Sinasabi sa iyo ng mga tagagawa ng kutson: ang susi sa "kita pagkatapos matulog" ay nasa "pagtulog"

May-akda: Synwin– Mga Supplier ng Kutson

Pagdating sa "kita pagkatapos matulog", iniisip ng lahat na mag-invest at kumita ng pera. Si Buffett, isang master na kinikilala sa mundo sa larangang ito, ay minsang nagsabi, "Palagi akong naghahanap ng mga bagay na 'nababago' sa pamumuhunan, upang mabawasan nito ang panganib." Kinuha rin niya ang chewing gum bilang isang halimbawa, na nagsasabi na gaano man kabilis ang pag-unlad ng mundo at pag-unlad ng teknolohiya, hindi magbabago ang pangangailangan ng lahat para sa chewing gum. Gayunpaman, kahit na para sa mga masters tulad ni Buffett, ang halimbawang ibinigay niya ay "sinampal sa mukha" ng katotohanan. Ang mga benta ng chewing gum ay bumababa sa bilis na nakikita ng mata, at ang dahilan nito ay dahil lamang sa mabilis na pagtaas ng mobile Internet, ang mga tao ay "masyadong abala" upang i-plunge ang aking buong ulo sa maliit na screen ng mobile phone, at wala akong ekstrang oras upang kumain ng chewing gum.

Anong uri ng katotohanan ang sinasabi sa amin ng kamakailang mainit na "NetEase Incident" mula sa gilid? Iyon ay "tulog" ay napakahalaga! Ang pagsusuri sa 2011 European Heart Journal ng 15 medikal na pag-aaral na kinasasangkutan ng halos 475,000 katao ay natagpuan na ang mga taong may maikling pagtulog ay may 15% na mas mataas na panganib ng coronary heart disease sa loob ng 7-25 taong follow-up na panahon (sa pangkalahatan, mga bagong silang). Ang mga bata ay kailangang matulog ng 14 hanggang 20 oras sa isang araw, 12 hanggang 14 na oras para sa 1 hanggang 3 taong gulang, at 11 hanggang 12 oras para sa 4 hanggang 6 na taong gulang. Kapansin-pansin, ang mga mananaliksik sa Miller School of Medicine sa Unibersidad ng Miami ay gumugol ng pitong taon sa pag-aaral ng higit sa 5,000 Hispanic na Amerikano sa pagitan ng edad na 45 at 75. Pagkalipas ng pitong taon, ang mga natutulog sa average na 9 na oras sa isang gabi ay nagkaroon ng 22% na pagbaba sa kakayahan sa pag-aaral, isang 20% na pagbaba sa kahusayan sa pagsasalita at isang 13% na pagbaba sa memorya. Ang sobrang pagtulog ay naiugnay sa mga sugat sa utak na kilala bilang white matter hyperintensity, na maaaring humantong sa cognitive decline at dagdagan ang panganib ng dementia at stroke, sinabi ng mga mananaliksik.

Ngunit hindi natin kailangang mag-alala tungkol sa mga epekto ng pagtulog ng masyadong mahaba. Ang katotohanan ay nasa panahon tayo ng kawalan ng tulog. Kamakailan, inilabas ng Ministri ng Edukasyon ang 2018 National Compulsory Education Quality Monitoring Mathematics, Physical Education at Health Monitoring Results Report, at nagsagawa ng on-site na mga pagsusulit sa halos 200,000 mga mag-aaral sa ikaapat at ikawalong baitang. Ang dokumentong inilabas ng Ministry of Health ay malinaw ding nagsasaad na ang mga mag-aaral sa elementarya ay kailangang matulog ng 10 oras sa isang araw, ang mga mag-aaral sa junior high school ay 9 na oras, at ang mga mag-aaral sa high school ay 8 oras. Ang mga partikular na dahilan ay hindi kailangang palawakin, maiintindihan ng lahat) mula sa National Health Industry Enterprise Management Association " Hinahati ng China Sleep Index ang kalidad ng pagtulog sa limang antas: matamis, komportable, mapait, magagalitin, at hindi pagkakatulog.

Ipinapakita ng survey na ang kabuuang bilang ng mga taong ipinanganak noong 1990s na natutulog sa "bitter zone", "irritable zone" at "sleepless zone" ay nagkakahalaga ng 68.2%. Bilang karagdagan, ang average na oras para sa post-90s upang makatulog ay 23:50, at ang "sleep last" ay isa ring sleep label para sa post-90s. Samakatuwid, mula sa dobleng 11 na mga headline, ang mga post-90s na "kalbo" na peluka at ang bagong henerasyon ng wolfberry ay mahusay na nagbebenta, na nagpapakita kung gaano kaseryoso ang sub-health ng lahat.

Kasabay nito, ang mga tao ay namumuhunan nang higit pa at higit pa sa mga produkto ng tulong sa pagtulog. Wang Guangliang, Presidente ng Sleep Industry Branch ng National Health Industry Enterprise Management Association: Ang industriya ng pagtulog ay lumago ng humigit-kumulang 20% bawat taon sa mga nakaraang taon. Ngayon maraming mga tao Magsimulang mamuhunan sa oras ng pagtulog, ang merkado na ito ay medyo mapanlikha (ang imahinasyon na ito ay na sa pamamagitan ng 2030, ang laki ng merkado ng industriya ng pagtulog ng aking bansa ay lalampas sa isang trilyong yuan). At maraming tao ang gumagamit ng melatonin para makatulong sa pagtulog, pinaalalahanan ito ng mga eksperto, ang walang pinipiling paggamit ng melatonin ay magpapataas lamang ng pasanin sa katawan. Pagkatapos ng lahat, ang anumang matinding pag-uugali ay masama.

Katulad nito, sa pagpili ng mga kutson, kinakailangan din na maunawaan ang katamtamang tigas, hindi masyadong matigas o masyadong malambot, at ang mahusay na mga gawi sa pagtulog ay napakahalaga din, dahil ang pagtulog ay karaniwang binubuo ng "hardware" at "software". Kinakailangan na ayusin ang ritmo ng buhay at bigyang pansin ang pagtatayo ng panloob na kalusugan ng isip, at subukang mapanatili ang isang mapayapang estado bago matulog. Sa ganitong paraan lamang magkakaroon ng sapat na prinsipal ang "kita pagkatapos matulog"! .