Ku seexashada Sciatica iyo Xanuunka Dhabarka

Sidee dhabarka iyo fadhiga lafo xanuunka u seexdaan ay kugu adag tahay oo kugu dhibaysaa inaad la seexato lafo fadhi?
Haddaba, sidee loo seexdaa habeen wanaagsan?
Boggani wuxuu ku siinayaa talooyin ku saabsan sida loo seexdo xanuunka dhabarka iyo sciatica si ay kaaga caawiyaan inaad seexato oo aad seexato.
Waxaan daboolnaa talooyinka goobta ugu fiican ee hurdada, jawi hurdo oo wanaagsan, soo jeedinta alaabta iyo buugaag si ay kuu caawiyaan.
Waxa kale oo jira doodo ku saabsan kaaliyeyaasha hurdada, sida dhibcaha sawirka buuxa ee Amazon ay iibsan karto.
Raaxo Weyn
40 \"x 64\" Isku duub oo ku seexo barkintaada.
Haddii aad leedahay calaamadaha xanuunka dhabarka iyo xanuunka dhabarka, hurdo fiican habeenkii ama hurdo kugu filan ayaa laga yaabaa inay ku dareento riyo fog. . . . .
Way xun tahay in aad maalin xanuun badan haysato oo aad wajahdo habeen xanuun badan.
Aniga ahaan, iskudayga inaad seexato sciatica ayaa ka sii daran habeenkii.
Si kastaba ha ahaatee, waa muhiim inaad nasato oo aad seexato marka aad qabto wax fadhi ah xanuun ama dhabar xanuun si jidhkaagu u nasto oo u soo kabsado.
Qaar badan oo naga mid ah, way adag tahay inay ku seexdaan dhabarka, qoorta, ama sinta xanuunka.
Dhabar xanuunka iyo hurdadu si fiican iskuma wada jiraan, hurdo la'aan iyo hurdo la'aanina waxay qayb ka noqon karaan xanuunka nolosha.
Ujeedada boggan waa in aan ku siiyo wax aad isku daydo waxaana rajeynayaa in arrimahani ay kaa caawin doonaan inaad hurdo wanaagsan ku seexato xaalad xanuun leh.
Ma garanayo waxa ku anfacaya, kaliya waxaan rajaynayaa in mid ka mid ah waxyaalahan ama isku darka ay ku caawin karaan.
Waxaan halkaas joogay oo waxaa igu dhacay dhabar xanuun, dhabar xanuun iyo hurdo la'aan habeen walba mana rabo in qofna uu soo maro arrintan, haddaba wax yar baaritaan samee oo arag waxaad u maleyneyso oo tijaabi codka aad jeceshahay. Hurdo Wanaagsan Raaxo-
U barkinta jirka oo buuxa barkin taageero buuxda kani waa barkin jir weyn haddii aad rabto in aad dhabarka ka dhigto mid raaxaysan.
Waxay ku siin doontaa taageero guud oo wanaagsan marka la seexanayo.
Tani waxay kaa caawin doontaa hagaajinta laf dhabartaada, dhabarkaaga iyo miskahaaga si aad u hagaajiso meel wanaagsan.
Haddii jidhkaagu ku jiro meel wanaagsan si uu u yareeyo cadaadiska lafdhabartaada, waxay dhab ahaantii kaa caawineysaa inaad seexato oo aad seexato.
Laf-dhabarta si fiican loo habeeyey.
Barkimooyinka jirku waxay door bidaan habaynta saxda ah ee lafdhabarta wayna fududahay in la maareeyo marka loo eego isku dayga in la dhigo barkimo yaryar inta u dhaxaysa jilbaha ama jilbaha dhexdooda iyo dhabarka hoostooda.
Badanaa waxaa loo isticmaalaa uurka si loo taageero "buro" iyo in la yareeyo walbahaarka dhabarka hoose, taas oo sidoo kale faa'iido u leh qof kasta oo qaba dhabarka ama fadhiga lafaha.
