گدے بنانے والے آپ کو بتاتے ہیں: "سونے کے بعد آمدنی" کی کلید "سونے" میں ہے۔

مصنف: Synwin- توشک فراہم کرنے والے

جب "نیند کے بعد آمدنی" کی بات آتی ہے، تو ہر کوئی پیسہ کمانے کے لیے سرمایہ کاری اور پیسہ کمانے کا سوچتا ہے۔ بفیٹ، اس شعبے میں ایک عالمی شہرت یافتہ ماسٹر نے ایک بار کہا تھا، "میں ہمیشہ ایسی چیزوں کی تلاش کرتا ہوں جو سرمایہ کاری میں 'تبدیلی' ہوں، تاکہ اس سے خطرہ کم ہو سکے۔" انہوں نے چیونگم کو بھی مثال کے طور پر لیتے ہوئے کہا کہ دنیا چاہے کتنی ہی تیزی سے ترقی کرے اور ٹیکنالوجی ترقی کرے، ہر کسی کی چیونگم کی مانگ نہیں بدلے گی۔ تاہم، یہاں تک کہ بفیٹ جیسے ماسٹرز کے لیے، اس نے جو مثال دی وہ حقیقت کے مطابق "منہ پر تھپڑ" ہے۔ چیونگم کی فروخت اس رفتار سے کم ہو رہی ہے جو کھلی آنکھوں سے نظر آتی ہے اور اس کی وجہ صرف یہ ہے کہ موبائل انٹرنیٹ کے تیزی سے بڑھتے ہوئے لوگ موبائل فون کی چھوٹی اسکرین میں اپنا سارا سر جھکانے کے لیے "میں بہت مصروف تھا" اور میرے پاس چیونگم کھانے کے لیے کوئی فالتو وقت نہیں تھا۔

حالیہ گرم "NetEase واقعہ" ہمیں کس قسم کی حقیقت بتاتا ہے؟ یعنی "نیند" بہت ضروری ہے! 2011 کے یورپی ہارٹ جرنل کے 15 طبی مطالعات کے جائزے میں جس میں تقریباً 475,000 افراد شامل تھے، پتہ چلا کہ کم نیند لینے والے افراد میں 7-25 سال کی پیروی کی مدت (عموماً، نوزائیدہ) میں کورونری دل کی بیماری کا خطرہ 15 فیصد بڑھ جاتا ہے۔ بچوں کو دن میں 14 سے 20 گھنٹے، 1 سے 3 سال کی عمر کے لیے 12 سے 14 گھنٹے اور 4 سے 6 سال کی عمر کے لیے 11 سے 12 گھنٹے سونے کی ضرورت ہوتی ہے۔ دلچسپ بات یہ ہے کہ میامی یونیورسٹی کے ملر سکول آف میڈیسن کے محققین نے 45 اور 75 سال کی عمر کے درمیان 5000 سے زیادہ ہسپانوی امریکیوں کا مطالعہ کرنے میں سات سال گزارے۔ سات سال کے بعد، جو لوگ رات میں اوسطاً 9 گھنٹے سوتے تھے ان کی سیکھنے کی صلاحیت میں 22 فیصد، بولنے کی روانی میں 20 فیصد اور یادداشت میں 13 فیصد کمی واقع ہوئی۔ محققین نے کہا کہ بہت زیادہ نیند دماغ کے زخموں سے منسلک ہے جسے سفید مادے کی ہائپرٹینسٹی کہا جاتا ہے، جو علمی کمی کا باعث بن سکتا ہے اور ڈیمنشیا اور فالج کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔

