साइटिका र ढाड दुखाइको साथ सुत्ने

ढाड र बस्दा हड्डी दुख्दा कसरी निद्रा लाग्छ? के तपाईंलाई बस्दा हड्डी दुख्दा सुत्न गाह्रो र निराशाजनक लाग्छ?
त्यसो भए, कसरी राम्रो रातको निद्रा पाउने?
यस पृष्ठले तपाईंलाई निदाउन र निदाउन मद्दत गर्न ढाड दुख्ने र साइटिका हुँदा कसरी सुत्ने भन्ने बारे सुझावहरू प्रदान गर्दछ।
हामी तपाईंलाई मद्दत गर्ने उत्तम सुत्ने स्थान, राम्रो निद्रा वातावरण, उत्पादन सुझावहरू र पुस्तकहरूको लागि सुझावहरू समावेश गर्दछौं।
अमेजनले किन्न सक्ने पूर्ण छवि क्रेडिटहरू जस्ता निद्रा सहायकहरूको बारेमा पनि छलफलहरू छन्।
ठूलो आराम
४० \"x ६४\" कोमल अँगालो हालेर आफ्नो तकियामा सुत्नुहोस्।
यदि तपाईंलाई ढाड दुख्ने र ढाड दुख्ने लक्षणहरू छन् भने, राम्रो रातको निद्रा वा पर्याप्त निद्राले तपाईंलाई टाढाको सपना जस्तो महसुस गराउन सक्छ। . . . .
पीडादायी दिन बिताउनु र पीडादायी रात मात्र सामना गर्नु पर्याप्त नराम्रो हो।
मेरो लागि, साइटिका भएको बेला सुत्ने प्रयास गर्नु रातमा झनै खराब हुन्छ।
यद्यपि, तपाईंको शरीर आराम गर्न र निको हुन सकोस् भनेर बस्दा वा ढाड दुख्दा आराम गर्नु र सुत्नु महत्त्वपूर्ण छ।
हामीमध्ये धेरैलाई ढाड, घाँटी वा कम्मर दुखेको बेला निदाउन गाह्रो हुन्छ।
ढाड दुख्ने र निद्रा राम्रोसँग मिल्दैन, अनि अनिद्रा र निद्राको कमी जीवनको पीडाको एक हिस्सा हुन सक्छ।
यस पृष्ठको उद्देश्य तपाईंलाई केही प्रयास गर्न दिनु हो र मलाई आशा छ कि यी कुराहरूले तपाईंलाई पीडादायी परिस्थितिमा राम्रो निद्रा पाउन मद्दत गर्नेछ।
मलाई थाहा छैन तपाईंको लागि के काम गर्छ, मलाई आशा छ कि यी मध्ये कुनै एक चीज वा तिनीहरूको संयोजनले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छ।
म त्यहाँ पुगेको छु र हरेक रात ढाड दुख्ने, ढाड दुख्ने र निद्रा नलाग्ने समस्या हुन्छ र म कसैलाई पनि यस्तो समस्याबाट गुज्रन नदिन चाहन्छु, त्यसैले थोरै अनुसन्धान गर्नुहोस् र तपाईं के सोच्नुहुन्छ हेर्नुहोस् र तपाईंलाई मनपर्ने आवाज प्रयास गर्नुहोस्। राम्रोसँग सुत्नुहोस्। आराम-
U फुल बडी तकिया फुल सपोर्ट तकिया यदि तपाईं आफ्नो ढाड आरामदायी बनाउन चाहनुहुन्छ भने यो ठूलो बडी तकिया हो।
सुत्दा यसले राम्रो समग्र सहयोग प्रदान गर्नेछ।
यसले तपाईंको मेरुदण्ड, ढाड र कम्मरलाई राम्रो स्थितिमा समायोजन गर्न मद्दत गर्नेछ।
यदि तपाईंको शरीर मेरुदण्डमा पर्ने दबाब कम गर्न राम्रो स्थितिमा छ भने, यसले निदाउन र निदाइरहन साँच्चै मद्दत गर्छ।
राम्रोसँग व्यवस्थित मेरुदण्ड।
यी शरीरका तकियाहरूले मेरुदण्डको सही व्यवस्थालाई समर्थन गर्छन् र घुँडाको बीचमा वा घुँडाको बीचमा र पछाडिको मुनि साना तकियाहरू राख्नु भन्दा व्यवस्थापन गर्न सजिलो हुन्छ।
यो सामान्यतया गर्भावस्थामा "गाँठो" लाई समर्थन गर्न र तल्लो ढाडको तनाव कम गर्न प्रयोग गरिन्छ, जुन ढाड वा बसिरहेको हड्डी दुख्ने जो कोहीको लागि पनि उपयोगी छ।
राम्रो मेरुदण्डको पङ्क्तिबद्धता र निद्राको लागि शरीरको तकियाहरू। . .
