Matraču ražotāji jums saka: atslēga uz "ienākumiem pēc gulēšanas" slēpjas "miegā"

Autors: Sinvins– Matraču piegādātāji

Runājot par "ienākumiem pēc miega", ikviens domā par investīcijām un naudas pelnīšanu, lai pelnītu naudu. Bafets, pasaulē atzīts meistars šajā jomā, reiz teica: "Es vienmēr meklēju lietas, kas ir 'maināmas' investīcijās, lai tās varētu samazināt risku." Viņš arī minēja košļājamo gumiju kā piemēru, sakot, ka neatkarīgi no tā, cik ātri attīstās pasaule un attīstās tehnoloģijas, ikviena pieprasījums pēc košļājamās gumijas nemainīsies. Tomēr pat tādiem meistariem kā Bafets viņa sniegto piemēru realitāte ir "iesitusi pa seju". Košļājamās gumijas pārdošanas apjomi krītas ar neapbruņotu aci redzamā ātrumā, un iemesls tam ir tikai mobilā interneta straujais pieaugums, cilvēki "es biju pārāk aizņemts", lai visu galvu iegremdētu mazajā mobilā tālruņa ekrānā, un man nebija brīva laika ēst košļājamo gumiju.

Kādu faktu mums no malas vēsta nesenā aktuālā "NetEase incidenta" norise? Proti, "miegs" ir ļoti svarīgs! 2011. gadā žurnālā "European Heart Journal" publicētajā 15 medicīnisko pētījumu pārskatā, kurā piedalījās gandrīz 475 000 cilvēku, tika konstatēts, ka cilvēkiem ar saīsinātu miegu 7–25 gadu novērošanas periodā (parasti jaundzimušajiem) bija par 15 % lielāks koronārās sirds slimības risks. Bērniem dienā jāguļ 14 līdz 20 stundas, 1 līdz 3 gadus veciem bērniem - 12 līdz 14 stundas, bet 4 līdz 6 gadus veciem bērniem - 11 līdz 12 stundas. Interesanti, ka Maiami Universitātes Millera Medicīnas skolas pētnieki septiņus gadus pētīja vairāk nekā 5000 latīņamerikāņu vecumā no 45 līdz 75 gadiem. Pēc septiņiem gadiem tiem, kas gulēja vidēji 9 stundas naktī, mācīšanās spējas samazinājās par 22%, runas plūdums samazinājās par 20% un atmiņa samazinājās par 13%. Pārāk daudz miega ir saistīts ar smadzeņu bojājumiem, kas pazīstami kā baltās vielas hiperintensitāte, kas var izraisīt kognitīvo spēju pasliktināšanos un palielināt demences un insulta risku, sacīja pētnieki.

Bet mums nav jāuztraucas par pārāk ilgas gulēšanas blakusparādībām. Realitāte ir tāda, ka mēs dzīvojam miega trūkuma laikmetā. Nesen Izglītības ministrija publicēja 2018. gada Valsts obligātās izglītības kvalitātes uzraudzības matemātikas, fiziskās audzināšanas un veselības uzraudzības rezultātu ziņojumu un veica pārbaudes uz vietas gandrīz 200 000 ceturtās un astotās klases skolēniem. Veselības ministrijas izdotajā dokumentā arī skaidri noteikts, ka sākumskolas skolēniem dienā jāguļ 10 stundas, jaunāko klašu skolēniem - 9 stundas, bet vidusskolēniem - 8 stundas. Konkrētie iemesli nav jāpaplašina, ikviens var saprast) no Nacionālās veselības nozares uzņēmumu vadības asociācijas "Ķīnas miega indekss iedala miega kvalitāti piecos līmeņos: salds, ērts, rūgts, aizkaitināms un bezmiegs.

Aptauja liecina, ka kopējais 1990. gados dzimušo cilvēku skaits, kuri guļ "rūgtajā zonā", "kairināmības zonā" un "bezmiega zonā", veido 68,2%. Turklāt vidējais laiks, kad cilvēki pēc 90 gadu vecuma aizmigst, ir 23:50, un "gulēt pēdējo reizi" ir arī miega apzīmējums cilvēkiem pēc 90 gadu vecuma. Tāpēc no dubultajiem 11 virsrakstiem labi pārdodas pēc 90. gadu "plikās" parūkas un jaunās paaudzes wolfberry, kas parāda, cik nopietna ir ikviena cilvēka veselības problēma.

Attiecīgi cilvēki arvien vairāk iegulda miega līdzekļu iegādē. Vans Guangljans, Nacionālās veselības nozares uzņēmumu vadības asociācijas Miega nozares filiāles prezidents: Miega nozare pēdējos gados ir augusi par aptuveni 20% katru gadu. Tagad daudzi cilvēki sāk ieguldīt gulētiešanas laikā, šis tirgus ir diezgan iztēles bagāts (šī iztēle ir tāda, ka līdz 2030. gadam manas valsts miega nozares tirgus apjoms pārsniegs vienu triljonu juaņu). Un daudzi cilvēki lieto melatonīnu, lai veicinātu miegu, eksperti atgādina, ka neapdomīga melatonīna lietošana tikai palielinās slodzi uz ķermeni. Galu galā jebkura ekstremāla uzvedība ir slikta.

Tāpat, izvēloties matraci, jāņem vērā arī mērena cietība – ne pārāk ciets, ne pārāk mīksts, un ļoti svarīgi ir arī labi miega paradumi, jo miegu parasti veido “aparatūra” un “programmatūra”. Ir nepieciešams pielāgot dzīves ritmu un pievērst uzmanību iekšējās garīgās veselības veidošanai, un pirms gulētiešanas censties saglabāt mierīgu stāvokli. Tikai šādā veidā "ienākumiem pēc miega" var būt pietiekami daudz pamatsummas!