To'shak ishlab chiqaruvchilari sizga aytadilar: "uxlagandan keyin daromad" ning kaliti "uxlashda"

Muallif: Synwin- Matras yetkazib beruvchilar

"Uyqudan keyin daromad" haqida gap ketganda, hamma pul ishlash uchun sarmoya kiritish va pul ishlashni o'ylaydi. Bu sohada jahonda tan olingan usta Baffet bir paytlar shunday degan edi: "Men har doim investitsiyalarda "o'zgaruvchan" narsalarni qidiraman, shunda u xavfni kamaytiradi." Shuningdek, u saqichni misol qilib, dunyo qanchalik tez rivojlanmasin, texnologiya rivojlanmasin, hammaning saqichga bo‘lgan talabi o‘zgarmasligini aytdi. Vaholanki, hatto Baffet kabi ustalar uchun ham u ko‘rsatgan misol haqiqat tomonidan “shapillagan”. Saqich sotuvi oddiy ko‘z bilan ko‘rinadigan tezlikda pasayib bormoqda va bunga sabab faqat mobil internetning tez o‘sishi, odamlar “men juda band edim” butun boshimni kichik mobil telefon ekraniga botirish, saqich yeyishga bo‘sh vaqtim yo‘q edi.

Yaqinda bo'lib o'tgan "NetEase voqeasi" bizga qanday haqiqatni aytadi? Ya'ni "uyqu" juda muhim! 2011-yilda Yevropa yurak jurnali tomonidan 475 000 ga yaqin odam ishtirok etgan 15 ta tibbiy tadqiqotlarni ko‘rib chiqish shuni ko‘rsatdiki, uyqusi qisqa bo‘lgan odamlarda 7-25 yillik kuzatuv davrida (odatda, yangi tug‘ilgan chaqaloqlarda) yurak-qon tomir kasalliklari xavfi 15 foizga oshadi. Bolalar kuniga 14-20 soat, 1 yoshdan 3 yoshgacha 12-14 soat, 4-6 yoshda esa 11-12 soat uxlashlari kerak. Qizig‘i shundaki, Mayami universiteti qoshidagi Miller tibbiyot maktabi tadqiqotchilari etti yil davomida 45 yoshdan 75 yoshgacha bo‘lgan 5000 dan ortiq ispaniy amerikaliklarni o‘rganishdi. Etti yildan so'ng, kechasi o'rtacha 9 soat uxlaganlarning o'rganish qobiliyati 22 foizga, ravon gapirish qobiliyati 20 foizga va xotirasi 13 foizga pasaygan. Tadqiqotchilarning ta'kidlashicha, ko'p uyqu miyadagi oq moddaning giperintensivligi deb nomlanuvchi shikastlanishlar bilan bog'liq bo'lib, bu kognitiv pasayishga olib kelishi va demans va insult xavfini oshirishi mumkin.

Ammo biz uzoq vaqt uxlashning salbiy oqibatlari haqida tashvishlanishimiz shart emas. Haqiqat shundaki, biz uyqusizlik davridamiz. Yaqinda Taʼlim vazirligi tomonidan 2018-yilgi Majburiy taʼlim sifati monitoringi boʻyicha “Matematika, jismoniy tarbiya va salomatlik monitoringi natijalari” hisoboti eʼlon qilindi va 200 mingga yaqin toʻrtinchi va sakkizinchi sinf oʻquvchilari oʻrtasida joylarda test sinovlari oʻtkazildi. Sog‘liqni saqlash vazirligi tomonidan chiqarilgan hujjatda ham boshlang‘ich sinf o‘quvchilari kuniga 10 soat, o‘rta sinf o‘quvchilari 9 soat, yuqori sinf o‘quvchilari 8 soat uxlashi kerakligi ham aniq belgilab qo‘yilgan. Muayyan sabablarni kengaytirish kerak emas, har kim tushunishi mumkin) Milliy sog'liqni saqlash sanoati korxonalarini boshqarish assotsiatsiyasidan "Xitoy uyqusi indeksi uyqu sifatini besh darajaga ajratadi: shirin, qulay, achchiq, asabiy va uyqusizlik.

So‘rov shuni ko‘rsatadiki, 1990-yillarda tug‘ilganlarning umumiy soni “achchiq zona”, “tirnash xususiyati zonasi” va “uyqusiz zona”da uxlayotganlar soni 68,2 foizni tashkil qiladi. Bundan tashqari, 90-yillardan keyingi uyquga ketish uchun o'rtacha vaqt 23:50 ni tashkil qiladi va "oxirgi uyqu" ham 90-yillardan keyingi uyqu belgisidir. Shu sababli, qo'shaloq 11 sarlavhadan 90-yillardan keyingi "kal" pariklar va bo'rining yangi avlodi yaxshi sotilmoqda, bu har bir insonning sog'lig'i qanchalik jiddiy ekanligini ko'rsatadi.

Shunga mos ravishda, odamlar uyquga yordam beradigan mahsulotlarga ko'proq sarmoya kiritmoqdalar. Vang Guangliang, Milliy sog'liqni saqlash sanoati korxonalarini boshqarish assotsiatsiyasining uyqu sanoati bo'limi prezidenti: So'nggi yillarda uyqu sanoati har yili taxminan 20% ga o'sdi. Endi ko'p odamlar uyqu vaqtiga sarmoya kiritishni boshlaydilar, bu bozor juda xayolparast (bu tasavvurga ko'ra, 2030 yilga kelib, mening mamlakatim uyqu sanoatining bozor hajmi bir trillion yuandan oshadi). Va ko'p odamlar uyquga yordam berish uchun melatonindan foydalanadilar, mutaxassislar buni eslatishdi, melatoninni beg'araz ishlatish tanadagi yukni oshiradi. Axir, har qanday ekstremal xatti-harakatlar yomon.

Xuddi shunday, matraslarni tanlashda ham o'rtacha qattiqlikni tushunish kerak, na juda qattiq, na juda yumshoq va yaxshi uyqu odatlari ham juda muhimdir, chunki uyqu odatda "apparat" va "dasturiy ta'minot" dan iborat. Hayotning ritmini sozlash va ichki ruhiy salomatlikni qurishga e'tibor berish va yotishdan oldin tinch holatni saqlashga harakat qilish kerak. Faqat shu yo'l bilan "uyqudan keyin daromad" etarli asosiy bo'lishi mumkin! .