ढाड दुख्दा कसरी सुत्ने।
शरीरको तकिया लगाएर राम्रोसँग सुत्नुहोस्। रातको समयमा टाउको, मेरुदण्ड र घाँटीलाई राम्रोसँग मिलाउनको लागि मलाई शरीरको तकिया धेरै उपयोगी लाग्यो।
तपाईंले कुन रोज्नुहुन्छ भन्ने कुरा धेरै व्यक्तिगत हो।
यस पृष्ठमा मसँग एउटा विकल्प छ जुन तपाईंले हेर्न सक्नुहुन्छ।
म मेरो मेरुदण्डलाई सहयोग गर्न मेरो घुँडाको बीचमा तकिया राख्थें, तर समय बित्दै जाँदा मलाई थाहा भयो कि म शरीरको तकिया परिवर्तन गर्न चाहन्छु, किनकि यो नियमित तकिया प्रयोग गर्नु भन्दा रातको लागि धेरै राम्रो ओछ्यान भएको पाइयो!
शरीरको तकियाहरू सामान्यतया गर्भावस्थाको लागि राम्रो हुने भनेर विज्ञापन गरिन्छ, तर प्रयास गर्नुहोस् र तपाईंलाई एउटा दिन निश्चित गर्नुहोस् किनकि यसले राम्रो परिवर्तन ल्याउँछ र राम्रो तकियाले तपाईंको मेरुदण्डलाई राम्रोसँग पङ्क्तिबद्ध राख्न, यसमा तनाव कम गर्न र आशा छ कि तपाईंलाई निदाउन सजिलो बनाउनेछ। .
राम्रो पूरा शरीर भएको तकियाले तपाईंलाई अझ आरामदायी बनाउनेछ।
यदि तपाईं स्वाभाविक रूपमा साइड सुत्नुहुन्छ भने यो विशेष गरी राम्रो हुन्छ, तर यदि तपाईं अर्को ठाउँमा सुत्नुहुन्छ जुन तपाईंको ढाडको लागि धेरै राम्रो छैन भने, यो पनि राम्रो हुन्छ।
आत्म-नियमनकारी शरीर तकियाहरू यो सम्पूर्ण शरीर तकिया गर्भावस्थाको सबै चरणहरूमा विशेष गरी उपयोगी छ किनकि यसमा एक आत्म-नियमनकारी केन्द्र हुन्छ जुन बम्प बढ्दै जाँदा फैलिन्छ।
यद्यपि, यो अझै पनि ढाड दुख्ने वा ढाड दुख्ने कुनै पनि व्यक्ति, वा सुत्दा अतिरिक्त सहयोग र आराम चाहिने व्यक्तिको लागि सजिलै प्रयोग गर्न सकिन्छ।
साइटिकाको साथ सुत्ने र ढाड दुख्ने समस्या भएका "गर्ने" व्यक्तिहरूको छोटो सूची।
तपाईंको ढाड र सिटको हड्डी दुखाइको लागि यी सुझावहरू उपयोगी छन् कि छैनन् हेर्नुहोस्। 1.
आफ्नो शयनकक्ष राख्नु आराम गर्ने शान्त ठाउँ हो र यहाँ कुनै काम छैन। 2.
बत्ती नराख्नु वा धेरै कम बत्ती नराख्नु राम्रो हुन्छ। 3.
