Cysgu Gyda Sciatica A Phoen Cefn

Sut mae poen yn y cefn a phoen yn yr esgyrn yn eistedd yn cysgu a ydych chi'n ei chael hi'n anodd ac yn rhwystredig cysgu gyda phoen yn yr esgyrn yn eistedd?
Felly, sut i gael noson dda o gwsg?
Mae'r dudalen hon yn rhoi awgrymiadau ar sut i gysgu gyda phoen cefn a sciatica i'ch helpu i syrthio i gysgu ac aros i gysgu.
Rydym yn cynnwys awgrymiadau ar gyfer y lleoliad cysgu gorau, amgylchedd cysgu da, awgrymiadau cynnyrch a llyfrau i'ch helpu.
Mae trafodaethau hefyd am gymhorthion cysgu, fel credydau delwedd llawn y gall Amazon eu prynu.
Cysur Mawr
40 \\x 64\\ Cwtshis ysgafn a chysgwch ar eich gobennydd.
Os oes gennych symptomau poen cefn a phoen cefn, gall noson dda o gwsg neu ddigon o gwsg wneud i chi deimlo fel breuddwyd bell. . . . .
Mae'n ddigon drwg cael diwrnod poenus a dim ond wynebu noson boenus.
I mi, mae ceisio cysgu gyda sciatica yn waeth yn y nos.
Fodd bynnag, mae'n bwysig gorffwys a chysgu pan fydd gennych unrhyw boen eistedd neu boen cefn fel y gall eich corff orffwys ac adfer.
I lawer ohonom, mae'n anodd cwympo i gysgu gyda phoen yn y cefn, y gwddf neu'r glun.
Nid yw poen cefn a chwsg yn cyfuno'n dda, a gall anhawster cysgu a diffyg cwsg fod yn rhan o'r boen mewn bywyd.
Pwrpas y dudalen hon yw rhoi rhywbeth i chi roi cynnig arno a gobeithio y bydd y pethau hyn yn eich helpu i gael noson dda o gwsg mewn sefyllfa boenus.
Dydw i ddim yn gwybod beth sy'n gweithio i chi, rwy'n gobeithio y gall un o'r pethau hyn neu gyfuniad ohonyn nhw eich helpu chi.
Rydw i wedi bod yno ac mae gen i boen cefn, poen cefn a nosweithiau di-gwsg bob nos a dydw i ddim eisiau i unrhyw un fynd trwy hyn, felly gwnewch ychydig o ymchwil a gweld beth yw eich barn a rhowch gynnig ar y sain rydych chi'n ei hoffi. Cysgu'n Well. Cysur-
Gobennydd corff llawn U gobennydd cefnogaeth lawn mae hwn yn gobennydd corff mawr os ydych chi am wneud i'ch cefn fod yn gyfforddus.
Bydd yn darparu cefnogaeth gyffredinol dda wrth gysgu.
Bydd hyn yn helpu i addasu eich asgwrn cefn, eich cefn a'ch cluniau i safle gwell.
Os yw eich corff mewn sefyllfa dda i leddfu'r pwysau ar eich asgwrn cefn, mae'n helpu'n fawr i syrthio i gysgu ac aros i gysgu.
Asgwrn cefn wedi'i drefnu'n dda.
Mae'r gobenyddion corff hyn yn ffafrio trefniant cywir yr asgwrn cefn ac maent yn haws i'w rheoli na cheisio gosod gobenyddion bach rhwng pengliniau neu rhwng pengliniau ac o dan y cefn.
Fe'i defnyddir fel arfer yn ystod beichiogrwydd i gynnal "lwmp" ac i leddfu straen ar waelod y cefn, sydd hefyd yn ddefnyddiol i unrhyw un sydd â phoen yn ei gefn neu yn ei esgyrn wrth eistedd.
Gobenyddion corff ar gyfer gwell aliniad asgwrn cefn a chwsg. . .
Sut i gysgu poen cefn.
Cysgwch yn well gyda gobenyddion corff. Roeddwn i'n teimlo bod y gobennydd corff yn ddefnyddiol iawn ar gyfer cadw'r pen, yr asgwrn cefn a'r gwddf wedi'u halinio'n dda yn y nos.
Mae pa un rydych chi'n ei ddewis yn bersonol iawn.
