Kako osigurati visokokvalitetan san

Loš san ne samo da će stvoriti uznemirujući crni rub oka, već može utjecati i na naše zdravlje, blagu depresiju, živčani umor, nedostatak motivacije, gubitak pamćenja, neurasteniju, vrtoglavicu, pa čak i utjecati na funkciju srca i pluća. Poboljšanje kvalitete sna je važno za duše svih pacijenata s nesanicom, pa kako osigurati visokokvalitetan san? Proizvođač madraca Weifang predstavlja vam: 1, hodajte prije spavanja, prije odlaska u krevet nakon večere, prikladno je prošetati vani, udahnuti svjež zrak i pomoći tijelu da probavi hranu, smanjiti opterećenje tjelesnih organa nakon spavanja, kroz jednostavne sportske aktivnosti priuštite si miran san. 2, počešljala sam kosu prije spavanja, ima puno točaka, masažom češlja prije spavanja stimuliraju se akupunkturne točke na glavi, poboljšava se cirkulacija krvi, uklanja se umor mozga, mozak će uskoro zaspati. 3, prije spavanja radite vježbe za oči: umor očiju utječe na brzinu uspavljivanja i smanjuje kvalitetu sna, pa ako prije spavanja radite masažu očiju ili vježbe za oči, to može opustiti vaše oči i pomoći vam da brže zaspite. 4, neposredno prije spavanja popijte vruću vodu, zagrijte stopala prije spavanja zdjelom tople vode. Može ublažiti umor stopala, poboljšati cirkulaciju u tabanima i poboljšati san mozga. 5, mir uma: nemojte biti previše uzbuđeni ili prije spavanja, nemojte biti emocionalni, kako biste održali mir uma i tijela. Psihologija je dobar prirodni odmor, loše mentalno stanje razmišljanja jedan je od razloga nesanice. 6, položaj za spavanje: kada spavate, odaberite onaj položaj za spavanje u kojem se osjećate ugodno, opustite mišiće tijela, opustite tijelo. Udoban krevet, može pomoći da brzo zaspite. 7, odgovarajuće okruženje za spavanje, prije spavanja, želite izgraditi dobro okruženje za spavanje, prije svega, ne uključujte lagani san, kontrolirajte unutarnju temperaturu između 15 i 20 stupnjeva, bez buke, kvalitetu zraka, unutarnju ventilaciju kako biste osigurali da ste prethodne noći spavali i tako dalje, granica lošeg sna je ključni faktor kako bi se osigurala kvaliteta sna.