तापक्रम सहज राख्नुहोस्-
धेरै तातो वा धेरै चिसो नहुनुहोस्।
कोठालाई हावा चल्ने तर आफ्नो लागि पर्याप्त न्यानो राख्नुहोस्। 4.
तपाईंको गद्दा आरामदायी छ भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्। 5.
सुत्न राम्रो ठाउँ खोज्नुहोस्।
आरामदायी महसुस गर्न तकिया प्रयोग गर्नुहोस् वा आदर्श रूपमा पूरा शरीर टेकाने तकिया प्रयोग गर्नुहोस्। 6.
सुत्नुअघि नुहाउने, ढाडको व्यायाम गर्ने, पढ्ने र सुत्ने जस्ता दिनचर्याहरू कायम राख्ने प्रयास गर्नुहोस्। 7.
तपाईं ओछ्यानमा हुँदा, आराम गर्ने वा संगीतमा ध्यान गर्ने प्रयास गर्नुहोस् ताकि तपाईं सुतिरहेको बेला सुन्न सक्नुहुन्छ।
तपाईंको सुत्ने उत्तम आसन कुन हो? -
ढाड दुख्ने वा बसिरहेको हड्डी दुख्ने समस्या हुँदा कसरी सुत्ने? ढाड दुख्ने समस्या हुँदा सुत्न अलि बढी आरामदायी हुनु राम्रो हुन्छ।
ढाड दुखेर सुत्नुहोस्: ढाड दुखेको लागि सुत्ने आसन र ढाड दुखेको लागि सुत्ने आसन।
ढाड र हड्डी दुख्ने समस्या भएमा सुत्दा सुत्ने आसन गर्नुहोस्।
तपाईं र साइटिका कसरी सुत्नुहुन्छ भन्ने कुरा तपाईं कति सहज हुनुहुन्छ भन्ने कुरामा निर्भर गर्दछ।
यद्यपि, यहाँ केही उपयोगी सुझावहरू छन्।
ढाड दुख्ने र ढाड दुख्ने धेरै बिरामीहरूले घुँडाको बीचमा तकिया राखेर सुत्नु उपयोगी पाए।
यदि तपाईंलाई एकातिर मात्र साइटिका छ भने, दुखाइको अर्कोतिर फर्केर सुत्ने प्रयास गर्नुहोस्।
ढाड दुख्ने समस्या भएका केही मानिसहरूलाई ढाड फर्काएर सुत्नु राम्रो लाग्छ।
यदि त्यसो हो भने, थप टेवा दिन आफ्नो कम्मर मुनि सानो तौलिया प्रयोग गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
घुँडामुनि तकिया राख्नाले पनि तपाईंलाई राम्रो महसुस गराउँछ।
स्वास्थ्य सेवा र ढाड दुख्ने वेबसाइटहरूले सामान्यतया तपाईंलाई पेटको बलले नसुत्न सिफारिस गर्छन्, किनकि यसले तपाईंको ढाडमा दबाब दिन्छ र तपाईंको घाँटी र मेरुदण्डमा धेरै वक्रता निम्त्याउँछ।
यदि तपाईंलाई तकियामा काम गर्न धेरै समस्या भइरहेको छ भने, राम्रो निद्रामा रहन मद्दतको लागि तपाईंले पूरा शरीर भएको तकिया राख्न सक्नुहुन्छ।
म दुई बच्चा भएको एक जना मान्छेलाई चिन्छु।
एउटा अगाडि र अर्को पछाडि। . .
तर धेरैजसो मानिसहरू एउटासँग खुसी छन्!
यदि तपाईंको ढाडको शल्यक्रिया भएको छ भने, विशेष गरी शल्यक्रिया पछि सुत्ने उत्तम तरिकाको बारेमा कृपया आफ्नो शल्यचिकित्सक वा स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग परामर्श गर्नुहोस्।
यो मेमोरी फोम तकिया नरम तकियाको आवरणको साथ आउँछ।
मलाई लाग्छ यो विशेष शरीर तकिया धेरै लचिलो छ र यसमा सुताउन सकिन्छ र तकिया र शरीरको माथिल्लो भाग आराम गर्न साथै शरीर तकियाको लागि एकसाथ राख्न सकिन्छ।
ढाड दुख्ने र बसिरहेको दुखाइको साथ ढाड र मांसपेशीहरूमा ढाड दुख्ने पुस्तकहरूको बारेमा थप जान्न र सिक्न मद्दत गर्नुहोस्।
विभिन्न सम्भावित उपचार विकल्पहरू हेर्नुहोस्।
ढाड दुख्ने वा साइटिका नियन्त्रण गर्न नि:शुल्क किताब राम्रो सुरुवात हो।
गठिया संग निद्रा समस्या छ?
यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंको निद्राको समस्या गठियासँग सम्बन्धित हुन सक्छ भने, कृपया यो लेख हेर्नुहोस्।
गठिया सम्बन्धी एउटा पुस्तक पनि छ, जुन मैले पढेको छु, र जब म दुखाइका बिरामीहरूलाई मद्दत गर्न उपयोगी लाग्ने कुनै पनि कुरा भेट्छु, मलाई लाग्छ कि यसलाई साझा गर्नु र यसले फरक पार्छ कि भनेर जान्न महत्त्वपूर्ण छ-
यस अवस्थामा गठियाको दुखाइ!
ढाड दुखाइका कारण निद्रा नलाग्ने ?
कहिलेकाहीं साइटिका भएको बेला सुत्नु ठूलो चुनौती हो।
यसले के गर्छ?
यदि तपाईंलाई ढाड दुख्ने र ढाड दुख्ने समस्या छ भने, तपाईंलाई निद्रा नलाग्ने केही लक्षणहरू थाहा हुन सक्ने सम्भावना धेरै हुन्छ।
मलाई थाहा छ कि मैले त्यो दिन वा रातबाट सुरु गरेको थिएँ जब म लामो समयसम्म दुखाइबाट पीडित थिएँ। . .
आफू र अरूसँग रिसाउनु। स्मरणशक्ति गुम्नु।
साना कुराहरूमा एकाग्रताको अभाव।
थकित, भारी महसुस। तनावग्रस्त।
या त खान सक्दैन, या धेरै खान्छु।
रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता कमजोर भएकोले बिरामी हुने सम्भावना बढी हुन्छ।
थकित हुँदा दुखाइ बढी तीव्र हुन्छ।
निद्राले हाम्रो दिमागलाई उत्कृष्ट स्तरमा काम गर्न सक्षम बनाउँछ, जस्तै स्मृति, भाषा, समस्या समाधान, आदि जस्ता सीपहरू प्रयोग गरेर।
निद्रा बिना यी सीपहरू कम वा बढी बिग्रन सक्छन्।
यदि कुनै व्यक्ति लगभग ८ घण्टा सुत्छ, तर समय ५ देखि ११ घण्टाको बीचमा छ भने।
तपाईंलाई थाहा छ तपाईंको शरीरलाई कति निद्रा चाहिन्छ र कति चाहिन्छ, र तपाईं हरेक रात त्यही निद्राको हकदार हुनुहुन्छ।
यदि तपाईंलाई निद्राको कमीले प्रतिकूल असर पारेको छ भने, स्वास्थ्य सेवा पेशेवरसँग परामर्श लिन सिफारिस गरिन्छ।
खतरनाक मेसिनहरू चलाउन र राम्रो निद्रा ल्याउन पनि तपाईंले सावधानी अपनाउनु पर्छ।
नयाँबिन्दु १००-
कपास प्रतिशत २०-इन्च-बाइ-५४-
इनह्वाइट यो इन्चको बडी तकिया यसमा भएको भन्दा अलि सानो र किफायती छ।
यदि तपाईंलाई यो चाहिन्छ भने यो शरीरको तकिया तपाईंलाई फिट हुन सक्छ र तपाईंलाई राम्रोसँग निदाउन मद्दत गर्दछ।
हराएको ढाड दुख्ने प्रणाली-
ढाड दुखाइ र ढाड दुखाइबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्न "हराएको ढाड दुखाइ प्रणाली"।
तपाईंको ढाड दुखाइको बावजुद, यो सबै तपाईंलाई केही गुणस्तरीय निद्रा प्राप्त गर्न मद्दत गर्ने बारेमा हो।
यद्यपि, तपाईंले ढाड दुखाइ र/वा साइटिकालाई पनि सम्बोधन गर्न आवश्यक छ। . .
