Ukulala Nge-Sciatica Nobuhlungu Beqolo

Ngabe izinhlungu ze-back and sit zilala kanjani ukuthola kunzima futhi kukhungathekisa ukulala ne-sit bone pain?
Ngakho-ke, ungalala kanjani kahle ebusuku?
Leli khasi linikeza amathiphu okuthi ungalala kanjani nge-back pain kanye ne-sciatica ukukusiza ukuthi ulale futhi uhlale ulele.
Sihlanganisa amathiphu endawo yokulala engcono kakhulu, indawo yokulala ekahle, iziphakamiso zomkhiqizo nezincwadi zokukusiza.
Kukhona futhi izingxoxo mayelana nezinsiza zokulala, njengamakhredithi ezithombe ezigcwele ezingathengwa yi-Amazon.
Induduzo Enkulu
40 \"x 64\" Uyagona futhi ulale phezu komcamelo wakho.
Uma unezimpawu zobuhlungu beqolo nomgogodla, ukulala kahle ebusuku noma ukulala ngokwanele kungase kukwenze uzizwe njengephupho elikude. . . . .
Kubi ngokwanele ukuba nosuku olubuhlungu futhi ubhekane nobusuku obubuhlungu kuphela.
Kimi, ukuzama ukulala ne-sciatica kubi kakhulu ebusuku.
Kodwa-ke, kubalulekile ukuphumula nokulala lapho uhlezi noma ubuhlungu beqolo ukuze umzimba wakho uphumule futhi ululame.
Kwabaningi bethu, kunzima ukulala ngenxa yobuhlungu beqolo, intamo, noma inqulu.
Ubuhlungu beqolo nokulala akuhlangene kahle, futhi ukuqwasha nokuntuleka kokulala kungaba yingxenye yobuhlungu ekuphileni.
Inhloso yaleli khasi ukukunikeza okuthile ongakuzama futhi ngithemba ukuthi lezi zinto zizokusiza ukuthi ulale kahle esimweni esibuhlungu.
Angazi ukuthi yini ekusebenzelayo, ngithemba nje ukuthi enye yalezi zinto noma inhlanganisela yazo ingakusiza.
Bengikhona futhi ngiba neqolo, iqolo kanye nokuqwasha ebusuku njalo angifuni kube khona odlula kulokhu, ngakho yenza ucwaningo oluncane ubone ukuthi ucabangani bese uzama umsindo owuthandayo. Lala Kangcono. Induduzo-
Umcamelo we-U full body umcamelo wokusekela umcamelo lo umcamelo omkhulu womzimba uma ufuna ukwenza umhlane wakho ukhululeke.
Izohlinzeka ngokusekela okuhle okuphelele lapho ulala.
Lokhu kuzosiza ukulungisa umgogodla, umhlane nezinqulu zakho zibe sesimweni esingcono.
Uma umzimba wakho usesimweni esihle sokukhulula ukucindezeleka emgogodleni wakho, kuyasiza ngempela ukulala futhi uhlale ulele.
Umgogodla ohlelwe kahle.
Le micamelo yomzimba ithanda ukuhlelwa okufanele komgogodla futhi kulula ukuyiphatha kunokuzama ukubeka imicamelo emincane phakathi kwamadolo noma phakathi kwamadolo nangaphansi komhlane.
Ivamise ukusetshenziselwa ukukhulelwa ukweseka \"isigaxa\" kanye nokudambisa ingcindezi emhlane ongezansi, okuwusizo futhi kunoma ubani onobuhlungu beqolo noma obuhlezi phansi.
Imicamelo yomzimba yokuqondisa kahle umgogodla nokulala. . .
Indlela yokulala ubuhlungu emuva.
Lala kangcono ngemicamelo yomzimba. Ngithole umcamelo womzimba uwusizo kakhulu ekugcineni ikhanda, umgogodla nentamo kuhambisane kahle ebusuku.
Iyiphi oyikhethayo eyomuntu siqu kakhulu.
Nginenketho kuleli khasi ukuthi uyibheke.
