Kako zagotoviti visokokakovosten spanec

Slab spanec ne bo le povzročil motečega črnega roba očesa, temveč lahko vpliva tudi na naše zdravje, povzroča blago depresijo, živčno utrujenost, pomanjkanje motivacije, izgubo spomina, nevrastenijo, omotico in celo negativno vpliva na delovanje srca in pljuč. Izboljšanje kakovosti spanca je pomembno za duše vseh bolnikov z nespečnostjo, kako torej zagotoviti visokokakovosten spanec? Proizvajalec vzmetnic Weifang vam predstavlja: 1. Pred spanjem se sprehodite, po večerji pred spanjem pa se primerno sprehodite zunaj, da se nadihate svežega zraka in pomagate telesu pri prebavi, po spanju pa zmanjšate obremenitev telesnih organov in si s preprostimi športnimi aktivnostmi zagotovite miren spanec. 2, preden grem spat, si počešem lase, veliko je točk, z masažo z glavnikom pred spanjem stimuliram akupunkturne točke na glavi, izboljšam krvni obtok, odstranim utrujenost možganov in možgani bodo kmalu zaspali. 3, pred spanjem naredite vaje za oči: utrujenost oči vpliva na hitrost zaspanja in zmanjšuje kakovost spanca, zato lahko masaža oči ali vaje za oči pred spanjem sprostijo vaše oči in vam pomagajo hitreje zaspati. 4, tik pred spanjem popijte vročo vodo, pred spanjem si ogrejte noge s skledo tople vode. Lahko ublaži utrujenost stopal, spodbudi prekrvavitev podplatov in izboljša spanec možganov. 5, mir v duši: ne bodite preveč vznemirjeni ali pred spanjem, ne bodite čustveni, da ohranite mir v duši in telesu. Psihologija je dober naravni počitek, slabo duševno stanje razmišljanja pa je eden od razlogov za nespečnost. 6, položaj spanja: med spanjem izberite položaj spanja, v katerem se počutite udobno, sprostite mišice telesa in sprostite telo. Udobna postelja, ki lahko hitro zaspi. 7, primerno okolje za spanje, pred spanjem si želite ustvariti dobro okolje za spanje, najprej ne vklapljajte lahkega spanja, nadzorujte temperaturo v zaprtih prostorih med 15 in 20 stopinjami, ne hrupajte, poskrbite za kakovost zraka in prezračevanje v zaprtih prostorih, da zagotovite dober spanec prejšnje noči itd. Meja slabega spanca je ključni dejavnik za zagotovitev kakovosti spanca.