Tha luchd-saothrachaidh bobhstair ag innse dhut: tha an iuchair gu "teachd-a-steach às deidh cadal" na laighe ann an "cadal"

Ùghdar: Synwin– Solaraichean bobhstair

Nuair a thig e gu "teachd-a-steach às dèidh cadail", tha a h-uile duine a’ smaoineachadh air tasgadh agus airgead a dhèanamh gus airgead a dhèanamh. Thuirt Buffett, maighstir ainmeil air feadh an t-saoghail san raon seo, uaireigin, “Bidh mi an-còmhnaidh a’ coimhead airson rudan a tha ‘atharrachail’ ann an tasgadh, gus an urrainn dhaibh an cunnart a lughdachadh.” Thug e guma cagnaidh mar eisimpleir cuideachd, ag ràdh ge bith dè cho luath sa leasaicheas an saoghal agus a bhios an teicneòlas a’ dol air adhart, nach atharraich iarrtas a h-uile duine airson guma cagnaidh. Ach, eadhon dha maighstirean leithid Buffett, tha an eisimpleir a thug e air a bhith “air a bhualadh san aodann” leis an fhìrinn. Tha reic guma cagnaidh a’ tuiteam aig astar a chithear leis an t-sùil rùisgte, agus is e an adhbhar airson seo dìreach air sgàth àrdachadh luath an eadar-lìn gluasadach, daoine “bha mi ro thrang” airson mo cheann gu lèir a thilgeil a-steach do scrion bheag fòn-làimhe, agus cha robh ùine shaor agam airson guma cagnaidh ithe.

Dè an seòrsa fìrinn a tha an “NetEase Incident” teth o chionn ghoirid ag innse dhuinn bhon taobh? Gu bheil “cadal” glè chudromach! Lorg ath-sgrùdadh ann an 2011 ann an European Heart Journal air 15 sgrùdaidhean meidigeach anns an robh faisg air 475,000 neach an sàs gu robh cunnart 15% nas àirde aig daoine le cadal goirid bho ghalar cridhe coronaich thar ùine leanmhainn 7-25 bliadhna (mar as trice, ùr-bhreith). Feumaidh clann cadal 14 gu 20 uair a thìde san latha, 12 gu 14 uairean airson clann eadar 1 agus 3 bliadhna a dh'aois, agus 11 gu 12 uairean airson clann eadar 4 agus 6 bliadhna a dh'aois. Gu inntinneach, chuir luchd-rannsachaidh aig Sgoil Leigheis Miller aig Oilthigh Miami seachd bliadhna seachad a’ sgrùdadh còrr is 5,000 Ameireaganaich Hispanic eadar aoisean 45 agus 75. Às dèidh seachd bliadhna, bha tuiteam de 22% ann an comas ionnsachaidh, tuiteam de 20% ann an fileantachd labhairt agus tuiteam de 13% ann an cuimhne aig an fheadhainn a chaidil 9 uairean a-thìde gach oidhche air cuibheasachd. Tha cus cadail air a bhith ceangailte ri lotan san eanchainn ris an canar cus dian stuth geal, a dh’ fhaodadh crìonadh inntinneil adhbhrachadh agus cunnart trom-inntinn agus stròc a mheudachadh, thuirt an luchd-rannsachaidh.

Ach chan fheum sinn a bhith draghail mu na fo-bhuaidhean a thig bho bhith a’ cadal ro fhada. Is e an fhìrinn gu bheil sinn ann an linn dìth cadail. O chionn ghoirid, dh’fhoillsich Ministrealachd an Fhoghlaim Aithisg Thoraidhean Sgrùdaidh Càileachd Foghlaim Èigneachail Nàiseanta 2018 ann am Matamataig, Foghlam Corporra agus Slàinte, agus rinn iad deuchainnean air an làraich air faisg air 200,000 oileanach sa cheathramh agus san ochdamh ìre. Tha an sgrìobhainn a chuir Ministreachd na Slàinte a-mach ag ràdh gu soilleir cuideachd gum feum sgoilearan bun-sgoile cadal 10 uairean a-thìde gach latha, sgoilearan àrd-sgoile òg 9 uairean a-thìde, agus sgoilearan àrd-sgoile 8 uairean a-thìde. Chan fheum na h-adhbharan sònraichte a bhith air an leudachadh, faodaidh a h-uile duine tuigsinn) bho Chomann Riaghlaidh Iomairtean Gnìomhachas Slàinte Nàiseanta " Tha Clàr-amais Cadail Shìona a’ roinn càileachd cadail ann an còig ìrean: milis, comhfhurtail, searbh, iriosal, agus insomnia.

Tha an sgrùdadh a’ sealltainn gu bheil an àireamh iomlan de dhaoine a rugadh anns na 1990an a tha a’ cadal anns an “sòn searbh”, an “sòn iriosal” agus an “sòn gun chadal” a’ dèanamh suas 68.2%. A bharrachd air an sin, is e 23:50 an ùine chuibheasach airson daoine às dèidh 90 tuiteam nan cadal, agus tha “cadal mu dheireadh” cuideachd na leubail cadail dhaibhsan às dèidh 90. Mar sin, bho na cinn-naidheachd dùbailte 11, tha na wigs "maol" às dèidh nan 90an agus an ginealach ùr de wolfberry a’ reic gu math, a tha a’ sealltainn cho dona sa tha slàinte dhaoine.

A rèir sin, tha daoine a’ tasgadh barrachd is barrachd ann an toraidhean cobhair cadail. Wang Guangliang, Ceann-suidhe Meur Gnìomhachas Cadail Comann Riaghlaidh Iomairtean Gnìomhachas na Slàinte Nàiseanta: Tha gnìomhachas na cadail air fàs mu 20% gach bliadhna anns na bliadhnachan mu dheireadh. A-nis tha mòran dhaoine a’ tòiseachadh a’ tasgadh ann an àm leabaidh, tha am margadh seo gu math mac-meanmnach (tha am mac-meanmna seo ag ràdh gum bi meud margaidh gnìomhachas cadail na dùthcha agam nas àirde na trillean yuan ro 2030). Agus bidh mòran dhaoine a’ cleachdadh melatonin gus cuideachadh le cadal, tha eòlaichean air a chuir an cuimhne seo, cha dèan cleachdadh gun lethbhreith melatonin ach an t-uallach air a’ bhodhaig a mheudachadh. Às dèidh a h-uile càil, tha giùlan ro-innleachdail sam bith dona.

San aon dòigh, nuair a thaghas tu bobhstair, tha e riatanach cuideachd aire a thoirt don chruas meadhanach, gun a bhith ro chruaidh no ro bhog, agus tha deagh chleachdaidhean cadail glè chudromach cuideachd, oir mar as trice tha cadal air a dhèanamh suas de “bhathar-cruaidh” agus “bathar-bog”. Tha e riatanach ruitheam na beatha atharrachadh agus aire a thoirt do thogail slàinte inntinn a-staigh, agus feuchainn ri staid shìtheil a chumail suas mus tèid thu dhan leabaidh. Is ann dìreach san dòigh seo as urrainn prìomh-shluagh gu leòr a bhith aig “teachd-a-steach às dèidh cadail”!