Ngangivame ukufaka umcamelo phakathi kwamadolo ukuze ngisize umgogodla wami, kodwa ngokuhamba kwesikhathi ngathola ukuthi ngifuna ukushintsha umcamelo womzimba, ngoba kwatholakala ukuthi umbhede ongcono kakhulu ebusuku kunokusebenzisa imicamelo evamile!
Imicamelo yomzimba ivame ukukhangiswa ukuze ilungele ukukhulelwa, kodwa qiniseka ukuthi uzama futhi ukukunikeza eyodwa njengoba yenza ushintsho oluhle futhi umcamelo omuhle uzokusiza ukuba ugcine umgogodla wakho uhleleke kangcono, unciphise ukucindezeleka kuwo futhi ngethemba ukuthi uzokwenza kube lula ngawe ukuthi ulale. .
Umcamelo omuhle womzimba ogcwele uzokwenza ukhululeke kakhudlwana.
Kuhle kakhulu uma ungumuntu olele ohlangothini lwemvelo, kodwa uma ujwayele ukulala kwenye indawo engalungile kakhulu emhlane wakho, kuhle futhi.
Imicamelo yomzimba ozilawulayo lo mcamelo womzimba wonke uwusizo ikakhulukazi kuzo zonke izigaba zokukhulelwa njengoba unesikhungo esizilawulayo esinwebekayo njengoba iqhubu likhula.
Kodwa-ke, isengasetshenziswa kalula kunoma yimuphi umuntu onomhlane noma obuhlungu, noma othile odinga ukwesekwa okwengeziwe nokunethezeka lapho elele.
Uhlu olusheshayo \"Yenza\" abalala ne-SciaticaHow futhi ehambisana nobuhlungu beqolo.
Bona ukuthi lezi zeluleko ziwusizo yini emhlane wakho nokuhlala ubuhlungu bethambo. 1.
Ukugcina igumbi lakho lokulala liyindawo ethule yokuphumula futhi akukho msebenzi lapha. 2.
Kungcono ukungabi namalambu, noma aphansi kakhulu. 3.
Gcina izinga lokushisa likhululekile-
Ungashisi kakhulu noma ugodole kakhulu.
Gcina igumbi lingenawo umoya kodwa lifudumele ngokwanele kuwe. 4.
Qiniseka ukuthi umatilasi wakho ukhululekile. 5.
Zitholele indawo ekahle yokulala.
Sebenzisa umcamelo noma umcamelo wokusiza umzimba ogcwele ukuze ukhululeke. 6.
Zama ukugcina isimiso esifanayo ngaphambi kokuba ulale, njengokugeza, ukuzivocavoca umzimba, ukufunda nokulala. 7.
Ngenkathi ulele, zama ukuphumula noma uzindle ngomculo ukuze uwulalele ngenkathi ulele.
Isiphi isimo sakho sokulala esingcono kakhulu? -
Ungalala kanjani ngobuhlungu be-back or uhlezi ubuhlungu bethambo? Kungcono ukhululeke kancane ukuze ulale neqolo.
Ukulala ngobuhlungu beqolo: ukuma kokulala kobuhlungu beqolo kanye nokuma kokulala ngenxa yobuhlungu beqolo.
Ukuma kokulala lapho ulele ngobuhlungu beqolo namathambo.
Indlela wena kanye ne-sciatica elala ngayo incike ekutheni ukhululeke kangakanani.
Kukhona izinkomba ezimbalwa eziwusizo lapha, nokho.
Iziguli eziningi ezinezinhlungu zomgogodla kanye neqolo zakuthola kuwusizo ukulala eduze kwazo ngemicamelo phakathi kwamadolo.
Uma une-sciatica ohlangothini olulodwa kuphela, zama ukulala ngakolunye uhlangothi lobuhlungu.
Abanye abantu abanobuhlungu beqolo bayokuthola kungcono ukulala ngomhlane.
Uma kunjalo, zama ukusebenzisa ithawula elincane ngaphansi kwezinqulu zakho ukuze uthole ukwesekwa okwengeziwe.
Imicamelo ngaphansi kwamadolo akho nayo izokwenza uzizwe ujabule.
Amawebhusayithi okunakekelwa kwezempilo kanye nezinhlungu emuva ngokuvamile ancoma ukuthi ungalali ngesisu sakho, njengoba kuzobeka ingcindezi emhlane wakho futhi kubangele ijika eliningi entanyeni yakho nomgogodla.
