சியாட்டிகா மற்றும் முதுகுவலியுடன் தூங்குதல்

முதுகு மற்றும் உட்காரும் எலும்பு வலி எப்படி தூங்கும், உட்காரும் எலும்பு வலியுடன் தூங்குவது கடினமாகவும் வெறுப்பாகவும் இருக்கிறது?
சரி, ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தை எப்படிப் பெறுவது?
முதுகுவலி மற்றும் சியாட்டிகாவுடன் எப்படி தூங்குவது என்பது குறித்த குறிப்புகளை இந்தப் பக்கம் வழங்குகிறது, இது உங்களை தூங்கவும் தூங்காமல் இருக்கவும் உதவும்.
சிறந்த தூக்க இடம், நல்ல தூக்க சூழல், தயாரிப்பு பரிந்துரைகள் மற்றும் உங்களுக்கு உதவும் புத்தகங்களுக்கான உதவிக்குறிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம்.
அமேசான் வாங்கக்கூடிய முழு பட வரவுகள் போன்ற தூக்க உதவிகள் பற்றிய விவாதங்களும் உள்ளன.
சிறந்த ஆறுதல்
40 \"x 64\" மென்மையான அணைப்புகள் மற்றும் உங்கள் தலையணையில் தூங்குங்கள்.
உங்களுக்கு முதுகுவலி மற்றும் முதுகுவலி அறிகுறிகள் இருந்தால், ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் அல்லது போதுமான தூக்கம் உங்களை ஒரு தொலைதூரக் கனவு போல உணர வைக்கும். . . . .
ஒரு வேதனையான நாளைக் கடந்து, வேதனையான இரவை மட்டுமே சந்திப்பது மிகவும் மோசமானது.
எனக்கு, சியாட்டிகாவுடன் தூங்க முயற்சிப்பது இரவில் மோசமாக இருக்கும்.
இருப்பினும், உங்களுக்கு உட்காரும் வலி அல்லது முதுகுவலி இருக்கும்போது ஓய்வெடுத்து தூங்குவது முக்கியம், இதனால் உங்கள் உடல் ஓய்வெடுத்து மீண்டு வர முடியும்.
நம்மில் பலருக்கு, முதுகு, கழுத்து அல்லது இடுப்பு வலியால் தூங்குவது கடினம்.
முதுகுவலியும் தூக்கமும் சரியாக இணைக்கப்படவில்லை, மேலும் தூக்கமின்மையும் தூக்கமின்மையும் வாழ்க்கையின் வலியின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம்.
இந்தப் பக்கத்தின் நோக்கம், நீங்கள் முயற்சி செய்ய ஏதாவது ஒன்றை வழங்குவதாகும், மேலும் இந்த விஷயங்கள் ஒரு வேதனையான சூழ்நிலையில் உங்களுக்கு நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெற உதவும் என்று நம்புகிறேன்.
உங்களுக்கு என்ன வேலைன்னு எனக்குத் தெரியல, இந்த விஷயங்களில் ஏதாவது ஒன்று அல்லது இவற்றின் கலவை உங்களுக்கு உதவும்னு நம்புறேன்.
நான் அங்கு சென்று ஒவ்வொரு இரவும் முதுகுவலி, முதுகுவலி மற்றும் தூக்கமில்லாத இரவுகளை அனுபவித்திருக்கிறேன், யாரும் இதை அனுபவிக்க நான் விரும்பவில்லை, எனவே கொஞ்சம் ஆராய்ச்சி செய்து நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்று பார்த்து, உங்களுக்குப் பிடித்த ஒலியை முயற்சிக்கவும். நன்றாக தூங்குங்கள். ஆறுதல்-
முழு உடல் தலையணை முழு ஆதரவு தலையணை உங்கள் முதுகு வசதியாக இருக்க விரும்பினால் இது ஒரு பெரிய உடல் தலையணை.
இது தூங்கும் போது நல்ல ஒட்டுமொத்த ஆதரவை வழங்கும்.
இது உங்கள் முதுகெலும்பு, முதுகு மற்றும் இடுப்பை சிறந்த நிலைக்கு சரிசெய்ய உதவும்.
உங்கள் முதுகுத்தண்டில் உள்ள அழுத்தத்தைக் குறைக்க உங்கள் உடல் நல்ல நிலையில் இருந்தால், அது உண்மையில் தூங்கவும் தூங்கவும் உதவுகிறது.
நன்கு அமைக்கப்பட்ட முதுகெலும்பு.
