Как да си осигурим висококачествен сън

Лошият сън не само ще образува обезпокоителен черен ръб на окото, но може да повлияе и на здравето ни, като лека депресия, нервна умора, липса на мотивация, загуба на паметта, неврастения, замаяност и дори ще повлияе на сърдечната и белодробната функция. Подобряването на качеството на съня е от значение за душите на всички пациенти с безсъние, така че как да си осигурим висококачествен сън? Производителят на матраци Weifang ви представя: 1, разходете се преди лягане, преди лягане след вечеря, е подходящо да се разходите навън, за да погълнете глътка свеж въздух, за да помогнете на тялото да храносмила, да намалите натоварването на органите след сън, чрез прости спортни дейности си осигурите спокоен сън. 2, сресвам косата си преди лягане, има много точки, с масаж с гребен преди лягане, стимулира акупунктурните точки на главата, драгира кръвообращението, премахва умората на мозъка, мозъкът бързо ще заспи. 3, правете упражнения за очите преди лягане: умората на очите влияе върху скоростта на заспиване и намалява качеството на съня, така че ако правите масаж на очите преди лягане или упражнения за очите, това може да ви помогне да се отпуснете и да заспите бързо. 4, точно преди лягане, пийте гореща вода, затоплете краката си преди лягане с купа с топла вода. Може да облекчи умората на краката, да подобри кръвообращението в стъпалата, да подобри съня на мозъка. 5, душевно спокойствие: не се вълнувайте прекалено или преди лягане, не се емоционализирайте, за да запазите душевното и физическото си спокойствие. Психологията е добра естествена почивка, лошото психическо състояние на мисленето е една от причините за безсъние. 6, поза за сън: когато спите, изберете поза, в която се чувствате удобно, оставете мускулите на тялото да се отпуснат, отпуснете тялото си. Удобно легло, може да помогне за бързо заспиване. 7, подходяща среда за сън. Преди лягане е важно да се изгради добра среда за сън. Преди всичко, не включвайте лекия сън, контролирайте температурата в помещенията между 15 и 20 градуса, не шумете, осигурете качество на въздуха и вентилирайте помещенията, за да осигурите добър сън от предната нощ. Границата на лошия сън е критичен фактор, за да се гарантира качеството на съня.