"ढाड दुख्ने समस्या" इन्स्टिच्युट अफ हेल्दी ब्याक द्वारा उत्पादन गरिएको हो।
यदि तपाईंले अहिलेसम्म यो प्रयास गर्नुभएको छैन र ढाड दुख्ने समस्याको समाधान खोज्दै हुनुहुन्छ भने, यसलाई विचार गर्नुहोस्।
ढाड दुख्ने र साइटिकाका लक्षणहरू र कारणहरूको उपचार गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
तपाईंले जे गरे पनि, लक्षणहरूको उपचार गरेसम्म वा पीडा लुकाउँदासम्म तपाईंले दीर्घकालीन राहत पाउनुहुनेछैन।
त्यसैले कृपया यहाँ दिइएका सबै निद्रा सुझावहरू विचार गर्नुहोस् र लक्षणहरूको मूल कारणलाई सम्बोधन गर्ने तरिकाहरू विचार गर्नुहोस्, "ढाड दुख्ने समस्या" तपाईंको लागि उपयोगी हुन सक्छ।
थप जानकारीको लागि लिङ्क पछ्याउनुहोस्।
प्रयास नगरेसम्म थाहा हुँदैन। . .
हाइपोएलर्जेनिक बडी तकिया यो सुन्दर बडी तकियाले तपाईं सुतिरहेको बेला पूर्ण शरीरलाई समर्थन प्रदान गर्न सक्छ, राम्रो रक्तसञ्चारलाई बढावा दिन सक्छ, दुखाइ कम गर्न सक्छ र तपाईंलाई सही निद्रामा राख्न सक्छ।
यो हाइपोलेर्जेनिक मानिन्छ, मेरो लागि महत्त्वपूर्ण छ, र तपाईंको लागि पनि महत्त्वपूर्ण हुन सक्छ। .
के तपाईंलाई खानेकुराले सताउँछ?
खानाले तपाईंको शरीर र निको पार्ने क्षमतालाई कसरी असर गर्छ।
निद्रा सुधार गर्ने सम्पूर्ण शरीरको इन्जाइमहरू र सूजन कसरी कम गर्ने भनेर पनि छलफल गरिएको छ।
प्रणालीगत भनेको के हो?
यसको अर्थ सम्पूर्ण शरीर हो।
इन्जाइम भनेको के हो?
जैविक उत्प्रेरक भनिने इन्जाइम।
अरू चीजहरूलाई काम गर्ने वा छिटो काम गर्ने चीज।
प्रणालीगत इन्जाइम भनेको के हो?
तिनीहरू तपाईंको शरीरको हरेक प्रणाली र अंगमा काम गर्छन्।
इन्जाइम तटस्थीकरण मार्फत हुन्छ-
सूजनका रसायनहरू घाइते तन्तुहरूको मर्मत र पुनरुत्थानको स्तरमा पुग्छन्।
सूजन कम गर्नाले स्वास्थ्य सुधारमा प्रत्यक्ष प्रभाव पार्न सक्छ र सानो तर सहयोगी स्वास्थ्यलाई प्रवर्द्धन गरेर रिकभरीलाई तीव्र बनाउन मद्दत गर्दछ।
धेरैजसो शरीरका तकियाहरूले ओछ्यानमा धेरै ठाउँ ओगट्छन्, त्यसैले यदि यो तपाईंको समस्या हो भने यो तकिया बढी उपयुक्त हुन सक्छ।
हाइपोएलर्जेनिक, नरम, आरामदायी, तपाईंको टाउको, घाँटी र ढाडलाई पङ्क्तिबद्ध राख्नको लागि आदर्श, तपाईंको सिटमा ढाड र हड्डीको दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्दछ।
के टाउको र घाँटीको दुखाइले तपाईंलाई निदाउन दिइरहेको छ? -
टाउको र घाँटी दुखेर सुत्नुहुन्छ?
