மெத்தை உற்பத்தியாளர்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறார்கள்: "தூங்கிய பிறகு வருமானத்திற்கான" திறவுகோல் "தூங்குவதில்" உள்ளது.

ஆசிரியர்: சின்வின்– மெத்தை சப்ளையர்கள்

"தூக்கத்திற்குப் பிறகு வருமானம்" என்று வரும்போது, எல்லோரும் முதலீடு செய்து பணம் சம்பாதிப்பதைப் பற்றித்தான் நினைக்கிறார்கள். இந்தத் துறையில் உலகப் புகழ்பெற்ற மாஸ்டர் பஃபெட் ஒருமுறை கூறினார், "முதலீட்டில் 'மாறக்கூடிய' விஷயங்களை நான் எப்போதும் தேடுகிறேன், இதனால் அது ஆபத்தைக் குறைக்கும்." அவர் சூயிங் கம்மை ஒரு உதாரணமாக எடுத்துக் கொண்டார், உலகம் எவ்வளவு வேகமாக வளர்ந்தாலும், தொழில்நுட்பம் முன்னேறினாலும், அனைவரின் சூயிங் கம் தேவையும் மாறாது என்று கூறினார். இருப்பினும், பஃபெட் போன்ற மாஸ்டர்களுக்குக் கூட, அவர் அளித்த உதாரணம் யதார்த்தத்தால் "முகத்தில் அறையப்பட்டது". சூயிங் கம் விற்பனை நிர்வாணக் கண்ணுக்குத் தெரியும் வேகத்தில் குறைந்து வருகிறது, இதற்குக் காரணம் மொபைல் இணையத்தின் விரைவான வளர்ச்சிதான், மக்கள் "நான் மிகவும் பிஸியாக இருந்தேன்" என்று சிறிய மொபைல் போன் திரையில் என் முழு தலையையும் மூழ்கடிக்கிறார்கள், மேலும் சூயிங் கம் சாப்பிட எனக்கு ஓய்வு நேரம் இல்லை.

சமீபத்திய "NetEase சம்பவம்" பக்கத்திலிருந்து நமக்கு என்ன மாதிரியான உண்மையைச் சொல்கிறது? அதாவது "தூக்கம்" மிகவும் முக்கியமானது! கிட்டத்தட்ட 475,000 பேர் சம்பந்தப்பட்ட 15 மருத்துவ ஆய்வுகளின் 2011 ஐரோப்பிய ஹார்ட் ஜர்னல் மதிப்பாய்வு, குறுகிய தூக்கம் உள்ளவர்களுக்கு 7-25 வருட பின்தொடர்தல் காலத்தில் (பொதுவாக, புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுக்கு) கரோனரி இதய நோய் அபாயம் 15% அதிகரித்துள்ளது என்பதைக் கண்டறிந்துள்ளது. குழந்தைகள் ஒரு நாளைக்கு 14 முதல் 20 மணிநேரமும், 1 முதல் 3 வயது வரை 12 முதல் 14 மணிநேரமும், 4 முதல் 6 வயது வரை 11 முதல் 12 மணிநேரமும் தூங்க வேண்டும். சுவாரஸ்யமாக, மியாமி பல்கலைக்கழகத்தில் உள்ள மில்லர் மருத்துவப் பள்ளியின் ஆராய்ச்சியாளர்கள் 45 முதல் 75 வயதுக்குட்பட்ட 5,000க்கும் மேற்பட்ட ஹிஸ்பானிக் அமெரிக்கர்களைப் பற்றி ஏழு ஆண்டுகள் ஆய்வு செய்தனர். ஏழு ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, ஒரு நாளைக்கு சராசரியாக 9 மணிநேரம் தூங்கியவர்களின் கற்றல் திறனில் 22% வீழ்ச்சியும், சரளமாகப் பேசுவதில் 20% வீழ்ச்சியும், நினைவாற்றலில் 13% வீழ்ச்சியும் ஏற்பட்டது. அதிக தூக்கம் மூளையில் ஏற்படும் வெள்ளைப் பொருள் ஹைப்பர் இன்டென்சிட்டி எனப்படும் புண்களுடன் தொடர்புடையது, இது அறிவாற்றல் வீழ்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் டிமென்ஷியா மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவித்தனர்.

