গদি নির্মাতারা আপনাকে বলে: "ঘুমের পরে আয়ের" চাবিকাঠি "ঘুমের" মধ্যে নিহিত

লেখক: সিনউইন– গদি সরবরাহকারী

যখন "ঘুমের পর আয়" কথা আসে, তখন সবাই বিনিয়োগ করে অর্থ উপার্জনের কথা ভাবে। এই ক্ষেত্রে বিশ্ব-স্বীকৃত একজন মাস্টার বাফেট একবার বলেছিলেন, "আমি সবসময় বিনিয়োগে 'পরিবর্তনশীল' জিনিসগুলি খুঁজি, যাতে এটি ঝুঁকি কমাতে পারে।" তিনি চুইংগামের উদাহরণও দিয়েছিলেন, বলেছিলেন যে বিশ্ব যত দ্রুত উন্নত হোক এবং প্রযুক্তি যতই এগিয়ে যাক না কেন, চুইংগামের জন্য সবার চাহিদা পরিবর্তন হবে না। তবে, বাফেটের মতো মাস্টারদের জন্যও, তিনি যে উদাহরণটি দিয়েছেন তা বাস্তবতা দ্বারা "মুখে চড়" মারা হয়েছে। চুইংগামের বিক্রি খালি চোখে দৃশ্যমান গতিতে কমছে, এবং এর কারণ হল মোবাইল ইন্টারনেটের দ্রুত উত্থান, লোকেরা "আমি খুব ব্যস্ত ছিলাম" বলে আমার পুরো মাথা ছোট মোবাইল ফোনের স্ক্রিনে ডুবিয়ে দিতে পারেনি, এবং আমার চুইংগাম খাওয়ার জন্য কোনও অবসর সময় ছিল না।

সাম্প্রতিক আলোচিত "NetEase ঘটনা" আমাদের কোন ধরণের তথ্য দেয়? তা হলো "ঘুম" খুবই গুরুত্বপূর্ণ! ২০১১ সালে ইউরোপীয় হার্ট জার্নালের একটি পর্যালোচনায় প্রায় ৪,৭৫,০০০ জনকে নিয়ে ১৫টি চিকিৎসা গবেষণার উপর দেখা গেছে যে, যাদের ঘুম কম ছিল তাদের ৭-২৫ বছরের ফলো-আপ পিরিয়ডে (সাধারণত নবজাতকদের ক্ষেত্রে) করোনারি হৃদরোগের ঝুঁকি ১৫% বেড়ে যায়। শিশুদের দিনে ১৪ থেকে ২০ ঘন্টা, ১ থেকে ৩ বছর বয়সীদের জন্য ১২ থেকে ১৪ ঘন্টা এবং ৪ থেকে ৬ বছর বয়সীদের জন্য ১১ থেকে ১২ ঘন্টা ঘুমানো প্রয়োজন। মজার বিষয় হল, মিয়ামি বিশ্ববিদ্যালয়ের মিলার স্কুল অফ মেডিসিনের গবেষকরা ৪৫ থেকে ৭৫ বছর বয়সী ৫,০০০ এরও বেশি হিস্পানিক আমেরিকানদের উপর সাত বছর ধরে গবেষণা করেছেন। সাত বছর পর, যারা রাতে গড়ে ৯ ঘন্টা ঘুমাতেন তাদের শেখার ক্ষমতা ২২%, কথা বলার সাবলীলতা ২০% এবং স্মৃতিশক্তি ১৩% হ্রাস পেয়েছিল। গবেষকরা বলছেন, অতিরিক্ত ঘুম মস্তিষ্কের শ্বেত পদার্থের হাইপারইনটেনসিটি নামে পরিচিত ক্ষতের সাথে যুক্ত, যা জ্ঞানীয় ক্ষমতা হ্রাস করতে পারে এবং ডিমেনশিয়া এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

