Siyatik va bel og'rig'i bilan uxlash

Orqa va o'tirish suyagi og'rig'i qanday uxlaydi, siz o'tirgan suyak og'rig'i bilan uxlashni qiyin va asabiylashtirasizmi?
Xo'sh, qanday qilib yaxshi uxlash kerak?
Ushbu sahifada uxlab qolish va uxlab qolishingizga yordam beradigan bel og'rig'i va siyatik bilan qanday uxlash haqida maslahatlar mavjud.
Biz sizga eng yaxshi uyqu joylashuvi, yaxshi uyqu muhiti, mahsulot takliflari va sizga yordam beradigan kitoblar bo'yicha maslahatlarni qamrab olamiz.
Amazon sotib olishi mumkin bo'lgan to'liq tasvir kreditlari kabi uyquga yordam berish haqida ham munozaralar mavjud.
Ajoyib qulaylik
40 \"x 64\" Yumshoq quchoqlash va yostiqda uxlash.
Agar sizda bel og'rig'i va bel og'rig'i alomatlari bo'lsa, yaxshi uyqu yoki etarli uyqu sizni uzoqdan orzu qilgandek his qilishingiz mumkin. . . . .
Og'riqli kun va faqat og'riqli kechaga duch kelish juda yomon.
Men uchun siyatik bilan uxlashga urinish kechalari yomonroq.
Biroq, tanangiz dam olishi va tiklanishi uchun har qanday o'tirish yoki bel og'rig'i bo'lsa, dam olish va uxlash muhimdir.
Ko'pchiligimiz uchun bel, bo'yin yoki son og'rig'i bilan uxlab qolish qiyin.
Orqa og'rig'i va uyqu yaxshi birlashtirilmaydi va uyqusizlik va uyqusizlik hayotdagi og'riqning bir qismi bo'lishi mumkin.
Ushbu sahifaning maqsadi sizga sinab ko'rish uchun nimadir berishdir va umid qilamanki, bu narsalar sizga og'riqli vaziyatda yaxshi uxlashingizga yordam beradi.
Men sizga nima yordam berishini bilmayman, umid qilamanki, ulardan biri yoki ularning kombinatsiyasi sizga yordam beradi.
Men u erda bo'lganman va har kecha bel og'rig'i, bel og'rig'i va uyqusiz tunlar bo'ladi va men hech kimning buni boshdan kechirishini xohlamayman, shuning uchun ozgina tadqiqot qiling va nima deb o'ylayotganingizni bilib oling va o'zingizga yoqqan ovozni sinab ko'ring. Yaxshiroq uxlang. Qulaylik -
U to'liq tana yostig'i to'liq qo'llab-quvvatlovchi yostiq, agar siz belingizni qulay qilishni istasangiz, bu katta tana yostig'i.
U uxlayotganda yaxshi umumiy yordam beradi.
Bu sizning umurtqa pog'onasi, orqa va sonlaringizni yaxshiroq holatga moslashtirishga yordam beradi.
Agar tanangiz umurtqa pog'onasidagi bosimni engillashtirish uchun yaxshi holatda bo'lsa, u haqiqatan ham uxlab qolishga va uxlab qolishga yordam beradi.
Yaxshi tashkil etilgan umurtqa pog'onasi.
Ushbu tana yostiqlari umurtqa pog'onasining to'g'ri joylashishini afzal ko'radi va tizzalar orasiga yoki tizzalar orasiga va orqa ostiga kichik yostiqlarni qo'yishga urinishdan ko'ra osonroqdir.
Odatda homiladorlik paytida "bo'lak" ni qo'llab-quvvatlash va beldagi stressni engillashtirish uchun ishlatiladi, bu bel yoki o'tirgan suyak og'rig'i bo'lgan har bir kishi uchun foydalidir.
Orqa miyani yaxshiroq moslashtirish va uxlash uchun tana yostiqlari. . .
Orqa og'rig'i bilan qanday uxlash kerak.
Tana yostiqlari bilan yaxshiroq uxlang. Men tana yostig'ini kechalari bosh, umurtqa pog'onasi va bo'yinni yaxshi tekislash uchun juda foydali deb topdim.
Qaysi birini tanlaysiz, bu juda shaxsiy.
Ushbu sahifada siz ko'rib chiqishingiz uchun menda variant bor.
