מאַטראַץ פאַבריקאַנטן זאָגן אײַך: דער שליסל צו "איינקונפט נאָך שלאָפֿן" ליגט אין "שלאָפֿן"

מחבר: סינווין– מאַטראַץ סאַפּלייערז

ווען עס קומט צו "איינקונפט נאך שלאף", טראכט יעדער פון אינוועסטירן און מאכן געלט כדי צו מאכן געלט. באַפעט, אַ וועלט-באַקאַנטער מײַסטער אין דעם פֿעלד, האָט אַמאָל געזאָגט, "איך זוכ שטענדיק זאַכן וואָס זענען 'ענדערבאר' אין אינוועסטמענטן, כּדי עס זאָל קענען רעדוצירן דעם ריזיקע." ער האָט אויך גענומען קײַען-גומע ווי אַ בײַשפּיל, זאָגנדיק אַז נישט קיין חילוק ווי שנעל די וועלט אַנטוויקלט זיך און די טעכנאָלאָגיע גייט פֿאָרויס, וועט יעדנס נאָכפֿראַגע פֿאַר קײַען-גומע זיך נישט ענדערן. אבער, אפילו פאר בעל-מלאכות ווי באפעט, איז דער ביישפיל וואס ער האט געגעבן געווארן "א פאטש אין פנים" דורך דער רעאליטעט. די פארקויפונגען פון קייען גומע פאלן מיט א שנעלקייט וואס איז קענטיק מיטן נאַקעטן אויג, און די סיבה דערפאר איז נאר צוליב דעם שנעלן אויפשטייג פון מאבילן אינטערנעט, מענטשן "איך בין געווען צו פארנומען" צו אריינשטופן מיין גאנצן קאפ אין דעם קליינעם מאביל טעלעפאן עקראן, און איך האב נישט געהאט קיין פרייע צייט צו עסן קייען גומע.

וואָסער סאָרט פאַקט זאָגט אונדז דער לעצטער הייסער "נעט-איז אינצידענט" פֿון דער זײַט? אַז "שלאָף" איז זייער וויכטיק! אַ 2011 איבערבליק פֿון 15 מעדיצינישע שטודיעס אין דער אייראָפּעיִשער האַרץ זשורנאַל, מיט כּמעט 475,000 מענטשן, האָט געפֿונען אַז מענטשן מיט פֿאַרקירצטן שלאָף האָבן געהאַט אַ 15% פֿאַרגרעסערטן ריזיקאָ פֿון קאָראָנאַרער האַרץ קרענק איבער אַ 7-25-יאָריקער נאָכפֿאָלג-פּעריאָד (בדרך כלל, נײַגעבוירענע). קינדער דאַרפֿן שלאָפֿן 14 ביז 20 שעה אַ טאָג, 12 ביז 14 שעה פֿאַר 1 ביז 3 יאָר אַלט, און 11 ביז 12 שעה פֿאַר 4 ביז 6 יאָר אַלט. אינטערעסאנט, פארשער אין דער מילער שולע פון מעדיצין אין דער אוניווערסיטעט פון מיאמי האבן פארבראכט זיבן יאר שטודירנדיג מער ווי 5,000 היספאנישע אמעריקאנער צווישן די עלטער פון 45 און 75. נאך זיבן יאר, די וואס האבן געשלאפן דורכשניטלעך 9 שעה א נאכט האבן געהאט א 22% פאל אין לערן-פעאיקייט, א 20% פאל אין רעדן-פליסיקייט און א 13% פאל אין זכרון. צו פיל שלאף איז פארבונדן געווארן מיט לעזיעס אין מוח באקאנט אלס ווייסע מאַטעריע היפּערינטענסיטי, וואָס קען פירן צו קאַגניטיוו אַראָפּגאַנג און פאַרגרעסערן דעם ריזיקירן פון דעמענץ און שלאָג, האָבן די פאָרשער געזאָגט.

