Mar a nì thu cinnteach à cadal àrd-inbhe

Chan e a-mhàin gun cruthaich droch chadal oir dhubh draghail na sùla, faodaidh e buaidh a thoirt air ar slàinte cuideachd, trom-inntinn tlàth, sgìths nearbhach, dìth brosnachaidh, call cuimhne, neurasthenia, lathadh, agus eadhon buaidh a thoirt air gnìomhachd cridhe is sgamhain ann an cunnart. Is e càileachd cadail a leasachadh anaman nan euslaintich uile le insomnia, mar sin ciamar a nì thu cinnteach à cadal àrd-inbhe? Seo mar a bheir neach-dèanamh bobhstair Weifang a-steach dhut: 1, coiseachd mus tèid thu a chadal, mus tèid thu a chadal às deidh dinnear, coiseachd a-muigh, anail a thoirt air èadhar ùr, gus cuideachadh leis a’ bhodhaig cnàmhadh, gus an cuideam air buill-bodhaig a lughdachadh às deidh cadal, agus tro ghnìomhachd spòrs sìmplidh gus cadal sàmhach a thoirt dhut fhèin. 2, chìr mi mo fhalt mus tèid thu a chadal, tha tòrr phuingean ann, le massage cìr mus tèid thu a chadal, brosnaichidh e puingean acupuncture a’ chinn, sguabaidh e cuairteachadh na fala, cuir às do sgìths na h-eanchainn, tuitidh an eanchainn na chadal a dh’ aithghearr. 3, mus tèid thu dhan leabaidh, dèan eacarsaichean sùla: bidh sgìths nan sùl a’ toirt buaidh air cho luath ‘s a thuiteas tu nad chadal, a’ lughdachadh càileachd cadail, mar sin, ma nì thu massage sùla no eacarsaichean sùla mus tèid thu dhan leabaidh, faodaidh e leigeil le do shùilean fois a ghabhail, agus do chuideachadh le bhith a’ tuiteam na chadal gu sgiobalta. 4, dìreach ron leabaidh, òl uisge teth, teth do chasan mus tèid thu dhan leabaidh le bobhla de dh’uisge blàth. Faodaidh e sgìths na coise a lughdachadh, cuairteachadh fala bonn nan casan adhartachadh, agus eanchainn an neach a dhèanamh nas fheàrr na chadal. 5, fois inntinn: na bi ro thoilichte no mus tèid thu a chadal, na bi tòcail, gus fois inntinn is cuirp a chumail. Tha saidhgeòlas na dheagh fois nàdarra, tha droch staid inntinn smaoineachaidh mar aon de na h-adhbharan airson insomnia. 6, suidheachadh cadail: nuair a bhios tu nad chadal, tagh suidheachadh cadail anns a bheil thu a’ faireachdainn comhfhurtail, leig le fèithean a’ chuirp fois a ghabhail, leig às do bhodhaig. Leabaidh chofhurtail, cuidichidh e le bhith a’ tuiteam na chadal gu sgiobalta. 7, àrainneachd cadail iomchaidh, mus tèid thu dhan leabaidh, bu chòir dhut deagh àrainneachd cadail a thogail. An toiseach, na cuir solas air an t-seòmar cadail, smachd a chumail air teòthachd an taighe eadar 15 is 20 ceum, gun fhuaim, càileachd an adhair, fionnarachadh a-staigh gus dèanamh cinnteach gu bheil cadal na h-oidhche roimhe, agus mar sin air adhart, tha crìochan droch chadal na fheart cudromach, gus dèanamh cinnteach à càileachd cadail.