Men umurtqa pog'onasiga yordam berish uchun tizzalarim orasiga yostiq qo'yardim, lekin vaqt o'tishi bilan tana yostig'ini almashtirmoqchi ekanligimni bilib oldim, chunki ular oddiy yostiqlardan ko'ra tungi to'shak bo'lishi aniqlandi!
Tana yostiqlari odatda homiladorlik uchun yaxshi deb e'lon qilinadi, lekin sizga bittasini berishga ishonch hosil qiling, chunki ular yaxshi o'zgarish qiladi va yaxshi yostiq umurtqa pog'onasini yaxshiroq moslashtirishga yordam beradi, undagi stressni kamaytiradi va uxlab qolishingizni osonlashtiradi. .
Yaxshi to'liq tana yostig'i sizni yanada qulay qiladi.
Agar siz tabiiy yonbosh uxlayotgan bo'lsangiz, bu ayniqsa yaxshi, lekin agar siz orqangiz uchun unchalik yaxshi bo'lmagan boshqa joyda uxlashga moyil bo'lsangiz, bu ham yaxshi.
O'z-o'zini tartibga soluvchi tana yostig'i Bu butun tana yostig'i, ayniqsa, homiladorlikning barcha bosqichlarida foydalidir, chunki u o'z-o'zini tartibga soluvchi markazga ega bo'lib, bo'rtiq o'sishi bilan cho'ziladi.
Biroq, u hali ham orqa yoki bel og'rig'i bo'lgan yoki uxlash vaqtida qo'shimcha yordam va qulaylikka muhtoj bo'lgan har qanday odam uchun osongina ishlatilishi mumkin.
SciaticaHow bilan uxlayotgan va bel og'rig'i bilan birga bo'lgan \"Do\"larning qisqacha ro'yxati.
Ushbu maslahatlar sizning orqa va o'tirgan suyaklaringizdagi og'riqlar uchun foydalimi yoki yo'qligini tekshiring. 1.
Yotoqxonangizni saqlash dam olish uchun sokin joy va bu erda ish yo'q. 2.
Chiroqlar yoki juda past chiroqlar bo'lmagani ma'qul. 3.
Haroratni qulay saqlang -
Juda issiq yoki juda sovuq bo'lmang.
Xonani ventilyatsiya qiling, lekin siz uchun etarlicha issiq. 4.
Matrasingiz qulay ekanligiga ishonch hosil qiling. 5.
Siz uchun uxlash uchun yaxshi joy toping.
Qulay bo'lish uchun yostiq yoki ideal holda butun tanani qo'llab-quvvatlovchi yostiqdan foydalaning. 6.
Yotishdan oldin bir xil tartibni saqlashga harakat qiling, masalan, cho'milish, orqa mashqlari, o'qish va uxlash. 7.
Yotib yotganingizda, uxlayotganingizda musiqa tinglash uchun dam olishga yoki musiqa ustida mulohaza yuritishga harakat qiling.
Sizning uyqudagi eng yaxshi holatingiz qanday? -
Orqa og'rig'i yoki o'tirgan suyak og'rig'i bilan qanday uxlash kerak? Bel og'rig'i bilan uxlash uchun biroz qulayroq bo'lganingiz ma'qul.
Orqa og'rig'i bilan uxlash: bel og'rig'i uchun uyqu holati va bel og'rig'i uchun uyqu holati.
Orqa va suyak og'rig'i bilan uxlashda uyqu holati.
Siz va siyatikaning uxlash usuli sizning qanchalik qulay ekanligingizga bog'liq.
Biroq, bu erda bir nechta foydali maslahatlar mavjud.
Orqa og'rig'i va bel og'rig'i bo'lgan ko'plab bemorlar tizzalari orasiga yostiq qo'yib uxlashni foydali deb topdilar.
Agar sizda faqat bir tomonda siyatik bo'lsa, og'riqning boshqa tomonida uxlab ko'ring.
Orqa og'rig'i bo'lgan ba'zi odamlar orqalari bilan uxlashni afzal ko'rishadi.
Agar shunday bo'lsa, sizga ko'proq yordam berish uchun kestirib, ostidagi kichkina sochiqni ishlatib ko'ring.
Tizlaringiz ostidagi yostiqlar ham sizni yaxshi his qiladi.
