ਗੱਦੇ ਦੇ ਨਿਰਮਾਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ: "ਸੌਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਮਦਨ" ਦੀ ਕੁੰਜੀ "ਸੌਣ" ਵਿੱਚ ਹੈ।

ਲੇਖਕ: ਸਿਨਵਿਨ– ਗੱਦੇ ਸਪਲਾਇਰ

ਜਦੋਂ "ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਮਦਨੀ" ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਹਰ ਕੋਈ ਪੈਸਾ ਕਮਾਉਣ ਲਈ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪੈਸਾ ਕਮਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਵ-ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਮਾਸਟਰ, ਬਫੇਟ ਨੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਕਿਹਾ ਸੀ, "ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਿਵੇਸ਼ ਵਿੱਚ 'ਬਦਲਣਯੋਗ' ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕੇ।" ਉਸਨੇ ਚਿਊਇੰਗਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਵੀ ਲਿਆ, ਇਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਦੁਨੀਆਂ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਿਕਸਤ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਅੱਗੇ ਵਧੇ, ਚਿਊਇੰਗਮ ਦੀ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਮੰਗ ਨਹੀਂ ਬਦਲੇਗੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਫੇਟ ਵਰਗੇ ਮਾਸਟਰਾਂ ਲਈ ਵੀ, ਉਸਨੇ ਜੋ ਉਦਾਹਰਣ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਉਹ ਹਕੀਕਤ ਦੁਆਰਾ "ਮੂੰਹ 'ਤੇ ਥੱਪੜ" ਮਾਰੀ ਗਈ ਹੈ। ਚਿਊਇੰਗਮ ਦੀ ਵਿਕਰੀ ਨੰਗੀ ਅੱਖ ਨਾਲ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟ ਰਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਸਿਰਫ ਮੋਬਾਈਲ ਇੰਟਰਨੈਟ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਧੇ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਲੋਕ "ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਰੁੱਝਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮੇਰਾ ਪੂਰਾ ਸਿਰ ਛੋਟੀ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ ਸਕ੍ਰੀਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਡੁੱਬਿਆ, ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਚਿਊਇੰਗਮ ਖਾਣ ਲਈ ਕੋਈ ਖਾਲੀ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਸੀ।

ਹਾਲੀਆ ਗਰਮ "NetEase ਘਟਨਾ" ਸਾਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੱਥ ਦੱਸਦੀ ਹੈ? ਉਹ ਹੈ "ਨੀਂਦ" ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ! 2011 ਵਿੱਚ ਯੂਰਪੀਅਨ ਹਾਰਟ ਜਰਨਲ ਦੇ 15 ਡਾਕਟਰੀ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 475,000 ਲੋਕ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ, ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ 7-25 ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਫਾਲੋ-ਅੱਪ ਮਿਆਦ (ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚੇ) ਦੌਰਾਨ ਕੋਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਜੋਖਮ 15% ਵੱਧ ਗਿਆ ਸੀ। ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 14 ਤੋਂ 20 ਘੰਟੇ, 1 ਤੋਂ 3 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ 12 ਤੋਂ 14 ਘੰਟੇ ਅਤੇ 4 ਤੋਂ 6 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ 11 ਤੋਂ 12 ਘੰਟੇ ਸੌਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮਿਆਮੀ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਮਿਲਰ ਸਕੂਲ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ 45 ਤੋਂ 75 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ 5,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਹਿਸਪੈਨਿਕ ਅਮਰੀਕੀਆਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸੱਤ ਸਾਲ ਬਿਤਾਏ। ਸੱਤ ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ, ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਔਸਤਨ 9 ਘੰਟੇ ਪ੍ਰਤੀ ਰਾਤ ਸੌਂਦੇ ਸਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ 22% ਦੀ ਗਿਰਾਵਟ, ਬੋਲਣ ਦੀ ਰਵਾਨਗੀ ਵਿੱਚ 20% ਦੀ ਗਿਰਾਵਟ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ 13% ਦੀ ਗਿਰਾਵਟ ਆਈ। ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਵ੍ਹਾਈਟ ਮੈਟਰ ਹਾਈਪਰਇੰਟੈਂਸਿਟੀ ਵਜੋਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਜਖਮਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬੋਧਾਤਮਕ ਗਿਰਾਵਟ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਸੌਣ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਸਲੀਅਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਯੁੱਗ ਵਿੱਚ ਹਾਂ। ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਸਿੱਖਿਆ ਮੰਤਰਾਲੇ ਨੇ 2018 ਦੀ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਲਾਜ਼ਮੀ ਸਿੱਖਿਆ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨਿਗਰਾਨੀ ਗਣਿਤ, ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨਿਗਰਾਨੀ ਨਤੀਜੇ ਰਿਪੋਰਟ ਜਾਰੀ ਕੀਤੀ, ਅਤੇ ਚੌਥੀ ਅਤੇ ਅੱਠਵੀਂ ਜਮਾਤ ਦੇ ਲਗਭਗ 200,000 ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ 'ਤੇ ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਟੈਸਟ ਕੀਤੇ। ਸਿਹਤ ਮੰਤਰਾਲੇ ਵੱਲੋਂ ਜਾਰੀ ਕੀਤੇ ਗਏ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਸਕੂਲ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 10 ਘੰਟੇ, ਜੂਨੀਅਰ ਹਾਈ ਸਕੂਲ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ 9 ਘੰਟੇ ਅਤੇ ਹਾਈ ਸਕੂਲ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ 8 ਘੰਟੇ ਸੌਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਹਰ ਕੋਈ ਸਮਝ ਸਕਦਾ ਹੈ) ਨੈਸ਼ਨਲ ਹੈਲਥ ਇੰਡਸਟਰੀ ਐਂਟਰਪ੍ਰਾਈਜ਼ ਮੈਨੇਜਮੈਂਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਤੋਂ "ਚਾਈਨਾ ਸਲੀਪ ਇੰਡੈਕਸ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪੰਜ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਦਾ ਹੈ: ਮਿੱਠਾ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ, ਕੌੜਾ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ।