Mae gen i opsiwn ar y dudalen hon i chi edrych arno.
Roeddwn i'n arfer rhoi gobennydd rhwng fy ngliniau i helpu fy asgwrn cefn, ond dros amser, darganfyddais fy mod eisiau newid gobennydd corff, oherwydd canfuwyd eu bod yn wely llawer gwell ar gyfer y nos na defnyddio gobenyddion rheolaidd!
Fel arfer, mae gobenyddion corff yn cael eu hysbysebu i fod yn dda ar gyfer beichiogrwydd, ond gwnewch yn siŵr eich bod yn ceisio rhoi un i chi gan eu bod yn newid da a bydd gobennydd da yn eich helpu i gadw'ch asgwrn cefn mewn gwell aliniad, lleihau'r straen arno a gobeithio ei gwneud hi'n haws i chi syrthio i gysgu. .
Bydd gobennydd corff llawn da yn eich gwneud chi'n fwy cyfforddus.
Mae'n arbennig o dda os ydych chi'n cysgu ar eich ochr yn naturiol, ond os ydych chi'n tueddu i gysgu mewn lleoliad arall nad yw'n dda iawn i'ch cefn, mae hefyd yn dda.
Gobenyddion corff hunanreoleiddiol mae'r gobennydd corff cyfan hwn yn arbennig o ddefnyddiol ym mhob cam o feichiogrwydd gan fod ganddo ganol hunanreoleiddiol sy'n ymestyn wrth i'r bulc dyfu.
Fodd bynnag, gellir ei ddefnyddio'n hawdd o hyd ar gyfer unrhyw berson sydd â chefn neu gefn dolurus, neu rywun sydd angen cefnogaeth a chysur ychwanegol wrth gysgu.
Rhestr gyflym o'r rhai sy'n cysgu gyda Sciatica ac sy'n cael poen cefn.
Gweld a yw'r awgrymiadau hyn yn ddefnyddiol ar gyfer eich poen cefn ac esgyrn eistedd. 1.
Mae cadw eich ystafell wely yn lle tawel i ymlacio ac nid oes unrhyw waith yma. 2.
Mae'n well peidio â chael goleuadau, neu rai isel iawn. 3.
Cadwch y tymheredd yn gyfforddus -
Peidiwch â bod yn rhy boeth nac yn rhy oer.
Cadwch yr ystafell wedi'i hawyru ond yn ddigon cynnes i chi. 4.
Gwnewch yn siŵr bod eich matres yn gyfforddus. 5.
Dewch o hyd i le da i gysgu i chi'ch hun.
Defnyddiwch obennydd neu'n ddelfrydol obennydd sy'n cefnogi'r corff cyfan i helpu i deimlo'n gyfforddus. 6.
Ceisiwch gadw at yr un drefn cyn mynd i'r gwely, fel ymolchi, ymarferion cefn, darllen a chysgu. 7.
Tra byddwch chi yn y gwely, ceisiwch ymlacio neu fyfyrio ar gerddoriaeth fel y gallwch chi wrando arni tra byddwch chi'n cysgu.
Beth yw eich ystum cysgu gorau? -
Sut i gysgu gyda phoen cefn neu boen esgyrn wrth eistedd? Byddai'n well i chi fod ychydig yn fwy cyfforddus er mwyn i chi allu cysgu gyda phoen cefn.
Cysgu gyda phoen cefn: ystum cysgu ar gyfer poen cefn ac ystum cysgu ar gyfer poen cefn.
Ystum cysgu wrth gysgu gyda phoen cefn ac esgyrn.
Mae'r ffordd rydych chi a sciatica yn cysgu mewn gwirionedd yn dibynnu ar ba mor gyfforddus ydych chi.
Mae yna ychydig o awgrymiadau defnyddiol yma, fodd bynnag.
Roedd llawer o gleifion â phoen cefn a phoen cefn yn ei chael hi'n ddefnyddiol cysgu o'u cwmpas gyda gobenyddion rhwng y pengliniau.
Os mai dim ond sciatica sydd gennych ar un ochr, ceisiwch gysgu ar ochr arall y boen.
Bydd rhai pobl sydd â phoen cefn yn ei chael hi'n well cysgu gyda'u cefnau.