Sog'liqni saqlash va bel og'rig'i veb-saytlari, odatda, oshqozoningizda uxlamaslikni tavsiya qiladi, chunki bu sizning orqangizga bosim o'tkazadi va bo'yin va umurtqa pog'onasida juda ko'p egrilikka olib keladi.
Agar siz yostiq ustida ishlashda juda ko'p qiyinchiliklarni his qilsangiz, yaxshi uxlashingizga yordam beradigan to'liq tana yostig'iga ega bo'lishni xohlashingiz mumkin.
Men ikki bolali bir odamni bilaman.
Biri oldinda, biri orqada. . .
Ammo ko'pchilik bir narsadan mamnun!
Agar siz belingizni operatsiya qilgan bo'lsangiz, ayniqsa operatsiyadan keyin uxlashning eng yaxshi usuli uchun jarrohingiz yoki shifokoringiz bilan maslahatlashing.
Ushbu xotira ko'pikli yostiq yumshoq yostiq bilan birga keladi.
O'ylaymanki, bu maxsus tana yostig'i juda moslashuvchan va uni ustiga qo'yish va yostiq va yuqori tana dam olish, shuningdek, tana yostig'i uchun bir-biriga yopishib olish mumkin.
Orqa og'rig'i va o'tirish og'rig'i bilan orqa va mushaklardagi bel og'rig'i haqida ko'proq ma'lumot olish va o'rganishga yordam bering.
Turli xil davolash usullarini ko'rib chiqing.
Bepul kitob orqa yoki siyatikani nazorat qilish uchun yaxshi boshlanishdir.
Artrit bilan uyqu muammolari?
Agar uyqu muammosi artrit bilan bog'liq deb o'ylasangiz, iltimos, ushbu maqolani ko'rib chiqing.
Men o'qigan artrit bo'yicha kitob ham bor va men og'riqli bemorlarga yordam berishda foydali bo'lgan biror narsaga duch kelganimda, uni baham ko'rish va bu o'zgarishlar bo'ladimi-yo'qligini bilishni muhim deb bilaman.
Bu holda artritda og'riq!
Orqa og'rig'i tufayli uyqu etishmasligi?
Ba'zida siyatik bilan uxlash katta muammodir.
Bu nima qiladi?
Agar sizda bel og'rig'i va bel og'rig'i bo'lsa, siz uyqusizlikning ba'zi alomatlaridan xabardor bo'lasiz.
Men uzoq vaqt og'riqdan azob chekkan kun yoki tundan boshlanganimni bilaman. . .
O'zingizga va boshqalarga jahl qiling. Xotirani yo'qotish.
Kichik narsalarga konsentratsiyaning etishmasligi.
Og'ir, og'ir tuyg'u. Stressli.
Yoki ovqatlana olmaysiz yoki juda ko'p ovqatlanasiz.
Immunitet zaiflashadi, shuning uchun tez-tez kasal bo'lib qoladi.
Og'riq charchaganida kuchliroq bo'ladi.
Uyqu bizning miyamizning eng yaxshi darajada ishlashiga imkon beradi, masalan, xotira, til, muammolarni hal qilish va hokazo.
Bu ko'nikmalar uyqusiz ko'proq yoki kamroq zaiflashishi mumkin.
Agar odam taxminan 8 soat uxlasa, lekin vaqt 5 dan 11 soatgacha bo'lsa.
Siz tanangiz qancha uxlashini va qancha uxlash kerakligini bilasiz va har kecha shu narsaga loyiqsiz.
Agar siz uyqusizlikdan salbiy ta'sir ko'rsatsangiz, shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.
Bundan tashqari, xavfli mashinalarni boshqarish va yaxshi uxlash uchun ehtiyot bo'lishingiz kerak.
Newpoint 100-
Paxta ulushi 20 dyuym x 54
InWhiteBu dyuymli tana yostig'i undagiga qaraganda biroz kichikroq va arzonroq.
Bu tana yostig'i, agar siz xohlagan narsangiz bo'lsa, sizga mos kelishi va yaxshiroq uxlashingizga yordam berishi mumkin.
Yo'qotilgan bel og'rig'i tizimi -
Bel og'rig'i va bel og'rig'idan xalos bo'lish uchun \"Yo'qotilgan bel og'rig'i tizimi\".