Barkimada jirka ee hagaajinta laf dhabarta iyo hurdada. . .
Sida loo seexdo dhabar xanuunka.
Si fiican u seexo barkimo jidhka ah. Waxaan ka helay barkinta jirka oo aad waxtar ugu leh ilaalinta madaxa, lafdhabarta iyo luqunta si fiican habeenkii.
Midkee aad dooratid waa mid gaar ah.
Waxaan leeyahay ikhtiyaar ku yaal boggan si aad u eegto.
Barkin ayaan jilbaha dhexdooda gelin jiray si aan laf dhabarta u caawiyo, balse muddo ka dib waxaan ogaaday in aan rabo in aan beddelo barkinta jidhka, sababtoo ah waxa la ogaaday in ay yihiin sariir aad uga wanaagsan habeenkii marka loo eego isticmaalka barkimada caadiga ah!
Barkimada jirka ayaa inta badan lagu xayeysiiyaa inay u roon tahay uurka, laakiin iska hubi inaad isku daydo oo ku siiso mid si ay u sameeyaan isbedel wanaagsan iyo barkin wanaagsan ayaa kaa caawin doona inaad si fiican u ilaaliso lafdhabartaada, yareyso walbahaarka ku jira waxaana rajeyneynaa inay kuu fududeyso hurdo. .
Barkin jir buuxa oo wanaagsan ayaa kaa dhigi doona mid aad u raaxo badan.
Waxay si gaar ah u fiican tahay haddii aad tahay hurdo dabiici ah, laakiin haddii aad u janjeerto inaad seexato meel kale oo aan aad ugu fiicnayn dhabarkaaga, sidoo kale way wanaagsan tahay.
Barkimada jirka ee is-xakameyneysa barkinta jirka oo dhan ayaa si gaar ah faa'iido u leh dhammaan marxaladaha uurka maadaama ay leedahay xarun iskeed u maamusho oo fidsan marka bararku sii kordho.
Si kastaba ha ahaatee, waxa weli si fudud loogu isticmaali karaa qof kasta oo dhabarka ama dhabarka ka buka, ama qof u baahan taageero iyo raaxaysi dheeraad ah marka uu seexanayo.
Liis degdeg ah oo ah "Do" kuwaas oo la seexday SciaticaHow oo ay weheliyaan xanuunka dhabarka.
Eeg haddii talooyinkani ay waxtar u yihiin dhabarkaaga iyo xanuunka fadhigaaga. 1.
Ilaalinta qolkaaga jiifka waa meel degan oo lagu nasto mana jirto shaqo halkan. 2.
Way fiicantahay inaadan haysan nalal, ama kuwo aad u hooseeya. 3.
Heerkulka mid raaxo leh-
Ha noqon mid aad u kulul ama qabow.
Qolka hawo hawo ha bixiyo laakiin kulayl kugu filan. 4.
Hubi in joodarigaagu yahay mid raaxo leh. 5.
Meel fiican oo aad seexato u hel.
Isticmaal barkin ama sida ugu habboon barkin taageero jidhka ah oo buuxda si ay kaaga caawiso inaad raaxo hesho. 6.
Isku day in aad samaysato wax la mid ah ka hor intaadan seexan, sida qubayska, jimicsiga dhabarka, akhriska, iyo hurdada. 7.
Inta aad sariirta ku jirto, isku day in aad nasato ama aad ka fikirto muusigga si aad u dhagaysato inta aad huruddo.
Waa maxay qaabka hurdadaada ugu fiican? -
Sidee loogu seexdaa xanuunka dhabarka ama lafaha fadhiga? Waxaa fiicnaan lahayd inaad xoogaa raaxaysato si aad ugu seexan karto xanuunka dhabarka.