Os felly, ceisiwch ddefnyddio tywel bach o dan eich cluniau i roi mwy o gefnogaeth i chi.
Bydd gobenyddion o dan eich pengliniau hefyd yn gwneud i chi deimlo'n dda.
Yn gyffredinol, mae gwefannau gofal iechyd a phoen cefn yn argymell na ddylech chi gysgu ar eich stumog, gan y bydd yn rhoi pwysau ar eich cefn ac yn achosi gormod o gromlin yn eich gwddf a'ch asgwrn cefn.
Os ydych chi'n teimlo gormod o drafferth yn gweithio ar obennydd, efallai yr hoffech chi gael gobennydd corff llawn i'ch helpu i aros mewn cwsg da.
Dw i'n adnabod dyn sydd â dau o blant.
Un o'r blaen ac un yn y cefn. . .
Ond mae'r rhan fwyaf o bobl yn hapus gydag un!
Os ydych chi wedi cael llawdriniaeth ar eich cefn, ymgynghorwch â'ch llawfeddyg neu ddarparwr gofal iechyd am y ffordd orau o gysgu, yn enwedig ar ôl llawdriniaeth.
Daw'r gobennydd ewyn cof hwn gyda chas gobennydd meddal.
Dw i'n meddwl bod y gobennydd corff arbennig hwn yn hyblyg iawn a gellir ei osod arno a'i glymu at ei gilydd i orffwys y gobennydd a'r corff uchaf yn ogystal â gobennydd corff.
Helpu i ddysgu a dysgu mwy am lyfrau poen cefn ar gefn a chyhyrau gyda phoen cefn a phoen eistedd.
Edrychwch ar amrywiaeth o opsiynau triniaeth posibl.
Mae llyfr am ddim yn ddechrau da i reoli cefn neu sciatica.
Problemau cysgu gydag arthritis?
Os ydych chi'n meddwl bod eich problem cysgu yn gysylltiedig ag arthritis, yna edrychwch ar yr erthygl hon.
Mae yna lyfr ar arthritis hefyd, rydw i wedi'i ddarllen, a phryd bynnag y byddaf yn dod ar draws unrhyw beth sy'n ddefnyddiol i mi wrth helpu cleifion â phoen, rwy'n teimlo ei bod hi'n bwysig ei rannu a gwybod a fydd yn gwneud gwahaniaeth-
Poen mewn arthritis yn yr achos hwn!
Diffyg cwsg oherwydd poen cefn?
Weithiau mae cysgu gyda sciatica yn her fawr.
Beth mae'n ei wneud?
Os oes gennych chi boen cefn a phoen cefn, mae'n fwyaf tebygol y byddwch chi'n ymwybodol o rai symptomau diffyg cwsg.
Rwy'n gwybod fy mod wedi dechrau o'r dydd neu'r nos pan oeddwn yn dioddef o boen am amser hir. . .
Byddwch yn flin gyda chi'ch hun ac eraill. Colli cof.
Diffyg canolbwyntio ar bethau bach.
Teimlad syndod, trwm. Dan straen.
Naill ai methu bwyta, neu fwyta gormod.
Mae'r system imiwnedd yn wan, felly mae'n amlach mynd yn sâl.
Mae poen yn fwy difrifol pan fyddwch chi'n flinedig.
Mae cwsg yn galluogi ein hymennydd i weithio ar y lefel orau, er enghraifft drwy ddefnyddio sgiliau fel cof, iaith, datrys problemau, ac ati.
Gall y sgiliau hyn gael eu hamharu fwy neu lai heb gwsg.
Os yw person yn cysgu am tua 8 awr, ond bod yr amser rhwng 5 ac 11 awr.
Rydych chi'n gwybod faint o gwsg sydd gan eich corff a faint sydd ei angen arno, a dyna rydych chi'n ei haeddu bob nos.
Os byddwch chi'n cael eich hun yn cael eich effeithio'n andwyol gan ddiffyg cwsg, argymhellir eich bod chi'n ymgynghori â gweithiwr gofal iechyd proffesiynol.
Dylech hefyd fod yn ofalus i weithredu peiriannau peryglus a gyrru cwsg gwell.
Newpoint 100-
Canran cotwm 20 modfedd wrth 54
YnGwynMae'r gobennydd corff modfedd hwn ychydig yn llai ac yn fwy fforddiadwy na'r un arno.