இந்த உடல் தலையணைகள் முதுகெலும்பின் சரியான அமைப்பை ஆதரிக்கின்றன, மேலும் முழங்கால்களுக்கு இடையில் அல்லது முழங்கால்களுக்கு இடையில் மற்றும் முதுகுக்குக் கீழே சிறிய தலையணைகளை வைக்க முயற்சிப்பதை விட நிர்வகிக்க எளிதானவை.
இது பொதுவாக கர்ப்ப காலத்தில் "கட்டியை" ஆதரிக்கவும், கீழ் முதுகில் உள்ள அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது முதுகு அல்லது உட்கார்ந்த எலும்பு வலி உள்ள எவருக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
சிறந்த முதுகெலும்பு சீரமைப்புக்கும் தூக்கத்திற்கும் உடல் தலையணைகள். . .
முதுகு வலி இருந்தால் எப்படி தூங்குவது.
உடல் தலையணைகளுடன் நன்றாக தூங்குங்கள். இரவில் தலை, முதுகெலும்பு மற்றும் கழுத்தை நன்கு சீரமைக்க உடல் தலையணை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருப்பதைக் கண்டேன்.
நீங்கள் எதைத் தேர்வு செய்கிறீர்கள் என்பது மிகவும் தனிப்பட்டது.
இந்தப் பக்கத்தில் நீங்கள் பார்க்க ஒரு விருப்பம் உள்ளது.
என் முதுகுத்தண்டிற்கு உதவ என் முழங்கால்களுக்கு இடையில் ஒரு தலையணையை வைப்பேன், ஆனால் காலப்போக்கில் நான் ஒரு உடல் தலையணையை மாற்ற விரும்புவதைக் கண்டுபிடித்தேன், ஏனென்றால் அவை வழக்கமான தலையணைகளைப் பயன்படுத்துவதை விட இரவில் மிகவும் சிறந்த படுக்கையாகக் கண்டறியப்பட்டன!
உடல் தலையணைகள் பொதுவாக கர்ப்பத்திற்கு நல்லது என்று விளம்பரப்படுத்தப்படுகின்றன, ஆனால் ஒன்றை உங்களுக்குக் கொடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனெனில் அவை நல்ல மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும், மேலும் ஒரு நல்ல தலையணை உங்கள் முதுகெலும்பை சிறப்பாக சீரமைப்பதில் உதவும், அதன் மீதான அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் நீங்கள் தூங்குவதை எளிதாக்கும் என்று நம்புகிறோம். .
ஒரு நல்ல முழு உடல் தலையணை உங்களுக்கு மிகவும் வசதியாக இருக்கும்.
நீங்கள் இயற்கையாகவே பக்கவாட்டில் தூங்குபவராக இருந்தால் அது மிகவும் நல்லது, ஆனால் உங்கள் முதுகுக்கு மிகவும் நல்லதல்லாத வேறொரு இடத்தில் தூங்கும் பழக்கம் இருந்தால், அதுவும் நல்லது.
சுய-ஒழுங்குபடுத்தும் உடல் தலையணைகள் இந்த முழு உடல் தலையணை கர்ப்பத்தின் அனைத்து நிலைகளிலும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது ஒரு சுய-ஒழுங்குபடுத்தும் மையத்தைக் கொண்டுள்ளது, இது கட்டி வளரும்போது நீண்டு செல்கிறது.
இருப்பினும், முதுகு வலி அல்லது முதுகு வலி உள்ள எவருக்கும், அல்லது தூங்கும் போது கூடுதல் ஆதரவு மற்றும் ஆறுதல் தேவைப்படுபவர்களுக்கும் இதை இன்னும் எளிதாகப் பயன்படுத்தலாம்.
சியாட்டிகாவால் தூங்குபவர்கள் எப்படி இருக்கிறார்கள் மற்றும் முதுகுவலியுடன் இருப்பவர்களின் \"செய்\" பற்றிய ஒரு விரைவான பட்டியல்.
உங்கள் முதுகு மற்றும் உட்கார்ந்த எலும்பு வலிக்கு இந்த குறிப்புகள் உதவியாக இருக்குமா என்று பாருங்கள். 1.
உங்கள் படுக்கையறையை வைத்திருப்பது ஓய்வெடுக்க ஒரு அமைதியான இடம், இங்கு எந்த வேலையும் இல்லை. 2.
விளக்குகள் அல்லது மிகவும் தாழ்வானவை இல்லாமல் இருப்பது நல்லது. 3.