Hurdo dhabar xanuun: hurdo hurdo dhabar xanuunka iyo hurdo xanuunka dhabarka.
Joogsiga hurdada markaad seexato dhabar xanuun iyo lafo xanuun.
Habka aad adiga iyo sciatica u seexanaysaan runtii waxay kuxirantahay sida aad ugu raaxaysato.
Waxaa jira dhowr tilmaame oo waxtar leh halkan, si kastaba ha ahaatee.
Bukaanno badan oo qaba dhabar xanuun iyo dhabar xanuun ayaa ku caawiyay inay ku seexdaan hareeraha iyaga oo leh barkimo u dhexeeya jilbaha.
Haddii aad qabto sciatica hal dhinac, isku day inaad seexato dhinaca kale ee xanuunka.
Dadka dhabar xanuunka qaba qaarkood waxay u roonaan doontaa inay dhabarka la seexdaan.
Hadday sidaas tahay, isku day inaad isticmaasho shukumaan yar oo miskaha hoostiisa ah si ay kuu siiyaan taageero dheeraad ah.
Barkimooyinka jilbahaaga hoostooda ayaa waliba ku dareensiin doona wanaag.
Mareegaha daryeelka caafimaadka iyo dhabar xanuunka waxay guud ahaan ku talinayaan inaadan ku seexan calooshaada, sababtoo ah waxay cadaadis saaraysaa dhabarkaaga waxayna sababtaa qalooc badan oo qoorta iyo lafdhabarta ah.
Haddii aad dareento dhibaato badan oo ku saabsan ka shaqaynta barkin, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad haysato barkin jidheed oo buuxa si ay kaaga caawiso inaad hurdo fiican hesho.
Waxaan aqaan nin leh laba caruur ah.
Mid hore iyo mid dambeba. . .
Laakiin dadka intooda badan waxay ku faraxsan yihiin hal!
Haddii lagugu sameeyay qaliin dhabarka ah, fadlan kala tasho dhakhtarkaaga qaliinka ama bixiyaha daryeelka caafimaadka habka ugu wanaagsan ee lagu seexan karo, gaar ahaan qalitaanka ka dib.
Barkinta xumbo xusuusta ayaa la socota barkimo jilicsan.
Waxaan u maleynayaa in barkinta gaarka ah ee jirka ay tahay mid aad u jilicsan oo lagu dhejin karo laguna dhejin karo barkin iyo nasashada sare ee jirka iyo sidoo kale barkinta jirka.
Caawi inaad barato oo aad wax badan ka barato buuga xanuunka dhabarka ee dhabarka iyo murqaha leh dhabar xanuunka iyo fadhiga xanuunka.
Fiiri noocyo kala duwan oo ikhtiyaari daaweyn oo suurtagal ah.
Buug bilaash ah waa bilow wanaagsan oo lagu xakameynayo dhabarka ama sciatica.
Dhibaatooyinka hurdada ee arthritis-ka?
Haddii aad u maleyneyso in dhibaatadaada hurdada ay la xiriirto arthritis-ka, markaa fadlan fiiri maqaalkan.
Waxa kale oo jira buug ka hadlaya arthritis-ka, kaas oo aan akhriyey, mar kasta oo aan la kulmo wax aan ka helo waxtar u leh caawinta bukaanka xanuunka, waxaan dareemayaa inay muhiim tahay in aan la wadaago oo aan ogaado haddii ay isbeddel samayn doonto-
Xanuunka arthritis-ka kiiskan!
Hurdo la'aanta dhabar xanuunka?
Mararka qaarkood seexashada sciatica waa caqabad weyn.
Maxay qabtaa?
Haddii aad leedahay dhabar xanuun iyo dhabar xanuun, waxay u badan tahay inaad ka warqabto qaar ka mid ah calaamadaha hurdo la'aanta.
Waan ogahay in aan ka soo bilaabay maalintii ama habeenka oo aan xanuun hayay muddo dheer. . .