ਸਰਵੇਖਣ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ 1990 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਕੁੱਲ ਗਿਣਤੀ ਜੋ "ਬਿਟਰ ਜ਼ੋਨ", "ਇਰੀਟੇਬਲ ਜ਼ੋਨ" ਅਤੇ "ਨੀਂਦ ਰਹਿਤ ਜ਼ੋਨ" ਵਿੱਚ ਸੌਂਦੇ ਹਨ, 68.2% ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, 90 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੌਣ ਦਾ ਔਸਤ ਸਮਾਂ 23:50 ਹੈ, ਅਤੇ "ਸਲੀਪ ਆਖਰੀ" ਵੀ 90 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲਈ ਇੱਕ ਨੀਂਦ ਦਾ ਲੇਬਲ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਡਬਲ 11 ਸੁਰਖੀਆਂ ਤੋਂ, 90 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ "ਗੰਜੇ" ਵਿੱਗ ਅਤੇ ਵੁਲਫਬੇਰੀ ਦੀ ਨਵੀਂ ਪੀੜ੍ਹੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਕ ਰਹੀ ਹੈ, ਜੋ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਉਪ-ਸਿਹਤ ਕਿੰਨੀ ਗੰਭੀਰ ਹੈ।

ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਲੋਕ ਨੀਂਦ ਸਹਾਇਤਾ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਨੈਸ਼ਨਲ ਹੈਲਥ ਇੰਡਸਟਰੀ ਐਂਟਰਪ੍ਰਾਈਜ਼ ਮੈਨੇਜਮੈਂਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੀ ਸਲੀਪ ਇੰਡਸਟਰੀ ਬ੍ਰਾਂਚ ਦੇ ਪ੍ਰਧਾਨ ਵੈਂਗ ਗੁਆਂਗਲਿਆਂਗ: ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਉਦਯੋਗ ਹਰ ਸਾਲ ਲਗਭਗ 20% ਵਧਿਆ ਹੈ। ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਬਾਜ਼ਾਰ ਕਾਫ਼ੀ ਕਲਪਨਾਤਮਕ ਹੈ (ਇਹ ਕਲਪਨਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ 2030 ਤੱਕ, ਮੇਰੇ ਦੇਸ਼ ਦੇ ਨੀਂਦ ਉਦਯੋਗ ਦਾ ਬਾਜ਼ਾਰ ਆਕਾਰ ਇੱਕ ਟ੍ਰਿਲੀਅਨ ਯੂਆਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਵੇਗਾ)। ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੇ ਇਹ ਯਾਦ ਦਿਵਾਇਆ ਹੈ, ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੀ ਅੰਨ੍ਹੇਵਾਹ ਵਰਤੋਂ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਬੋਝ ਹੀ ਵਧਾਏਗੀ। ਆਖ਼ਿਰਕਾਰ, ਕੋਈ ਵੀ ਅਤਿਅੰਤ ਵਿਵਹਾਰ ਬੁਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਗੱਦਿਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਵਿੱਚ, ਦਰਮਿਆਨੀ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਨਾ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਬਹੁਤ ਨਰਮ, ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਨੀਂਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ "ਹਾਰਡਵੇਅਰ" ਅਤੇ "ਸਾਫਟਵੇਅਰ" ਤੋਂ ਬਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਤਾਲ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਸਥਿਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ "ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਆਮਦਨ" ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਮੂਲਧਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ! .