Matracfabrikistoj diras al vi: la ŝlosilo al "enspezo post dormado" kuŝas en "dormado"

Aŭtoro: Synwin– Matracaj Provizantoj

Kiam temas pri "enspezo post dormo", ĉiuj pensas pri investado kaj gajnado de mono por gajni monon. Buffett, mond-agnoskita majstro en ĉi tiu kampo, iam diris: "Mi ĉiam serĉas aferojn, kiuj estas 'ŝanĝeblaj' en investado, por ke ĝi povu redukti la riskon." Li ankaŭ prenis maĉgumon kiel ekzemplon, dirante, ke kiom ajn rapide la mondo disvolviĝas kaj la teknologio progresas, ĉies postulo pri maĉgumo ne ŝanĝiĝos. Tamen, eĉ por majstroj kiel Buffett, la ekzemplo, kiun li donis, estis "frapita en la vizaĝon" de la realo. La vendoj de maĉgumo malaltiĝas je rapideco videbla per la nuda okulo, kaj la kialo de tio estas nur pro la rapida kresko de la movebla interreto, homoj "mi estis tro okupata" por enŝovi mian tutan kapon en la malgrandan poŝtelefonan ekranon, kaj mi ne havis liberan tempon por manĝi maĉgumon.

Kian fakton la lastatempa "NetEase-incidento" klarigas al ni flanke? Tio estas, ke "dormo" estas tre grava! Revizio de 15 medicinaj studoj de la European Heart Journal en 2011, kiu implikis preskaŭ 475 000 homojn, trovis, ke homoj kun mallongigita dormo havis 15% pliigitan riskon de koronaria kormalsano dum 7-25-jara observa periodo (ĝenerale, novnaskitoj). Infanoj bezonas dormi 14 ĝis 20 horojn tage, 12 ĝis 14 horojn por 1 ĝis 3 jaroj, kaj 11 ĝis 12 horojn por 4 ĝis 6 jaroj. Interese, esploristoj ĉe la Miller Lernejo de Medicino ĉe la Universitato de Miamo pasigis sep jarojn studante pli ol 5 000 hispanidajn usonanojn inter la aĝoj de 45 kaj 75. Post sep jaroj, tiuj, kiuj dormis averaĝe 9 horojn nokte, havis 22%-an malpliiĝon de lernkapablo, 20%-an malpliiĝon de parolflueco kaj 13%-an malpliiĝon de memoro. Troa dormo estis ligita al lezoj en la cerbo konataj kiel blanka substanco-hiperintenseco, kiu povas konduki al kogna malkresko kaj pliigi la riskon de demenco kaj apopleksio, diris la esploristoj.

Sed ni ne bezonas zorgi pri la kromefikoj de tro longa dormado. La realo estas, ke ni estas en epoko de dormmanko. Lastatempe, la Ministerio pri Edukado publikigis la Nacian Raporton pri Rezultoj de Monitorado de Matematiko, Sporteduko kaj Sano en Deviga Edukado por 2018, kaj faris surlokajn testojn kun preskaŭ 200 000 lernantoj de la kvara kaj oka klasoj. La dokumento eldonita de la Ministerio pri Sano ankaŭ klare deklaras, ke bazlernejanoj devas dormi 10 horojn tage, mezlernejanoj 9 horojn, kaj gimnazianoj 8 horojn. La specifaj kialoj ne bezonas esti plilongigitaj, ĉiu povas kompreni) de la Nacia Asocio pri Entreprena Administrado de la Sanindustrio "La Ĉina Dormo-Indekso dividas la dormkvaliton en kvin nivelojn: dolĉa, komforta, amara, iritiĝema kaj sendormeca.

La enketo montras, ke la tuta nombro da homoj naskitaj en la 1990-aj jaroj, kiuj dormas en la "amara zono", "irritema zono" kaj "sendorma zono", konsistigas 68.2%. Krome, la averaĝa tempo por post-90-aj jaroj endormiĝi estas 23:50, kaj "dormu laste" estas ankaŭ dormetikedo por post-90-aj jaroj. Tial, laŭ la duoblaj 11 titoloj, la post-90-aj "kalvaj" perukoj kaj la nova generacio de lupbero vendiĝas bone, kio montras kiom serioza estas la subsano de ĉiuj.

Sekve, homoj investas pli kaj pli en dormigajn produktojn. Wang Guangliang, Prezidanto de la Branĉo pri Dormindustrio de la Nacia Asocio pri Entreprena Administrado de la Sanindustrio: La dormindustrio kreskis je ĉirkaŭ 20% ĉiujare en la lastaj jaroj. Nun multaj homoj komencas investi en dormotempo, ĉi tiu merkato estas sufiĉe imagiva (ĉi tiu imagado estas, ke antaŭ 2030, la merkata grandeco de la dormindustrio de mia lando superos unu trilionon da juanoj). Kaj multaj homoj uzas melatoninon por helpi dormi, fakuloj memorigis tion, arbitra uzo de melatonino nur pliigos la ŝarĝon sur la korpon. Finfine, ĉia ekstrema konduto estas malbona.

Simile, ĉe la elekto de matracoj, necesas ankaŭ konsideri moderan malmolecon, nek tro malmolan nek tro molan, kaj bonaj dormkutimoj ankaŭ estas tre gravaj, ĉar dormo ĝenerale konsistas el "aparataro" kaj "programaro". Necesas ĝustigi la ritmon de la vivo kaj atenti la konstruadon de interna mensa sano, kaj provi konservi pacan staton antaŭ ol enlitiĝi. Nur tiel "enspezo post dormo" povas havi sufiĉan ĉefsumon!