U xanaaq naftaada iyo dadka kale. Xasuusta oo lunta.
Feejignaan la'aanta waxyaabaha yaryar.
Dareen culus, dareen culus. Cadaadis
Ama ma cuni karaan, ama ma cuni karaan wax badan.
Nidaamka difaaca jirku wuu daciifaa, sidaas darteed aad bay u badan tahay in la bukoodo.
Xanuunku aad ayuu u daran yahay marka uu daalan yahay.
Hurdadu waxay awood u siinaysaa maskaxdeena inay ku shaqeyso heerka ugu fiican, sida adeegsiga xirfadaha sida xusuusta, luqadda, xalinta dhibaatooyinka, iwm.
Xirfadahani waxay noqon karaan kuwo badan ama kayar oo daciifa hurdo la'aan.
Haddii qofku seexdo qiyaastii 8 saacadood, laakiin wakhtigu wuxuu u dhexeeyaa 5 ilaa 11 saacadood.
Waad garanaysaa inta hurdada jidhkaaga iyo inta uu u baahan yahay, taasina waa waxa aad mudan tahay habeen kasta.
Haddii aad isku aragto in hurdo la'aantu ay si xun u saamaysay, waxaa lagugula talinayaa inaad la tashato xirfadle daryeel caafimaad.
Waa inaad sidoo kale ka taxadirtaa inaad ku shaqeysid mashiinada khatarta ah oo aad hurdo fiican kaxayso.
Qodob cusub 100-
Boqolkiiba suufka 20-inch-by-54-
InWhite Barkinta jireed ee inji ah ayaa ka yara yar kana jaban ta saaran.
Barkinta jidhka ayaa laga yaabaa inay kugu habboonaato haddii tani ay tahay waxa aad rabto oo kaa caawinaysa inaad si fiican u seexato.
Nidaamka dhabar xanuunka lumay-
"Nidaamka xanuunka dhabarka ee lumay" si uu u caawiyo in laga takhaluso xanuunka dhabarka iyo dhabarka.
Inkastoo dhabar xanuunkaagu jiro, dhammaan waxay ku saabsan tahay inay kaa caawiyaan inaad hesho xoogaa hurdo leh.
Si kastaba ha noqotee, waxaad sidoo kale u baahan tahay inaad wax ka qabato xanuunka dhabarka iyo / ama sciatica. . .
"Xanuunka dhabarka oo luma" waxaa soo saaray machadka dhabarka caafimaadka qaba.
Haddii aadan weli isku dayin oo aad hareeraha ka raadinayso xal xanuunka dhabarka, ka fiirso.
Aad bay muhiim u tahay inaad daaweyso calaamadaha iyo sababaha dhabar xanuunka iyo calaamadaha sciatica.
Wax kasta oo aad sameyso, ma heli doontid nasasho waqti dheer ilaa inta aad daaweyso calaamadaha ama aad dabooleyso xanuunka.
Markaa fadlan ka fiirso dhammaan talooyinka hurdada halkan oo ka fiirso siyaabaha aad wax uga qaban karto sababta asaasiga ah ee calaamadaha, " dhabar xanuunka" waxay noqon kartaa mid waxtar kuu leh.
Kaliya raac xiriirka si aad u hesho macluumaad dheeri ah
Ma garanaysid inaadan isku dayin. . .
Barkinta jirka ee Hypoallergenic barkinta jidhka ee quruxda badan waxay ku siin kartaa taageero buuxda markaad huruddo, kor u qaaddo wareegga wanaagsan, kaa nafiso xanuunka waxayna kugu ilaalinaysaa xaalada hurdo ee saxda ah.
Tan waxaa loo arkaa inay tahay hypoallergenic, oo muhiim ii ah, waxaana laga yaabaa inay muhiim kuu tahay. .
Ma ku dhibtoonaysaa cuntada aad cunayso?
