Ka korero nga kaihanga mo te moenga ki a koe: ko te matua ki te "moni i muri i te moe" kei te "moe"

Kaituhi: Synwin– Kaiwhakarato mo te moenga

I te wa e pa ana ki te "moni i muri i te moe", ka whakaaro te katoa ki te haumi me te mahi moni ki te whai moni. I korero a Buffett, he rangatira rongonui o te ao mo tenei mara, "I nga wa katoa ka rapu ahau mo nga mea e 'rereke' i roto i te haumi, kia taea ai te whakaiti i te raru." I tangohia ano e ia te ngaungau kapia hei tauira, me tana kii ahakoa pehea te tere o te ao me te ahu whakamua o te hangarau, e kore e huri te hiahia o te katoa ki te ngaungau kapia. Heoi, ahakoa mo nga rangatira penei i a Buffett, ko te tauira i hoatu e ia kua "pakia ki te mata" e te mooni. Kei te heke haere nga hoko kapia i runga i te tere e kitea ana e te kanohi tahanga, ko te take i penei ai na te tere o te pikinga o te ipurangi waea pūkoro, ko nga tangata "I tino pukumahi ahau" ki te ruku katoa toku mahunga ki roto i te mata o te waea pukoro iti, karekau he taima watea ki te kai ngaungau kapia.

He aha te ahua o te korero a te "NetEase Incident" o mua tata nei mai i te taha? Ko te "moe" he mea tino nui! I te 2011 European Heart Journal arotake o nga rangahau hauora 15 e tata ana ki te 475,000 nga tangata i kitea he 15% te nui ake o te mate o te hunga e moe poto ana ki te mate ngakau coronary i roto i te 7-25-tau te whai muri i te waa (te nuinga, nga whanau hou). Me moe nga tamariki 14 ki te 20 haora ia ra, 12 ki te 14 haora mo te 1 ki te 3 tau, me te 11 ki te 12 haora mo te 4 ki te 6 tau. Ko te mea whakamiharo, ko nga kairangahau o te Miller School of Medicine i te Whare Wananga o Miami i whakapau i nga tau e whitu ki te ako neke atu i te 5,000 Hispanic Americans i waenga i te 45 me te 75 tau. I muri i nga tau e whitu, ko te hunga i moe mo te 9 haora i te po kua heke 22% te kaha ako, 20% te heke o te matatau ki te korero me te 13% te heke o te mahara. Ko te nui o te moe kua honoa ki nga whiu i roto i te roro e mohiotia ana ko te maakiri hyperintensity, ka arahi ki te heke o te hinengaro me te whakanui ake i te mate o te whakaheke me te whiu, ka kii nga kairangahau.

Engari kaore e tika kia maaharahara ki nga paanga o te moe mo te roa rawa. Ko te mea pono kei roto tatou i te wa o te kore moe. Ina tata nei, i tukuna e te Tahuhu o te Matauranga te Ripoata Aroturuki Kounga Kounga o te Maatauranga 2018, Whakaakoranga Koiri me nga Hua Aroturuki Hauora, me te whakahaere i nga whakamatautau ki runga i te waahi tata ki te 200,000 nga tauira o te reanga tuawha me te waru. Ko te tuhinga i tukuna e Te Manatu Hauora e tino whakatau ana me moe nga tauira kura tuatahi kia 10 haora ia ra, kia 9 haora nga tauira o te kura tuarua, kia waru haora nga tauira kura tuarua. Ko nga take motuhake kaore e hiahiatia kia whakawhānuihia, ka taea e te katoa te mohio) mai i te National Health Industry Enterprise Management Association " Ka wehewehea e te China Sleep Index te kounga o te moe ki nga taumata e rima: he reka, he pai, he kawa, he riri, he ohoroa.

E ai ki te rangahau ko te tapeke o nga tangata i whanau i te tekau tau atu i 1990 e moe ana i roto i te "waahi kawa", "rohe riri" me "rohe kore moe" e 68.2%. I tua atu, ko te wa toharite mo muri i te 90s ka moe ko te 23:50, me te "moe whakamutunga" he tohu mo te moe mo muri i te 90s. No reira, mai i nga kupu matua 11, he pai te hoko o nga makawe "pakira" i muri i te 90s me te reanga hou o wolfberry, e whakaatu ana i te kino o te hauora o te katoa.

Ka rite, kei te nui ake te haumi a te tangata ki nga hua awhina moe. Wang Guangliang, Perehitini o te Manga Ahumahi Moe o te National Health Industry Enterprise Association: Kua piki ake te ahumahi moe mo te 20% ia tau i nga tau tata nei. Inaianei he maha nga tangata ka timata ki te haumi i te wa e moe ana, he tino pohewa tenei maakete (ko tenei whakaaro ko te 2030, ko te rahi o te maakete o te umanga moe o taku whenua ka neke atu i te kotahi trillion yuan). A he maha nga tangata e whakamahi ana i te melatonin hei awhina i te moe, kua maumahara nga tohunga ki tenei, ko te whakamahi koretake o te melatonin ka piki ake te taumahatanga o te tinana. I muri i nga mea katoa, he kino nga whanonga tino kino.

Waihoki, i roto i te kowhiringa o nga mattress, he mea tika ano kia kapohia te ahua o te pakeke, kaua e tino pakeke, kaua e ngawari rawa, he mea nui ano hoki nga tikanga moe pai, na te mea ko te moe te tikanga o te "rorohiko" me te "rorohiko". He mea tika ki te whakatika i te manawataki o te ora me te aro ki te hanganga o te hauora hinengaro o roto, me te ngana ki te pupuri i te ahua rangimarie i mua i te haere ki te moenga. Ma tenei ka taea e te "moni i muri i te moe" te nui o te tumuaki! .