ஆனால் அதிக நேரம் தூங்குவதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள் குறித்து நாம் கவலைப்படத் தேவையில்லை. உண்மை என்னவென்றால், நாம் தூக்கமின்மை காலத்தில் இருக்கிறோம். சமீபத்தில், கல்வி அமைச்சகம் 2018 தேசிய கட்டாயக் கல்வி தரக் கண்காணிப்பு கணிதம், உடற்கல்வி மற்றும் சுகாதாரக் கண்காணிப்பு முடிவு அறிக்கையை வெளியிட்டது, மேலும் கிட்டத்தட்ட 200,000 நான்காம் மற்றும் எட்டாம் வகுப்பு மாணவர்களிடம் ஆன்-சைட் சோதனைகளை நடத்தியது. சுகாதார அமைச்சகம் வெளியிட்டுள்ள ஆவணத்தில், தொடக்கப்பள்ளி மாணவர்கள் ஒரு நாளைக்கு 10 மணிநேரமும், உயர்நிலைப்பள்ளி மாணவர்கள் 9 மணிநேரமும், உயர்நிலைப்பள்ளி மாணவர்கள் 8 மணிநேரமும் தூங்க வேண்டும் என்று தெளிவாகக் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. குறிப்பிட்ட காரணங்களை விரிவுபடுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை, அனைவரும் புரிந்து கொள்ள முடியும்) தேசிய சுகாதார தொழில் நிறுவன மேலாண்மை சங்கத்திலிருந்து "சீன தூக்கக் குறியீடு தூக்கத்தின் தரத்தை ஐந்து நிலைகளாகப் பிரிக்கிறது: இனிப்பு, வசதியான, கசப்பான, எரிச்சலூட்டும் மற்றும் தூக்கமின்மை.

1990களில் பிறந்தவர்களில் "கசப்பான மண்டலம்", "எரிச்சல் மண்டலம்" மற்றும் "தூக்கமில்லாத மண்டலம்" ஆகிய பகுதிகளில் தூங்குபவர்களின் மொத்த எண்ணிக்கை 68.2% என்று கணக்கெடுப்பு காட்டுகிறது. கூடுதலாக, 90களுக்குப் பிறகு தூங்குவதற்கான சராசரி நேரம் 23:50 ஆகும், மேலும் "கடைசியாகத் தூங்கு" என்பதும் 90களுக்குப் பிறகு தூக்க லேபிளாகும். எனவே, இரட்டை 11 தலைப்புச் செய்திகளிலிருந்து, 90களுக்குப் பிந்தைய "வழுக்கை" விக்களும் புதிய தலைமுறை வுல்ஃப்பெர்ரிகளும் நன்றாக விற்பனையாகின்றன, இது அனைவரின் துணை ஆரோக்கியமும் எவ்வளவு தீவிரமானது என்பதைக் காட்டுகிறது.

அதற்கேற்ப, மக்கள் தூக்க உதவிப் பொருட்களில் அதிகளவில் முதலீடு செய்கிறார்கள். தேசிய சுகாதாரத் தொழில் நிறுவன மேலாண்மை சங்கத்தின் தூக்கத் தொழில் கிளையின் தலைவர் வாங் குவாங்லியாங்: சமீபத்திய ஆண்டுகளில் தூக்கத் தொழில் ஒவ்வொரு ஆண்டும் சுமார் 20% வளர்ச்சியடைந்துள்ளது. இப்போது பலர் படுக்கை நேரத்தில் முதலீடு செய்யத் தொடங்குகிறார்கள், இந்த சந்தை மிகவும் கற்பனையானது (இந்த கற்பனை என்னவென்றால், 2030 ஆம் ஆண்டுக்குள், என் நாட்டின் தூக்கத் துறையின் சந்தை அளவு ஒரு டிரில்லியன் யுவானை தாண்டும்). மேலும் பலர் தூங்க உதவ மெலடோனினைப் பயன்படுத்துகிறார்கள், நிபுணர்கள் இதை நினைவூட்டியுள்ளனர், மெலடோனின் கண்மூடித்தனமாகப் பயன்படுத்துவது உடலின் சுமையை அதிகரிக்கும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எந்தவொரு தீவிரமான நடத்தையும் மோசமானது.

இதேபோல், மெத்தைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதில், மிதமான கடினத்தன்மையைப் புரிந்துகொள்வதும் அவசியம், மிகவும் கடினமாகவோ அல்லது மிகவும் மென்மையாகவோ இல்லாமல், நல்ல தூக்கப் பழக்கங்களும் மிக முக்கியம், ஏனெனில் தூக்கம் பொதுவாக "வன்பொருள்" மற்றும் "மென்பொருள்" ஆகியவற்றால் ஆனது. வாழ்க்கையின் தாளத்தை சரிசெய்து, உள் மன ஆரோக்கியத்தை உருவாக்குவதில் கவனம் செலுத்துவது அவசியம், மேலும் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் அமைதியான நிலையைப் பராமரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இந்த வழியில் மட்டுமே "தூக்கத்திற்குப் பிறகு வருமானம்" போதுமான அசல் தொகையைப் பெற முடியும்! .