यदि घाँटी दुखाइले तपाईंलाई जागा राख्छ भने, अहिले किन घाँटी दुखिरहेको छ जस्तो लाग्छ?
के तपाईंलाई लाग्छ कि यो तपाईंको मेरुदण्ड पङ्क्तिबद्ध नभएको कारणले हो वा तपाईंको मांसपेशीमा तनावको कारणले हो?
सायद तपाईंलाई लाग्छ कि यो पुरानो चोट हो वा हालसालै लागेको?
अथवा सायद तपाईंलाई लाग्छ कि यो आनुवंशिक कारकहरूको कारणले हो?
यदि तपाईंले कहिल्यै पुरानो घाँटी दुखाइ वा दुखाइ भोग्नुभएको छ भने, तपाईंलाई थाहा छ कस्तो प्रकारको अवस्थाले तपाईंलाई मालिस गर्न वा घाँटीको मांसपेशी मुछ्न बाध्य बनाउँछ, यो असुविधाले तपाईंलाई निद्रा लाग्न दिँदैन र दिनभरि दुख्छ, तपाईंले तलका लिङ्कहरू रोचक र जानकारीमूलक पाउनुहुनेछ।
मेमोरी बबल भनेको के हो?
के यसले ढाड दुख्ने मानिसहरूलाई निदाउन मद्दत गर्न सक्छ?
यदि तपाईंलाई बस्दा र ढाड दुख्ने समस्या छ भने यसले निद्रामा मद्दत गर्न सक्छ।
म मेमोरी फोमको ठूलो प्रशंसक हुँ।
मलाई ढाड दुख्नुअघिसम्म मैले यो याद गरिनँ।
हामीसँग एकदमै राम्रो नयाँ गद्दा छ, तर दुखाइ भएपछि म यसलाई आरामसँग लगाउन सक्दिन।
हामी साँच्चै बाहिर गएर अर्को गद्दा किन्न चाहँदैनौं, त्यसैले हामीले तपाईंको चादर मुनिको गद्दामा राख्न सकिने मेमोरी फोम गद्दा टपर प्रयोग गर्ने निर्णय गर्यौं।
हामीले अर्डर गर्यौं। यो धेरै प्याक गरिएको थियो।
हामीले यसलाई खोल्दा हामी साँच्चै छक्क पर्यौं किनभने यो ओछ्यान भन्दा धेरै सानो थियो र हामीले सोच्यौं कि उनीहरूले गलत साइज पठाए! !
यद्यपि, जब हामीले वास्तवमा निर्देशनहरू पढ्यौं, हाम्रो डर कम भयो, हामीलाई न्यानो कोठामा २४ घण्टा सुत्न निर्देशन दिइयो। .
त्यसपछि यो विस्तार भयो र सबै ठीक भयो :)
मेमोरी बबल भनेको के हो?
यो पोलियुरेथेनबाट बनेको हुन्छ र कहिलेकाहीं यसलाई टाँसिने गोली पनि भनिन्छ।
उच्च गुणस्तरको उच्च घनत्व मेमोरी फोमले शरीरको तापलाई प्रतिक्रिया दिन्छ र तपाईंको शरीरलाई समर्थन गर्न तपाईंको शरीरको आकार अनुसार आफूलाई आकार दिन्छ।
यो प्रविधि नासाले विकास गरेको हो, यद्यपि अन्तरिक्ष कार्यक्रमका लागि होइन तर चिकित्सा आवश्यकताहरूको लागि।
यो गद्दा, म्याट, ह्वीलचेयर सिट, ग्रीवा तकिया, आदिमा प्रयोग गरिन्छ।
खराब ढाड भएको मेमोरी फोमको बारेमा के विचार गर्ने?