Uma uzizwa unenkinga enkulu ekusebenzeni ngomcamelo, ungase ufune ukuba nomcamelo womzimba ogcwele ukuze ukusize uhlale ulele kahle.
Ngiyazi indoda enezingane ezimbili.
Omunye ngaphambili omunye ngemuva. . .
Kodwa abantu abaningi bajabule ngeyodwa!
Uma uke wahlinzwa iqolo, sicela uxhumane nodokotela wakho ohlinzayo noma umhlinzeki wezempilo ukuze uthole indlela engcono kakhulu yokulala, ikakhulukazi ngemva kokuhlinzwa.
Lo mcamelo we-memory foam uhambisana ne-pillowcase ethambile.
Ngicabanga ukuthi lo mcamelo womzimba okhethekile uvumelana nezimo kakhulu futhi ungabekwa kuwo futhi ugoqelwe ndawonye ukuze uthole umcamelo nokuphumula komzimba okuphezulu kanye nomcamelo womzimba.
Siza ufunde futhi ufunde kabanzi mayelana nezincwadi zobuhlungu beqolo emhlane kanye nemisipha enobuhlungu beqolo kanye nobuhlungu bokuhlezi.
Bheka izinhlobonhlobo zezindlela zokwelapha ezingase zibe khona.
Incwadi yamahhala iyisiqalo esihle sokulawula emuva noma i-sciatica.
Izinkinga zokulala nge-arthritis?
Uma ucabanga ukuthi inkinga yakho yokulala ingase ihlobane nesifo samathambo, sicela ubheke lesi sihloko.
Kukhona nencwadi ekhuluma ngesifo samathambo, engiyifundile, futhi noma nini lapho ngithola noma yini engiyithola iwusizo ekusizeni iziguli ezinobuhlungu, nginomuzwa wokuthi kubalulekile ukwabelana ngayo futhi ngazi ukuthi izowenza yini umehluko-
Ubuhlungu be-arthritis kuleli cala!
Ukuntuleka kokulala ngenxa yobuhlungu beqolo?
Ngezinye izikhathi ukulala ne-sciatica kuyinselele enkulu.
Lenzani?
Uma unomgogodla nobuhlungu beqolo, cishe uzokwazi ezinye izimpawu zokuntula ubuthongo.
Ngiyazi ukuthi ngaqala kusukela emini noma ebusuku lapho ngihlushwa izinhlungu isikhathi eside. . .
Zithukuthelele wena nabanye. Ukulahlekelwa inkumbulo.
Ukungagxili ezintweni ezincane.
Groggy, umuzwa osindayo. Ecindezelekile.
Kungenzeka ukuthi awukwazi ukudla, noma udle kakhulu.
Amasosha omzimba abuthakathaka, ngakho kuvame ukugula.
Ubuhlungu bukhulu kakhulu uma ukhathele.
Ukulala kwenza ubuchopho bethu bukwazi ukusebenza ngezinga eliphezulu kakhulu, njengokusebenzisa amakhono anjengenkumbulo, ulimi, ukuxazulula izinkinga, njll.
Lawa makhono angaphazamiseka kakhulu ngaphandle kokulala.
Uma umuntu elala cishe amahora angu-8, kodwa isikhathi siphakathi kwamahora angu-5 no-11.
Uyazi ukuthi ulala kangakanani umzimba wakho nokuthi udinga kangakanani, futhi yilokho okukufanele ubusuku bonke.
Uma uzithola uthinteke kabi ngenxa yokuntula ubuthongo, kutuswa ukuthi uthintane nochwepheshe bezempilo.
Kufanele futhi uqaphele ukusebenzisa imishini eyingozi futhi ushayele ukulala okungcono.
Iphuzu elisha 100-
Iphesenti likakotini 20-Intshi-by-54-
I-InWhiteThis inch body pillow incane kancane futhi iyathengeka kakhulu kunalowo okuwo.
Lo mcamelo womzimba ungase ukulingana nawe uma kuyilokhu okufunayo futhi ukusize ulale kangcono.
