Hoe kinne jo soargje foar in hege kwaliteit sliep

Minne sliep sil net allinich in steurende swarte râne fan it each foarmje, kin ek ús sûnens beynfloedzje, lichte depresje, senuweftige wurgens, gebrek oan motivaasje, ûnthâldferlies, neurasthenia, duizeligheid, en sels ynfloed hawwe op 'e hert- en longfunksje fan in bedriging. It ferbetterjen fan 'e kwaliteit fan 'e sliep is de siel fan alle pasjinten mei slapeloosheid, dus hoe kinne wy ​​​​in hege kwaliteit sliep garandearje? Weifang matrasfabrikant sil jo yntrodusearje oan: 1, kuierje foardat jo nei bêd geane, foar it sliepen gean nei it iten, passend bûten foar in kuier, in sykheljen fan frisse loft, en helpe it lichem te fertarren, ferminderje de lêst fan 'e organen fan it lichem nei it sliepen, troch in ienfâldige sportaktiviteit jouwe jo josels in rêstige sliep. 2, kam myn hier foardat jo nei bêd geane, d'r binne in protte punten, mei kammassaazje foar it sliepen gean, stimulearje de akupunkturpunten fan 'e holle, baggerje de bloedsirkulaasje, ferwiderje wurgens fan 'e harsens, de harsens sille gau yn sliep falle. 3, doch eachoefeningen foar it sliepen gean: eachwurgens beynfloedet de snelheid fan yn sliep fallen, ferleget de kwaliteit fan 'e sliep, dus as jo eachmassaazje dogge foar it sliepen gean of eachoefeningen, kin it jo eagen ûntspanne litte, jo helpe om fluch yn sliep te fallen. 4, krekt foar it sliepen gean, drinke hjit wetter, waarmje jo fuotten foardat jo nei bêd geane mei in bakje waarm wetter. It kin de wurgens fan 'e foet ferminderje, de sirkulaasje fan 'e fuotten befoarderje, it harsens fan 'e persoan better sliepe litte. 5, rêst fan geast: wês net te optein of foar it sliepen gean, wês net emosjoneel, om de rêst fan geast en lichem te behâlden. Psychology is in goede natuerlike rêst, in goede, in minne mentale steat fan tinken is ien fan 'e redenen foar slapeloosheid. 6, sliephâlding: kies by it sliepen ien wêr't jo jo noflik by fiele, lit de lichemspieren ûntspanne, lit jo lichem los. Komfortabel bêd, kin helpe om fluch yn sliep te fallen. 7, in passende sliepomjouwing, foardat jo sliepe, wolle jo in goede sliepomjouwing bouwe. Earst fan alles, set de temperatuer net oan, kontrolearje de binnentemperatuer tusken 15 en 20 graden, gjin lawaai, luchtkwaliteit, fentilaasje binnen om te soargjen dat de foargeande nacht sliept, ensfh., de grins fan 'e minne sliep is in krityske faktor, om de kwaliteit fan' e sliep te garandearjen.