Вытворцы матрацаў кажуць вам: ключ да «даходу пасля сну» ляжыць у «сне»

Аўтар: Сінвін– Пастаўшчыкі матрацаў

Калі гаворка ідзе пра «даход пасля сну», усе думаюць пра інвестыцыі і зараблянне грошай, каб зарабіць грошы. Бафет, сусветна прызнаны майстар у гэтай галіне, аднойчы сказаў: «Я заўсёды шукаю ў інвестыцыях рэчы, якія можна «змяніць», каб гэта магло знізіць рызыку». Ён таксама ўзяў у якасці прыкладу жавальную гумку, сказаўшы, што незалежна ад таго, наколькі хутка развіваецца свет і прасоўваюцца тэхналогіі, попыт на яе ў кожнага не зменіцца. Аднак нават для такіх майстроў, як Бафет, прыклад, які ён прывёў, быў «адкінуты» рэальнасцю. Продажы жавальнай гумкі падаюць з хуткасцю, бачнай няўзброеным вокам, і прычына гэтага — толькі ў хуткім росце мабільнага інтэрнэту, людзі «былі занадта занятыя», каб акунуцца ўсёй галавой у маленькі экран мабільнага тэлефона, і ў іх не было вольнага часу, каб есці жавальную гумку.

Што ж нам кажа нядаўні гарачы інцыдэнт з NetEase з іншага боку? Гэта тое, што «сон» вельмі важны! Агляд 15 медыцынскіх даследаванняў, апублікаваны ў European Heart Journal за 2011 год з удзелам амаль 475 000 чалавек, паказаў, што ў людзей з скарочаным сном рызыка развіцця ішэмічнай хваробы сэрца павялічваецца на 15% на працягу 7-25 гадоў (у асноўным гэта тычыцца нованароджаных). Дзецям трэба спаць ад 14 да 20 гадзін у суткі, ад 1 да 3 гадоў — ад 12 да 14 гадзін, а ад 4 да 6 гадоў — ад 11 да 12 гадзін. Цікава, што даследчыкі з Медыцынскай школы Мілера пры Універсітэце Маямі на працягу сямі гадоў вывучалі больш за 5000 лацінаамерыканцаў ва ўзросце ад 45 да 75 гадоў. Праз сем гадоў у тых, хто спаў у сярэднім па 9 гадзін у суткі, назіралася зніжэнне здольнасці да навучання на 22%, зніжэнне бегласці маўлення на 20% і зніжэнне памяці на 13%. Даследчыкі адзначаюць, што празмерны сон звязаны з паражэннямі мозгу, вядомымі як гіперінтэнсіўнасць белага рэчыва, што можа прывесці да зніжэння кагнітыўных функцый і павялічыць рызыку дэменцыі і інсульту.

Але нам не трэба турбавацца пра пабочныя эфекты занадта доўгага сну. Рэальнасць такая, што мы жывем у эпоху недасыпання. Нядаўна Міністэрства адукацыі апублікавала справаздачу аб выніках маніторынгу якасці абавязковай адукацыі ў 2018 годзе па матэматыцы, фізічнай культуры і здароўі і правяло тэставанне амаль 200 000 вучняў чацвёртых і восьмых класаў. У дакуменце, выдадзеным Міністэрствам аховы здароўя, таксама выразна прапісана, што вучням пачатковых класаў неабходна спаць 10 гадзін у суткі, вучням малодшых класаў сярэдняй школы — 9 гадзін, а старшакласнікам — 8 гадзін. Канкрэтныя прычыны не трэба пашыраць, усе зразумеюць) ад Нацыянальнай асацыяцыі кіравання прадпрыемствамі ў галіне аховы здароўя «Кітайскі індэкс сну падзяляе якасць сну на пяць узроўняў: салодкі, камфортны, горкі, раздражняльны і бессань».

Апытанне паказвае, што агульная колькасць людзей, народжаных у 1990-х гадах, якія спяць у «горкай зоне», «зоне раздражнення» і «зоне бяссоння», складае 68,2%. Акрамя таго, сярэдні час, калі людзі пасля 90 гадоў засынаюць, складае 23:50, і «спяць апошнімі» — гэта таксама пазнака сну для людзей пасля 90 гадоў. Такім чынам, з падвойных 11 загалоўкаў, "лысыя" парыкі пасля 90-х гадоў і новае пакаленне wolfberry добра прадаюцца, што паказвае, наколькі сур'ёзнае здароўе кожнага.

Адпаведна, людзі ўсё больш і больш інвестуюць у сродкі для сну. Ван Гуанлян, прэзідэнт аддзялення індустрыі сну Нацыянальнай асацыяцыі кіравання прадпрыемствамі ў галіне аховы здароўя: у апошнія гады індустрыя сну расце прыкладна на 20% штогод. Зараз многія людзі пачынаюць інвеставаць у сродкі перад сном, гэты рынак даволі вынаходлівы (гэта ўяўленне заключаецца ў тым, што да 2030 года памер рынку індустрыі сну ў маёй краіне перавысіць адзін трыльён юаняў). І многія людзі выкарыстоўваюць мелатонін, каб дапамагчы заснуць, эксперты нагадалі пра гэта, неразборлівае ўжыванне мелатоніна толькі павялічыць нагрузку на арганізм. У рэшце рэшт, любыя экстрэмальныя паводзіны дрэнныя.

Падобным чынам, пры выбары матрацаў неабходна ўлічваць умераную цвёрдасць, не занадта цвёрдыя і не занадта мяккія, а таксама вельмі важныя добрыя звычкі сну, бо сон звычайна складаецца з «жалеза» і «праграмнага забеспячэння». Неабходна скарэктаваць рытм жыцця і звярнуць увагу на пабудову ўнутранага псіхічнага здароўя, а таксама паспрабаваць падтрымліваць спакойны стан перад сном. Толькі такім чынам «даход пасля сну» можа мець дастаткова асноўнай сумы!