Uhlelo lobuhlungu beqolo-
\"Isistimu yobuhlungu beqolo\" ukusiza ukuqeda ubuhlungu beqolo nomgogodla.
Ngaphandle kobuhlungu beqolo, kumayelana nokukusiza uthole ikhwalithi yokulala.
Kodwa-ke, udinga futhi ukubhekana nobuhlungu be-back and/noma sciatica. . .
\"Ukulahlekelwa ubuhlungu beqolo\" kukhiqizwa yi-Institute of Healthy Back.
Uma ungakayizami futhi ufuna isixazululo sobuhlungu beqolo, kucabangele.
Kubaluleke kakhulu ukuthi uphathe izimpawu nezimbangela zobuhlungu beqolo kanye nezimpawu ze-sciatica.
Kungakhathaliseki ukuthi wenzani, ngeke ukuthole ukukhululeka kwesikhathi eside inqobo nje uma welapha izimpawu noma uvala izinhlungu.
Ngakho-ke sicela ucabangele wonke amathiphu okulala lapha futhi ucabangele izindlela zokubhekana nomsuka wezimpawu, "ukulahlekelwa ubuhlungu beqolo" kungaba usizo kuwe.
Vele ulandele isixhumanisi ukuze uthole ulwazi olwengeziwe.
Awazi uma ungazami. . .
Umcamelo womzimba we-Hypoallergenic lo mcamelo womzimba othandekayo unganikeza ukwesekwa komzimba ogcwele ngenkathi ulele, ukhuthaze ukujikeleza okungcono, ukhulule ubuhlungu futhi uhlale usesimweni esifanele sokulala.
Lokhu kubhekwa njenge-hypoallergenic, kubalulekile kimi, futhi kungase kubaluleke kuwe. .
Ingabe uhlushwa ukudla okudlayo?
Ukudla kuwuthinta kanjani umzimba wakho kanye nekhono lokuphulukisa.
Kubuye kuxoxwe ngawo wonke ama-enzyme athuthukisa ukulala kanye nendlela yokunciphisa ukuvuvukala.
Iyini i-systemic?
Kusho umzimba wonke.
Iyini i-enzyme?
I-enzyme ebizwa ngokuthi i-biological catalyst.
Okuthile okwenza ezinye izinto zisebenze noma zisebenze ngokushesha.
Iyini i-enzyme yesistimu?
Asebenza kuwo wonke amasistimu nezitho zomzimba wakho.
I-enzyme yenziwa nge-neutralization-
Amakhemikhali okuvuvukala afinyelela ezingeni lokulungiswa nokuvuselelwa kwezicubu ezilimele.
Ukunciphisa ukuvuvukala kungaba nomthelela oqondile ekuthuthukiseni impilo futhi kusize ukusheshisa ukululama ngokukhuthaza impilo encane kodwa esekelayo.
Imicamelo eminingi yomzimba ithatha indawo encane embhedeni, ngakho lena ingase ifaneleke kakhulu uma kuyinkinga yakho.
I-Hypoallergenic, ithambile, ikhululekile, ilungele ukugcina ikhanda lakho, intamo nomhlane ziqondanisiwe, okusiza ukunciphisa ubuhlungu beqolo nethambo esihlalweni sakho.
Ingabe ubuhlungu bekhanda nentamo bukwenza ungalali? -
Lala ngobuhlungu ekhanda nasentanyeni?
Uma ubuhlungu bentamo bukugcina uphapheme, kungani ucabanga ukuthi unentamo ebuhlungu manje?
Ucabanga ukuthi yingoba umgogodla wakho awuqondani noma kungenxa yokuqina kwemisipha yakho?
Mhlawumbe ucabanga ukuthi ukulimala kwakudala noma okwakamuva?
Noma mhlawumbe ucabanga ukuthi lokhu kungenxa yezakhi zofuzo?
Uma uke wabhekana nobuhlungu obungapheli bentamo noma ngisho nobuhlungu, uyazi uhlobo lwesimo esikwenza ucele ukusikhipha umzimba noma uzame ukuguqa imisipha yentamo yakho, lokhu kungahambi kahle okukugcina ulele futhi ubuhlungu usuku lonke, uzothola izixhumanisi ezingezansi ezithakazelisayo futhi ezifundisayo.