Efallai y bydd y gobennydd corff hwn yn addas i chi os mai dyma'r hyn rydych chi ei eisiau a'ch helpu i gysgu'n well.
System poen cefn coll-
"System poen cefn goll" i helpu i gael gwared â phoen cefn a phoen cefn.
Er gwaethaf eich poen cefn, y peth pwysicaf yw eich helpu i gael rhywfaint o ansawdd cwsg.
Fodd bynnag, mae angen i chi hefyd fynd i'r afael â phoen cefn a/neu sciatica. . .
Cynhyrchir "Colli poen cefn" gan Sefydliad Cefn Iach.
Os nad ydych chi wedi rhoi cynnig arni eto ac yn chwilio am ateb ar gyfer poen cefn, ystyriwch hi.
Mae'n bwysig iawn eich bod chi'n trin symptomau ac achosion poen cefn a symptomau sciatica.
Ni waeth beth a wnewch, ni chewch ryddhad hirdymor cyn belled â'ch bod yn trin y symptomau neu'n cuddio'r boen.
Felly ystyriwch yr holl awgrymiadau cysgu yma ac ystyriwch ffyrdd o fynd i'r afael â gwraidd yr achosion sy'n achosi'r symptomau, gall "colli poen cefn" fod yn ddefnyddiol i chi.
Dilynwch y ddolen am ragor o wybodaeth.
Dydych chi ddim yn gwybod os na wnewch chi geisio. . .
Gobennydd corff hypoalergenig gall y gobennydd corff hyfryd hwn ddarparu cefnogaeth i'r corff cyfan wrth i chi gysgu, hyrwyddo cylchrediad gwell, lleddfu poen a'ch cadw yn y cyflwr cwsg cywir.
Ystyrir bod hyn yn hypoalergenig, yn bwysig i mi, ac efallai ei fod yn bwysig i chi. .
Ydych chi'n dioddef o'r bwyd rydych chi'n ei fwyta?
Sut mae bwyd yn effeithio ar eich corff a'ch gallu iacháu.
Trafodir hefyd yr ensymau corff cyfan sy'n gwella cwsg a sut i leihau llid.
Beth yw systemig?
Mae'n golygu'r corff cyfan.
Beth yw'r ensym?
Ensym o'r enw catalydd biolegol.
Rhywbeth sy'n gwneud i bethau eraill weithio neu weithio'n gyflymach.
Beth yw ensym systemig?
Maent yn gweithredu ym mhob system ac organ yn eich corff.
Mae'r ensym trwy niwtraleiddio-
Mae cemegau llid yn cyrraedd lefel atgyweirio ac adfywio meinweoedd sydd wedi'u hanafu.
Gall lleihau llid gael effaith uniongyrchol ar wella iechyd a helpu i gyflymu adferiad trwy hyrwyddo iechyd llai ond cefnogol.
Mae llawer o glustogau corff yn cymryd cryn dipyn o le ar y gwely, felly gallai'r un hon fod yn fwy priodol os mai dyna'ch problem chi.
Hypoalergenig, meddal, cyfforddus, yn ddelfrydol ar gyfer cadw'ch pen, gwddf a chefn wedi'u halinio, gan helpu i leihau poen cefn ac esgyrn yn eich sedd.
Ydy'r boen yn y pen a'r gwddf yn eich atal rhag syrthio i gysgu?
Cysgu gyda phoen yn y pen a'r gwddf?
Os yw poen gwddf yn eich cadw'n effro, pam ydych chi'n meddwl bod gennych chi boen gwddf nawr?
Ydych chi'n meddwl ei fod oherwydd nad yw eich asgwrn cefn wedi'i alinio neu ai oherwydd straen yn eich cyhyrau ydyw?
Efallai eich bod chi'n meddwl ei fod yn hen anaf neu'n un diweddar?
Neu efallai eich bod chi'n meddwl bod hyn oherwydd ffactorau genetig?
Os ydych chi erioed wedi dioddef poen cronig yn y gwddf neu hyd yn oed boen, rydych chi'n gwybod y math o sefyllfa sy'n gwneud i chi ofyn am dylino neu geisio tylino cyhyrau'ch gwddf, yr anghysur hwn sy'n eich atal rhag cysgu ac yn ddolurus drwy'r dydd, fe welwch y dolenni isod yn ddiddorol ac yn addysgiadol.