मेमोरी फोम जाँच गरेर आफ्नो ढाडको ख्याल राख्नुहोस्। अहिले मेमोरी फोम उत्पादनहरू बेच्ने धेरै कम्पनीहरू छन्।
आफ्नो अनुसन्धान गर्नुहोस्। गुणस्तर फरक हुन्छ।
प्रत्येक उत्पादनको विवरण जान्न, घनत्व, कठोरता र तापक्रम संवेदनशीलता जाँच गर्न महत्त्वपूर्ण छ।
यदि तपाईं खुद्रा विक्रेतालाई प्रश्नहरू सोध्न सक्नुहुन्छ भने।
कसैको पूरै गद्दामा उस्तै टेका हुन्छ भने कसैको कम्मरमा बढी टेका हुन्छ।
विभिन्न ब्रान्डहरूको गुणस्तर फरक हुन सक्छ, त्यसैले तपाईंले सकेसम्म धेरै जाँच गर्नुपर्छ।
तपाईंको सुत्ने पोजिसन जेसुकै भए पनि, यसले तपाईंको शरीरमा प्रभाव पार्नेछ, र जब तपाईं यसलाई सार्नुहुन्छ, यो सामान्यमा फर्कनेछ र आफैलाई पुन: समायोजन गर्नेछ।
यो तपाईंको शरीरको तापक्रमप्रति संवेदनशील हुनुपर्छ र खरिद गर्नुअघि यसलाई जाँच गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। प्रश्न सोध्नुहोस्।
तपाईंले मेमोरी फोममा आफ्नो हात राखेर र त्यसपछि यसलाई माथि समातेर मेमोरी फोमको परीक्षण गर्न सक्नुहुन्छ।
केही सेकेन्डमा यो फेरि सामान्यमा फर्कियो।
यो नियमित गद्दामा सुत्नु भन्दा तातो हुन सक्छ।
म भन्नै पर्छ कि मैले आफैंले धेरै फरक महसुस गरिन र मेरो लागि म न्यानोपन रुचाउँछु किनकि यसले मेरो ढाडलाई मद्दत गर्छ।
आवश्यक परेमा तपाईंले जुनसुकै बेला तह वा सिरकहरू घटाउन सक्नुहुन्छ।
यद्यपि, केही मानिसहरूलाई यो धेरै तातो लाग्न सक्छ।
कतिपय मानिसहरू भन्छन् कि मेमोरी फोमको गन्ध आउँछ।
म भन्छु, मेरो अनुभवमा, यो हामीले प्रसारण गरेको दिन मात्र थियो, त्यति स्पष्ट थिएन, र त्यसपछि यो पूर्ण रूपमा गायब भयो, र यो तपाईंको लागि पनि व्यक्तिगत थियो।
निष्पक्ष हुन, मेमोरी बबल सबैको लागि होइन, र यो धेरैजसो कुराहरूमा लागू हुन्छ। मलाई यो मन पर्छ!
मेरी आमालाई जोर्नीशोथ छ र प्रयास गर्नुभयो। अब मैले आफ्नै लागि एउटा किन्नु पर्छ।
मैले यहाँ एउटा विकल्प देखाएको छु र मैले सबै विकल्पहरू स्पष्ट रूपमा प्रयास गरेको छैन।
तपाईंको लागि के सही छ भनेर तपाईंले निर्णय गर्नुपर्छ।
यदि तपाईंलाई ढाड दुख्ने, गठिया हुने समस्या छ वा आरामदायी निद्राको आवश्यकता महसुस भइरहेको छ भने, यो थप अनुसन्धानको लायक हुन सक्छ।
तपाईं र तपाईंको मेरुदण्डको लागि सुत्ने सुझावहरू ढाड दुख्ने समस्या भएको बेला सुत्ने कुरा थोरै मानिसहरूले मात्र उल्लेख गर्नेछन्।
तातो पानीले नुहाउनुहोस् वा नुहाउनुहोस्, त्यसपछि तपाईंलाई आवश्यक पर्ने कुनै पनि ढाड दुख्ने व्यायाम गर्नुहोस् र त्यसपछि सुत्नुहोस्।
नुहाइसकेपछि धेरै नजिक नसुत्नुहोस्, सुत्नुअघि तपाईंको शरीरलाई अलिकति शान्त पार्नु आवश्यक छ। लगभग ३०-
६० मिनेट। 2.
सुत्नुअघि धेरै पिउनु हुँदैन, नत्र रातभरि बाथरूममा धाउनुपर्ने हुन्छ! ३.