வெப்பநிலையை வசதியாக வைத்திருங்கள்-
அதிக சூடாகவோ அல்லது அதிக குளிராகவோ இருக்க வேண்டாம்.
அறையை காற்றோட்டமாக வைத்திருங்கள், ஆனால் உங்களுக்கு போதுமான சூடாக இருங்கள். 4.
உங்கள் மெத்தை வசதியாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். 5.
உங்களுக்காக தூங்க ஒரு நல்ல இடத்தைக் கண்டுபிடி.
வசதியாக இருக்க ஒரு தலையணையைப் பயன்படுத்துங்கள் அல்லது முழு உடலையும் தாங்கும் தலையணையைப் பயன்படுத்துங்கள். 6.
படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் அதே வழக்கத்தை கடைப்பிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், அதாவது குளித்தல், முதுகு பயிற்சிகள், படித்தல் மற்றும் தூங்குதல். 7.
நீங்கள் படுக்கையில் இருக்கும்போது, ஓய்வெடுக்க அல்லது இசையைப் பற்றி தியானிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், இதனால் நீங்கள் தூங்கும்போது அதைக் கேட்கலாம்.
நீங்கள் தூங்குவதற்கு சிறந்த தோரணை எது? -
முதுகு வலி அல்லது உட்கார்ந்த எலும்பு வலியுடன் எப்படி தூங்குவது? முதுகு வலியுடன் தூங்குவதற்கு நீங்கள் கொஞ்சம் வசதியாக இருப்பது நல்லது.
முதுகு வலியுடன் தூங்குங்கள்: முதுகு வலிக்கு தூக்க ஆசனம் மற்றும் முதுகு வலிக்கு தூக்க ஆசனம்.
முதுகு மற்றும் எலும்பு வலியுடன் தூங்கும்போது தூங்கும் நிலை.
நீங்களும் சியாட்டிகாவும் எப்படி தூங்குகிறீர்கள் என்பது உண்மையில் நீங்கள் எவ்வளவு வசதியாக இருக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது.
இருப்பினும், இங்கே சில பயனுள்ள குறிப்புகள் உள்ளன.
முதுகுவலி மற்றும் முதுகுவலி உள்ள பல நோயாளிகள் முழங்கால்களுக்கு இடையில் தலையணைகளை வைத்துக்கொண்டு தூங்குவது உதவியாக இருந்தது.
உங்களுக்கு ஒரு பக்கம் மட்டும் சியாட்டிகா இருந்தால், வலி இருக்கும் இடத்தில் மறுபுறம் தூங்க முயற்சிக்கவும்.
முதுகுவலி உள்ள சிலர் முதுகை சாய்த்து தூங்குவது நல்லது என்று காண்பார்கள்.
அப்படியானால், உங்களுக்கு கூடுதல் ஆதரவை வழங்க உங்கள் இடுப்புக்குக் கீழே ஒரு சிறிய துண்டைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்.
உங்கள் முழங்கால்களுக்குக் கீழே தலையணைகள் இருப்பதும் உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும்.
உடல்நலம் மற்றும் முதுகுவலி வலைத்தளங்கள் பொதுவாக உங்கள் வயிற்றில் தூங்க வேண்டாம் என்று பரிந்துரைக்கின்றன, ஏனெனில் இது உங்கள் முதுகில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் கழுத்து மற்றும் முதுகெலும்பில் அதிக வளைவை ஏற்படுத்தும்.
தலையணையில் வேலை செய்வதில் உங்களுக்கு அதிக சிரமம் இருந்தால், நல்ல தூக்கத்தில் இருக்க உதவும் வகையில் முழு உடல் தலையணையை நீங்கள் விரும்பலாம்.
எனக்கு இரண்டு குழந்தைகள் உள்ள ஒருவரைத் தெரியும்.
முன்னால் ஒன்று, பின்னால் ஒன்று. . .
ஆனால் பெரும்பாலான மக்கள் ஒன்றில் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறார்கள்!
உங்களுக்கு முதுகு அறுவை சிகிச்சை நடந்திருந்தால், குறிப்பாக அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு தூங்குவதற்கான சிறந்த வழிக்கு உங்கள் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் அல்லது சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.
இந்த மெமரி ஃபோம் தலையணை மென்மையான தலையணை உறையுடன் வருகிறது.
