മെത്ത നിർമ്മാതാക്കൾ നിങ്ങളോട് പറയുന്നു: "ഉറങ്ങിയതിനു ശേഷമുള്ള വരുമാനത്തിന്റെ" താക്കോൽ "ഉറങ്ങുന്നതിലാണ്"

രചയിതാവ്: സിൻവിൻ– മെത്ത വിതരണക്കാർ

"ഉറക്കത്തിനു ശേഷമുള്ള വരുമാനം" എന്ന് പറയുമ്പോൾ, എല്ലാവരും ചിന്തിക്കുന്നത് പണം സമ്പാദിക്കാൻ നിക്ഷേപിക്കുകയും പണം സമ്പാദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്. ഈ മേഖലയിലെ ലോകപ്രശസ്തനായ മാസ്റ്ററായ ബഫറ്റ് ഒരിക്കൽ പറഞ്ഞു, "നിക്ഷേപത്തിൽ 'മാറ്റം വരുത്താവുന്ന' കാര്യങ്ങൾക്കായി ഞാൻ എപ്പോഴും നോക്കുന്നു, അതുവഴി അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും." ലോകം എത്ര വേഗത്തിൽ വികസിച്ചാലും സാങ്കേതികവിദ്യ പുരോഗമിച്ചാലും, എല്ലാവരുടെയും ച്യൂയിംഗത്തിനായുള്ള ആവശ്യം മാറില്ലെന്ന് പറഞ്ഞുകൊണ്ട് അദ്ദേഹം ച്യൂയിംഗിനെയും ഒരു ഉദാഹരണമായി എടുത്തു. എന്നിരുന്നാലും, ബഫറ്റിനെപ്പോലുള്ള മാസ്റ്റർമാർക്കുപോലും, അദ്ദേഹം നൽകിയ മാതൃക യാഥാർത്ഥ്യം "മുഖത്തടഞ്ഞു". ച്യൂയിംഗ് ഗം വിൽപ്പന നഗ്നനേത്രങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയുന്ന വേഗത്തിൽ കുറയുന്നു, ഇതിന് കാരണം മൊബൈൽ ഇന്റർനെറ്റിന്റെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഉയർച്ചയാണ്, ആളുകൾ "എന്റെ തല മുഴുവൻ ചെറിയ മൊബൈൽ ഫോൺ സ്‌ക്രീനിൽ മുക്കാൻ" വളരെ തിരക്കിലായിരുന്നു, എനിക്ക് ച്യൂയിംഗ് ഗം കഴിക്കാൻ ഒഴിവു സമയമില്ലായിരുന്നു.

അടുത്തിടെ നടന്ന ചൂടേറിയ "NetEase സംഭവം" നമുക്ക് എന്ത് തരത്തിലുള്ള വസ്തുതയാണ് പുറത്തുകൊണ്ടുവരുന്നത്? അതായത് "ഉറക്കം" വളരെ പ്രധാനമാണ്! ഏകദേശം 475,000 പേർ ഉൾപ്പെട്ട 15 മെഡിക്കൽ പഠനങ്ങളുടെ 2011 ലെ യൂറോപ്യൻ ഹാർട്ട് ജേണൽ അവലോകനം, കുറഞ്ഞ ഉറക്കമുള്ള ആളുകൾക്ക് 7-25 വർഷത്തെ ഫോളോ-അപ്പ് കാലയളവിൽ (സാധാരണയായി, നവജാതശിശുക്കൾ) കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത 15% കൂടുതലാണെന്ന് കണ്ടെത്തി. കുട്ടികൾ ഒരു ദിവസം 14 മുതൽ 20 മണിക്കൂർ വരെയും, 1 മുതൽ 3 വയസ്സ് വരെ 12 മുതൽ 14 മണിക്കൂർ വരെയും, 4 മുതൽ 6 വയസ്സ് വരെ 11 മുതൽ 12 മണിക്കൂർ വരെയും ഉറങ്ങേണ്ടതുണ്ട്. രസകരമെന്നു പറയട്ടെ, മിയാമി സർവകലാശാലയിലെ മില്ലർ സ്കൂൾ ഓഫ് മെഡിസിനിലെ ഗവേഷകർ 45 നും 75 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള 5,000-ത്തിലധികം ഹിസ്പാനിക് അമേരിക്കക്കാരെ പഠിക്കാൻ ഏഴ് വർഷം ചെലവഴിച്ചു. ഏഴ് വർഷത്തിന് ശേഷം, ഒരു ദിവസം ശരാശരി 9 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങിയവരിൽ പഠനശേഷിയിൽ 22% കുറവും, ഒഴുക്കോടെ സംസാരിക്കുന്നതിൽ 20% കുറവും, ഓർമ്മശക്തിയിൽ 13% കുറവും ഉണ്ടായി. അമിതമായ ഉറക്കം തലച്ചോറിലെ വൈറ്റ് മാറ്റർ ഹൈപ്പർഇന്റൻസിറ്റി എന്നറിയപ്പെടുന്ന മുറിവുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് വൈജ്ഞാനിക ശേഷി കുറയുന്നതിനും ഡിമെൻഷ്യ, പക്ഷാഘാതം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കാരണമാകുമെന്ന് ഗവേഷകർ പറഞ്ഞു.