Beth yw'r swigod cof?
A all helpu pobl â phoen cefn i syrthio i gysgu?
Gallai hyn helpu i gysgu os oes gennych boen yn eich eistedd a'ch cefn.
Dw i'n ffan mawr o ewyn cof.
Wnes i ddim sylwi ar hyn nes i mi gael poen yn fy nghefn.
Mae gennym ni fatres newydd sbon, ond alla i ddim ei rhoi ymlaen yn gyfforddus unwaith dw i mewn poen.
Dydyn ni wir ddim eisiau mynd allan a phrynu matres arall, felly penderfynon ni roi cynnig ar orchudd matres ewyn cof y gellir ei roi ar y fatres o dan eich cynfas.
Fe wnaethon ni ei archebu. roedd yn llawn dop.
Cawson ni sioc fawr pan wnaethon ni ei agor oherwydd ei fod yn llawer llai na'r gwely ac roedden ni'n meddwl eu bod nhw wedi anfon y maint anghywir!!
Fodd bynnag, pan ddarllenon ni'r cyfarwyddiadau mewn gwirionedd, cafodd ein hofnau eu lleddfu, gan ein cyfarwyddo i orwedd yn wastad am 24 awr mewn ystafell gynnes. .
Yna fe ehangodd ac roedd popeth yn iawn :)
Beth yw'r swigod cof?
Mae wedi'i wneud o polywrethan ac weithiau fe'i gelwir yn fwled gludiog.
Mae ewyn cof dwysedd uchel o ansawdd uchel yn ymateb i wres y corff ac yn siapio ei hun yn ôl siâp eich corff i gynnal eich corff.
Datblygwyd y dechnoleg gan NASA, er nid ar gyfer rhaglenni gofod ond ar gyfer anghenion meddygol.
Fe'i defnyddir mewn matresi, matiau, seddi cadeiriau olwyn, gobenyddion serfigol, ac ati.
Beth i'w ystyried am ewyn cof gyda chefn drwg.
Gofalwch am eich cefn trwy edrych ar ewyn cof mae yna lawer o gwmnïau sy'n gwerthu cynhyrchion ewyn cof nawr.
Gwnewch eich ymchwil. Mae ansawdd yn amrywio.
Mae'n bwysig gwybod manylion pob cynnyrch, gwirio'r dwysedd, y caledwch a'r sensitifrwydd tymheredd.
Os gallwch chi ofyn cwestiynau i'r manwerthwr.
Mae gan rai yr un gefnogaeth ar y fatres gyfan, ac mae gan rai fwy o gefnogaeth ar y cluniau.
Gall ansawdd gwahanol frandiau amrywio, felly mae angen i chi wirio cymaint ag y gallwch.
Ni waeth beth yw eich safle cysgu, bydd yn cael effaith ar eich corff, a phan fyddwch chi'n ei symud, bydd yn dychwelyd i normal ac yn addasu ei hun.
Mae angen iddo fod yn sensitif i dymheredd eich corff a cheisiwch ei wirio cyn prynu. Gofynnwch gwestiynau.
Gallwch brofi'r ewyn cof trwy osod eich llaw ar yr ewyn cof ac yna ei ddal i fyny.
Dychwelodd i normal eto mewn ychydig eiliadau.
Efallai ei fod yn gynhesach na chysgu ar fatres reolaidd.
Rhaid i mi ddweud na sylwais ar ormod o wahaniaeth fy hun ac i mi mae'n well gen i gynhesrwydd gan ei fod yn helpu fy nghefn.
Gallwch leihau'r haenau neu'r cwiltiau unrhyw bryd os oes angen.
Fodd bynnag, efallai y bydd rhai pobl yn meddwl ei fod yn rhy gynnes.
Mae rhai pobl yn dweud bod arogl ewyn cof yn bodoli.
Byddwn i'n dweud, yn fy mhrofiad i, mai dim ond ar y diwrnod y gwnaethon ni ddarlledu, doedd e ddim mor amlwg, ac yna diflannodd yn llwyr, ac roedd yn bersonol i chi hefyd.
