Deir monaróirí tochta leat: is sa "chodladh" atá an eochair do "ioncam tar éis codlata"

Údar: Synwin– Soláthraithe Tochtanna

Nuair a thagann sé chun "ioncam tar éis codlata", smaoiníonn gach duine ar infheistíocht a dhéanamh agus airgead a dhéanamh chun airgead a dhéanamh. Dúirt Buffett, máistir aitheanta ar fud an domhain sa réimse seo, uair amháin, "Bím i gcónaí ag lorg rudaí atá 'inathraithe' in infheistíocht, ionas gur féidir leis an riosca a laghdú." Thug sé guma coganta mar shampla freisin, ag rá nach mbeidh aon athrú ar éileamh gach duine ar guma coganta is cuma cé chomh tapa agus a fhorbraíonn an domhan agus a théann an teicneolaíocht ar aghaidh. Mar sin féin, fiú i gcás máistrí ar nós Buffett, tá an sampla a thug sé "buailte san aghaidh" ag an réaltacht. Tá díolacháin guma coganta ag titim ar luas atá le feiceáil leis an tsúil nocht, agus is é an chúis atá leis seo ná ardú tapa an Idirlín shoghluaiste, daoine a deir "Bhí mé róghnóthach" le mo cheann ar fad a chur i scáileán beag an fhóin phóca, agus ní raibh am saor agam le guma coganta a ithe.

Cén cineál fíric a insíonn an "NetEase Incident" te le déanaí dúinn ón taobh? Go bhfuil "codladh" an-tábhachtach! Fuair athbhreithniú in 2011 in Iris Chroí na hEorpa ar 15 staidéar leighis a raibh beagnach 475,000 duine páirteach iontu go raibh riosca méadaithe 15% ag daoine a raibh codladh giorraithe acu maidir le galar croí corónach a fháil thar thréimhse leantach 7-25 bliain (go ginearálta, nuabheirthe). Caithfidh leanaí codladh 14 go 20 uair an chloig sa lá, 12 go 14 uair an chloig do pháistí idir 1 agus 3 bliana d'aois, agus 11 go 12 uair an chloig do pháistí idir 4 agus 6 bliana d'aois. Is suimiúil gur chaith taighdeoirí i Scoil Leighis Miller in Ollscoil Miami seacht mbliana ag déanamh staidéir ar níos mó ná 5,000 Meiriceánach Hispanic idir 45 agus 75 bliain d'aois. Tar éis seacht mbliana, bhí laghdú 22% ar chumas foghlama, laghdú 20% ar líofacht labhartha agus laghdú 13% ar chuimhne ag na daoine a chodail 9 n-uaire an chloig san oíche ar an meán. Tá nasc curtha idir an iomarca codlata agus lotanna san inchinn ar a dtugtar hipeardhéine an ábhair bháin, rud a d’fhéadfadh meath cognaíoch a bheith mar thoradh air agus an baol néaltrú agus stróc a mhéadú, a dúirt na taighdeoirí.

Ach ní gá dúinn a bheith buartha faoi na fo-iarsmaí a bhaineann le codladh ró-fhada. Is é fírinne an scéil go bhfuilimid i ré easpa codlata. Le déanaí, d’eisigh an Aireacht Oideachais Tuarascáil Thorthaí Monatóireachta ar Cháilíocht Oideachais Éigeantaí Náisiúnta 2018 i Matamaitic, i gCorpoideachas agus i Sláinte, agus rinne sí tástálacha ar an láthair ar bheagnach 200,000 dalta sa cheathrú agus san ochtú grád. Foráiltear go soiléir sa cháipéis arna heisiúint ag an Aireacht Sláinte freisin go gcaithfidh daltaí bunscoile 10 n-uaire an chloig a chodladh sa lá, daltaí meánscoile sóisearacha 9 n-uaire an chloig, agus daltaí ardscoile 8 n-uaire an chloig. Ní gá na cúiseanna sonracha a leathnú, is féidir le gach duine a thuiscint) ó Chumann Bainistíochta Fiontar Tionscail Sláinte Náisiúnta "Roinneann Innéacs Codlata na Síne cáilíocht codlata ina chúig leibhéal: milis, compordach, searbh, greannaitheach, agus insomnia.

Léiríonn an suirbhé gurb ionann líon iomlán na ndaoine a rugadh sna 1990idí a chodlaíonn sa "chrios searbh", sa "chrios greannaitheach" agus sa "chrios gan chodladh" agus 68.2%. Ina theannta sin, is é 23:50 an meán-am a thógann sé ar dhaoine thar aois 90 titim ina gcodladh, agus is lipéad codlata é "codladh go deireanach" do dhaoine thar aois 90 freisin. Dá bhrí sin, ó na ceannlínte dúbailte 11, tá na wigs "maol" iar-90idí agus an ghlúin nua de wolfberry ag díol go maith, rud a léiríonn cé chomh tromchúiseach is atá fo-shláinte gach duine.

Dá réir sin, tá daoine ag infheistiú níos mó agus níos mó i dtáirgí cúnaimh codlata. Wang Guangliang, Uachtarán Bhrainse Thionscal Codlata Chumann Bainistíochta Fiontar Tionscail Sláinte Náisiúnta: Tá fás thart ar 20% tagtha ar an tionscal codlata gach bliain le blianta beaga anuas. Anois, tá go leor daoine ag tosú ag infheistiú in am codlata, tá an margadh seo sách samhlaíoch (tá an samhlaíocht seo ann go mbeidh méid mhargaidh thionscal codlata na tíre níos mó ná trilliún yuan faoi 2030). Agus úsáideann go leor daoine melatonin chun cabhrú leo codladh, tá saineolaithe tar éis é seo a mheabhrú, ní dhéanfaidh úsáid neamh-idirdhealaitheach melatonin ach an t-ualach ar an gcorp a mhéadú. Tar éis an tsaoil, is olc aon iompar foircneach.

Ar an gcaoi chéanna, agus tochta á roghnú, is gá aird a thabhairt ar an gcruas measartha, gan a bheith ró-chrua ná ró-bhog, agus tá dea-nósanna codlata an-tábhachtach freisin, toisc go mbíonn codladh comhdhéanta de "chrua-earraí" agus "bogearraí" de ghnáth. Is gá rithim na beatha a choigeartú agus aird a thabhairt ar thógáil na sláinte meabhrach inmheánaí, agus iarracht a dhéanamh staid shuaimhneach a choinneáil sula dtéann tú a chodladh. Ar an mbealach seo amháin is féidir go mbeadh dóthain príomhshuime ag "ioncam tar éis codlata"!