यदि तपाईंलाई निद्रामा गाह्रो भइरहेको छ र तपाईं पिउनुहुन्न भने, यसले तपाईंलाई निद्रा लाग्ने सम्भावना हुन्छ, तर तपाईंले राम्रो निद्रा पाउनुहुनेछैन र तपाईं राती ब्यूँझन सक्नुहुन्छ। 4.
सुत्नुअघि विचलित पार्ने वा रोमाञ्चक चलचित्रहरू हेर्नबाट बच्नुहोस्।
तपाईंको निद्राको कमीको बारेमा डाक्टरलाई सोध्नुहोस्। -
ढाड दुख्ने र अनिद्रा हुँदा डाक्टरको सहयोग चाहिन्छ।
यदि तपाईंको निद्राको कमीले तपाईंलाई समस्या निम्त्याउँछ भने, तपाईंले एक चिकित्सकसँग परामर्श गर्नुपर्छ।
निद्रा र स्नायु सम्बन्धी लेखहरू। -
हड्डी दुखाइ र ढाड दुखाइको साथ सुत्ने केही सुझावहरू।
जब तपाईं बसिरहेको बेला वा ढाड दुख्ने समस्याले गर्दा निदाउन सक्नुहुन्न, यसले तपाईंको दिमागलाई अचम्मित पार्नेछ।
मैले निद्रा र ढाड दुखाइको बारेमा अध्ययन गरेको छु र यहाँ तपाईंलाई मद्दत गर्न केही उपयोगी लेखहरू छन्।
थप जानकारीको लागि कृपया लिङ्कमा क्लिक गर्नुहोस्।
भ्रमण गर्नुभएकोमा धन्यवाद, साइटिकासँग सुत्ने बारेमा मेरो पृष्ठ भ्रमण गर्नुभएकोमा धन्यवाद।
मलाई आशा छ तपाईंले यो उपयोगी पाउनुहुनेछ।
यदि तपाईंलाई यो लेख मन पर्यो भने, यदि यसले तपाईंलाई मद्दत गर्छ भने म तपाईंबाट सुन्न पाउँदा खुसी हुनेछु, वा, यदि तपाईंलाई साइटिकासँग सम्बन्धित कुनै निद्रा छ भने, तपाईं यसलाई ढाड दुख्ने बिरामीहरूसँग साझा गर्न चाहनुहुन्छ।
मैले हरेक समीक्षा पढें र समय निकाल्नु भएकोमा धन्यवाद।
कृपया ध्यान दिनुहोस् कि मेरा पाठकहरूलाई खुसी पार्नको लागि, मलाई अतिथि पुस्तकमा व्यावसायिक लिङ्कहरू राख्न अनुमति छैन।
तपाईंको कोमल अँगालोको लागि धन्यवाद र तपाईंलाई मीठो सपनाको कामना गर्दछु।
म ढाड दुख्ने रोगी हुँ, चिकित्सा विशेषज्ञ होइन।
यस लेन्समा व्यक्तिगत विचारहरू छन् जुन चिकित्सा सल्लाहको रूपमा लक्षित छैनन्।
यी निदान, उपचार वा चिकित्सा सल्लाह दिने उद्देश्यका लागि होइनन्।
यहाँ दिइएको जानकारीले चिकित्सा निदान र मार्गदर्शनलाई प्रतिस्थापन गर्न सक्दैन।
स्वास्थ्य सम्बन्धी सबै समस्याहरूमा, विशेष गरी निदान वा चिकित्सा हेरचाह आवश्यक पर्ने कुनै पनि लक्षणहरूमा डाक्टरसँग परामर्श लिनुहोस्।
यहाँ पढेका कुराहरूको कारणले गर्दा चिकित्सा सल्लाहलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्, वा उपचार स्थगित वा परिवर्तन नगर्नुहोस्।
ढाड दुख्ने वा अन्य कुनै पनि स्वास्थ्य समस्यामा मद्दत गर्न, कृपया एक योग्य स्वास्थ्य सेवा पेशेवरसँग परामर्श गर्न नहिचकिचाउनुहोस्।
स्वास्थ्य तपाईंको जिम्मेवारी हो