सायटिका आणि पाठदुखीसह झोपणे

पाठीच्या आणि बसण्याच्या हाडांच्या दुखण्यामुळे झोप कशी येते? बसण्याच्या हाडांच्या दुखण्याने झोपणे तुम्हाला कठीण आणि निराशाजनक वाटते का?
तर, रात्रीची चांगली झोप कशी मिळवायची?
हे पान तुम्हाला झोप येण्यास आणि झोपेत राहण्यास मदत करण्यासाठी पाठदुखी आणि सायटिका असताना कसे झोपावे याबद्दल टिप्स देते.
आम्ही झोपेचे सर्वोत्तम ठिकाण, झोपेचे चांगले वातावरण, उत्पादन सूचना आणि तुम्हाला मदत करण्यासाठी पुस्तके यासाठी टिप्स समाविष्ट करतो.
झोपेच्या साधनांबद्दल देखील चर्चा आहेत, जसे की पूर्ण प्रतिमा क्रेडिट्स जे Amazon खरेदी करू शकतात.
उत्तम आराम
४० \"x ६४\" हळुवार मिठी मारून उशीवर झोपा.
जर तुम्हाला पाठदुखी आणि पाठदुखीची लक्षणे असतील, तर रात्रीची चांगली झोप किंवा पुरेशी झोप तुम्हाला दूरच्या स्वप्नासारखे वाटू शकते. . . . .
दिवस वेदनादायक असणं आणि फक्त वेदनादायक रात्र अनुभवणं हे खूप वाईट आहे.
माझ्यासाठी, सायटिकासह रात्री झोपण्याचा प्रयत्न करणे अधिक वाईट आहे.
तथापि, जेव्हा तुम्हाला बसताना किंवा पाठदुखीचा त्रास होत असेल तेव्हा आराम करणे आणि झोपणे महत्वाचे आहे जेणेकरून तुमचे शरीर आराम करू शकेल आणि बरे होऊ शकेल.
आपल्यापैकी अनेकांना, पाठ, मान किंवा कंबरदुखीमुळे झोप लागणे कठीण असते.
पाठदुखी आणि झोपेचे मिश्रण नीट होत नाही आणि निद्रानाश आणि झोपेचा अभाव हे आयुष्यातील वेदनांचा एक भाग असू शकतात.
या पेजचा उद्देश तुम्हाला काहीतरी करून दाखवणे आहे आणि मला आशा आहे की या गोष्टी तुम्हाला वेदनादायक परिस्थितीतही चांगली झोप घेण्यास मदत करतील.
तुमच्यासाठी काय काम करेल हे मला माहित नाही, मला आशा आहे की यापैकी एक गोष्ट किंवा त्यांचे संयोजन तुम्हाला मदत करू शकेल.
मी अशा परिस्थितीतून गेलो आहे आणि मला दररोज रात्री पाठदुखी, पाठदुखी आणि झोप न येण्याची समस्या असते आणि मला असे वाटत नाही की कोणीही यातून जावे, म्हणून थोडे संशोधन करा आणि तुम्हाला काय वाटते ते पहा आणि तुम्हाला आवडणारा आवाज वापरून पहा. चांगली झोप. आराम-
यू फुल बॉडी पिलो फुल सपोर्ट पिलो जर तुम्हाला तुमची पाठ आरामदायी बनवायची असेल तर ही एक मोठी बॉडी पिलो आहे.
झोपताना ते एकंदरीत चांगला आधार देईल.
हे तुमचा पाठीचा कणा, पाठ आणि कंबर चांगल्या स्थितीत आणण्यास मदत करेल.
जर तुमचे शरीर तुमच्या मणक्यावरील दाब कमी करण्यासाठी चांगल्या स्थितीत असेल, तर ते झोपी जाण्यास आणि झोपेत राहण्यास खरोखर मदत करते.
व्यवस्थित मांडलेला पाठीचा कणा.
या बॉडी पिलो मणक्याच्या योग्य व्यवस्थेला अनुकूल असतात आणि गुडघ्यांमध्ये किंवा गुडघ्यांमध्ये आणि पाठीखाली लहान उशा ठेवण्याचा प्रयत्न करण्यापेक्षा त्या व्यवस्थापित करणे सोपे असते.
हे सहसा गर्भधारणेदरम्यान "ढेकूळ" ला आधार देण्यासाठी आणि पाठीच्या खालच्या भागावरील ताण कमी करण्यासाठी वापरले जाते, जे पाठीच्या किंवा बसलेल्या हाडांच्या वेदना असलेल्या प्रत्येकासाठी देखील उपयुक्त आहे.
पाठीच्या कण्याला चांगल्या प्रकारे संरेखित करण्यासाठी आणि झोपेसाठी शरीराच्या उशा. . .