কিন্তু বেশিক্ষণ ঘুমানোর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নিয়ে আমাদের চিন্তা করার দরকার নেই। বাস্তবতা হলো আমরা ঘুমের অভাবের যুগে আছি। সম্প্রতি, শিক্ষা মন্ত্রণালয় ২০১৮ সালের জাতীয় বাধ্যতামূলক শিক্ষার মান পর্যবেক্ষণ গণিত, শারীরিক শিক্ষা এবং স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ ফলাফল প্রতিবেদন প্রকাশ করেছে এবং প্রায় ২০০,০০০ চতুর্থ এবং অষ্টম শ্রেণির শিক্ষার্থীর উপর অন-সাইট পরীক্ষা পরিচালনা করেছে। স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয় কর্তৃক জারি করা নথিতে স্পষ্টভাবে বলা হয়েছে যে প্রাথমিক বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীদের দিনে ১০ ঘন্টা, জুনিয়র উচ্চ বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীদের ৯ ঘন্টা এবং উচ্চ বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীদের ৮ ঘন্টা ঘুমানো প্রয়োজন। (জাতীয় স্বাস্থ্য শিল্প এন্টারপ্রাইজ ম্যানেজমেন্ট অ্যাসোসিয়েশনের "চায়না ঘুম সূচক ঘুমের মানকে পাঁচটি স্তরে ভাগ করে: মিষ্টি, আরামদায়ক, তিক্ত, খিটখিটে এবং অনিদ্রা" - এই নির্দিষ্ট কারণগুলি প্রসারিত করার দরকার নেই, সবাই বুঝতে পারে।

জরিপে দেখা গেছে যে ১৯৯০-এর দশকে জন্মগ্রহণকারী মোট মানুষের সংখ্যা যারা "তিক্ত অঞ্চল", "খুশি অঞ্চল" এবং "নিদ্রাহীন অঞ্চলে" ঘুমায় তাদের সংখ্যা ৬৮.২%। এছাড়াও, ৯০-এর দশকের পরে ঘুমিয়ে পড়ার গড় সময় হল ২৩:৫০, এবং "শেষ ঘুম" হল ৯০-এর দশকের পরে ঘুমের লেবেল। অতএব, ডাবল ১১ শিরোনাম থেকে দেখা যায়, ৯০-এর দশকের পরবর্তী "টাক" পরচুলা এবং নতুন প্রজন্মের উলফবেরির বিক্রি ভালো হচ্ছে, যা দেখায় যে প্রত্যেকের স্বাস্থ্যের অবস্থা কতটা গুরুতর।

একইভাবে, মানুষ ঘুমের সহায়ক পণ্যগুলিতে আরও বেশি বিনিয়োগ করছে। ন্যাশনাল হেলথ ইন্ডাস্ট্রি এন্টারপ্রাইজ ম্যানেজমেন্ট অ্যাসোসিয়েশনের স্লিপ ইন্ডাস্ট্রি শাখার সভাপতি ওয়াং গুয়াংলিয়াং: সাম্প্রতিক বছরগুলিতে ঘুম শিল্প প্রতি বছর প্রায় ২০% বৃদ্ধি পেয়েছে। এখন অনেকেই ঘুমের সময় বিনিয়োগ শুরু করেন, এই বাজারটি বেশ কল্পনাপ্রসূত (এই কল্পনা হল যে ২০৩০ সালের মধ্যে, আমার দেশের ঘুম শিল্পের বাজারের আকার এক ট্রিলিয়ন ইউয়ান ছাড়িয়ে যাবে)। আর অনেকেই ঘুমের জন্য মেলাটোনিন ব্যবহার করেন, বিশেষজ্ঞরা মনে করিয়ে দিয়েছেন যে, মেলাটোনিনের নির্বিচার ব্যবহার শরীরের উপর কেবল বোঝাই বাড়িয়ে দেবে। সর্বোপরি, যেকোনো চরম আচরণই খারাপ।

একইভাবে, গদি নির্বাচনের ক্ষেত্রে, মাঝারি কঠোরতাও উপলব্ধি করা প্রয়োজন, খুব বেশি শক্তও নয়, খুব বেশি নরমও নয়, এবং ভালো ঘুমের অভ্যাসও খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ ঘুম সাধারণত "হার্ডওয়্যার" এবং "সফ্টওয়্যার" দিয়ে গঠিত। জীবনের ছন্দ সামঞ্জস্য করা এবং অভ্যন্তরীণ মানসিক স্বাস্থ্য গঠনের দিকে মনোযোগ দেওয়া এবং ঘুমাতে যাওয়ার আগে একটি শান্তিপূর্ণ অবস্থা বজায় রাখার চেষ্টা করা প্রয়োজন। "ঘুমের পর আয়" করলেই যথেষ্ট মূলধন পাওয়া সম্ভব!