Sida cuntadu u saamayso jidhkaaga iyo awoodda bogsashada.
Waxaa sidoo kale laga wada hadlay enzymes-ka jirka oo dhan oo hagaajiya hurdada iyo sida loo yareeyo bararka.
Waa maxay habdhiska?
Waxaa loola jeedaa jirka oo dhan.
Waa maxay enzymku?
Insaymiska loo yaqaan kicinta noolaha.
Wax ka dhigaya waxyaabo kale inay shaqeeyaan ama si degdeg ah u shaqeeyaan.
Waa maxay ensaymes habaysan?
Waxay ka shaqeeyaan nidaam kasta iyo xubin kasta oo jidhkaaga ah.
Enzyme-ku waa dhexdhexaad-
Kiimikooyinka caabuqa waxay gaaraan heerka hagaajinta iyo dib u soo kabashada unugyada dhaawacan.
Yaraynta caabuqa waxay saameyn toos ah ku yeelan kartaa hagaajinta caafimaadka waxayna gacan ka geysaneysaa dardargelinta soo kabashada iyadoo kor u qaadeysa caafimaad yar laakiin taageereysa.
Barkimo badan oo jidhka ah ayaa sariirta dul saaran meel banaan ah, markaa tani waxay noqon kartaa mid ku haboon haddii ay tahay dhibaatadaada.
Hypoallergenic, jilicsan, raaxo leh, ku habboon ilaalinta madaxaaga, qoorta iyo dhabarka, kaa caawinta yaraynta xanuunka dhabarka iyo lafaha ee kursigaaga.
Xanuunka madaxa iyo luqunta ma kaa ilaalinayaa inaad seexanto? -
Seexo xanuunka madaxa iyo qoorta?
Haddii qoor xanuunka kugu hayo, maxaad u malaynaysaa inaad qoor xanuun hadda qabto?
Ma u malaynaysaa in ay sababtu tahay laf dhabartaada oo aan toosnayn ama ay tahay sababta oo ah muruq xanuunkaaga?
Ma laga yaabaa inaad u maleyso inuu yahay dhaawac hore ama mid dhow?
Mise waxaa laga yaabaa inaad u malaynayso in tani ay sabab u tahay arrimo hidde-side?
Haddii aad waligaa la kulantay qoorta xanuun dabadheeraad ah ama xitaa xanuun, waxaad garanaysaa nooca xaaladda kugu kalifaysa inaad weydiisato duugista ama isku day inaad murqaha qoortaada cajiiso, raaxo-darradan oo kaa ilaalinaysa hurdo iyo xanuun maalinta oo dhan, waxaad ka heli doontaa xiriirada hoose oo xiiso leh oo xog badan leh.
Waa maxay xumbo xusuusta?
Ma caawin kartaa dadka dhabar xanuunka qaba inay seexdaan?
Tani waxay kaa caawin kartaa hurdada haddii aad leedahay fadhi iyo dhabar xanuun.
Waxaan ahay taageere weyn oo xumbo xusuusta ah.
Ma dareemin tan ilaa aan dhabar xanuun igu dhacay.
Waxaan haynaa furaash cusub oo cadaalad ah oo aad u fiican, laakiin si raaxo leh uma dhigi karo mar haddaan xanuun dareemo.
Runtii ma rabno inaan baxno oo aan soo iibsano furaash kale, sidaa darteed waxaan go'aansanay inaan isku dayno furaha xumbo xusuusta oo la dul dhigi karo joodariga xaashida hoosteeda.
Waanu dalbanay. aad buu u buuxsamay.
Runtii aad ayaanu uga naxay markii aanu furnay, waayo aad bay uga yarayd sariirta oo aanu u malaynaynay inay soo direen cabbir khaldan! !
Si kastaba ha ahaatee, markii aan dhab ahaantii akhrinay tilmaamaha, cabsidayadu way nafisteen, waxay nagu amreen inaan si siman u jiifsano 24 saacadood qol diiran. .