Bel og'rig'iga qaramay, buning barchasi sizga sifatli uyqu olishingizga yordam beradi.
Shu bilan birga, siz bel og'rig'i va / yoki siyatikani ham hal qilishingiz kerak. . .
"Bel og'rig'ini yo'qotish" sog'lom bel instituti tomonidan ishlab chiqariladi.
Agar siz hali buni sinab ko'rmagan bo'lsangiz va bel og'rig'iga yechim izlayotgan bo'lsangiz, buni o'ylab ko'ring.
Bel og'rig'i va siyatik belgilarining alomatlari va sabablarini davolashingiz juda muhimdir.
Nima qilsangiz ham, alomatlarni davolasangiz yoki og'riqni yashirsangiz, uzoq muddatli yengillikni topa olmaysiz.
Shuning uchun, iltimos, bu erda uyqu bo'yicha barcha maslahatlarni ko'rib chiqing va alomatlarning asosiy sababini bartaraf etish yo'llarini ko'rib chiqing, \"bel og'rig'ini yo'qotish\" siz uchun foydali bo'lishi mumkin.
Qo'shimcha ma'lumot olish uchun havolaga o'ting.
Siz harakat qilmasangiz, bilmaysiz. . .
Hipoalerjenik tana yostig'i bu yoqimli tana yostig'i uxlayotganingizda tanangizni to'liq qo'llab-quvvatlaydi, qon aylanishini yaxshilaydi, og'riqni engillashtiradi va sizni to'g'ri uyqu holatida saqlaydi.
Bu hipoalerjenik hisoblanadi, men uchun muhim va siz uchun muhim bo'lishi mumkin. .
Siz yeyayotgan ovqatdan azob chekasizmi?
Oziq-ovqat tanangizga va shifo qobiliyatiga qanday ta'sir qiladi.
Uyquni yaxshilaydigan butun tana fermentlari va yallig'lanishni qanday kamaytirish mumkinligi ham muhokama qilinadi.
Tizimli nima?
Bu butun tanani anglatadi.
Ferment nima?
Biologik katalizator deb ataladigan ferment.
Boshqa narsalarning ishlashiga yoki tezroq ishlashiga olib keladigan narsa.
Tizimli ferment nima?
Ular tanangizning har bir tizimi va organlarida ishlaydi.
Ferment neytrallash orqali -
Yallig'lanishning kimyoviy moddalari shikastlangan to'qimalarni tiklash va tiklash darajasiga etadi.
Yallig'lanishni kamaytirish salomatlikni yaxshilashga bevosita ta'sir ko'rsatishi va kichikroq, ammo qo'llab-quvvatlovchi salomatlikni mustahkamlash orqali tiklanishni tezlashtirishga yordam beradi.
Ko'pgina tana yostiqlari to'shakda juda ko'p joy egallaydi, shuning uchun bu sizning muammoingiz bo'lsa, bu to'g'riroq bo'lishi mumkin.
Gipoalerjenik, yumshoq, qulay, boshingizni, bo'yiningizni va orqangizni bir tekisda ushlab turish uchun ideal, o'tirgan joyingizdagi bel va suyak og'rig'ini kamaytirishga yordam beradi.
Bosh va bo'yin og'rig'i sizni uxlab qolishingizga xalaqit beradimi? -
Bosh va bo'yin og'rig'i bilan uxlayapsizmi?
Agar bo'yin og'rig'i sizni uyg'oq tutsa, nega endi bo'yin og'rig'i bor deb o'ylaysiz?
Sizningcha, bu sizning umurtqa pog'onasi tekislanmaganligi uchunmi yoki mushaklaringizning zo'riqishi tufaylimi?
Balki bu eski jarohat yoki yaqinda bo'lgan deb o'ylaysizmi?
Yoki bu genetik omillarga bog'liq deb o'ylaysizmi?
Agar sizda surunkali bo'yin og'rig'i yoki hatto og'riqlar bo'lsa, siz qanday vaziyatni massaj qilishni so'rashingizni yoki bo'yin muskullarini yoğurmaya harakat qilishni bilasiz, bu noqulaylik sizni kun bo'yi uxlashdan va og'riqdan saqlaydi, quyidagi havolalarni qiziqarli va ma'lumotli topasiz.
