如何保证高质量的睡眠
睡眠不好不仅会形成令人烦恼的黑眼圈，还会影响我们的健康，轻度抑郁、神经疲劳、缺乏动力、记忆力下降、神经衰弱、头晕，甚至会影响到心脏和肺功能造成威胁。 提高睡眠质量是所有失眠患者的灵魂，那么如何保证高质量的睡眠呢?潍坊床垫厂家为您介绍：1、睡前散步，睡前晚饭后，适当到户外散步，呼吸新鲜空气，有助于身体消化，减轻身体各脏器的负担，睡眠后通过简单的体育活动给自己一个安静的睡眠。 2、睡觉前梳理一下头发，头部有很多穴位，睡前用梳子按摩，刺激头部穴位，疏通血液循环，消除脑部疲劳，大脑很快就会进入睡眠状态。 3、睡前做眼保健操：眼睛疲劳会影响入睡的速度，降低睡眠质量，所以，如果睡前做一下眼部按摩或者眼保健操，可以让眼睛放松，帮助你快速入睡。 4、临睡前喝热水，睡前用一碗温水热脚。 它可以缓解足部的疲劳，促进脚底的血液循环，使人的大脑更好地睡眠。 5、心态平和：睡觉前不要太激动，也不要情绪激动，保持身心的平和。 心理状态好自然休息好，精神思维不良也是失眠的原因之一。 6、睡姿：睡觉的时候，选择一个你觉得舒服的睡姿，让全身肌肉放松，释放你的身体。 舒适的床，可以帮助快速入睡。 7、适宜的睡眠环境，睡觉前，要营造一个良好的睡眠环境，首先，睡觉时不要开灯，室内温度控制在15到20度之间，无噪音，空气质量好，室内通风，保证前一晚的睡眠质量等等，睡眠质量的边界是至关重要的因素，才能保证睡眠质量
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