Kadib waa la ballaariyay wax walbana way fiicnaayeen :)
Waa maxay xumbo xusuusta?
Waxay ka samaysan tahay polyurethane waxaana mararka qaarkood loo yaqaannaa xabbad dhegdheg ah.
Xumbada xusuusta cufnaanta tayada sare leh waxay ka jawaabtaa kulaylka jidhka waxayna isu qaabaysaa si waafaqsan qaabka jidhkaaga si ay u taageerto jidhkaaga.
Tignoolajiyada waxaa soo saartay NASA, in kasta oo aan loogu talagalin barnaamijyada hawada sare balse loogu talagalay baahiyaha caafimaad.
Waxa loo isticmaalaa furaashyada, gogosha, kuraasta curyaanka, barkimada afka ilmagaleenka, iwm.
Maxaa laga fekerayaa xumbo xusuusta leh dhabarka xun.
Iska ilaali dhabarkaaga adoo hubinaya xumbo xusuusta hadda waxaa jira shirkado badan oo iibiya alaabta xumbo xusuusta.
Samee cilmi baaristaada. Tayada way kala duwan tahay.
Waa muhiim in la ogaado faahfaahinta badeecad kasta, hubi cufnaanta, adkaanta iyo dareenka heerkulka.
Haddii aad waydiin karto su'aalaha tafaariiqda.
Qaarkood waxay leeyihiin taageero isku mid ah oo ku saabsan joodariga oo dhan, qaarna waxay ku leeyihiin taageero miskaha ah.
Tayada noocyada kala duwani way kala duwanaan kartaa, markaa waxaad u baahan tahay inaad hubiso inta aad awooddo.
Si kasta oo ay tahay meesha aad seexato, waxay saamayn ku yeelanaysaa jidhkaaga, marka aad dhaqaaqdona, waxay ku soo noqonaysaa sidii hore oo iskeed isu hagaajinaysaa.
Waxay u baahan tahay inay dareento heerkulka jidhkaaga oo isku day inaad hubiso ka hor intaadan iibsan. Weydii su'aalo.
Waxaad tijaabin kartaa xumbo xusuusta adiga oo gacanta saaraya xumbo xusuusta ka dibna kor u qaadaysa.
Dhowr ilbiriqsi gudahood ayay caadi kusoo laabatay.
Waxaa laga yaabaa inay ka diiran tahay inaad ku seexato joodariga caadiga ah.
Waa inaan sheegaa inaanan naftayda dareemin farqi aad u badan, anigana waxaan doorbidayaa diirimaad maadaama ay dhabarka i caawiso.
Waxaad yareyn kartaa lakabyada ama daboolka wakhti kasta haddii loo baahdo.
Si kastaba ha ahaatee, dadka qaar ayaa laga yaabaa inay u maleynayaan inay aad u diiran tahay.
Dadka qaarkiis waxay yiraahdeen xumbo xusuusta ayaa ureysa.
Waxaan dhihi lahaa, waayo-aragnimadayda, waxay ahayd oo keliya maalinta aan hawada soo galnay, ma ahan mid aad u muuqda, ka dibna gebi ahaanba waa la waayay, adigana shakhsi ahaan bay kuu ahayd.
Si aad u noqoto mid cadaalad ah, xumbo xusuustu maaha mid loogu talagalay qof walba, taasina waxay khuseysaa waxyaabaha badankood. waan jeclahay!
Hooyaday waxay qabtaa arthritis-ku wayna tijaabisay. hadda waa inaan mid naftayda u iibsadaa.
Waxaan halkan ku muujiyay doorasho mana isku dayin dhammaan xulashooyinka si cad.
Waa inaad go'aansatid waxa adiga kugu habboon.
