តើអ្នកដឹងពីរបៀបជ្រើសរើសពូកដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នកទេ?

អ្នកនិពន្ធ៖ Synwin– អ្នកផ្គត់ផ្គង់ពូក

ក្រុមហ៊ុនផលិតពូកនិយាយថាការទិញពូកគួរតែផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវចំណុចគាំទ្រដ៏ល្អ។ វាជាស្តង់ដារមូលដ្ឋាន។ មនុស្សជាច្រើនគិតថាពូករឹងល្អ ប៉ុន្តែវាមិនត្រឹមត្រូវទេ។ អ្នក​ដែល​មាន​ទម្ងន់​ស្រាល​គួរ​គេង​លក់​ស្រួល។ គ្រែ​មនុស្ស​ធ្ងន់​គេង​ពិបាក។ តាមពិតភាពទន់ និងរឹងគឺទាក់ទងគ្នា។ ពូកដែលរឹងពេក មិនអាចទ្រទ្រង់គ្រប់ទីតាំងនៃរាងកាយប្រកបដោយតុល្យភាពបានទេ។ ចំណុចជំនួយគឺតែងតែប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងទីតាំងធ្ងន់ជាងនៃរាងកាយ ដូចជាស្មា។ និងគូទ ដោយសារតែទីតាំងនេះទទួលរងសម្ពាធការងារខ្ពស់ខ្លាំង ដែលបណ្តាលឲ្យប្រព័ន្ធឈាមរត់មិនល្អ ពិបាកក្នុងការគេង ផ្ទុយទៅវិញ ប្រសិនបើពូកទន់ពេក ឆ្អឹងខ្នងនឹងមិនអាចរក្សាបញ្ឈរបានទេ ដោយសារការទ្រទ្រង់មិនគ្រប់គ្រាន់។ បន្ទះគួរតែរឹងមាំ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកគេងខាងក្រោយ។ 1. ជ្រើសរើសពូកទៅតាមកម្ពស់ ទម្ងន់ រូបរាង និងទីតាំងគេងរបស់អ្នក។ ពូកដែលប្ដូរតាមបំណងគួរតែផ្តល់នូវការគាំទ្រដ៏ល្អសម្រាប់រាងកាយ។ នេះគឺជាគោលការណ៍ជាមូលដ្ឋាន។ មនុស្សជាច្រើនគិតថាពូករឹងល្អ ប៉ុន្តែតាមពិតវាខុស។ មនុស្សស្រាលដេកលើគ្រែទន់។ មនុស្សធ្ងន់ដេកលើគ្រែរឹង។ គ្រែទន់ និងគ្រែរឹងគឺទាក់ទងគ្នា។ ពូកដ៏រឹងមាំមិនអាចទ្រទ្រង់ផ្នែកទាំងអស់នៃរាងកាយឱ្យមានតុល្យភាពបានទេ។ ចំណុចជំនួយគឺផ្តោតតែលើផ្នែកធ្ងន់ៗដូចជា ស្មា និងត្រគាក ដែលស្ថិតនៅក្រោមសម្ពាធខ្លាំងជាពិសេស។ ឈាមរត់មិនល្អ ហើយគេងមិនលក់។ ផ្ទុយទៅវិញ ប្រសិនបើពូកទន់ ដោយសារតែការទ្រទ្រង់មិនគ្រប់គ្រាន់ ឆ្អឹងកងខ្នងមិនរាបស្មើ ហើយសាច់ដុំខ្នងមិនអាចសម្រាកបានពេញលេញក្នុងពេលគេងនោះទេ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ជាទូទៅ 70 គីឡូក្រាមគឺជាខ្សែទម្ងន់ អ្នកអាចជ្រើសរើសគ្រែបាន ភាពរឹងមាំនៃខ្នើយ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការដឹងពីទីតាំងគេងរបស់អ្នក នៅពេលជ្រើសរើសពូក ត្រគាករបស់ស្ត្រីជាធម្មតាធំជាងចង្កេះ ប្រសិនបើពួកគេចូលចិត្តគេងចំហៀង ពូកត្រូវសម្រួលដល់វណ្ឌវង្កនៃរាងកាយ សម្រាប់មនុស្សទម្ងន់មធ្យមក៏ដូចគ្នាដែរ។ ពូកគួរតែតឹងជាងមុន ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកគេង។ 2. គ្រែធំជាងនេះកាន់តែល្អ។ ទំហំនៃបន្ទប់គេងមានកំណត់។ គ្រែធំជាងនេះកាន់តែល្អ។ តាមរបៀបនេះមនុស្សអាចកុហកនៅលើវាហើយរមៀលដោយសេរី។ ប្រសិនបើមនុស្សពីរនាក់គេង ទំហំនៃពូកនៅផ្ទះគួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ 1.5 ម៉ែត្រ x 1.9 ម៉ែត្រ។ ឥឡូវនេះទំហំនៃគ្រែពីរគឺ 1,8 ម៉ែត្រ។ ម៉ែត្រ x 2 ម៉ែត្របានក្លាយជាការកំណត់ស្តង់ដារទំហំគ្រែគួរតែលើសពី 10 សង់ទីម៉ែត្រជាងកម្ពស់របស់មនុស្សដូច្នេះប្រសិនបើកន្លែងគ្រួសារអនុញ្ញាតកុំខ្លាចពូកធំប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តជ្រើសរើសគ្រែធំអ្នកក៏គួរពិចារណាលើបញ្ហាជាក់ស្តែងផងដែរដូចជាពូកធំចូលទៅក្នុងច្រករបៀងនិងបន្ទប់ដោយរបៀបណា? ប្រសិនបើកន្លែងទំនេរពិតជាតូច អ្នកអាចជ្រើសរើសរចនាប័ទ្មដែលមានខ្សែរ៉ូតនៅចំកណ្តាល ហើយបែងចែកពូកជាពីរ ដើម្បីងាយស្រួលចូល។ លើស​ពី​នេះ​ទៀត ទំហំ​ពូក​ដែល​បាន​ទិញ​គឺ​មួយ​ទំហំ​ធំ​ជាង​តម្រូវការ​ជាក់ស្តែង​ឥឡូវ​នេះ។ ទោះបីជាមានការផ្លាស់ប្តូរថ្មីនៅក្នុងគ្រួសារក្នុងរយៈពេល 2 ឬ 3 ឆ្នាំខាងមុខ ដូចជាការរៀបការ និងមានកូនក៏ដោយ មិនចាំបាច់ទិញការចំណាយបន្ថែមនោះទេ។