A bod yn deg, nid yw'r swigod cof ar gyfer pawb, ac mae hynny'n berthnasol i'r rhan fwyaf o bethau. Dw i wrth fy modd!
Mae gan fy mam arthritis ac fe wnaeth hi roi cynnig arni. nawr mae'n rhaid i mi brynu un i mi fy hun.
Rydw i wedi dangos dewis yma ac nid wyf wedi rhoi cynnig clir ar yr holl opsiynau.
Rhaid i chi benderfynu beth sy'n iawn i chi.
Os oes gennych chi boen cefn, arthritis, neu os ydych chi'n teimlo'r angen am gwsg mwy cyfforddus, efallai y byddai'n werth ymchwilio ymhellach.
Awgrymiadau ar gyfer cysgu i chi a'ch Asgwrn CefnBydd ychydig o bobl yn sôn am gysgu gyda phoen cefn.
Cymerwch gawod boeth neu gawod, yna gwnewch unrhyw ymarferion poen cefn sydd eu hangen arnoch ac yna ewch i'r gwely.
Peidiwch â chysgu'n rhy agos at ei gilydd ar ôl cael cawod, mae angen i'ch corff dawelu ychydig cyn mynd i'r gwely. Tua 30-
60 munud. 2.
Peidiwch ag yfed gormod cyn mynd i'r gwely, neu byddwch chi'n crwydro o gwmpas yr ystafell ymolchi drwy'r nos! 3.
Os ydych chi'n cael anhawster cysgu ac nad ydych chi'n yfed, mae'n debygol y bydd yn eich rhoi chi i gysgu, ond ni chewch chi'r ansawdd cwsg ac efallai y byddwch chi'n deffro yn y nos. 4.
Osgowch ffilmiau aflonyddgar neu gyffrous cyn mynd i'r gwely.
Gofynnwch i'ch meddyg am eich diffyg cwsg. -
Pan fydd angen cymorth meddyg ar boen cefn ac anhunedd.
Os yw eich diffyg cwsg yn achosi eich problem, dylech ymgynghori â gweithiwr meddygol proffesiynol.
Cwsg a'r erthyglau ar y nerf. -
Rhai awgrymiadau ar gyfer cysgu gyda phoen esgyrn a phoen cefn.
Pan na allwch chi gysgu oherwydd poen yn eich eistedd neu boen cefn, bydd yn synnu'ch ymennydd.
Rydw i wedi astudio cwsg a phoen cefn a dyma rai erthyglau defnyddiol i'ch helpu chi.
Cliciwch ar y ddolen am ragor o wybodaeth.
Diolch am ymweld, diolch am ymweld â'm tudalen am gysgu gyda sciatica.
Gobeithio y byddwch yn ei chael yn ddefnyddiol.
Os ydych chi'n hoffi'r erthygl, byddwn i'n falch o glywed gennych chi os yw'n eich helpu chi, neu, os oes gennych chi unrhyw broblemau cwsg sy'n gysylltiedig â sciatica, hoffech chi ei rannu gyda chleifion poen cefn.
Darllenais bob adolygiad a diolch i chi am gymryd yr amser.
Noder, er mwyn gwneud fy darllenwyr yn hapus, nad wyf yn cael caniatâd i gael dolenni masnachol ar y llyfr ymwelwyr.
Diolch am eich cofleidiad tyner a dymuno breuddwyd melys i chi.
Rwy'n glaf poen cefn, nid yn arbenigwr meddygol.
Mae'r lens hwn yn cynnwys barn bersonol nad ydynt wedi'u bwriadu fel cyngor meddygol.
Nid yw'r rhain at ddiben diagnosis, triniaeth na rhoi cyngor meddygol.
Ni all y wybodaeth yma ddisodli diagnosis a chanllawiau meddygol.
Ymgynghorwch â meddyg ar bob mater sy'n ymwneud ag iechyd, yn enwedig unrhyw symptomau a allai fod angen diagnosis neu ofal meddygol.
Peidiwch ag anwybyddu cyngor meddygol oherwydd yr hyn a ddarllenwch yma, na gohirio na newid triniaeth.
I helpu gyda phoen cefn neu unrhyw gyflwr meddygol arall, mae croeso i chi ymgynghori â gweithiwr gofal iechyd proffesiynol cymwys.
Eich cyfrifoldeb chi yw iechyd