በ Sciatica እና በጀርባ ህመም መተኛት

ጀርባ እና ተቀምጠው የአጥንት ህመም እንዴት ይተኛል?
ስለዚህ ጥሩ እንቅልፍ እንዴት ማግኘት ይቻላል?
ይህ ገጽ ለመተኛት እና ለመተኛት እንዲረዳዎ በጀርባ ህመም እና በ sciatica እንዴት እንደሚተኙ ጠቃሚ ምክሮችን ይሰጣል።
ምርጥ የእንቅልፍ ቦታ፣ ጥሩ የእንቅልፍ አካባቢ፣ የምርት ጥቆማዎች እና መጽሃፍቶች እርስዎን ለመርዳት ጠቃሚ ምክሮችን እንሸፍናለን።
እንደ Amazon ሊገዛቸው ስለሚችላቸው ሙሉ የምስል ክሬዲቶች ስለ እንቅልፍ እርዳታዎች ውይይቶችም አሉ።
ታላቅ ማጽናኛ
40 \"x 64\" በእርጋታ ማቀፍ እና ትራስዎ ላይ ተኛ።
የጀርባ ህመም እና የጀርባ ህመም ምልክቶች ከታዩ ጥሩ ሌሊት መተኛት ወይም በቂ እንቅልፍ እንደ ሩቅ ህልም ሊሰማዎት ይችላል። . . . .
የሚያሰቃይ ቀን መኖሩ እና የሚያሰቃይ ምሽት ብቻ መጋፈጥ መጥፎ ነው።
ለእኔ, ከ sciatica ጋር ለመተኛት መሞከር በምሽት የከፋ ነው.
ይሁን እንጂ ማንኛውም የመቀመጫ ህመም ወይም የጀርባ ህመም ሲያጋጥመው ማረፍ እና መተኛት አስፈላጊ ነው ስለዚህም ሰውነትዎ እንዲያርፍ እና እንዲያገግም.
ለብዙዎቻችን በጀርባ፣ በአንገት ወይም በዳሌ ህመም መተኛት ከባድ ነው።
የጀርባ ህመም እና እንቅልፍ በደንብ አልተጣመሩም, እና እንቅልፍ ማጣት እና እንቅልፍ ማጣት በህይወት ውስጥ የህመም አንድ አካል ሊሆኑ ይችላሉ.
የዚህ ፔጅ አላማ የምትሞክረው ነገር ልሰጥህ ነው እና እነዚህ ነገሮች በሚያሳምም ሁኔታ ውስጥ ጥሩ እንቅልፍ እንድትተኛ እንደሚረዱህ ተስፋ አደርጋለሁ።
ለአንተ ምን እንደሚሰራ አላውቅም፣ ከእነዚህ ነገሮች ውስጥ አንዱ ወይም ጥምርህ ሊረዳህ እንደሚችል ተስፋ አደርጋለሁ።
እኔ እዚያ ተገኝቼ የጀርባ ህመም፣ የጀርባ ህመም እና እንቅልፍ የማጣት ምሽቶች አሉኝ እና ማንም ሰው በዚህ እንዲያልፍ አልፈልግም እና ትንሽ ምርምር አድርጉ እና ምን እንደሚያስቡ ይመልከቱ እና የሚወዱትን ድምጽ ይሞክሩ። የተሻለ እንቅልፍ መተኛት. ማጽናኛ -
ዩ ሙሉ የሰውነት ትራስ ሙሉ የድጋፍ ትራስ ይህ ትልቅ የሰውነት ትራስ ነው ጀርባዎን እንዲመች ማድረግ ከፈለጉ።
በመተኛት ጊዜ ጥሩ አጠቃላይ ድጋፍ ይሰጣል.
ይህ አከርካሪዎን ፣ ጀርባዎን እና ዳሌዎን በተሻለ ሁኔታ ለማስተካከል ይረዳል ።
ሰውነትዎ በአከርካሪዎ ላይ ያለውን ጫና ለማስታገስ ጥሩ ቦታ ላይ ከሆነ, ለመተኛት እና ለመተኛት ይረዳል.
በደንብ የተስተካከለ አከርካሪ.
