Матрац өндүрүүчүлөр сизге айтышат: "уктагандан кийинки кирешенин" ачкычы "уктаганда"

Author: Synwin Матрас жеткирүүчүлөр

“Уйкудан кийинки киреше” дегенге келгенде, ар бир адам акча табуу үчүн инвестициялоону, акча табууну ойлойт. Бул тармакта дүйнөгө таанылган устат Баффет бир жолу мындай деген: "Мен ар дайым инвестицияда "өзгөрүүчү" нерселерди издейм, ошондо ал тобокелдикти азайтат." Ал ошондой эле сагызды мисал кылып, дүйнө канчалык тез өнүгүп, технология өнүкпөсүн ар кимдин сагызга болгон талабы өзгөрбөй турганын айтты. Бирок, Баффет өңдүү устаттар үчүн да ал келтирген мисал реалдуулукта «жүзгө чабылган». Сагыздын сатуусу көзгө көрүнгөн ылдамдыкта төмөндөп баратат, мунун себеби, мобилдик интернеттин тездик менен көтөрүлүшүнөн, адамдар “мен бош эмес элем” кичинекей чөнтөк телефондун экранына башымды сүңгүп сала албай, сагыз жегенге бош убактым жок.

Жакында болгон ысык "NetEase окуясы" бизге тараптан кандай фактыларды айтып турат? Бул "уйку" абдан маанилүү! 2011-жылы European Heart Journal тарабынан 475 000ге жакын адам катышкан 15 медициналык изилдөөгө сереп салууда уйкусу кыскарган адамдар 7-25 жылдык байкоо мезгилинде (негизинен жаңы төрөлгөн балдар) жүрөктүн ишемиялык оорусуна чалдыгуу коркунучу 15% га көбөйөрүн көрсөттү. Балдар күнүнө 14-20 саат, 1 жаштан 3 жашка чейин 12-14 саат, 4 жаштан 6 жашка чейин 11-12 саат уктоосу керек. Кызыгы, Майами университетинин Миллер атындагы Медицина мектебинин изилдөөчүлөрү 45 жаштан 75 жашка чейинки 5000ден ашык испан тектүү америкалыктарды жети жыл бою изилдешкен. Жети жылдан кийин орточо эсеп менен күнүнө 9 саат уктагандардын окуу жөндөмү 22%, эркин сүйлөө 20% жана эс тутуму 13% төмөндөгөн. Окумуштуулардын айтымында, өтө көп уйку мээдеги ак заттын гиперинтенсивдүүлүгү деп аталган жабыркашы менен байланыштырылды, бул когнитивдик начарлашына жана деменция жана инсульт коркунучун жогорулатат.

Бирок биз көпкө чейин уктоо терс таасирлери жөнүндө тынчсыздануунун кереги жок. Чындыгында биз уйкусуздуктун доорундабыз. Жакында Билим берүү министрлиги 2018-жылы Математика, дене тарбия жана ден соолук боюнча улуттук милдеттүү билим берүүнүн сапатына мониторинг жүргүзүүнүн жыйынтыгы боюнча отчетун жарыялап, төртүнчү жана сегизинчи класстын 200 миңге жакын окуучусуна жеринде тестирлөө өткөрдү. Саламаттыкты сактоо министрлиги чыгарган документте да башталгыч класстын окуучулары күнүнө 10 саат, толук эмес орто класстын окуучулары 9 саат, жогорку класстын окуучулары 8 саат укташы керектиги так жазылган. Конкреттүү себептерди кеңейтүүнүн кереги жок, ар бир адам түшүнө алат) Улуттук саламаттыкты сактоо өнөр жай ишканаларын башкаруу ассоциациясынан "Кытай Уйкунун Индекси уйкунун сапатын беш деңгээлге бөлөт: таттуу, ыңгайлуу, ачуу, кыжырдануу жана уйкусуздук.

Сурамжылоо көрсөткөндөй, 1990-жылдары төрөлгөндөрдүн жалпы саны «ачуу зонада», «кыжырлануучу зонада» жана «уйкусуз зонада» уктагандардын жалпы саны 68,2% түзөт. Кошумчалай кетсек, 90-жылдардан кийин уктап калуу үчүн орточо убакыт 23:50 болуп саналат жана "акыркы уктоо" да 90-жылдардан кийинки уйку белгиси болуп саналат. Ошондуктан, кош 11 баш макаладан 90-жылдардан кийинки "таз" париктери жана бөрү карагайынын жаңы мууну жакшы сатылууда, бул ар бир адамдын суб-ден соолугунун канчалык олуттуу экенин көрсөтүп турат.

Тиешелүү түрдө, адамдар уйкуга жардам берүүчү өнүмгө көбүрөөк каражат жумшап жатышат. Ван Гуанлян, Улуттук саламаттыкты сактоо өнөр жай ишканаларын башкаруу ассоциациясынын Уйку өнөр жай бөлүмүнүн президенти: Уйку индустриясы акыркы жылдары жыл сайын болжол менен 20% га өстү. Азыр көп адамдар уктаар алдында инвестициялай башташат, бул рынок абдан элестетүү (бул кыялдануу 2030-жылга чейин менин өлкөмдүн уйку индустриясынын базар көлөмү бир триллион юандан ашат). Ал эми көптөгөн адамдар мелатонинди уйкуга жардам берүү үчүн колдонушат, эксперттер муну эске салышты, мелатонинди ылгабай колдонуу денедеги жүктү гана жогорулатат. Анткени, ар кандай экстремалдык жүрүм-турум жаман.

Ошо сыяктуу эле, матрацтарды тандоодо өтө катуу да, өтө жумшак да эмес, орточо катуулугун да түшүнүү керек, ошондой эле жакшы уйку адаттары да абдан маанилүү, анткени уйку жалпысынан "аппараттык" жана "программалык камсыздоодон" турат. Жашоонун ритмин тууралап, ички психикалык ден соолукту курууга көңүл буруп, жатар алдында бейпилдик абалын сактоого аракет кылуу зарыл. Ушундай жол менен гана "уйкудан кийинки киреше" жетиштүү негизги болот! .