गादी उत्पादक तुम्हाला सांगतात: "झोपेनंतर उत्पन्नाची" गुरुकिल्ली "झोपेत" आहे.

लेखक: सिनविन– गादी पुरवठादार

जेव्हा "झोपेनंतर उत्पन्न" चा विचार येतो तेव्हा प्रत्येकजण पैसे कमविण्यासाठी गुंतवणूक करण्याचा आणि पैसे कमविण्याचा विचार करतो. या क्षेत्रातील जगप्रसिद्ध मास्टर बफेट एकदा म्हणाले होते, "मी नेहमीच गुंतवणुकीत 'बदलण्यायोग्य' गोष्टी शोधतो, जेणेकरून जोखीम कमी करता येईल." त्यांनी च्युइंगमचे उदाहरण म्हणून असेही म्हटले की, जग कितीही वेगाने विकसित झाले आणि तंत्रज्ञान कितीही पुढे गेले तरी, च्युइंगमची प्रत्येकाची मागणी बदलणार नाही. तथापि, बफेटसारख्या मास्टर्ससाठीही, त्यांनी दिलेले उदाहरण वास्तवाने "तोंडावर मारले" आहे. च्युइंगमची विक्री उघड्या डोळ्यांना दिसणाऱ्या वेगाने कमी होत आहे आणि याचे कारण म्हणजे मोबाईल इंटरनेटचा झपाट्याने वाढणे, लोक "मी खूप व्यस्त होतो" असे म्हणत माझे संपूर्ण डोके छोट्या मोबाईल फोन स्क्रीनमध्ये बुडवत होते आणि माझ्याकडे च्युइंगम खाण्यासाठी मोकळा वेळ नव्हता.

अलिकडच्या चर्चेत आलेली "NetEase घटना" आपल्याला कोणत्या प्रकारची वस्तुस्थिती सांगते? ती म्हणजे "झोप" खूप महत्त्वाची आहे! २०११ मध्ये युरोपियन हार्ट जर्नलने सुमारे ४,७५,००० लोकांचा समावेश असलेल्या १५ वैद्यकीय अभ्यासांच्या पुनरावलोकनात असे आढळून आले की कमी झोप घेतलेल्या लोकांना ७-२५ वर्षांच्या फॉलो-अप कालावधीत (सामान्यतः नवजात बालकांमध्ये) कोरोनरी हृदयरोगाचा धोका १५% वाढला. मुलांना दिवसातून १४ ते २० तास, १ ते ३ वर्षांच्या मुलांसाठी १२ ते १४ तास आणि ४ ते ६ वर्षांच्या मुलांसाठी ११ ते १२ तास झोप आवश्यक आहे. मनोरंजक गोष्ट म्हणजे, मियामी विद्यापीठातील मिलर स्कूल ऑफ मेडिसिनमधील संशोधकांनी ४५ ते ७५ वयोगटातील ५,००० हून अधिक हिस्पॅनिक अमेरिकन लोकांचा अभ्यास करण्यासाठी सात वर्षे घालवली. सात वर्षांनंतर, जे लोक रात्री सरासरी ९ तास झोपतात त्यांची शिकण्याची क्षमता २२% कमी झाली, बोलण्याची क्षमता २०% कमी झाली आणि स्मरणशक्ती १३% कमी झाली. संशोधकांनी म्हटले आहे की जास्त झोपेमुळे मेंदूतील व्हाईट मॅटर हायपरइंटेन्सिटी म्हणून ओळखल्या जाणाऱ्या जखमांशी संबंध आहे, ज्यामुळे संज्ञानात्मक घट होऊ शकते आणि डिमेंशिया आणि स्ट्रोकचा धोका वाढू शकतो.

