Cumu assicurà un sonnu di alta qualità

Un sonnu poveru ùn solu formarà un disturbante bordu neru di l'ochju, pò ancu influenzà a nostra salute, depressione lieve, stanchezza nervosa, mancanza di motivazione, perdita di memoria, neurastenia, vertigini, è ancu affetta a funzione cardiaca è pulmonare di una minaccia. Migliurà a qualità di u sonnu hè l'anima di tutti i pazienti cun insonnia, allora cumu assicurà un sonnu di alta qualità? U fabricatore di materassi Weifang vi presenta: 1, camminà prima di andà à dorme, prima di andà à dorme dopu cena, apprupriatu fora per una spassighjata, una boccata d'aria fresca, è aiutà u corpu à digerisce, riduce u pesu di l'organi di u corpu dopu u sonnu, attraversu una semplice attività sportiva dà si un sonnu tranquillu. 2, pettinatu i mo capelli prima di andà à dorme, ci sò assai punti, cù u massaggio di pettine prima di dorme, stimula i punti di agopuntura di a testa, draga a circulazione di u sangue, elimina a fatica di u cervellu, u cervellu s'addurmintarà prestu. 3, prima di dorme per fà esercizii per l'ochji: a fatigue oculare affetta a velocità di addurmintamentu, diminuisce a qualità di u sonnu, dunque, se fate un massaggio oculare prima di dorme o esercizii per l'ochji, pò lascià chì i vostri ochji si rilassinu, aiutenduvi à addurmintassi rapidamente. 4, ghjustu prima di andà in lettu, beie acqua calda, scaldate i vostri pedi prima di andà in lettu cù una tazza d'acqua tiepida. Pò alleviare a fatigue di u pede, prumove a circulazione di e piante di i pedi, fà chì u cervellu di a persona dorma megliu. 5, pace di a mente: ùn siate micca troppu eccitati o prima di andà à dorme, ùn vi emozionate micca, per mantene a pace di a mente è di u corpu. A psiculugia hè un bon riposu naturale, un bon statu mentale di pensamentu hè una di e ragioni di l'insomnia. 6, postura di u sonnu: quandu dormite, sceglite una postura di sonnu chì vi senti comoda, lasciate chì i musculi di u corpu si rilassinu, liberate u vostru corpu. Lettu cunfurtevule, pò aiutà à addurmintassi prestu. 7, ambiente adattatu di u sonnu, prima di dorme, vulete custruisce un bon ambiente di sonnu, prima di tuttu, ùn accende micca u sonnu leggeru, cuntrollu di a temperatura interna trà 15 à 20 gradi, senza rumore, qualità di l'aria, ventilazione interna per assicurà chì u sonnu di a notte precedente, ecc., u limitu di u sonnu poveru hè un fattore criticu, per assicurà a qualità di u sonnu