እነዚህ የሰውነት ትራሶች የአከርካሪ አጥንትን ትክክለኛ አቀማመጥ ይደግፋሉ እና ትናንሽ ትራሶችን በጉልበቶች መካከል ወይም በጉልበቶች መካከል እና ከጀርባው በታች ለማስቀመጥ ከመሞከር ይልቅ ለመቆጣጠር ቀላል ናቸው።
ብዙውን ጊዜ ለእርግዝና ጥቅም ላይ የሚውለው \" እብጠትን" ለመደገፍ እና በታችኛው ጀርባ ላይ ያለውን ጭንቀት ለማስታገስ ነው, ይህም የጀርባ ወይም የተቀመጠ የአጥንት ህመም ላለው ለማንኛውም ሰው ጠቃሚ ነው.
ለተሻለ የአከርካሪ አሰላለፍ እና ለመተኛት የሰውነት ትራሶች። . .
የጀርባ ህመም እንዴት እንደሚተኛ.
በሰውነት ትራሶች በተሻለ ሁኔታ ይተኛሉ. የሰውነት ትራስ ጭንቅላት፣ አከርካሪ እና አንገት በምሽት በደንብ እንዲሰለፉ ለማድረግ በጣም ጠቃሚ ሆኖ አግኝቼዋለሁ።
የትኛውን መምረጥ በጣም የግል ነው.
በዚህ ገጽ ላይ እንድትመለከቱት አማራጭ አለኝ።
አከርካሪዬን ለመርዳት ትራስ በጉልበቴ መካከል አስቀምጬ ነበር፣ ነገር ግን ከጊዜ በኋላ የሰውነት ትራስ መለወጥ እንደምፈልግ ተገነዘብኩ፣ ምክንያቱም እነሱ መደበኛ ትራሶችን ከመጠቀም ይልቅ ለሊት ጥሩ አልጋ ሆነው ተገኝተዋል!
የሰውነት ትራሶች ብዙውን ጊዜ ለእርግዝና ጥሩ ናቸው ተብሎ ይታወቃሉ፣ ነገር ግን ጥሩ ለውጥ ስለሚያደርጉ መሞከርዎን እና አንዱን መስጠትዎን ያረጋግጡ እና ጥሩ ትራስ አከርካሪዎን በተሻለ አሰላለፍ ለመጠበቅ ፣ በእሱ ላይ ያለውን ጭንቀት ለመቀነስ እና በቀላሉ እንዲተኛዎት ለማድረግ ይረዳዎታል ። .
ጥሩ የሰውነት ሙሉ ትራስ የበለጠ ምቾት ያደርግልዎታል.
በተለይ እርስዎ ተፈጥሯዊ የጎን መተኛት ከሆኑ ጥሩ ነው, ነገር ግን ለጀርባዎ በጣም ጥሩ ያልሆነ ሌላ ቦታ ላይ ለመተኛት ከፈለጉ, ጥሩ ነው.
ራስን የሚቆጣጠረው የሰውነት ትራሶች ይህ መላ ሰውነት ትራስ በተለይ በሁሉም የእርግዝና እርከኖች ጠቃሚ ነው ምክንያቱም እብጠቱ እያደገ ሲሄድ የሚዘረጋ ራስን የሚቆጣጠር ማእከል ስላለው።
ሆኖም ግን, ለማንኛውም ጀርባ ወይም ጀርባ የታመመ, ወይም በሚተኛበት ጊዜ ተጨማሪ ድጋፍ እና ማጽናኛ ለሚፈልግ ለማንኛውም ሰው በቀላሉ መጠቀም ይቻላል.
ከ SciaticaHow ጋር የሚተኙ እና ከጀርባ ህመም ጋር አብረው የሚሄዱ የ \"Do" ፈጣን ዝርዝር።
እነዚህ ምክሮች ለጀርባዎ እና ለመቀመጥ የአጥንት ህመም ጠቃሚ መሆናቸውን ይመልከቱ። 1.
መኝታ ቤትዎን ማቆየት ዘና ለማለት ጸጥ ያለ ቦታ ነው እና እዚህ ምንም ስራ የለም. 2.
መብራቶች ወይም በጣም ዝቅተኛዎች ባይኖሩ ይሻላል። 3.