എന്നാൽ കൂടുതൽ നേരം ഉറങ്ങുന്നതിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല. ഉറക്കക്കുറവിന്റെ ഒരു കാലഘട്ടത്തിലാണ് നാം ജീവിക്കുന്നത് എന്നതാണ് യാഥാർത്ഥ്യം. അടുത്തിടെ, വിദ്യാഭ്യാസ മന്ത്രാലയം 2018 ലെ ദേശീയ നിർബന്ധിത വിദ്യാഭ്യാസ ഗുണനിലവാര നിരീക്ഷണ ഗണിതം, ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസം, ആരോഗ്യ നിരീക്ഷണ ഫല റിപ്പോർട്ട് പുറത്തിറക്കി, ഏകദേശം 200,000 നാലാം ക്ലാസിലെയും എട്ടാം ക്ലാസിലെയും വിദ്യാർത്ഥികളിൽ ഓൺ-സൈറ്റ് പരിശോധനകൾ നടത്തി. ആരോഗ്യ മന്ത്രാലയം പുറത്തിറക്കിയ രേഖയിൽ പ്രൈമറി സ്കൂൾ വിദ്യാർത്ഥികൾ ഒരു ദിവസം 10 മണിക്കൂറും, ജൂനിയർ ഹൈസ്കൂൾ വിദ്യാർത്ഥികൾ 9 മണിക്കൂറും, ഹൈസ്കൂൾ വിദ്യാർത്ഥികൾ 8 മണിക്കൂറും ഉറങ്ങണമെന്ന് വ്യക്തമായി വ്യവസ്ഥ ചെയ്യുന്നു. (പ്രത്യേക കാരണങ്ങൾ വിശദീകരിക്കേണ്ടതില്ല, എല്ലാവർക്കും മനസ്സിലാകും) നാഷണൽ ഹെൽത്ത് ഇൻഡസ്ട്രി എന്റർപ്രൈസ് മാനേജ്മെന്റ് അസോസിയേഷനിൽ നിന്ന് "ചൈന സ്ലീപ്പ് ഇൻഡക്സ് ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ അഞ്ച് തലങ്ങളായി വിഭജിക്കുന്നു: മധുരം, സുഖം, കയ്പ്പ്, ക്ഷോഭം, ഉറക്കമില്ലായ്മ.

1990-കളിൽ ജനിച്ചവരിൽ 68.2% പേരും "കയ്പ്പുള്ള മേഖല", "ക്ഷോഭകരമായ മേഖല", "ഉറക്കമില്ലാത്ത മേഖല" എന്നീ മേഖലകളിൽ ഉറങ്ങുന്നവരാണെന്ന് സർവേ കാണിക്കുന്നു. കൂടാതെ, 90-കൾക്ക് ശേഷമുള്ളവർ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്ന ശരാശരി സമയം 23:50 ആണ്, കൂടാതെ "അവസാനമായി ഉറങ്ങുക" എന്നത് 90-കൾക്ക് ശേഷമുള്ളവർക്കുള്ള ഒരു ഉറക്ക ലേബലും ആണ്. അതുകൊണ്ടുതന്നെ, ഇരട്ട 11 തലക്കെട്ടുകളിൽ നിന്ന്, 90-കൾക്ക് ശേഷമുള്ള "കഷണ്ടി" വിഗ്ഗുകളും പുതിയ തലമുറയിലെ വുൾഫ്ബെറിയും നന്നായി വിറ്റഴിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് എല്ലാവരുടെയും ഉപ-ആരോഗ്യം എത്രത്തോളം ഗുരുതരമാണെന്ന് കാണിക്കുന്നു.

അതിനനുസരിച്ച്, ആളുകൾ ഉറക്ക സഹായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ കൂടുതൽ കൂടുതൽ നിക്ഷേപം നടത്തുന്നു. നാഷണൽ ഹെൽത്ത് ഇൻഡസ്ട്രി എന്റർപ്രൈസ് മാനേജ്‌മെന്റ് അസോസിയേഷന്റെ സ്ലീപ്പ് ഇൻഡസ്ട്രി ബ്രാഞ്ച് പ്രസിഡന്റ് വാങ് ഗുവാങ്ലിയാങ്: സമീപ വർഷങ്ങളിൽ ഉറക്ക വ്യവസായം എല്ലാ വർഷവും ഏകദേശം 20% വളർച്ച കൈവരിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇപ്പോൾ പലരും ഉറക്കസമയത്ത് നിക്ഷേപിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഈ വിപണി തികച്ചും ഭാവനാത്മകമാണ് (ഈ ഭാവന പ്രകാരം 2030 ആകുമ്പോഴേക്കും എന്റെ രാജ്യത്തെ ഉറക്ക വ്യവസായത്തിന്റെ വിപണി വലുപ്പം ഒരു ട്രില്യൺ യുവാൻ കവിയുന്നു). ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ പലരും മെലറ്റോണിൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു, വിദഗ്ദ്ധർ ഇത് ഓർമ്മിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ട്, മെലറ്റോണിൻ വിവേചനരഹിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്മേലുള്ള ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയേ ഉള്ളൂ. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഏതൊരു അതിരുകടന്ന പെരുമാറ്റവും മോശമാണ്.

അതുപോലെ, മെത്തകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, വളരെ കഠിനമോ മൃദുവോ അല്ലാത്ത മിതമായ കാഠിന്യം മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, കൂടാതെ നല്ല ഉറക്ക ശീലങ്ങളും വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഉറക്കത്തിൽ പൊതുവെ "ഹാർഡ്‌വെയർ", "സോഫ്റ്റ്‌വെയർ" എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ജീവിതത്തിന്റെ താളം ക്രമീകരിക്കുകയും ആന്തരിക മാനസികാരോഗ്യത്തിന്റെ നിർമ്മാണത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കുകയും, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് സമാധാനപരമായ അവസ്ഥ നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഈ രീതിയിൽ മാത്രമേ "ഉറക്കത്തിനു ശേഷമുള്ള വരുമാനത്തിന്" ആവശ്യത്തിന് മൂലധനം ലഭിക്കൂ! .