Nola bermatu loaren kalitate ona

Lo eskasak ez du begiaren ertz beltz kezkagarri bat sortuko bakarrik, gure osasunean ere eragina izan dezake, depresio arina, nekea urduria, motibazio falta, memoria galtzea, neurastenia, zorabioak eta baita bihotzaren eta biriken funtzioan ere eragin dezake mehatxu baten ondorioz. Loaren kalitatea hobetzea insomnioa duten paziente guztien arima da, beraz, nola bermatu loaren kalitatea? Weifang koltxoi fabrikatzaileak honako hauek aurkezten dizkizu: 1, oheratu aurretik ibiltzea, afalostean oheratu aurretik, kanpoan paseatzera joatea, aire freskoa hartzea, gorputzak digeritzen laguntzea, gorputzeko organoen zama murriztea lo egin ondoren, kirol jarduera sinpleen bidez lo lasai bat egitea. 2, oheratu aurretik ilea orraztu, puntu asko daude, oheratu aurretik orrazi masajearekin, buruko akupuntura puntuak estimulatzen dira, odol-zirkulazioa bizkortzen da, garuneko nekea kentzen da, garuna laster loak hartuko du. 3, oheratu aurretik begi-ariketak egin: begi-nekeak lo hartzeko abiaduran eragiten du, loaren kalitatea jaisten du, beraz, oheratu aurretik begi-masajea edo begi-ariketak egiten badituzu, begiak erlaxatu eta azkar lo hartzen lagun zaitzake. 4, oheratu aurretik, edan ur beroa, berotu oinak oheratu aurretik ur epel ontzi batekin. Oinaren nekea arindu dezake, oinen zirkulazioa sustatu eta pertsonaren garuna hobeto lo egin dezake. 5, lasaitasuna: ez egon gehiegi hunkituta edo lotara joan aurretik, ez emozionatu, lasaitasuna mantentzeko. Psikologia atseden natural ona da, pentsatzeko egoera mental ona eta txarra insomnioaren arrazoietako bat da. 6, lo egiteko jarrera: lo egiten duzunean, aukeratu eroso sentitzen zaren lo egiteko jarrera bat, utzi gorputzeko muskuluak erlaxatzen, askatu zure gorputza. Ohe erosoa, azkar lo hartzen lagun dezake. 7, lo egiteko ingurune egokia, lo egin aurretik, lo egiteko ingurune ona eraiki nahi duzu, lehenik eta behin, ez piztu lo arinrik, kontrolatu barneko tenperatura 15 eta 20 gradu artean, ez egin zaratarik, airearen kalitatea ziurtatu, barneko aireztapena ziurtatu aurreko gaueko loa bermatzeko, etab. lo eskasaren muga faktore kritikoa da, loaren kalitatea bermatzeko.