የሙቀት መጠኑን ምቹ ያድርጉት-
በጣም ሞቃት ወይም በጣም ቀዝቃዛ አይሁኑ።
ክፍሉን አየር ማናፈሻ ያቆዩት ግን ለእርስዎ በቂ ሙቀት። 4.
ፍራሽዎ ምቹ መሆኑን ያረጋግጡ. 5.
ለእርስዎ የሚሆን ጥሩ ቦታ ያግኙ።
ምቾት ለማግኘት እንዲረዳዎት ትራስ ወይም ሙሉ የሰውነት ድጋፍ ትራስ ይጠቀሙ። 6.
ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት እንደ ገላ መታጠብ ፣ የኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ማንበብ እና መተኛት ያሉ ተመሳሳይ ልምዶችን ለመጠበቅ ይሞክሩ ። 7.
በአልጋ ላይ ሳለህ ተኝተህ ማዳመጥ እንድትችል ዘና ለማለት ወይም ሙዚቃን ለማሰላሰል ሞክር።
የእርስዎ ምርጥ የእንቅልፍ አቀማመጥ ምንድነው? -
ከጀርባ ህመም ወይም ከተቀመጠ የአጥንት ህመም ጋር እንዴት እንደሚተኛ? ከጀርባ ህመም ጋር ለመተኛት ትንሽ ምቾት ቢሰማዎት ይሻላል።
ከጀርባ ህመም ጋር መተኛት: ለጀርባ ህመም የእንቅልፍ አቀማመጥ እና ለጀርባ ህመም የእንቅልፍ አቀማመጥ.
በጀርባና በአጥንት ህመም ሲተኙ የእንቅልፍ አቀማመጥ.
እርስዎ እና sciatica የሚተኛሉበት መንገድ በእውነቱ እርስዎ በምን ያህል ምቾት ላይ እንደሚገኙ ይወሰናል.
እዚህ ግን ጥቂት አጋዥ ጠቋሚዎች አሉ።
ብዙ የጀርባ ህመም እና የጀርባ ህመም ያለባቸው ታካሚዎች በዙሪያቸው በትራስ ጉልበቶች መካከል መተኛት ጠቃሚ ሆኖ አግኝተውታል.
በአንድ በኩል sciatica ብቻ ካለብዎት, በሌላኛው የህመም ስሜት ለመተኛት ይሞክሩ.
አንዳንድ የጀርባ ህመም ያለባቸው ሰዎች ከጀርባዎቻቸው ጋር መተኛት ይሻላቸዋል.
ከሆነ ተጨማሪ ድጋፍ ለመስጠት ትንሽ ፎጣ ከወገብዎ በታች ለመጠቀም ይሞክሩ።
ከጉልበቶችዎ ስር ያሉ ትራሶች ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል።
የጤና ክብካቤ እና የጀርባ ህመም ድህረ ገፆች በአጠቃላይ በሆድዎ ላይ እንዳይተኙ ይመክራሉ ይህም በጀርባዎ ላይ ጫና ስለሚፈጥር እና በአንገትዎ እና በአከርካሪዎ ላይ በጣም ብዙ ኩርባዎችን ያስከትላል.
በትራስ ላይ ለመስራት ብዙ ችግር ከተሰማዎት ጥሩ እንቅልፍ እንዲተኛዎት የሚረዳ ሙሉ የሰውነት ትራስ እንዲኖርዎት ይፈልጉ ይሆናል።
ሁለት ልጆች ያሉት አንድ ሰው አውቃለሁ።
አንድ ከፊት እና አንድ ከኋላ። . .
ግን ብዙ ሰዎች በአንዱ ደስተኛ ናቸው!
የጀርባ ቀዶ ጥገና ካደረጉ፣ እባክዎን በተለይ ከቀዶ ጥገና በኋላ ለመተኛት የተሻለውን መንገድ ለማግኘት የቀዶ ጥገና ሀኪምዎን ወይም የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ያማክሩ።
ይህ የማስታወሻ አረፋ ትራስ ለስላሳ ትራስ መያዣ ይመጣል.