पण जास्त वेळ झोपल्याने होणाऱ्या दुष्परिणामांबद्दल आपल्याला काळजी करण्याची गरज नाही. वास्तविकता अशी आहे की आपण झोपेच्या कमतरतेच्या युगात आहोत. अलिकडेच, शिक्षण मंत्रालयाने २०१८ चा राष्ट्रीय अनिवार्य शिक्षण गुणवत्ता देखरेख गणित, शारीरिक शिक्षण आणि आरोग्य देखरेख निकाल अहवाल प्रसिद्ध केला आणि चौथी आणि आठवीच्या जवळपास २००,००० विद्यार्थ्यांवर प्रत्यक्ष चाचण्या घेतल्या. आरोग्य मंत्रालयाने जारी केलेल्या दस्तऐवजात असेही स्पष्टपणे नमूद केले आहे की प्राथमिक शाळेतील विद्यार्थ्यांना दिवसातून १० तास, कनिष्ठ माध्यमिक शाळेतील विद्यार्थ्यांना ९ तास आणि उच्च माध्यमिक शाळेतील विद्यार्थ्यांना ८ तास झोप आवश्यक आहे. विशिष्ट कारणे विस्तृत करण्याची आवश्यकता नाही, प्रत्येकजण समजू शकतो) नॅशनल हेल्थ इंडस्ट्री एंटरप्राइझ मॅनेजमेंट असोसिएशन कडून "चायना स्लीप इंडेक्स झोपेच्या गुणवत्तेचे पाच स्तरांमध्ये विभाजन करतो: गोड, आरामदायी, कडू, चिडचिडे आणि निद्रानाश.

या सर्वेक्षणातून असे दिसून आले आहे की १९९० च्या दशकात जन्मलेल्या "कडू झोन", "चिडचिडे झोन" आणि "निद्राहीन झोन" मध्ये झोपणाऱ्या लोकांची एकूण संख्या ६८.२% आहे. याव्यतिरिक्त, ९० च्या दशकानंतर झोपी जाण्यासाठी सरासरी वेळ २३:५० आहे आणि "शेवटची झोप" हे देखील ९० च्या दशकानंतरच्या काळासाठी झोपेचे लेबल आहे. म्हणूनच, डबल ११ मथळ्यांवरून, ९० च्या दशकानंतरचे "टक्कल" विग आणि वुल्फबेरीची नवीन पिढी चांगली विक्री करत आहे, यावरून प्रत्येकाचे आरोग्य किती गंभीर आहे हे दिसून येते.

त्यानुसार, लोक झोपेला मदत करणाऱ्या उत्पादनांमध्ये अधिकाधिक गुंतवणूक करत आहेत. नॅशनल हेल्थ इंडस्ट्री एंटरप्राइझ मॅनेजमेंट असोसिएशनच्या स्लीप इंडस्ट्री शाखेचे अध्यक्ष वांग गुआंगलियांग: अलिकडच्या वर्षांत स्लीप इंडस्ट्री दरवर्षी सुमारे २०% ने वाढली आहे. आता बरेच लोक झोपण्याच्या वेळेत गुंतवणूक करायला सुरुवात करतात, ही बाजारपेठ खूपच कल्पनारम्य आहे (ही कल्पना अशी आहे की २०३० पर्यंत माझ्या देशातील झोपेच्या उद्योगाचा बाजार आकार एक ट्रिलियन युआनपेक्षा जास्त होईल). आणि बरेच लोक झोपेसाठी मेलाटोनिन वापरतात, तज्ञांनी याची आठवण करून दिली आहे की, मेलाटोनिनचा अंदाधुंद वापर शरीरावरचा भार वाढवेल. शेवटी, कोणतेही टोकाचे वर्तन वाईटच असते.

त्याचप्रमाणे, गाद्यांच्या निवडीमध्ये, मध्यम कडकपणा लक्षात घेणे देखील आवश्यक आहे, खूप कठीण किंवा खूप मऊही नाही, आणि चांगल्या झोपेच्या सवयी देखील खूप महत्त्वाच्या आहेत, कारण झोप ही सामान्यतः "हार्डवेअर" आणि "सॉफ्टवेअर" पासून बनलेली असते. जीवनाची लय समायोजित करणे आणि अंतर्गत मानसिक आरोग्याच्या निर्मितीकडे लक्ष देणे आणि झोपण्यापूर्वी शांत स्थिती राखण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. फक्त अशा प्रकारे "झोपेनंतरच्या उत्पन्नात" पुरेसे मुद्दल मिळू शकते! .