Как обеспечить качественный сон

Плохой сон не только приводит к появлению тревожных темных кругов под глазами, но и может повлиять на наше здоровье, вызвать легкую депрессию, нервную усталость, потерю мотивации, потерю памяти, неврастению, головокружение и даже угрозу для функции сердца и легких. Улучшение качества сна – это душа всех пациентов, страдающих бессонницей, так как же обеспечить высококачественный сон? Производитель матрасов из Вэйфана представляет вам: 1. Ходите перед сном, перед сном после ужина, прогуливайтесь на свежем воздухе, дышите свежим воздухом, помогайте организму переваривать пищу, уменьшайте нагрузку на органы тела после сна, с помощью простых спортивных упражнений обеспечьте себе спокойный сон. 2. Расчесываю волосы перед сном, на них много точек, массирую перед сном расческой, стимулирую акупунктурные точки головы, улучшаю кровообращение, снимаю усталость мозга, мозг скорее засыпает. 3. Перед сном следует делать упражнения для глаз: усталость глаз влияет на скорость засыпания, снижает качество сна, поэтому, если вы делаете массаж глаз перед сном или упражнения для глаз, это может позволить вашим глазам расслабиться, помочь вам быстро заснуть. 4. Перед сном выпейте горячую воду, согрейте ноги перед сном миской с теплой водой. Это может снять усталость ног, улучшить кровообращение в подошвах ног, улучшить сон человека. 5. Спокойствие духа: не будьте слишком возбуждены перед сном, не поддавайтесь эмоциям, чтобы сохранить спокойствие ума и тела. Психология - это хороший естественный отдых, хорошее, плохое психическое состояние мышления - одна из причин бессонницы. 6. Поза сна: во время сна выберите удобную для вас позу, дайте мышцам тела расслабиться, расслабьте свое тело. Удобная кровать, помогает быстро заснуть. 7. Соответствующая среда для сна. Перед сном необходимо создать благоприятную среду для сна. В первую очередь, не включайте свет для легкого сна, контролируйте температуру в помещении от 15 до 20 градусов, не шумите, контролируйте качество воздуха, обеспечьте вентиляцию в помещении, чтобы обеспечить хороший сон предыдущей ночью и т. д. Граница плохого сна является критическим фактором для обеспечения качества сна.