እኔ እንደማስበው ይህ ልዩ የሰውነት ትራስ በጣም ተለዋዋጭ እና በላዩ ላይ ተዘርግቶ ለትራስ እና ለላይኛው የሰውነት ክፍል እረፍት እንዲሁም የሰውነት ትራስ በአንድ ላይ ሊጣበቁ ይችላሉ ።
የጀርባ ህመም እና የመቀመጫ ህመም ስላላቸው በጀርባ እና በጡንቻዎች ላይ ስላሉት የጀርባ ህመም መጽሃፎች ለመማር እና የበለጠ ለማወቅ ያግዙ።
የተለያዩ ሊሆኑ የሚችሉ የሕክምና አማራጮችን ተመልከት.
ነፃ መጽሐፍ ጀርባን ወይም sciaticaን ለመቆጣጠር ጥሩ ጅምር ነው።
በአርትራይተስ የእንቅልፍ ችግሮች?
የእንቅልፍ ችግርዎ ከአርትራይተስ ጋር የተያያዘ ሊሆን ይችላል ብለው ካሰቡ እባክዎን ይህን ጽሑፍ ይመልከቱ።
በአርትራይተስ ላይ ያነበብኩት መጽሃፍም አለ እና ህመም ያለባቸውን ህመምተኞች ለመርዳት ጠቃሚ ሆኖ ያገኘሁት ነገር ሲያጋጥመኝ ማካፈል እና ለውጥ እንደሚያመጣ ማወቅ አስፈላጊ እንደሆነ ይሰማኛል-
በዚህ ጉዳይ ላይ በአርትራይተስ ውስጥ ህመም!
በጀርባ ህመም ምክንያት እንቅልፍ ማጣት?
አንዳንድ ጊዜ ከ sciatica ጋር መተኛት ትልቅ ፈተና ነው.
ምን ያደርጋል?
የጀርባ ህመም እና የጀርባ ህመም ካለብዎ አንዳንድ የእንቅልፍ እጦት ምልክቶችን ሊያውቁ ይችላሉ.
ለረጅም ጊዜ በህመም ስሰቃይ ከቀን ወይም ከሌት እንደጀመርኩ አውቃለሁ። . .
በራስህ እና በሌሎች ላይ ተናደድ። የማስታወስ ችሎታ ማጣት.
በትናንሽ ነገሮች ላይ ትኩረትን ማጣት.
ወፍራም ፣ ከባድ ስሜት። ተጨንቋል።
ወይ መብላት ወይም ከልክ በላይ መብላት አትችልም።
የበሽታ መከላከያ ስርዓቱ ተዳክሟል, ስለዚህ መታመም ብዙ ጊዜ ነው.
ህመም ሲደክም የበለጠ ከባድ ነው.
እንቅልፍ አንጎላችን በተሻለ ደረጃ እንዲሰራ ያስችለዋል ለምሳሌ የማስታወስ ችሎታን፣ ቋንቋን፣ ችግር መፍታት፣ ወዘተ.
እነዚህ ችሎታዎች ያለ እንቅልፍ ብዙ ወይም ያነሰ ሊበላሹ ይችላሉ.
አንድ ሰው ለ 8 ሰአታት ያህል ቢተኛ, ግን ጊዜው ከ 5 እስከ 11 ሰዓታት ውስጥ ነው.
ሰውነትዎ ምን ያህል መተኛት እና ምን ያህል እንደሚያስፈልግ ታውቃለህ፣ እና በእያንዳንዱ ምሽት የሚገባህ ይህ ነው።
በእንቅልፍ እጦት እራስዎን ክፉኛ ከተጎዱ, የጤና እንክብካቤ ባለሙያዎችን እንዲያማክሩ ይመከራል.