இந்த சிறப்பு உடல் தலையணை மிகவும் நெகிழ்வானது என்றும், அதன் மீது படுக்க வைத்து, தலையணை மற்றும் மேல் உடல் ஓய்வுக்காகவும், உடல் தலையணைக்காகவும் ஒன்றாகப் பிடித்துக் கொள்ளலாம் என்றும் நான் நினைக்கிறேன்.
முதுகுவலி மற்றும் முதுகுவலி உள்ள தசைகள் மற்றும் முதுகுவலி பற்றிய முதுகுவலி புத்தகங்களைப் பற்றி மேலும் அறிய உதவுங்கள்.
பல்வேறு சிகிச்சை விருப்பங்களைப் பாருங்கள்.
முதுகு வலி அல்லது சியாட்டிகாவைக் கட்டுப்படுத்த ஒரு இலவச புத்தகம் ஒரு நல்ல தொடக்கமாகும்.
கீல்வாதத்தால் தூக்கப் பிரச்சனையா?
உங்கள் தூக்கப் பிரச்சினை மூட்டுவலியுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் என்று நீங்கள் நினைத்தால், தயவுசெய்து இந்தக் கட்டுரையைப் பாருங்கள்.
மூட்டுவலி பற்றிய ஒரு புத்தகமும் உள்ளது, அதை நான் படித்திருக்கிறேன், வலியால் அவதிப்படும் நோயாளிகளுக்கு உதவுவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் எதையும் நான் காணும்போதெல்லாம், அதைப் பகிர்ந்து கொள்வதும், அது ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துமா என்பதை அறிந்து கொள்வதும் முக்கியம் என்று நான் உணர்கிறேன்-
இந்த விஷயத்தில் கீல்வாதத்தில் வலி!
முதுகு வலியால் தூக்கமின்மையா?
சில நேரங்களில் சியாட்டிகாவுடன் தூங்குவது ஒரு பெரிய சவாலாக இருக்கும்.
அது என்ன செய்யும்?
உங்களுக்கு முதுகுவலி மற்றும் முதுகுவலி இருந்தால், தூக்கமின்மையின் சில அறிகுறிகளை நீங்கள் அறிந்திருப்பீர்கள்.
நான் நீண்ட காலமாக வலியால் அவதிப்பட்ட பகல் அல்லது இரவில் இருந்து தொடங்கினேன் என்பது எனக்குத் தெரியும். . .
உங்கள் மீதும் மற்றவர்களின் மீதும் கோபமாக இருங்கள். நினைவாற்றல் இழப்பு.
சிறிய விஷயங்களில் கவனம் செலுத்த இயலாமை.
சோர்வு, கனமான உணர்வு. மன அழுத்தம்.
சாப்பிட முடியாது, இல்லன்னா அதிகமாக சாப்பிடலாம்.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமடைகிறது, எனவே அடிக்கடி நோய்வாய்ப்படும் வாய்ப்பு அதிகம்.
சோர்வாக இருக்கும்போது வலி அதிகமாக இருக்கும்.
நினைவாற்றல், மொழி, சிக்கல் தீர்க்கும் திறன்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், தூக்கம் நமது மூளையை சிறந்த மட்டத்தில் செயல்பட வைக்கிறது.
தூக்கம் இல்லாமல் இந்தத் திறன்கள் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ பாதிக்கப்படலாம்.
ஒருவர் சுமார் 8 மணி நேரம் தூங்கினால், ஆனால் நேரம் 5 முதல் 11 மணி நேரம் வரை.
உங்கள் உடலுக்கு எவ்வளவு தூக்கம் தேவை, எவ்வளவு தூக்கம் தேவை என்பது உங்களுக்குத் தெரியும், ஒவ்வொரு இரவும் நீங்கள் அதற்குத் தகுதியானவர்.
தூக்கமின்மையால் நீங்கள் மோசமாகப் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் எனில், ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
ஆபத்தான இயந்திரங்களை இயக்குவதிலும், சிறந்த தூக்கத்தை ஓட்டுவதிலும் நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
புதிய புள்ளி 100-
பருத்தி சதவீதம் 20-இன்ச்-க்கு-54-
InWhite இந்த அங்குல உடல் தலையணை இதில் உள்ளதை விட சற்று சிறியதாகவும் மலிவு விலையிலும் உள்ளது.
நீங்கள் விரும்பினால் இந்த உடல் தலையணை உங்களுக்குப் பொருந்தக்கூடும், மேலும் நீங்கள் நன்றாக தூங்க உதவும்.