Xotira pufakchasi nima?
Bu bel og'rig'i bo'lgan odamlarning uxlab qolishiga yordam bera oladimi?
Agar o'tirish va bel og'rig'i bo'lsa, bu uyquga yordam beradi.
Men xotira ko'pikining katta muxlisiman.
Men bel og'rig'igacha buni sezmadim.
Bizda juda yaxshi, juda yangi matras bor, lekin og'riyotganimdan keyin uni bemalol kiya olmayman.
Biz haqiqatan ham tashqariga chiqib, boshqa matras sotib olishni xohlamaymiz, shuning uchun choyshabingiz ostidagi matras ustiga qo'yish mumkin bo'lgan xotira ko'pikli to'shakni sinab ko'rishga qaror qildik.
Biz buyurtma berdik. juda to'la edi.
Biz uni ochganimizda juda hayratda qoldik, chunki u to'shakdan ancha kichik edi va biz noto'g'ri o'lchamni jo'natishgan deb o'yladik! !
Biroq, biz aslida ko'rsatmalarni o'qib chiqqach, qo'rquvlarimiz engillashdi, bizni issiq xonada 24 soat davomida tekis yotishni buyurdi. .
Keyin u kengaytirildi va hamma narsa yaxshi edi :)
Xotira pufakchasi nima?
U poliuretandan qilingan va ba'zan yopishqoq o'q deb ataladi.
Yuqori sifatli yuqori zichlikdagi xotira ko'piki tana haroratiga javob beradi va tanangizni qo'llab-quvvatlash uchun tanangiz shakliga ko'ra o'zini shakllantiradi.
Texnologiya NASA tomonidan kosmik dasturlar uchun emas, balki tibbiy ehtiyojlar uchun ishlab chiqilgan.
U matraslar, matraslar, nogironlar aravachasi o'rindiqlari, bachadon bo'yni yostiqlari va boshqalarda qo'llaniladi.
Yomon orqa bilan xotira ko'pik haqida nima e'tiborga olish kerak.
Xotira ko'pikini tekshirish orqali orqangizga g'amxo'rlik qiling, hozirda ko'pikli xotira mahsulotlarini sotadigan ko'plab kompaniyalar mavjud.
Tadqiqotingizni qiling. Sifat har xil.
Har bir mahsulotning tafsilotlarini bilish, zichlik, qattiqlik va harorat sezgirligini tekshirish muhimdir.
Agar siz sotuvchiga savollar berishingiz mumkin bo'lsa.
Ba'zilar butun to'shakda bir xil yordamga ega, ba'zilari esa kestirib, ko'proq yordamga ega.
Turli xil brendlarning sifati har xil bo'lishi mumkin, shuning uchun siz imkon qadar ko'proq tekshirishingiz kerak.
Sizning uyqu holatiingiz qanday bo'lishidan qat'i nazar, u tanangizga ta'sir qiladi va siz uni harakatga keltirganingizda, u normal holatga qaytadi va o'zini qayta tiklaydi.
U tana haroratiga sezgir bo'lishi kerak va sotib olishdan oldin uni tekshirishga harakat qiling. Savollar bering.
Xotira ko'pikini qo'lingizni xotira ko'pikiga qo'yib, keyin uni yuqoriga ko'tarib sinab ko'rishingiz mumkin.
Bir necha soniya ichida yana normal holatga qaytdi.
Oddiy to'shakda uxlashdan ko'ra issiqroq bo'lishi mumkin.
Aytishim kerakki, men o'zim ham unchalik katta farqni sezmadim va men uchun iliqlikni afzal ko'raman, chunki u orqamga yordam beradi.
Agar kerak bo'lsa, istalgan vaqtda qatlamlarni yoki kvilinglarni kamaytirishingiz mumkin.
Biroq, ba'zi odamlar buni juda issiq deb o'ylashlari mumkin.
Ba'zi odamlar xotira ko'pikining hidini aytishadi.
Men o'z tajribamga ko'ra, bu faqat biz efirga uzatilgan kunida, unchalik aniq emasligini, keyin esa butunlay yo'q bo'lib ketganini va bu sizga ham shaxsiy bo'lganini aytgan bo'lardim.
