វិធីធានាឱ្យបាននូវការគេងដែលមានគុណភាពខ្ពស់។

ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់នឹងមិនត្រឹមតែបង្កើតជារង្វង់ខ្មៅដែលរំខាននៃភ្នែកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់យើង ធ្លាក់ទឹកចិត្តកម្រិតស្រាល អស់កម្លាំងសរសៃប្រសាទ ខ្វះការលើកទឹកចិត្ត បាត់បង់ការចងចាំ សរសៃប្រសាទ វិលមុខ ហើយថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់មុខងារបេះដូង និងសួតផងដែរ។ ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេងគឺជាព្រលឹងនៃអ្នកជំងឺទាំងអស់ដែលមានការគេងមិនលក់ដូច្នេះតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធានាបាននូវការគេងគុណភាពខ្ពស់? ក្រុមហ៊ុនផលិតពូក Weifang សូមណែនាំលោកអ្នកនូវ៖ ១ ដើរមុនពេលចូលគេង មុនចូលគេង ក្រោយអាហារពេលល្ងាច សមស្របនៅខាងក្រៅសម្រាប់ការដើរ ស្រូបយកខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ និងជួយឱ្យរាងកាយរំលាយអាហារ កាត់បន្ថយបន្ទុកនៃសរីរាង្គកាយបន្ទាប់ពីគេង តាមរយៈសកម្មភាពកីឡាសាមញ្ញ ធ្វើឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។ 2, សិតសក់មុនពេលចូលគេង មានចំណុចជាច្រើន ដោយសិតសក់មុនចូលគេង ជំរុញចំណុចចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ សម្រួលចរន្តឈាម បំបាត់ភាពអស់កម្លាំងខួរក្បាល ខួរក្បាលនឹងឆាប់គេងលក់។ ៣, មុនពេលចូលគេង ធ្វើលំហាត់ភ្នែក៖ ភាពអស់កម្លាំងភ្នែកប៉ះពាល់ដល់ល្បឿននៃការគេង ធ្វើឱ្យគុណភាពនៃការគេងធ្លាក់ចុះ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកធ្វើការម៉ាស្សាភ្នែកមុនពេលចូលគេង ឬលំហាត់ប្រាណភ្នែក វាអាចឱ្យភ្នែករបស់អ្នកបានធូរស្រាល ជួយឱ្យអ្នកគេងលក់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ៤, មុន​ចូល​គេង​ត្រូវ​ផឹក​ទឹក​ក្ដៅ​ឧណ្ហៗ​ជើង​មុន​ចូល​គេង​ជាមួយ​ទឹក​ក្ដៅ​ឧណ្ហៗ។ វា​អាច​កាត់​បន្ថយ​ភាព​នឿយហត់​នៃ​ជើង​, លើក​កម្ពស់​បាត​ជើង​នៃ​ឈាម​រត់​, ធ្វើ​ឱ្យ​ខួរក្បាល​របស់​មនុស្ស​បាន​ល្អ​ប្រសើរ​ក្នុង​ការ​គេង​។ ៥, សេចក្ដី​សុខ​ក្នុង​ចិត្ត៖ កុំ​រំភើប​ពេក ឬ​មុន​ចូល​គេង​កុំ​រំជួល​ចិត្ត រក្សា​សេចក្ដី​សុខ​ទាំង​ចិត្ត និង​កាយ។ ចិត្តវិទ្យាគឺជាការសម្រាកធម្មជាតិដ៏ល្អ ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តមិនល្អនៃការគិតគឺជាហេតុផលមួយសម្រាប់ការគេងមិនលក់។ ៦, ឥរិយាបថ​គេង៖ ពេល​គេង​ជ្រើសរើស​ក្បាច់​មួយ​ដែល​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ស្រួល​ក្នុង​ការ​គេង ឲ្យ​សាច់ដុំ​រាង​កាយ​សម្រាក បញ្ចេញ​រាង​កាយ។ គ្រែមានផាសុខភាព អាចជួយឱ្យគេងលក់ស្រួល។ 7, បរិយាកាសដំណេកសមរម្យ មុនចូលគេង ចង់បង្កើតបរិយាកាសដំណេកល្អ ជាដំបូងកុំបើកភ្លើងគេង គ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពក្នុងផ្ទះពី 15 ទៅ 20 ដឺក្រេ គ្មានសំលេងរំខាន គុណភាពខ្យល់ ខ្យល់ចេញចូលក្នុងផ្ទះ ដើម្បីធានាថាការគេងយប់មុន ជាដើម។