இழந்த முதுகுவலி அமைப்பு-
முதுகுவலி மற்றும் முதுகுவலியிலிருந்து விடுபட உதவும் \"இழந்த முதுகுவலி அமைப்பு\".
உங்களுக்கு முதுகுவலி இருந்தாலும், அது உங்களுக்கு நல்ல தூக்கத்தைப் பெற உதவுவதைப் பற்றியது.
இருப்பினும், நீங்கள் முதுகுவலி மற்றும்/அல்லது சியாட்டிகாவையும் கவனிக்க வேண்டும். . .
\"முதுகுவலி இழப்பு\" என்பது ஆரோக்கியமான முதுகு நிறுவனத்தால் உருவாக்கப்பட்டது.
நீங்கள் இன்னும் இதை முயற்சிக்கவில்லை என்றால், முதுகுவலிக்கு ஒரு தீர்வைத் தேடுகிறீர்கள் என்றால், அதைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள்.
முதுகுவலி மற்றும் சியாட்டிகா அறிகுறிகளின் அறிகுறிகள் மற்றும் காரணங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பது மிகவும் முக்கியம்.
நீங்கள் என்ன செய்தாலும், அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்கும் வரை அல்லது வலியை மறைக்கும் வரை நீண்டகால நிவாரணம் கிடைக்காது.
எனவே இங்கே உள்ள அனைத்து தூக்க உதவிக்குறிப்புகளையும் கருத்தில் கொண்டு, அறிகுறிகளின் மூல காரணத்தை நிவர்த்தி செய்வதற்கான வழிகளைக் கவனியுங்கள். \"முதுகுவலியைக் குறைத்தல்\" உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
மேலும் தகவலுக்கு இணைப்பைப் பின்தொடரவும்.
நீ முயற்சி செய்யானா இல்லையான்னு உனக்குத் தெரியாது. . .
இந்த அழகான உடல் தலையணை நீங்கள் தூங்கும்போது முழு உடலுக்கும் ஆதரவை வழங்கும், சிறந்த இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கும், வலியைக் குறைக்கும் மற்றும் உங்களை சரியான தூக்க நிலையில் வைத்திருக்கும்.
இது ஹைபோஅலர்கெனி என்று கருதப்படுகிறது, எனக்கு முக்கியமானது, உங்களுக்கும் முக்கியமானதாக இருக்கலாம். .
நீங்கள் உண்ணும் உணவால் அவதிப்படுகிறீர்களா?
உணவு உங்கள் உடலையும் குணப்படுத்தும் திறனையும் எவ்வாறு பாதிக்கிறது.
தூக்கத்தை மேம்படுத்தும் முழு உடல் நொதிகள் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைப்பது பற்றியும் விவாதிக்கப்படுகிறது.
முறையானது என்றால் என்ன?
அது முழு உடலையும் குறிக்கிறது.
நொதி என்றால் என்ன?
உயிரியல் வினையூக்கி எனப்படும் ஒரு நொதி.
மற்ற விஷயங்களைச் செயல்பட வைக்க அல்லது வேகமாகச் செயல்பட வைக்கும் ஒன்று.
ஒரு முறையான நொதி என்றால் என்ன?
அவை உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு அமைப்பு மற்றும் உறுப்புகளிலும் செயல்படுகின்றன.
நொதி நடுநிலைப்படுத்தல் மூலம்-
வீக்கத்தின் இரசாயனங்கள் காயமடைந்த திசுக்களின் பழுது மற்றும் மீளுருவாக்கம் நிலையை அடைகின்றன.
வீக்கத்தைக் குறைப்பது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் சிறிய ஆனால் ஆதரவான ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் மீட்சியை துரிதப்படுத்த உதவும்.
பல உடல் தலையணைகள் படுக்கையில் நிறைய இடத்தை எடுத்துக்கொள்கின்றன, எனவே இது உங்கள் பிரச்சனையாக இருந்தால் இது மிகவும் பொருத்தமானதாக இருக்கலாம்.
ஒவ்வாமை குறைந்த, மென்மையான, வசதியான, உங்கள் தலை, கழுத்து மற்றும் முதுகை சீரமைக்க ஏற்றது, உங்கள் இருக்கையில் முதுகு மற்றும் எலும்பு வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது.
தலை மற்றும் கழுத்தில் உள்ள வலி உங்களை தூங்க விடாமல் தடுக்கிறதா? -
தலை மற்றும் கழுத்தில் வலியுடன் தூங்குகிறீர்களா?
