Carane njamin turu kualitas dhuwur

Kurang turu ora mung mbentuk pinggiran ireng sing ngganggu mripat, uga bisa mengaruhi kesehatan kita, depresi entheng, lemes gemeter, kurang motivasi, mundhut memori, neurasthenia, pusing, lan malah mengaruhi fungsi jantung lan paru-paru saka ancaman. Ngapikake kualitas turu iku nyawa kabeh patients karo insomnia, supaya carane njamin turu kualitas dhuwur? Weifang kasur Produsèn kanggo introduce sampeyan: 1, kanggo lumaku sadurunge arep turu, sadurunge arep amben sawise nedha bengi, cocok ing njaba kanggo mate, ambegan saka udhara seger, lan bantuan awak digest, ngurangi beban organ awak sawise turu, liwat kegiatan olahraga prasaja menehi dhewe turu sepi. 2, nyisir rambut sadurunge turu, ana akeh titik, kanthi pijet sisir sadurunge turu, ngrangsang titik akupunktur sirah, ngeruk sirkulasi getih, ngilangi rasa kesel otak, otak bakal langsung turu. 3, sadurunge turu kanggo nindakake pakaryan mripat: lemes mripat mengaruhi kacepetan Mudhun asleep, murah kualitas turu, supaya, yen sampeyan nindakake pijet mripat sadurunge amben utawa mripat, iku bisa supaya mripatmu ngendhokke , mbantu tiba asleep cepet. 4, sakdurunge turu, ngombe banyu panas, panasake sikil sadurunge turu kanthi mangkok banyu anget. Bisa ngenthengake kekeselen sikil, ningkatake sirkulasi tlapak sikil, nggawe otak wong turu luwih apik. 5, ayem atine: aja kebangeten utawa sadurunge turu, aja emosi, supaya tentrem jiwa lan raga. Psikologi minangka istirahat alami sing apik, kahanan mental sing ala minangka salah sawijining sebab kanggo insomnia. 6, dedeg piadeg turu: nalika turu, pilih salah siji sing aran dedeg piadeg turu nyaman, supaya Otot awak ngendhokke, ngeculake awak. Kasur sing nyaman, bisa mbantu cepet turu. 7, lingkungan cocok turu, sadurunge turu, pengin mbangun lingkungan turu apik, pisanan kabeh, ora nguripake turu cahya, kontrol suhu njero ruangan antarane 15 kanggo 20 derajat, ora gangguan, kualitas online, ventilasi njero ruangan kanggo mesthekake yen turu wengi sadurunge, lan ing, wates saka turu miskin iku faktor kritis, supaya njamin kualitas turu