Liyini ibhamuza lenkumbulo?
Ingabe ingasiza abantu abanobuhlungu beqolo balale?
Lokhu kungasiza ukulala uma uhlala nobuhlungu beqolo.
Ngingumlandeli omkhulu wegwebu lenkumbulo.
Angizange ngikuqaphele lokhu ngaze ngaba nobuhlungu beqolo.
Sinomatilasi omuhle kakhulu omusha, kodwa angikwazi ukuwugqoka ngokukhululeka uma ngisezinhlungwini.
Asifuni ngempela ukuphuma siyothenga omunye umatilasi, ngakho-ke sinqume ukuzama i-memory foam topper engabekwa kumatilasi ngaphansi kweshidi lakho.
Sayi-oda. bekugcwele phama.
Sashaqeka ngempela lapho silivula ngoba lincane kakhulu kunombhede futhi sasicabanga ukuthi bathumele usayizi okungewona! !
Nokho, lapho sifunda lezi ziqondiso, ukwesaba kwethu kwaphela, kwasiyala ukuba silale phansi amahora angu-24 ekamelweni elifudumele. .
Khona-ke yanda futhi konke kwakuhamba kahle :)
Liyini ibhamuza lenkumbulo?
Yenziwe nge-polyurethane futhi ngezinye izikhathi ibizwa ngokuthi inhlamvu enamathelayo.
Igwebu lememori esezingeni eliphezulu liphendula ekushiseni komzimba futhi lizilolonge ngokwalo ngokuma komzimba wakho ukuze lisekele umzimba wakho.
Ubuchwepheshe bathuthukiswa yi-NASA, nakuba kungekhona izinhlelo zesikhala kodwa ngezidingo zezokwelapha.
Isetshenziswa komatilasi, amacansi, izihlalo zabakhubazekile, imicamelo yomlomo wesibeletho, njll.
Yini okufanele uyicabangele ngegwebu lememori elineqolo elibi.
Nakekela umhlane wakho ngokubheka i-memory foam manje kunezinkampani eziningi ezithengisa imikhiqizo ye-memory foam.
Yenza ucwaningo lwakho. Ikhwalithi iyahlukahluka.
Kubalulekile ukwazi imininingwane yomkhiqizo ngamunye, hlola ukuminyana, ubulukhuni kanye nokuzwela kwezinga lokushisa.
Uma ukwazi ukubuza umthengisi imibuzo.
Abanye banokusekela okufanayo kuwo wonke ama-mattress, kanti abanye banokusekela okwengeziwe ezinqulwini.
Izinga lemikhiqizo ehlukene lingahluka, ngakho-ke udinga ukuhlola okuningi ngangokunokwenzeka.
Kungakhathaliseki ukuthi indawo yakho yokulala injani, izoba nomthelela emzimbeni wakho, futhi uma uyihambisa, izobuyela esimweni esijwayelekile futhi izilungise ngokwayo.
Idinga ukuzwela izinga lokushisa lomzimba wakho bese uzama ukuyihlola ngaphambi kokuyithenga. Buza imibuzo.
Ungahlola igwebu lememori ngokubeka isandla sakho phezu kwegwebu lememori bese uliphakamisa.
Yabuyela kwesejwayelekile futhi emizuzwaneni embalwa.
Kungase kufudumale kunokulala kumatilasi avamile.
Kufanele ngisho ukuthi angizange ngiqaphele umehluko omkhulu kakhulu futhi kimina ngithanda ukufudumala njengoba kusiza umhlane wami.
Ungakwazi ukunciphisa izendlalelo noma ama-quilts nganoma yisiphi isikhathi uma kunesidingo.
Nokho, abanye abantu bangase bacabange ukuthi kufudumele kakhulu.
Abanye abantu bathi igwebu lenkumbulo liyanuka.
Ngingasho ukuthi, ngokuhlangenwe nakho kwami, kwakuwusuku kuphela esasakaza ngalo, okungabonakali kangako, kwase kunyamalala ngokuphelele, futhi kwakungokomuntu siqu nakuwe.