கழுத்து வலி உங்களை விழித்திருக்க வைத்தால், இப்போது உங்களுக்கு கழுத்து வலி இருப்பதாக ஏன் நினைக்கிறீர்கள்?
உங்கள் முதுகெலும்பு சீராக இல்லாததால் ஏற்பட்டதாக நீங்கள் நினைக்கிறீர்களா அல்லது உங்கள் தசைப்பிடிப்பு காரணமாக ஏற்பட்டதாக நினைக்கிறீர்களா?
ஒருவேளை இது பழைய காயமா அல்லது சமீபத்திய காயமா என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்களா?
அல்லது இது மரபணு காரணிகளால் ஏற்பட்டிருக்கலாம் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்களா?
நீங்கள் எப்போதாவது நாள்பட்ட கழுத்து வலி அல்லது வலியை அனுபவித்திருந்தால், எந்த மாதிரியான சூழ்நிலை உங்களை மசாஜ் செய்யச் சொல்கிறது அல்லது உங்கள் கழுத்து தசைகளை பிசைய வைக்க முயற்சிக்கிறது, இந்த அசௌகரியம் உங்களை தூங்க விடாமல் தடுத்து நாள் முழுவதும் வலிக்கிறது என்பதை நீங்கள் அறிந்திருந்தால், கீழே உள்ள இணைப்புகள் சுவாரஸ்யமாகவும் தகவலறிந்ததாகவும் இருக்கும்.
நினைவக குமிழி என்றால் என்ன?
முதுகுவலி உள்ளவர்கள் தூங்குவதற்கு இது உதவுமா?
உங்களுக்கு உட்கார்ந்து முதுகு வலி இருந்தால் இது தூங்க உதவும்.
நான் மெமரி ஃபோம்-க்கு ரொம்பப் பிரியன்.
எனக்கு முதுகு வலி வரும் வரை இதை நான் கவனிக்கவில்லை.
எங்களிடம் மிகவும் அழகான புதிய மெத்தை உள்ளது, ஆனால் எனக்கு வலி ஏற்பட்டவுடன் அதை வசதியாகப் போட முடியாது.
நாங்கள் வெளியே சென்று வேறு மெத்தை வாங்க விரும்பவில்லை, எனவே உங்கள் மெத்தையின் தாளின் கீழ் வைக்கக்கூடிய ஒரு மெமரி ஃபோம் மெத்தை டாப்பரை முயற்சிக்க முடிவு செய்தோம்.
நாங்கள் அதை ஆர்டர் செய்தோம். அது மிகவும் நிரம்பியிருந்தது.
நாங்கள் அதைத் திறந்தபோது மிகவும் அதிர்ச்சியடைந்தோம், ஏனென்றால் அது படுக்கையை விட மிகச் சிறியதாக இருந்தது, மேலும் அவர்கள் தவறான அளவை அனுப்பியதாக நாங்கள் நினைத்தோம்! !
இருப்பினும், நாங்கள் உண்மையில் வழிமுறைகளைப் படித்தபோது, எங்கள் பயம் நீங்கியது, ஒரு சூடான அறையில் 24 மணி நேரம் தட்டையாகப் படுக்கச் சொன்னோம். .
பின்னர் அது விரிவடைந்தது, எல்லாம் சரியாகிவிட்டது :)
நினைவக குமிழி என்றால் என்ன?
இது பாலியூரிதீன் மூலம் தயாரிக்கப்படுகிறது மற்றும் சில நேரங்களில் ஒட்டும் புல்லட் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
உயர்தர உயர் அடர்த்தி நினைவக நுரை உடல் வெப்பத்திற்கு வினைபுரிந்து, உங்கள் உடலை ஆதரிக்க உங்கள் உடலின் வடிவத்திற்கு ஏற்ப தன்னை வடிவமைத்துக் கொள்கிறது.
இந்த தொழில்நுட்பம் நாசாவால் உருவாக்கப்பட்டது, இருப்பினும் விண்வெளி திட்டங்களுக்காக அல்ல, ஆனால் மருத்துவத் தேவைகளுக்காக.
இது மெத்தைகள், பாய்கள், சக்கர நாற்காலி இருக்கைகள், கர்ப்பப்பை வாய் தலையணைகள் போன்றவற்றில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
முதுகு வலி உள்ள மெமரி ஃபோம் பற்றி என்ன கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
நினைவக நுரையைச் சரிபார்த்து உங்கள் முதுகைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள். இப்போது நினைவக நுரை தயாரிப்புகளை விற்பனை செய்யும் பல நிறுவனங்கள் உள்ளன.