لیکن ہمیں زیادہ دیر تک سونے کے مضر اثرات کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ حقیقت یہ ہے کہ ہم نیند کی کمی کے دور میں ہیں۔ حال ہی میں، وزارت تعلیم نے 2018 کی قومی لازمی تعلیمی معیار کی نگرانی ریاضی، جسمانی تعلیم اور صحت کی نگرانی کے نتائج کی رپورٹ جاری کی، اور تقریباً 200,000 چوتھی اور آٹھویں جماعت کے طلباء پر سائٹ پر ٹیسٹ کیے گئے۔ وزارت صحت کی طرف سے جاری کردہ دستاویز میں یہ بھی واضح طور پر کہا گیا ہے کہ پرائمری اسکول کے طلباء کو دن میں 10 گھنٹے، جونیئر ہائی اسکول کے طلباء کو 9 گھنٹے اور ہائی اسکول کے طلباء کو 8 گھنٹے سونے کی ضرورت ہے۔ مخصوص وجوہات کو بڑھانے کی ضرورت نہیں ہے، ہر کوئی سمجھ سکتا ہے) نیشنل ہیلتھ انڈسٹری انٹرپرائز مینجمنٹ ایسوسی ایشن سے " چائنا سلیپ انڈیکس نیند کے معیار کو پانچ درجوں میں تقسیم کرتا ہے: میٹھی، آرام دہ، تلخ، چڑچڑاپن اور بے خوابی۔

سروے سے پتہ چلتا ہے کہ 1990 کی دہائی میں پیدا ہونے والے لوگوں کی کل تعداد جو "تلخ زون"، "چڑچڑے ہوئے زون" اور "نیند کے بغیر زون" میں سوتے ہیں ان کی تعداد 68.2 فیصد ہے۔ اس کے علاوہ، 90 کی دہائی کے بعد کے سونے کا اوسط وقت 23:50 ہے، اور "آخری نیند" بھی 90 کی دہائی کے بعد کی نیند کا لیبل ہے۔ لہذا، ڈبل 11 سرخیوں سے، 90 کی دہائی کے بعد کی "گنجی" وگ اور وولف بیری کی نئی نسل اچھی طرح فروخت ہو رہی ہے، جس سے ظاہر ہوتا ہے کہ سب کی ذیلی صحت کتنی سنجیدہ ہے۔

اسی کے مطابق، لوگ نیند کی امدادی مصنوعات میں زیادہ سے زیادہ سرمایہ کاری کر رہے ہیں۔ نیشنل ہیلتھ انڈسٹری انٹرپرائز مینجمنٹ ایسوسی ایشن کی سلیپ انڈسٹری برانچ کے صدر وانگ گوانگلیانگ: حالیہ برسوں میں سلیپ انڈسٹری میں ہر سال تقریباً 20 فیصد اضافہ ہوا ہے۔ اب بہت سے لوگ سونے کے وقت میں سرمایہ کاری کرنا شروع کر دیتے ہیں، یہ مارکیٹ کافی خیالی ہے (یہ تخیل یہ ہے کہ 2030 تک، میرے ملک کی نیند کی صنعت کی مارکیٹ کا حجم ایک ٹریلین یوآن سے تجاوز کر جائے گا)۔ اور بہت سے لوگ نیند میں مدد کے لیے میلاٹونن کا استعمال کرتے ہیں، ماہرین نے یہ یاد دلایا ہے، میلاٹونن کا اندھا دھند استعمال جسم پر بوجھ ہی بڑھائے گا۔ سب کے بعد، کوئی بھی انتہائی رویہ برا ہے.

اسی طرح گدوں کے انتخاب میں بھی معتدل سختی کو گرفت میں لینا ضروری ہے، نہ زیادہ سخت اور نہ زیادہ نرم، اور اچھی نیند کی عادت بھی بہت ضروری ہے، کیونکہ نیند عموماً ’’ہارڈ ویئر‘‘ اور ’’سافٹ ویئر‘‘ پر مشتمل ہوتی ہے۔ زندگی کی تال کو ایڈجسٹ کرنے اور اندرونی دماغی صحت کی تعمیر پر توجہ دینے کے لئے ضروری ہے، اور سونے سے پہلے ایک پرامن حالت کو برقرار رکھنے کی کوشش کریں. صرف اس طرح سے "نیند کے بعد آمدنی" کافی پرنسپل ہو سکتی ہے! .