د توشک جوړونکي تاسو ته وايي: د "له خوب وروسته عاید" کلیدي په "خوب" کې ده

لیکوال: سینوین– د توشک عرضه کوونکي

کله چې د "خوب وروسته عاید" خبره راځي، هرڅوک د پانګونې او پیسو ګټلو په اړه فکر کوي ترڅو پیسې وګټي. بفټ، چې په دې برخه کې په ټوله نړۍ کې پیژندل شوی ماسټر دی، یو ځل وویل، "زه تل په پانګونه کې د 'بدلون وړ' شیانو په لټه کې یم، ترڅو دا خطر کم کړي." هغه د ژاولو ګوم مثال هم واخیست، ویې ویل چې مهمه نده چې نړۍ څومره ګړندۍ وده کوي او ټیکنالوژي څومره پرمختګ کوي، د ژاولو ګوم لپاره د هرچا غوښتنه به بدلون ونلري. په هرصورت، حتی د بفټ په څیر ماسټرانو لپاره، هغه مثال چې هغه یې ورکړ د واقعیت لخوا "په مخ باندې څپېړه وهل شوې" ده. د ژاولو ګوم خرڅلاو په چټکۍ سره کمېږي چې په سترګو لیدل کېږي، او د دې دلیل یوازې د ګرځنده انټرنیټ چټک زیاتوالی دی، خلک "زه ډیر بوخت وم" چې خپل ټول سر د ګرځنده تلیفون کوچنۍ سکرین ته ډوب کړم، او ما د ژاولو ګوم خوړلو لپاره هیڅ وخت نه درلود.

وروستۍ ګرمه "NetEase پیښه" موږ ته له کومې خوا څخه څه ډول حقیقت راکوي؟ دا "خوب" خورا مهم دی! د 2011 کال د اروپایی زړه ژورنال بیاکتنه چې د 15 طبي مطالعاتو په اړه وه چې نږدې 475,000 خلک پکې شامل وو وموندله چې هغه خلک چې لنډ خوب لري د 7-25 کلونو تعقیبي دورې (عموما، نوي زیږیدلي ماشومان) په اوږدو کې د زړه د ناروغۍ خطر 15٪ ډیر کړی. ماشومان باید په ورځ کې له ۱۴ څخه تر ۲۰ ساعتونو پورې خوب وکړي، د ۱ څخه تر ۳ کلنۍ پورې له ۱۲ څخه تر ۱۴ ساعتونو پورې، او د ۴ څخه تر ۶ کلنۍ پورې له ۱۱ څخه تر ۱۲ ساعتونو پورې. په زړه پورې خبره دا ده چې د میامي پوهنتون د میلر د طب پوهنځي څېړونکو اووه کاله د ۴۵ او ۷۵ کلونو ترمنځ د ۵۰۰۰ څخه زیاتو هسپانوي امریکایانو په مطالعه کې تېر کړل. له اوو کلونو وروسته، هغه کسان چې په اوسط ډول د شپې ۹ ساعته خوب کوي، د زده کړې وړتیا یې ۲۲٪، د خبرو کولو رواني وړتیا یې ۲۰٪ او په حافظه کې یې ۱۳٪ کمښت راغلی دی. څېړونکو ویلي چې ډېر خوب په دماغ کې د سپینو موادو د لوړ شدت په نوم د زخمونو سره تړاو لري، کوم چې کولی شي د ادراکي کمښت لامل شي او د ډیمنشیا او سټروک خطر زیات کړي.

خو موږ اړتیا نلرو چې د ډېر وخت لپاره د خوب کولو د جانبي عوارضو په اړه اندیښنه ولرو. حقیقت دا دی چې موږ د خوب د کمښت په دوره کې یو. په دې وروستیو کې، د پوهنې وزارت د ۲۰۱۸ کال د ملي اجباري زده کړې د کیفیت څارنې د ریاضي، فزیکي زده کړې او روغتیا څارنې د پایلو راپور خپور کړ، او د څلورم او اتم ټولګي نږدې ۲۰۰،۰۰۰ زده کونکو باندې یې په ساحه کې ازموینې ترسره کړې. د روغتیا وزارت لخوا خپور شوی سند دا هم په واضح ډول بیانوي چې د لومړني ښوونځي زده کونکي باید په ورځ کې 10 ساعته، د عالي لیسې زده کونکي 9 ساعته او د عالي لیسې زده کونکي 8 ساعته خوب وکړي. د ځانګړو دلیلونو پراخولو ته اړتیا نشته، هرڅوک کولی شي پوه شي) د ملي روغتیا صنعت تصدۍ مدیریت ټولنې څخه " د چین د خوب شاخص د خوب کیفیت په پنځو کچو ویشي: خوږ، آرام، تریخ، خپه، او بې خوبۍ.

سروې ښيي چې د هغو خلکو ټولټال شمېر چې په ۱۹۹۰ لسیزه کې زیږیدلي او په "ترخه زون"، "خارش زون" او "بې خوبه زون" کې خوب کوي، ۶۸.۲٪ جوړوي. برسېره پردې، د ۹۰ لسیزې وروسته د خوب کولو لپاره اوسط وخت ۲۳:۵۰ دی، او "وروستی خوب" هم د ۹۰ لسیزې وروسته د خوب لیبل دی. له همدې امله، د دوه ګوني ۱۱ سرلیکونو څخه، د ۹۰ لسیزې وروسته "ګنجي" ویګونه او د ولفبیري نوی نسل ښه پلورل کیږي، چې دا ښیي چې د هرچا فرعي روغتیا څومره جدي ده.

په ورته ډول، خلک د خوب د مرستې محصولاتو کې ډیر او ډیر پانګونه کوي. وانګ ګوانګلیانګ، د ملي روغتیا صنعت تصدۍ مدیریت ټولنې د خوب صنعت څانګې رییس: د خوب صنعت په وروستیو کلونو کې هر کال شاوخوا 20٪ وده کړې ده. اوس ډېر خلک د خوب په وخت کې پانګونه پیل کوي، دا بازار خورا تخیل دی (دا تصور دا دی چې تر ۲۰۳۰ پورې به زما د هیواد د خوب صنعت د بازار اندازه له یو ټریلیون یوانو څخه زیاته شي). او ډیری خلک د خوب لپاره د میلاتونین کاروي، متخصصینو دا یادونه کړې، د میلاتونین بې توپیره کارول به یوازې په بدن بار زیات کړي. بالاخره، هر ډول افراطي چلند بد دی.

په ورته ډول، د توشکونو په انتخاب کې، دا هم اړینه ده چې د اعتدال سختۍ په اړه پوه شئ، نه ډیر سخت او نه ډیر نرم، او د خوب ښه عادتونه هم خورا مهم دي، ځکه چې خوب عموما د "هارډویر" او "سافټویر" څخه جوړ شوی دی. دا اړینه ده چې د ژوند تال تنظیم کړئ او د داخلي رواني روغتیا جوړولو ته پاملرنه وکړئ، او د خوب څخه مخکې د ارام حالت ساتلو هڅه وکړئ. یوازې په دې ډول "له خوب وروسته عاید" کافي اصلي پیسې درلودلی شي! .