Wéi ee garantéiert, datt de Schlof vun héijer Qualitéit ass

Schlechten Schlof wäert net nëmmen e stéierende schwaarze Rand vum A bilden, kann och eis Gesondheet beaflossen, liicht Depressiounen, nervös Middegkeet, Mangel u Motivatioun, Gedächtnisverloscht, Neurasthenie, Schwindel, a souguer d'Häerz- a Lungenfunktioun vun enger Bedroung beaflossen. D'Verbesserung vum Schlof ass d'Séil vun alle Patienten mat Insomnia, also wéi garantéiert een eng héich Schlofqualitéit? De Weifang Matratzenhersteller stellt Iech dës Punkte vir: 1. Spazéiere goen, ier Dir an d'Bett gitt, nom Iessen, e Spadséiergank dobausse maachen, frësch Loft otmen, dem Kierper hëllefen, d'Verdauung ze verbesseren, d'Belaaschtung vun den Organer nom Schlof ze reduzéieren, a rouegen Schlof duerch einfach Sportaktivitéiten ze garantéieren. 2, ech kämme meng Hoer ier ech schlofe ginn, et gi vill Punkten, mat enger Kammmassage virum Schlofen, stimuléieren d'Akupunkturpunkte vum Kapp, stäerken d'Blutzirkulatioun, ewechhuelen d'Middegkeet vum Gehir, d'Gehir wäert séier aschlofen. 3, maacht Aenübungen virum Schlofen: Aenmiddegkeet beaflosst d'Geschwindegkeet vum Aschlofen a reduzéiert d'Schlofqualitéit. Dofir, wann Dir virum Schlofen Aenmassage oder Aenübungen maacht, kënnt Dir Är Aen entspanen an hëllefen, séier anzeschlofen. 4, just virum Schlafengehen, drénkt waarmt Waasser, waarmt Är Féiss ier Dir an d'Bett gitt mat enger Schossel waarmem Waasser. Et kann d'Middegkeet vum Fouss reduzéieren, d'Blutzirkulatioun vun de Fousssohlen förderen, an d'Gehir vun der Persoun besser schlofen loossen. 5, Rou a Fridden: Sidd net ze opgereegt oder virum Schlofen, maacht Iech net emotional, fir de Fridden am Geescht a Kierper ze erhalen. Psychologie ass eng gutt natierlech Rou, e gudden, e schlechten mentalen Zoustand vum Denken ass ee vun de Grënn fir Insomnia. 6, Schlofhaltung: Beim Schlofen, wielt eng Haltung, an där Dir Iech bequem fillt, loosst d'Kierpermuskelen entspanen a loosst Äre Kierper fräi. E komfortabelt Bett, kann hëllefen, séier anzeschlofen. 7, eng passend Schlofëmfeld. Virum Schlofen sollt Dir eng gutt Schlofëmfeld schafen. Als éischt, keng liicht Schlofzäit uschalten, d'Temperatur am Raum tëscht 15 an 20 Grad kontrolléieren, kee Kaméidi hunn, d'Loftqualitéit an d'Belëftung am Raum garantéieren, datt de Schlof vun der viregter Nuecht gutt ass, asw. D'Grenz vum schlechte Schlof ass e wichtege Faktor, fir d'Schlofqualitéit ze garantéieren.