Ukukhuluma iqiniso, ibhamuza lenkumbulo akuwona wonke umuntu, futhi lokho kusebenza ezintweni eziningi. Ngiyayithanda!
Umama unesifo samathambo futhi wazama. manje sekumele ngizithengele yona.
Ngibonise ukukhetha lapha futhi angizange ngizame zonke izinketho ngokucacile.
Kufanele unqume ukuthi yini ekufanele.
Uma unezinhlungu emuva, isifo samathambo, noma uzwa nje isidingo sokulala ngokunethezeka, kungase kudingeke ukuba ucwaninge okwengeziwe.
Amathiphu wokulala wena kanye ne-Spine yakhoBambalwa abantu bazokhuluma ngokulala neqolo.
Thatha ishawa elishisayo noma ushaweni, bese wenza noma yiziphi izivivinyo zobuhlungu beqolo ozidingayo bese ulala.
Ungalali eduze kakhulu ngemva kokugeza, umzimba wakho udinga ukuzola kancane ngaphambi kokulala. Cishe 30-
60 imizuzu. 2.
Ungaphuzi kakhulu ngaphambi kokuyolala, noma uzobe uhambisa indlu yangasese ubusuku bonke! 3.
Uma unenkinga yokulala futhi ungaphuzi, kungenzeka kukwenze ulale, kodwa ngeke uyithole ikhwalithi yokulala futhi ungase uvuke ebusuku. 4.
Gwema amamuvi aphazamisayo noma ajabulisayo ngaphambi kokuyolala.
Buza udokotela wakho mayelana nokungalali kwakho. -
Lapho ubuhlungu beqolo nokuqwasha kudinga usizo lukadokotela.
Uma ukungalali kwakho kubangela inkinga yakho, kufanele uthintane nochwepheshe bezokwelapha.
Ukulala kanye nezihloko ku-nerve. -
Ezinye iziphakamiso zokulala nobuhlungu bamathambo nobuhlungu beqolo.
Uma ungakwazi ukulala ngenxa yobuhlungu bokuhlezi noma ubuhlungu beqolo, kuzomangaza ubuchopho bakho.
Ngifunde ukulala nobuhlungu beqolo futhi nazi izihloko eziwusizo ezingakusiza.
Sicela uchofoze isixhumanisi ukuze uthole ulwazi olwengeziwe.
Ngiyabonga ngokuvakashela, ngiyabonga ngokuvakashela ikhasi lami mayelana nokulala ne-sciatica.
Ngethemba ukuthi uthola kuwusizo.
Uma uthanda lesi sihloko, ngingajabula ukuzwa kuwe uma kukusiza, noma, uma unobuthongo obuhlobene ne-sciatica, ungathanda ukwabelana ngayo neziguli ezibuhlungu emuva.
Ngikufundile konke ukubuyekezwa futhi ngiyabonga ngokuthatha isikhathi.
Sicela uqaphele ukuthi ukuze ngijabulise abafundi bami, angivunyelwe ukuba nezixhumanisi zezohwebo ku-guestbook.
Ngiyabonga ngokwanga kwakho okumnene futhi ngikufisela iphupho elimnandi.
Ngiyisiguli esibuhlungu emuva, hhayi uchwepheshe wezokwelapha.
Le lens iqukethe imibono yomuntu siqu engahlosiwe njengeseluleko sezokwelapha.
Lezi akuzona inhloso yokuxilongwa, ukwelashwa noma ukunikeza iseluleko sezokwelapha.
Ulwazi olulapha alukwazi ukuthatha indawo yokuxilonga nokuqondisa.
Xhumana nodokotela ngazo zonke izindaba ezihlobene nempilo, ikakhulukazi noma yiziphi izimpawu ezingase zidinge ukuxilongwa noma ukunakekelwa kwezokwelapha.
Ungazibi iseluleko sezokwelapha ngenxa yalokho okufunda lapha, noma hlehlisa noma ushintshe ukwelashwa.
Ukuze usize ngobuhlungu beqolo nanoma yisiphi esinye isimo sezempilo, sicela ukhululeke ukuxhumana nochwepheshe bezempilo abaqeqeshiwe.
Impilo ingumthwalo wakho