אבער מיר דארפן זיך נישט זארגן וועגן די נעבען-עפעקטן פון שלאפן צו לאנג. די ווירקלעכקייט איז אז מיר זענען אין א תקופה פון שלאף-דעפריוואטקייט. לעצטנס, האט דאס מיניסטעריום פון בילדונג ארויסגעגעבן דעם 2018 נאציאנאלע פארפליכטעטע בילדונג קוואַליטעט מאָניטאָרינג מאטעמאטיק, גשמיות בילדונג און געזונט מאָניטאָרינג רעזולטאַטן באַריכט, און דורכגעפירט אויף-אָרט טעסץ אויף כּמעט 200,000 פערטע און אַכטע קלאַס סטודענטן. דער דאָקומענט ארויסגעגעבן דורך דעם געזונטהייטס-מיניסטעריום באשטימט אויך קלאר אז גרונט-שול-סטודענטן דארפן שלאפן 10 שעה א טאג, מיטל-שול-סטודענטן 9 שעה, און הויכ-שול-סטודענטן 8 שעה. די ספעציפישע סיבות דארפן נישט אויסגעברייטערט ווערן, יעדער קען פארשטיין) פון די נאציאנאלע געזונט אינדוסטריע ענטערפרייז מענעדזשמענט אסאסיאציע " דער כינע שלאף אינדעקס צעטיילט שלאף קוואליטעט אין פינף לעוועלס: זיס, באקוועם, ביטער, איראטיוו, און אינסאמניע.

די אנקעטע ווייזט אז די גאנצע צאל מענטשן געבוירן אין די 1990ער יארן וואס שלאפן אין דער "ביטערער זאנע", "אויפרעגבארער זאנע" און "שלאפלאזער זאנע" מאכט אויס 68.2%. דערצו, די דורכשניטלעכע צייט פאר נאך-90ער צו איינשלאפן איז 23:50, און "שלאפן לעצט" איז אויך א שלאף-עטיקעט פאר נאך-90ער. דעריבער, פון די טאָפּל 11 כעדליינז, די נאָך-90ער יאָרן "קאַלע" פּאַריקס און די נייע דור פון וואָלףבערי פאַרקויפן זיך גוט, וואָס ווייזט ווי ערנסט אַלעמענס סוב-געזונט איז.

אַנטשפּרעכנדיק, מענטשן אינוועסטירן מער און מער אין שלאָף הילף פּראָדוקטן. וואַנג גואַנגליאַנג, פרעזידענט פון דער שלאָף אינדוסטריע צווייג פון דער נאַציאָנאַלער געזונט אינדוסטריע ענטערפּרייז מאַנאַגעמענט אַסאָציאַציע: די שלאָף אינדוסטריע איז געוואַקסן מיט אַרום 20% יעדעס יאָר אין די לעצטע יאָרן. איצט הייבן אסאך מענטשן אן צו אינוועסטירן אין שלאפן-צייט, דער מארקעט איז גאנץ פאנטאזיעפול (די פאנטאזיע איז אז ביז 2030 וועט די מארקעט גרייס פון מיין לאנד'ס שלאף אינדוסטריע איבערשטייגן איין טריליאן יואן). און אסאך מענטשן ניצן מעלאטאנין צו העלפן שלאפן, עקספערטן האבן דאס דערמאנט, אומפארשטענדליכע באנוץ פון מעלאטאנין וועט נאר פארגרעסערן די לאסט אויפן קערפער. ווייל יעדע עקסטרעמע אויפפירונג איז שלעכט.

אזוי אויך, ביים אויסקלויבן מאַטראַצן, איז עס אויך נויטיק צו כאַפּן די מיטלמעסיקע כאַרטקייט, נישט צו שווער און נישט צו ווייך, און גוטע שלאָף געוווינהייטן זענען אויך זייער וויכטיק, ווייל שלאָף איז בכלל צוזאַמענגעשטעלט פון "האַרדווער" און "סאָפטווער". עס איז נייטיק צו סטרויערן דעם ריטם פון לעבן און באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו דער קאַנסטרוקציע פון ​​אינערלעכער גייַסטיק געזונט, און פּרובירן צו האַלטן אַ רואיגן צושטאַנד איידער איר גייט שלאָפן. נאָר אויף דעם וועג קען "איינקונפט נאָך שלאָף" האָבן גענוג הויפּט־פּרינציפּ!