உங்கள் ஆராய்ச்சி செய்யுங்கள். தரம் மாறுபடும்.
ஒவ்வொரு தயாரிப்பின் விவரங்களையும் அறிந்து கொள்வது, அடர்த்தி, கடினத்தன்மை மற்றும் வெப்பநிலை உணர்திறனைச் சரிபார்ப்பது முக்கியம்.
சில்லறை விற்பனையாளரிடம் கேள்விகளைக் கேட்க முடிந்தால்.
சில மெத்தை முழுவதும் ஒரே மாதிரியான ஆதரவைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் சில இடுப்பில் அதிக ஆதரவைக் கொண்டுள்ளன.
வெவ்வேறு பிராண்டுகளின் தரம் மாறுபடலாம், எனவே நீங்கள் முடிந்தவரை சரிபார்க்க வேண்டும்.
நீங்கள் எந்த நிலையில் தூங்கினாலும், அது உங்கள் உடலில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், நீங்கள் அதை நகர்த்தும்போது, அது இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பி தன்னைத்தானே சரிசெய்து கொள்ளும்.
இது உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை உணரக்கூடியதாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் வாங்குவதற்கு முன் அதைச் சரிபார்க்க முயற்சிக்க வேண்டும். கேள்விகள் கேளுங்கள்.
மெமரி ஃபோம் மீது உங்கள் கையை வைத்து, பின்னர் அதை மேலே பிடிப்பதன் மூலம் மெமரி ஃபோம் சோதிக்கலாம்.
சில நொடிகளில் மீண்டும் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பியது.
இது வழக்கமான மெத்தையில் தூங்குவதை விட வெப்பமாக இருக்கலாம்.
நானே அதிக வித்தியாசத்தைக் கவனிக்கவில்லை என்றுதான் சொல்ல வேண்டும், என் முதுகுக்குப் பயனுள்ளதாக இருப்பதால் எனக்கு அரவணைப்பு மிகவும் பிடிக்கும்.
தேவைப்பட்டால் எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் அடுக்குகள் அல்லது போர்வைகளைக் குறைக்கலாம்.
இருப்பினும், சிலர் இது மிகவும் சூடாக இருப்பதாக நினைக்கலாம்.
சிலர் நினைவக நுரை வாசனை வருவதாகச் சொல்கிறார்கள்.
என்னுடைய அனுபவத்தில், நாங்கள் ஒளிபரப்பான நாளில்தான் அது அவ்வளவு வெளிப்படையாகத் தெரியவில்லை, பின்னர் அது முற்றிலும் மறைந்துவிட்டது, அது உங்களுக்கும் தனிப்பட்டது என்று நான் கூறுவேன்.
நியாயமாகச் சொன்னால், நினைவகக் குமிழி அனைவருக்கும் பொருந்தாது, அது பெரும்பாலான விஷயங்களுக்குப் பொருந்தும். நான் அதை விரும்புகிறேன்!
என் அம்மாவுக்கு மூட்டுவலி இருக்கிறது, அதை முயற்சித்துப் பார்த்தேன். இப்போது எனக்காக ஒன்றை வாங்க வேண்டும்.
நான் இங்கே ஒரு தேர்வைக் காட்டியுள்ளேன், எல்லா விருப்பங்களையும் நான் தெளிவாக முயற்சிக்கவில்லை.
உங்களுக்கு எது சரியானது என்பதை நீங்கள்தான் தீர்மானிக்க வேண்டும்.
உங்களுக்கு முதுகுவலி, மூட்டுவலி இருந்தால், அல்லது இன்னும் வசதியான தூக்கம் தேவை என்று உணர்ந்தால், அது குறித்து மேலும் ஆராய்ச்சி செய்வது மதிப்புக்குரியதாக இருக்கலாம்.
உங்களுக்கும் உங்கள் முதுகெலும்புக்கும் தூக்கம் வருவதற்கான குறிப்புகள் சிலர் முதுகுவலியுடன் தூங்குவதைப் பற்றிக் குறிப்பிடுவார்கள்.
சூடான நீரில் குளிக்கவும் அல்லது குளிக்கவும், பின்னர் உங்களுக்குத் தேவையான முதுகுவலி பயிற்சிகளைச் செய்துவிட்டு படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள்.