እንዲሁም አደገኛ ማሽኖችን ለመስራት እና የተሻለ እንቅልፍ ለማሽከርከር መጠንቀቅ አለብዎት።
አዲስ ነጥብ 100-
የጥጥ መቶኛ 20-ኢንች-በ-54-
በWhite ይህ ኢንች የሰውነት ትራስ በላዩ ላይ ካለው ትንሽ ትንሽ እና የበለጠ ተመጣጣኝ ነው።
ይህ የሰውነት ትራስ እርስዎ የሚፈልጉት ይህ ከሆነ እና የተሻለ እንቅልፍ እንዲተኙ ሊረዳዎ ይችላል።
የጠፋ የጀርባ ህመም ስርዓት-
\"የጠፋ የጀርባ ህመም ስርዓት" የጀርባ ህመም እና የጀርባ ህመምን ለማስወገድ ይረዳል።
ምንም እንኳን የጀርባ ህመምዎ ቢሆንም፣ ሁሉም ነገር የተወሰነ የእንቅልፍ ጥራት እንዲያገኙ መርዳት ነው።
ነገር ግን፣ እንዲሁም የጀርባ ህመም እና/ወይም sciatica መፍታት ያስፈልግዎታል። . .
\"የጀርባ ህመም ማጣት" የሚመረተው በጤናማ ጀርባ ተቋም ነው።
እስካሁን ካልሞከሩት እና ለጀርባ ህመም መፍትሄ እየፈለጉ ከሆነ ያስቡበት።
የጀርባ ህመም እና የ sciatica ምልክቶች ምልክቶችን እና መንስኤዎችን ማከም በጣም አስፈላጊ ነው.
ምንም ብታደርግ ምልክቶቹን እስካስተናግድህ ወይም ህመሙን እስካልሸፈነ ድረስ የረዥም ጊዜ እፎይታ አያገኙም።
ስለዚህ እባክዎን ሁሉንም የእንቅልፍ ምክሮች እዚህ ያስቡ እና የሕመሙን ዋና መንስኤ ለመፍታት መንገዶችን ያስቡ \"የጀርባ ህመም" ለእርስዎ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ።
ለበለጠ መረጃ ሊንኩን ብቻ ይከተሉ።
ካልሞከርክ አታውቅም። . .
ሃይፖአለርጅኒክ የሰውነት ትራስ ይህ ቆንጆ የሰውነት ትራስ በምትተኛበት ጊዜ ሙሉ የሰውነት ድጋፍን ይሰጣል፣የተሻለ የደም ዝውውርን ያበረታታል፣ህመምን ያስታግሳል እና በትክክለኛው የእንቅልፍ ሁኔታ ውስጥ ያቆይዎታል።
ይህ hypoallergenic እንደሆነ ይቆጠራል, ለእኔ አስፈላጊ, እና ለእርስዎ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል. .
በምትበሉት ምግብ ይሰቃያሉ?
ምግብ በሰውነትዎ እና በፈውስ ችሎታዎ ላይ እንዴት እንደሚጎዳ.
እንቅልፍን የሚያሻሽሉ እና እብጠትን የሚቀንሱ መላ ሰውነት ኢንዛይሞችም ተብራርተዋል።
ሥርዓታዊ ምንድን ነው?
መላው አካል ማለት ነው።
ኢንዛይም ምንድን ነው?
ባዮሎጂካል ካታላይት የተባለ ኢንዛይም.
ሌሎች ነገሮችን በፍጥነት እንዲሰሩ ወይም እንዲሰሩ የሚያደርግ ነገር።
ሥርዓታዊ ኢንዛይም ምንድን ነው?
እነሱ በሁሉም የሰውነትዎ አካላት እና ስርዓቶች ውስጥ ይሰራሉ።
ኢንዛይም በገለልተኛነት ነው-
የእሳት ማጥፊያው ኬሚካሎች የተጎዱትን ሕብረ ሕዋሳት የመጠገን እና የመልሶ ማቋቋም ደረጃ ላይ ይደርሳሉ.
እብጠትን መቀነስ ጤናን ማሻሻል ላይ ቀጥተኛ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል እና ትንሽ ነገር ግን ደጋፊ ጤናን በማስተዋወቅ ማገገምን ለማፋጠን ይረዳል.
ብዙ የሰውነት ትራሶች አልጋው ላይ ትንሽ ቦታ ይወስዳሉ፣ ስለዚህ ይህ የእርስዎ ችግር ከሆነ የበለጠ ተገቢ ሊሆን ይችላል።
ሃይፖአለርጅኒክ፣ ለስላሳ፣ ምቹ፣ ጭንቅላትዎን፣ አንገትዎን እና ጀርባዎን እንዲሰለፉ ለማድረግ ተስማሚ፣ በመቀመጫዎ ላይ ያለውን የጀርባ እና የአጥንት ህመም ለመቀነስ ይረዳል።
በጭንቅላቱ እና በአንገት ላይ ያለው ህመም እንቅልፍ እንዳይተኛ ያደርግዎታል? -
በጭንቅላቱ እና በአንገት ላይ ህመም ይተኛሉ?
