Sida loo hubiyo hurdada tayada sare leh

Hurdo liidata kaliya ma samayn doonto cidhifka madow ee isha, waxay sidoo kale saamayn kartaa caafimaadkeena, niyad-jabka fudud, daalka neerfaha, dhiirigelin la'aanta, xusuusta lumis, neurasthenia, dawakhaad, iyo xitaa waxay saamaysaa shaqada wadnaha iyo sambabada ee khatarta ah. Hagaajinta tayada hurdadu waa nafta dhammaan bukaannada hurdo la'aanta, markaa sida loo hubiyo hurdo tayo sare leh? Soo saaraha joodariga Weifang si uu kuugu baro: 1, inaad socoto ka hor intaadan seexan, ka hor intaadan seexan cashada ka dib, ku haboon dibadda socodka, neefta hawo nadiif ah, oo ka caawisa dheefshiidka jidhka, yaraynta culeyska xubnaha jirka ee hurdada ka dib, iyada oo loo marayo dhaqdhaqaaqyo fudud oo isboorti ah sii naftaada hurdo xasilloon. 2, Timaha oo aan seexano ka hor intaanad seexan, dhibco badan ayaa jira, adigoo shanlada lagu duugo sariirta ka hor, kicin dhibcaha acupuncture ee madaxa, qalaji wareegga dhiigga, ka saar daalka maskaxda, maskaxdu mar dhow ayay seexataa. 3, hurdada ka hor si aad u samayso jimicsiga indhaha: daalka indhaha waxa uu saameeyaa xawaaraha hurdada, waxa uu hoos u dhigaa tayada hurdada, sidaa awgeed, hadii aad samayso in isha lagu duugo ka hor sariirta ama jimicsiga indhaha, waxa ay keeni kartaa in indhahaagu dabciyaan, waxa ay kaa caawinayaan in aad hurdo degdeg ah u seexato. 4, ka hor intaadan seexan, cab biyo kulul, ku kululee cagahaaga intaadan seexan ku shub baaquli biyo diiran ah. Waxay yareyn kartaa daalka cagta, kor u qaadida cirifka cagaha wareegga, waxay ka dhigtaa maskaxda qofka hurdo fiican. 5, xasiloonida maskaxda: ha noqon mid aad u faraxsan ama ka hor intaadan seexan, ha niyad jabin, si aad u ilaaliso xasiloonida maskaxda iyo jidhka. Cilmi-nafsiga waa nasasho dabiici ah oo wanaagsan, xaalad maskaxeed oo xun waa mid ka mid ah sababaha hurdo la'aanta. 6, qaabka hurdada: marka aad huruddo, dooro mid aad ku dareemayso raaxo hurdo, u ogolow muruqa jidhku debciyo, sii daayo jidhkaaga. Sariir raaxo leh, waxay kaa caawin kartaa inaad si dhakhso ah u seexato. 7, deegaanka ku haboon ee hurdada, ka hor inta aanad seexan, waxay rabaan inay dhisaan jawi hurdo oo wanaagsan, marka hore, ha shidin hurdada iftiinka, xakamaynta heerkulka gudaha ee u dhexeeya 15 ilaa 20 digrii, buuq la'aan, tayada hawada, hawo gudaha ah si loo hubiyo in hurdada habeenkii hore, iyo wixii la mid ah, xuduudaha hurdada saboolka ah waa arrin muhiim ah, si loo hubiyo tayada hurdada.