Adolat uchun, xotira pufakchasi hamma uchun emas va bu ko'p narsalarga tegishli. Bu menga judayam yoqdi!
Onamning artriti bor va uni sinab ko'rdi. endi men o'zim uchun bitta sotib olishim kerak.
Men bu erda tanlovni ko'rsatdim va men barcha variantlarni aniq sinab ko'rmadim.
Siz uchun nima to'g'ri ekanligini hal qilishingiz kerak.
Agar sizda bel og'rig'i, artrit bo'lsa yoki shunchaki qulayroq uyquga ehtiyoj sezsangiz, bu qo'shimcha tadqiqotlarga arziydi.
Siz va umurtqa pog'onangiz uchun uxlash bo'yicha maslahatlar. Bir necha kishi bel og'rig'i bilan uxlashni eslatib o'tadi.
Issiq dush yoki dush oling, keyin kerakli bel og'rig'i mashqlarini bajaring va keyin yoting.
Dush qabul qilgandan keyin juda yaqin uxlamang, yotishdan oldin tanangiz biroz tinchlanishi kerak. Taxminan 30-
60 daqiqa. 2.
Yotishdan oldin ko'p ichmang, aks holda siz tun bo'yi hammomda yurasiz! 3.
Agar siz uxlashda qiynalayotgan bo'lsangiz va ichmasangiz, bu sizni uxlab qoldirishi mumkin, lekin siz uyqu sifatiga erisha olmaysiz va kechasi uyg'onishingiz mumkin. 4.
Yotishdan oldin bezovta qiluvchi yoki hayajonli filmlardan saqlaning.
Uyqusizligingiz haqida shifokoringizdan so'rang. -
Qachon bel og'rig'i va uyqusizlik shifokorning yordamiga muhtoj.
Agar uyqusizlik muammoga sabab bo'lsa, siz shifokor bilan maslahatlashingiz kerak.
Uyqu va asab haqidagi maqolalar. -
Suyak og'rig'i va bel og'rig'i bilan uxlash uchun ba'zi takliflar.
O'tirgan joyingizdagi og'riq yoki bel og'rig'i tufayli uxlay olmasangiz, bu sizning miyangizni hayratda qoldiradi.
Men uyqu va bel og'rig'ini o'rgandim va bu erda sizga yordam beradigan ba'zi foydali maqolalar mavjud.
Qo'shimcha ma'lumot olish uchun havolani bosing.
Tashrif buyurganingiz uchun rahmat, siyatik bilan uxlash haqidagi sahifamga tashrif buyurganingiz uchun rahmat.
Umid qilamanki, siz buni foydali deb topasiz.
Agar sizga maqola yoqsa, agar u sizga yordam bersa, men sizdan xursand bo'lardim yoki siyatik bilan bog'liq uyqu bo'lsa, uni bel og'rig'i bilan og'rigan bemorlar bilan baham ko'rishni xohlaysiz.
Men har bir sharhni o'qib chiqdim va vaqt ajratganingiz uchun rahmat.
Esda tutingki, o'quvchilarimni xursand qilish uchun mehmonlar kitobida tijorat havolalariga ega bo'lishga ruxsat berilmagan.
Yumshoq quchoqlaganingiz uchun rahmat va sizga shirin tush tilayman.
Men shifokor emas, balki bel og'rig'i bilan og'rigan bemorman.
Ushbu ob'ektiv tibbiy maslahat sifatida mo'ljallanmagan shaxsiy fikrlarni o'z ichiga oladi.
Bular diagnostika, davolash yoki tibbiy maslahat berish uchun emas.
Bu yerdagi ma'lumotlar tibbiy tashxis va yo'l-yo'riq o'rnini bosa olmaydi.
Sog'lik bilan bog'liq barcha masalalar, ayniqsa tashxis yoki tibbiy yordamni talab qilishi mumkin bo'lgan har qanday alomatlar bo'yicha shifokor bilan maslahatlashing.
Bu yerda oʻqiganingiz uchun shifokor maslahatini eʼtiborsiz qoldirmang yoki davolanishni kechiktirmang yoki oʻzgartirmang.
Bel og'rig'i yoki boshqa har qanday kasallik bilan yordam berish uchun, iltimos, malakali tibbiy mutaxassis bilan maslahatlashing.
Salomatlik sizning mas'uliyatingiz