3. ពូកប៉ះពាល់ដល់ភាពជាដៃគូរបស់អ្នក ជាដំបូងត្រូវប្រាកដថាអ្នក និងដៃគូរបស់អ្នកមានគ្រែធំគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីឱ្យអ្នកទាំងពីរគេងលក់ស្រួលតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ប្រសិនបើមនុស្សពីរនាក់មានភាពខុសប្លែកគ្នាខ្លាំង ហើយរូបរាងរាងកាយរបស់ពួកគេខុសគ្នាខ្លាំង វាត្រូវបានណែនាំឱ្យជ្រើសរើសគ្រែដែលត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សពីរនាក់។ មនុស្សបោះនិងបង្វិលច្រើនជាង 20 ដងក្នុងមួយថ្ងៃជាមធ្យមដែលមានន័យថាការបោះនិងបោះរបស់ដៃគូរបស់អ្នកនឹងធ្វើឱ្យអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្ងប់ស្ងាត់ 13% នៃពេលវេលារៀងរាល់យប់ 22% នៃពេលវេលា។ ពេលវេលាខាងលើស្ថិតក្នុងស្ថានភាពគេងស្រាល ហើយមានតែតិចជាង 20% នៃពេលវេលាប៉ុណ្ណោះដែលស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលទីបី និងទីបួននៃការគេង។ ដំណាក់កាលទី 3 និងទី 4 នៃការគេងគឺជាដំណាក់កាលសំខាន់សម្រាប់ការសម្រាលរាងកាយ និងធ្វើអោយការចងចាំប្រសើរឡើង។ នៅពេលដែលមនុស្សពីរនាក់ ឬពីរនាក់នៅលើគ្រែ តម្រូវការផ្នែករឹង និងផ្នែករឹងរបស់បន្ទះមិនអាចបង្រួបបង្រួមបានទេ។

អ្នកនិពន្ធ៖ Synwin– ពូកនិទាឃរដូវហោប៉ៅល្អបំផុត

អ្នកនិពន្ធ៖ Synwin– ពូកពូករមៀលឡើង

អ្នកនិពន្ធ៖ Synwin– ក្រុមហ៊ុនផលិតពូកសណ្ឋាគារ

អ្នកនិពន្ធ៖ Synwin– ក្រុមហ៊ុនផលិតពូកនិទាឃរដូវ