குளித்த பிறகு மிக அருகில் தூங்க வேண்டாம், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் உடல் சிறிது அமைதியடைய வேண்டும். சுமார் 30-
60 நிமிடங்கள். 2.
படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் அதிகமாக குடிக்காதீர்கள், இல்லையெனில் நீங்கள் இரவு முழுவதும் குளியலறையில் வேகமாகச் செல்ல வேண்டியிருக்கும்! 3.
நீங்கள் தூங்குவதில் சிரமப்பட்டு மது அருந்தாமல் இருந்தால், அது உங்களை தூங்க வைக்கும், ஆனால் உங்களுக்கு தரமான தூக்கம் கிடைக்காது, இரவில் நீங்கள் விழித்தெழும் வாய்ப்பு உள்ளது. 4.
படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் தொந்தரவான அல்லது பரபரப்பான திரைப்படங்களைத் தவிர்க்கவும்.
உங்கள் தூக்கமின்மை பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். -
முதுகுவலி மற்றும் தூக்கமின்மைக்கு மருத்துவரின் உதவி தேவைப்படும்போது.
தூக்கமின்மை உங்கள் பிரச்சனைக்குக் காரணம் என்றால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவ நிபுணரை அணுக வேண்டும்.
தூக்கம் மற்றும் நரம்பு பற்றிய கட்டுரைகள். -
எலும்பு வலி மற்றும் முதுகு வலியுடன் தூங்குவதற்கான சில பரிந்துரைகள்.
நீங்கள் உட்காரும் போது அல்லது முதுகு வலியால் தூங்க முடியாதபோது, அது உங்கள் மூளையை ஆச்சரியப்படுத்தும்.
நான் தூக்கம் மற்றும் முதுகுவலி பற்றி ஆய்வு செய்துள்ளேன், உங்களுக்கு உதவ சில பயனுள்ள கட்டுரைகள் இங்கே.
மேலும் தகவலுக்கு இணைப்பைக் கிளிக் செய்யவும்.
சியாட்டிகாவுடன் தூங்குவது பற்றிய எனது பக்கத்தைப் பார்வையிட்டதற்கு நன்றி, வருகைக்கு நன்றி.
உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நம்புகிறேன்.
இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அது உங்களுக்கு உதவுமா என்று உங்களிடமிருந்து கேட்க நான் மகிழ்ச்சியடைவேன், அல்லது உங்களுக்கு சியாட்டிகா தொடர்பான தூக்கம் இருந்தால், முதுகுவலி உள்ள நோயாளிகளுடன் அதைப் பகிர்ந்து கொள்ள விரும்புகிறீர்கள்.
நான் ஒவ்வொரு விமர்சனத்தையும் படித்தேன், நேரம் ஒதுக்கியதற்கு நன்றி.
எனது வாசகர்களை மகிழ்விப்பதற்காக, விருந்தினர் புத்தகத்தில் வணிக இணைப்புகளை வைத்திருக்க எனக்கு அனுமதி இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்க.
உங்கள் மென்மையான அரவணைப்புக்கு நன்றி, உங்களுக்கு ஒரு இனிமையான கனவு காண வாழ்த்துக்கள்.
நான் ஒரு முதுகுவலி நோயாளி, மருத்துவ நிபுணர் அல்ல.
இந்த லென்ஸில் மருத்துவ ஆலோசனையாக நோக்கப்படாத தனிப்பட்ட கருத்துக்கள் உள்ளன.
இவை நோயறிதல், சிகிச்சை அல்லது மருத்துவ ஆலோசனை வழங்குவதற்காக அல்ல.
இங்குள்ள தகவல்கள் மருத்துவ நோயறிதல் மற்றும் வழிகாட்டுதலை மாற்ற முடியாது.
உடல்நலம் தொடர்பான அனைத்துப் பிரச்சினைகளுக்கும், குறிப்பாக நோயறிதல் அல்லது மருத்துவ பராமரிப்பு தேவைப்படும் ஏதேனும் அறிகுறிகளுக்கு மருத்துவரை அணுகவும்.
நீங்கள் இங்கே படித்தவற்றிற்காக மருத்துவ ஆலோசனையைப் புறக்கணிக்காதீர்கள், அல்லது சிகிச்சையை ஒத்திவைக்கவோ அல்லது மாற்றவோ வேண்டாம்.
முதுகுவலி அல்லது வேறு எந்த மருத்துவ நிலைக்கும் உதவ, தயவுசெய்து ஒரு தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.
ஆரோக்கியம் உங்கள் பொறுப்பு