Bii o ṣe le rii daju oorun didara ga

Oorun ti ko dara kii yoo ṣe idamu dudu ti oju nikan, o tun le ni ipa lori ilera wa, ibanujẹ kekere, rirẹ aifọkanbalẹ, aini iwuri, pipadanu iranti, neurasthenia, dizziness, ati paapaa ni ipa lori ọkan ati iṣẹ ẹdọfóró ti irokeke kan. Imudara didara oorun jẹ awọn ẹmi ti gbogbo awọn alaisan ti o ni insomnia, nitorinaa bawo ni a ṣe le rii daju oorun didara to gaju? Weifang matiresi olupese lati se agbekale ti o si: 1, lati rin ṣaaju ki o to lọ si sun, ṣaaju ki o to lọ si ibusun lẹhin ale, yẹ ni ita fun a rin, a ìmí ti alabapade air, ati ki o ran awọn ara Daijesti, din awọn ẹrù ti awọn ara ile lẹhin orun, nipasẹ kan awọn idaraya akitiyan fun ara rẹ a idakẹjẹ orun. 2,se irun mi ki o to sun,opo ojuami lowa,pẹlu ifọwọra comb ṣaaju ki ibusun,mu awọn aaye acupuncture ori soke,pa iṣan ẹjẹ jẹ, yọ rirẹ ti ọpọlọ kuro, ọpọlọ yoo sun oorun laipe. 3, ṣaaju ki o to sùn lati ṣe awọn adaṣe oju: rirẹ oju yoo ni ipa lori iyara ti sisun sisun, dinku didara oorun, nitorina, ti o ba ṣe ifọwọra oju ṣaaju ki ibusun tabi awọn adaṣe oju, o le jẹ ki oju rẹ sinmi, ran ọ lọwọ lati sun oorun ni kiakia. 4, ni kete ki o to ibusun, mu omi gbona, gbona ẹsẹ rẹ ṣaaju ki o to sun pẹlu ọpọn omi gbona kan. O le dinku rirẹ ẹsẹ, ṣe igbelaruge awọn atẹlẹsẹ ẹsẹ ti sisan, jẹ ki ọpọlọ eniyan sun oorun daradara. 5, Ibalẹ ọkan: maṣe ni itara pupọ tabi ṣaaju ki o to sun, maṣe ni ẹdun, lati pa alaafia ti okan ati ara mọ. Psychology jẹ isinmi adayeba ti o dara ti o dara, ipo iṣaro buburu jẹ ọkan ninu awọn idi fun insomnia. 6, ipo oorun: nigbati o ba sùn, yan ọkan ti o ni itunu ipo sisun, jẹ ki iṣan ara sinmi, tu ara rẹ silẹ. Ibusun itunu, le ṣe iranlọwọ lati sun sun oorun ni kiakia. 7, agbegbe ti o yẹ ti oorun, ṣaaju ki o to sùn, fẹ lati kọ agbegbe oorun ti o dara, ni akọkọ, maṣe tan-an orun ina, iṣakoso iwọn otutu inu ile laarin awọn iwọn 15 si 20, ko si ariwo, didara afẹfẹ, afẹfẹ inu ile lati rii daju pe oorun alẹ ti tẹlẹ, ati bẹbẹ lọ, aala ti oorun ti ko dara jẹ ifosiwewe pataki, lati le rii daju didara orun oorun.