የአንገት ህመም ከእንቅልፍዎ የሚጠብቅዎት ከሆነ አሁን የአንገት ህመም ያለብዎት ለምን ይመስልዎታል?
አከርካሪዎ ስላልሰለጠነ ነው ወይስ በጡንቻዎ ውጥረት ምክንያት ነው ብለው ያስባሉ?
ምናልባት የድሮ ጉዳት ወይም የቅርብ ጊዜ ነው ብለው ያስባሉ?
ወይም ይህ በጄኔቲክ ምክንያቶች ምክንያት ነው ብለው ያስባሉ?
ሥር የሰደደ የአንገት ህመም አልፎ ተርፎም ህመም ካጋጠመህ መታሸት እንድትጠይቅ ወይም የአንገትህን ጡንቻ ለመቦርቦር እንድትሞክር የሚያደርገውን አይነት ሁኔታ ታውቃለህ፣ይህ ምቾት ቀኑን ሙሉ ከመተኛት እና ከህመም የሚጠብቅህ ከስር ያሉት ሊንኮች አስደሳች እና መረጃ ሰጪ ያገኛሉ።
የማስታወሻ አረፋው ምንድን ነው?
የጀርባ ህመም ያለባቸው ሰዎች እንዲተኙ ሊረዳቸው ይችላል?
የመቀመጫ እና የጀርባ ህመም ካለብዎ ይህ ለመተኛት ሊረዳ ይችላል.
የማስታወሻ አረፋ ትልቅ አድናቂ ነኝ።
የጀርባ ህመም እስካለኝ ድረስ ይህንን አላስተዋልኩም።
በጣም ጥሩ አዲስ ፍራሽ አለን፣ ነገር ግን ህመም ካጋጠመኝ በምቾት ማስቀመጥ አልችልም።
እኛ በእርግጥ ወጥተን ሌላ ፍራሽ መግዛት አንፈልግም፣ ስለዚህ በእርስዎ አንሶላ ስር ባለው ፍራሽ ላይ የሚቀመጥ የማስታወሻ አረፋ ፍራሽ ቶፐር ለመሞከር ወስነናል።
አዝነናል። በጣም ተጭኖ ነበር.
ከአልጋው በጣም ትንሽ ስለሆነ እና ልክ ያልሆነ መጠን እንደላኩ በማሰብ ስንከፍተው በጣም ደንግጠን ነበር! !
ነገር ግን መመሪያውን በትክክል ስናነብ ፍርሃታችን እፎይታ አግኝቶ ለ24 ሰአታት ሙቅ በሆነ ክፍል ውስጥ እንድንተኛ መመሪያ ሰጠን። .
ከዚያ ተስፋፋ እና ሁሉም ነገር ደህና ነበር :)
የማስታወሻ አረፋው ምንድን ነው?
ከ polyurethane የተሰራ ሲሆን አንዳንድ ጊዜ የሚለጠፍ ጥይት ይባላል.
ከፍተኛ ጥራት ያለው ከፍተኛ ጥግግት የማስታወሻ አረፋ ለሰውነት ሙቀት ምላሽ ይሰጣል እና ሰውነትዎን ለመደገፍ እንደ ሰውነትዎ ቅርፅ እራሱን ይቀርፃል።
ቴክኖሎጂው የተሰራው በናሳ ነው፣ ምንም እንኳን ለስፔስ ፕሮግራሞች ባይሆንም ለህክምና ፍላጎቶች።
በፍራሾች, ምንጣፎች, የተሽከርካሪ ወንበር መቀመጫዎች, የማኅጸን ጫፍ ትራስ, ወዘተ.
