Me pehea te whakarite i te kounga teitei o te moe

Ko te moe kino kaore i te hanga noa i te rii pango pouri o te kanohi, ka pa ki to tatou hauora, te pouri ngawari, te ngenge o te ngakau, te kore o te hihiri, te ngaro o te mahara, te neurasthenia, te mangere, me te pa ki te mahi o te ngakau me te paru o te riri. Ko te whakapai ake i te kounga o te moe ko nga wairua o nga turoro katoa me te ohoroa, na me pehea te whakarite i te moe kounga teitei? Weifang matress kaihanga ki te whakamōhio ki a koe ki: 1, ki te haere i mua i te haere ki te moe, i mua i te haere ki te moenga i muri i te tina, e tika ana i roto i waho mo te hīkoi, te manawa o te hau hou, me te āwhina i te tinana kena, whakaiti i te pikaunga o te whekau o te tinana i muri i te moe, na roto i te mahi hākinakina māmā hoatu koe he moe ata. 2, heru aku makawe i mua i to moe, he maha nga tohu, me te mirimiri heru i mua i te moenga, whakaihiihi i nga tohu acupuncture mahunga, toia te tohanga toto, tango i te ngenge o te roro, ka moe te roro. 3, i mua i te moe ki te mahi i nga mahi kanohi: ka pa te ngenge o te kanohi ki te tere o te moe, ki te whakaheke i te kounga o te moe, na, ki te mahi koe i te mirimiri kanohi i mua i te moenga, i nga mahi kanohi ranei, ka taea e koe te okioki i o kanohi, ka awhina koe ki te moe tere. 4, i mua i te moenga, inu wai wera, whakamahana o waewae i mua i te haere ki te moenga me te ipu wai mahana. Ka taea e ia te whakaheke i te ngenge o te waewae, te whakatairanga i nga kapu o nga waewae o te tohanga, ka pai ake te moe o te roro o te tangata. 5, kia tau te ngakau: kaua e tino hikaka, i mua i te haere ki te moe, kaua e kare, kia mau te rongo o te hinengaro me te tinana. Ko te Hinengaro he okiokinga taiao pai pai, ko te ahua kino o te whakaaro tetahi o nga take o te ohoroa. 6, te ahua o te moe: i te wa e moe ana, whiriwhiria tetahi e pai ana koe ki te moe, kia okioki nga uaua o te tinana, tukuna to tinana. Moenga whakamarie, ka awhina i te moe tere. 7, taiao e tika ana o te moe, i mua i te moe, e hiahia ana ki te hanga i te taiao moe pai, te tuatahi o nga mea katoa, e kore e tahuri i runga i te moe marama, mana pāmahana roto i waenganui i 15 ki te 20 nekehanga, kahore haruru, kounga rangi, ventilation roto ki te whakarite i te moe o te po o mua, me te pera i runga i, te rohe o te moe rawakore ko te take tino, i roto i te tikanga ki te whakarite i te kounga o te moe