Haddii aad qabtid dhabar xanuun, arthritis, ama kaliya aad dareento baahida hurdo raaxo leh, waxaa laga yaabaa inay mudan tahay cilmi baaris dheeraad ah.
Talooyin loogu seexdo adiga iyo laf dhabartaada Dad yar ayaa sheegi doona hurdo la'aan dhabar xanuun.
Qaado qubays kulul ama maydh, ka dib samee jimicsi kasta oo xanuunka dhabarka ah oo aad u baahan tahay ka dibna seexo.
Ha seexan meel u dhow ka dib markaad qubeysato, jirkaagu wuxuu u baahan yahay inuu is dejiyo ka hor intaadan seexan. Ilaa 30-
60 daqiiqo. 2.
Wax badan ha cabbin ka hor intaadan seexan, haddii kale habeenka oo dhan ayaad musqusha ku rogrogaysaa! 3.
Haddii hurdada ay kugu adag tahay oo aadan cabbin, waxay u badan tahay inay ku seexato, laakiin ma heli doontid tayada hurdada oo waxaa laga yaabaa inaad soo toosto habeenkii. 4.
Ka fogow filimada dhibaya ama xiisaha leh ka hor intaadan seexan.
Waydii dhakhtarkaaga hurdo la'aantaada. -
Marka dhabar xanuunka iyo hurdo la'aantu waxay u baahan yihiin caawinta dhakhtarka.
Haddii hurdo la'aantaadu ay keento dhibaatadaada, waa inaad la tashataa xirfadle caafimaad.
Hurdada iyo maqaallada dareemayaasha. -
Qaar ka mid ah talooyinka lagu seexdo lafo xanuun iyo dhabar xanuun.
Marka aad seexan kari waydo xanuunka fadhigaaga ama dhabar xanuunka, waxay la yaabi doontaa maskaxdaada.
Waxaan bartay hurdada iyo xanuunka dhabarka waxaana halkan ku yaal maqaallo faa'iido leh oo ku caawinaya.
Fadlan ku dhufo xiriirka si aad u hesho macluumaad dheeraad ah.
Waad ku mahadsan tahay booqashadaada, waad ku mahadsan tahay booqashada boggayga ku saabsan la seexashada sciatica.
Waxaan rajaynayaa inaad faa'iido u hesho.
Haddii aad jeceshahay maqaalka, waan ku farxi lahaa inaan kaa maqlo haddii ay ku caawiso, ama, haddii aad leedahay wax hurdo ah oo la xidhiidha sciatica, waxaad jeclaan lahayd inaad la wadaagto bukaanka xanuunka dhabarka.
Waan akhriyay dib u eegis kasta, waana ku mahadsan tahay waqtiga aad bixisay.
Fadlan la soco in si aan akhristayaasha uga farxiyo, la iima oggola in aan xiriir ganacsi ku yeesho buugga martida.
Waad ku mahadsan tahay isku duubnidaada dabacsan waxaana kuu rajeynayaa riyo macaan.
Waxaan ahay bukaan dhabar xanuunka, ma aha khabiir caafimaad.
Muraayaddani waxa ay ka kooban tahay fikrado gaar ah oo aan loogu talogelin talo caafimaad ahaan.
Kuwani maaha ujeeddada ogaanshaha, daaweynta ama bixinta talo caafimaad.
Macluumaadka halkan ma beddeli karo ogaanshaha iyo hagidda caafimaadka.
Kala tasho dhakhtar dhammaan arrimaha la xiriira caafimaadka, gaar ahaan calaamad kasta oo u baahan kara ogaanshaha ama daryeel caafimaad.
Ha iska indhatirin talada caafimaadka sababta aad halkan ku akhriday, ama dib u dhig ama beddel daaweynta.
Si aad uga caawiso xanuunka dhabarka ama xaalad kasta oo caafimaad, fadlan xor u noqo inaad la tashato xirfadle daryeel caafimaad oo u qalma.
Caafimaadku waa masuuliyadaada