ከመጥፎ ጀርባ ጋር ስለ ማህደረ ትውስታ አረፋ ምን ግምት ውስጥ ማስገባት እንዳለበት።
የማስታወሻ አረፋን በመፈተሽ ጀርባዎን ይንከባከቡ አሁን ብዙ ኩባንያዎች የማስታወሻ አረፋ ምርቶችን የሚሸጡ ናቸው።
የእርስዎን ጥናት ያድርጉ. ጥራት ይለያያል።
የእያንዳንዱን ምርት ዝርዝሮች ማወቅ, ጥንካሬን, ጥንካሬን እና የሙቀት መጠንን ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው.
የችርቻሮውን ጥያቄዎች መጠየቅ ከቻሉ።
አንዳንዶቹ በጠቅላላው ፍራሽ ላይ ተመሳሳይ ድጋፍ አላቸው, እና አንዳንዶቹ በወገቡ ላይ ተጨማሪ ድጋፍ አላቸው.
የተለያዩ ብራንዶች ጥራት ሊለያይ ይችላል, ስለዚህ በተቻለዎት መጠን ማረጋገጥ ያስፈልግዎታል.
የመኝታ ቦታዎ ምንም ይሁን ምን በሰውነትዎ ላይ ተጽእኖ ይኖረዋል, እና ሲያንቀሳቅሱት, ወደ መደበኛ ሁኔታ ይመለሳል እና እራሱን ያስተካክላል.
ለሰውነትዎ ሙቀት መጠንቀቅ አለበት እና ከመግዛትዎ በፊት ለመፈተሽ ይሞክሩ። ጥያቄዎችን ይጠይቁ.
እጅዎን በማስታወሻ አረፋው ላይ በማስቀመጥ እና ከዚያም ወደ ላይ በመያዝ የማህደረ ትውስታውን አረፋ መሞከር ይችላሉ.
በጥቂት ሰከንዶች ውስጥ እንደገና ወደ መደበኛው ተመለሰ።
በተለመደው ፍራሽ ላይ ከመተኛት የበለጠ ሞቃት ሊሆን ይችላል.
እኔ እራሴ ብዙ ልዩነት አላስተዋልኩም ማለት አለብኝ እና ለእኔ ጀርባዬን ስለሚረዳ ሙቀት እመርጣለሁ።
አስፈላጊ ከሆነ በማንኛውም ጊዜ ንብርብሮችን ወይም ብርድ ልብሶችን መቀነስ ይችላሉ.
ይሁን እንጂ አንዳንድ ሰዎች በጣም ሞቃት እንደሆነ አድርገው ያስባሉ.
አንዳንድ ሰዎች የማስታወሻ አረፋ ይሸታል ይላሉ.
እኔ እንደዚያ እላለሁ ፣ በእኔ ልምድ ፣ በአየር ላይ በዋለበት ቀን ብቻ ነበር ፣ በጣም ግልፅ አይደለም ፣ እና ከዚያ ሙሉ በሙሉ ጠፋ ፣ እና ለእርስዎም የግል ነበር።
ለትክክለኛነቱ, የማስታወሻ አረፋ ለሁሉም ሰው የሚሆን አይደለም, እና ይህ በአብዛኛዎቹ ነገሮች ላይ ተፈጻሚ ይሆናል. በጣም እወደዋለሁ!
እናቴ በአርትራይተስ ተይዛ ሞከረች. አሁን ለራሴ መግዛት አለብኝ.
እዚህ ምርጫ አሳይቻለሁ እና ሁሉንም አማራጮች በግልፅ አልሞከርኩም።
ለእርስዎ ትክክል የሆነውን መወሰን አለብዎት.
የጀርባ ህመም፣ የአርትራይተስ በሽታ ካለብዎት ወይም የበለጠ ምቹ እንቅልፍ እንደሚያስፈልግዎ ከተሰማዎት ለተጨማሪ ምርምር ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።
ለእርስዎ እና ለአከርካሪዎ ለመተኛት ጠቃሚ ምክሮች ጥቂት ሰዎች ከጀርባ ህመም ጋር መተኛትን ይጠቅሳሉ።
ሙቅ ሻወር ወይም ሻወር ይውሰዱ፣ከዚያ የሚፈልጉትን ማንኛውንም የጀርባ ህመም ልምምድ ያድርጉ እና ከዚያ ወደ መኝታ ይሂዱ።
ገላዎን ከታጠቡ በኋላ በጣም በቅርብ አይተኙ ፣ ሰውነትዎ ከመተኛቱ በፊት ትንሽ መረጋጋት አለበት። ወደ 30 -
60 ደቂቃዎች. 2.
ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ከመጠን በላይ አይጠጡ፣ አለበለዚያ ሌሊቱን ሙሉ መታጠቢያ ቤቱን ይሽከረከራሉ! 3.
መተኛት ከተቸገርክ እና ካልጠጣህ እንቅልፍ ሊወስድህ ይችላል ነገር ግን የእንቅልፍ ጥራት አላገኘህም እና በምሽት ልትነቃ ትችላለህ። 4.
ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት የሚረብሹ ወይም አስደሳች ፊልሞችን ያስወግዱ.
ስለ እንቅልፍ ማጣትዎ ሐኪምዎን ይጠይቁ. -
የጀርባ ህመም እና እንቅልፍ ማጣት የዶክተር እርዳታ ሲፈልጉ.
እንቅልፍ ማጣትዎ ችግርዎን የሚያስከትል ከሆነ የሕክምና ባለሙያ ማማከር አለብዎት.
እንቅልፍ እና በነርቭ ላይ ያሉ ጽሑፎች. -
በአጥንት ህመም እና በጀርባ ህመም ለመተኛት አንዳንድ ምክሮች.
በመቀመጫዎ ወይም በጀርባ ህመምዎ ምክንያት መተኛት ካልቻሉ አንጎልዎን ያስደንቃል።
የእንቅልፍ እና የጀርባ ህመምን አጥንቻለሁ እና እርስዎን ለመርዳት አንዳንድ ጠቃሚ ጽሑፎች እዚህ አሉ.
ለበለጠ መረጃ እባክዎ ሊንኩን ይጫኑ።
ስለጎበኙዎት እናመሰግናለን፣ ከ sciatica ጋር ስለመተኛት ገጼን ስለጎበኙ እናመሰግናለን።
ጠቃሚ ሆኖ እንዳገኙት ተስፋ አደርጋለሁ።
ጽሑፉን ከወደዱት፣ የሚረዳዎት ከሆነ፣ ወይም ከ sciatica ጋር የተገናኘ ማንኛውም እንቅልፍ ካለዎት፣ ከጀርባ ህመምተኞች ጋር ለመጋራት ከፈለጉ ከእርስዎ ለመስማት ደስተኛ ነኝ።
እያንዳንዱን ግምገማ አነበብኩ እና ጊዜ ስለወሰዱ አመሰግናለሁ።
እባክዎን አንባቢዎቼን ለማስደሰት ፣በእንግዳ ደብተር ላይ የንግድ ግንኙነቶች እንዲኖሩኝ አይፈቀድልኝም ።
ለስለስ ያለ እቅፍዎ እናመሰግናለን እና ጣፋጭ ህልም እመኛለሁ.
እኔ የጀርባ ህመም ታማሚ እንጂ የህክምና ባለሙያ አይደለሁም።
ይህ መነፅር ለህክምና ምክር ያልተዘጋጁ የግል አስተያየቶችን ይዟል።
እነዚህ ለምርመራ፣ ለህክምና ወይም የህክምና ምክር ለመስጠት ዓላማ አይደሉም።
እዚህ ያለው መረጃ የሕክምና ምርመራ እና መመሪያን ሊተካ አይችልም.
ከጤና ጋር በተያያዙ ጉዳዮች ላይ በተለይም ምርመራ ወይም የህክምና እንክብካቤ የሚያስፈልጋቸው ምልክቶች ሁሉ ዶክተር ያማክሩ።
እዚህ ባነበብከው ምክንያት የህክምና ምክርን ችላ አትበል ወይም ለሌላ ጊዜ አስተላልፍ ወይም ህክምናን አትቀይር።
ለጀርባ ህመም ወይም ለሌላ ማንኛውም የጤና እክል ለመርዳት እባክዎን ብቁ የሆነ የጤና እንክብካቤ ባለሙያን ለማነጋገር ነፃነት ይሰማዎ።
ጤና የእርስዎ ኃላፊነት ነው።