Yuav ua li cas kom zoo pw tsaug zog

Kev pw tsaug zog tsis zoo yuav tsis tsuas yog ua rau muaj kev cuam tshuam dub ntawm lub qhov muag, tuaj yeem cuam tshuam rau peb txoj kev noj qab haus huv, kev nyuaj siab me, ntxhov siab vim, tsis muaj zog, tsis nco qab, neurasthenia, kiv taub hau, thiab tseem cuam tshuam rau lub plawv thiab lub ntsws ua haujlwm ntawm kev hem thawj. Txhim kho qhov zoo ntawm kev pw tsaug zog yog tus ntsuj plig ntawm txhua tus neeg mob insomnia, yog li yuav ua li cas kom tsaug zog zoo? Weifang cov chaw tsim khoom txaj los qhia koj txog: 1, taug kev ua ntej koj mus pw, ua ntej yuav mus pw tom qab noj hmo, tsim nyog rau sab nraud rau kev taug kev, ua pa ntawm huab cua ntshiab, thiab pab lub cev zom zaub mov, txo lub nra ntawm lub cev ntawm lub cev tom qab pw tsaug zog, los ntawm kev ua kis las yooj yim muab koj tus kheej pw tsaug zog. 2, combed kuv cov plaub hau ua ntej koj mus pw tsaug zog, muaj ntau cov ntsiab lus, nrog zuag massage ua ntej pw, txhawb lub taub hau acupuncture ntsiab lus, dredge cov ntshav ncig, tshem tawm qaug zog ntawm lub hlwb, lub hlwb yuav sai sai no tsaug zog. 3, ua ntej pw tsaug zog ua qhov muag ce: qhov muag qaug zog cuam tshuam rau qhov ceev ntawm kev tsaug zog, txo qis kev pw tsaug zog zoo, yog li, yog tias koj ua qhov muag zaws ua ntej pw lossis qhov muag tawm dag zog, nws tuaj yeem cia koj ob lub qhov muag so, pab koj tsaug zog sai. 4, ua ntej pw, haus dej kub, kub koj txhais taw ua ntej mus pw nrog ib lub tais ntawm dej sov. Nws tuaj yeem txo qhov qaug zog ntawm ko taw, txhawb cov leeg ntawm ko taw ntawm kev ncig, ua rau tus neeg lub hlwb zoo dua pw tsaug zog. 5, kev thaj yeeb ntawm lub siab: tsis txhob ua siab ntev los yog ua ntej yuav mus pw, tsis txhob xav txog, ua kom muaj kev thaj yeeb ntawm lub siab thiab lub cev. Psychology yog ib tug zoo ntuj so zoo, phem lub hlwb ntawm kev xav yog ib tug ntawm cov laj thawj rau insomnia. 6, pw tsaug zog posture: thaum pw tsaug zog, xaiv ib qho koj xav pw tsaug zog zoo, cia lub cev nqaij daim tawv so, tso koj lub cev. Lub txaj zoo, tuaj yeem pab pw tsaug zog sai. 7, ib puag ncig tsim nyog ntawm kev pw tsaug zog, ua ntej pw tsaug zog, xav tsim kom muaj qhov chaw pw tsaug zog zoo, ua ntej ntawm tag nrho, tsis txhob tig lub teeb pw tsaug zog, tswj qhov kub thiab txias hauv tsev ntawm 15 txog 20 degrees, tsis muaj suab nrov, huab cua zoo, qhov cua hauv tsev kom ntseeg tau tias yav dhau los pw tsaug zog, thiab lwm yam, ciam teb ntawm kev pw tsaug zog tsis zoo yog qhov tseem ceeb, txhawm rau ua kom pw tsaug zog zoo.