पाठदुखीवर कसे झोपायचे.
शरीराच्या उशा घालून चांगली झोप घ्या. रात्री डोके, पाठीचा कणा आणि मान व्यवस्थित ठेवण्यासाठी मला बॉडी पिलो खूप उपयुक्त वाटला.
तुम्ही कोणता निवडता हे खूप वैयक्तिक आहे.
या पेजवर माझ्याकडे एक पर्याय आहे जो तुम्ही पाहू शकता.
मी माझ्या मणक्याला मदत करण्यासाठी माझ्या गुडघ्यांमध्ये उशी ठेवायचो, पण कालांतराने मला कळले की मला बॉडी पिलो बदलायचा आहे, कारण रात्रीच्या झोपेसाठी नेहमीच्या उशा वापरण्यापेक्षा ते खूपच चांगले असल्याचे आढळून आले!
गरोदरपणासाठी बॉडी पिलो चांगले असल्याची जाहिरात सहसा केली जाते, परंतु एक नक्की देऊन पहा कारण ते चांगले बदल घडवून आणतात आणि चांगली उशी तुमच्या पाठीच्या कण्याला चांगल्या स्थितीत ठेवण्यास, त्यावरील ताण कमी करण्यास आणि झोपायला सोपे करण्यास मदत करेल अशी आशा आहे. .
चांगली पूर्ण शरीराची उशी तुम्हाला अधिक आरामदायी बनवेल.
जर तुम्ही नैसर्गिकरित्या बाजूला झोपत असाल तर ते विशेषतः चांगले आहे, परंतु जर तुम्ही दुसऱ्या ठिकाणी झोपण्याचा प्रयत्न करत असाल जे तुमच्या पाठीसाठी फारसे चांगले नाही, तर ते देखील चांगले आहे.
स्व-नियमन करणाऱ्या शरीराच्या उशा - संपूर्ण शरीरासाठी ही उशी विशेषतः गर्भधारणेच्या सर्व टप्प्यांवर उपयुक्त आहे कारण त्यात एक स्वयं-नियमन करणारे केंद्र असते जे गाठ वाढत असताना ताणले जाते.
तथापि, पाठदुखी किंवा पाठदुखी असलेल्या कोणत्याही व्यक्तीसाठी किंवा झोपताना अतिरिक्त आधार आणि आरामाची आवश्यकता असलेल्या व्यक्तीसाठी ते सहजपणे वापरले जाऊ शकते.
सायटिकासोबत झोपणाऱ्या आणि पाठदुखीसोबत झोपणाऱ्या "करण्याच्या" गोष्टींची एक छोटी यादी.
तुमच्या पाठदुखी आणि बसण्याच्या हाडांच्या दुखण्यावर या टिप्स उपयुक्त आहेत का ते पहा. 1.
तुमची बेडरूम आराम करण्यासाठी शांत जागा आहे आणि येथे कोणतेही काम नाही. 2.
दिवे नसणे किंवा खूप कमी दिवे नसणे चांगले. 3.
तापमान आरामदायी ठेवा-
खूप गरम किंवा खूप थंड होऊ नका.
खोली हवेशीर ठेवा पण तुमच्यासाठी पुरेशी उबदार ठेवा. 4.
तुमचा गादी आरामदायी असल्याची खात्री करा. 5.
तुमच्यासाठी झोपण्यासाठी चांगली जागा शोधा.
आरामदायी वाटण्यासाठी उशी वापरा किंवा आदर्शपणे संपूर्ण शरीराला आधार देणारी उशी वापरा. 6.
झोपण्यापूर्वी आंघोळ, पाठीचा व्यायाम, वाचन आणि झोपणे यासारखेच दिनचर्या ठेवण्याचा प्रयत्न करा. 7.
तुम्ही अंथरुणावर असताना, आराम करण्याचा प्रयत्न करा किंवा संगीतावर ध्यान करा जेणेकरून तुम्ही झोपेत असताना ते ऐकू शकाल.
तुमची झोपण्याची सर्वोत्तम स्थिती कोणती आहे? -
पाठदुखी किंवा बसण्याच्या हाडांच्या दुखण्यावर कसे झोपावे? पाठदुखीसह झोपण्यासाठी तुम्ही थोडे अधिक आरामदायी राहावे.
पाठदुखीसह झोपा: पाठदुखीसाठी झोपण्याची मुद्रा आणि पाठदुखीसाठी झोपण्याची मुद्रा.
पाठ आणि हाडांच्या दुखण्याने झोपताना झोपण्याची मुद्रा.
तुम्ही आणि सायटिका कसे झोपता हे तुम्ही किती आरामदायी आहात यावर अवलंबून असते.
तथापि, येथे काही उपयुक्त सूचना आहेत.
पाठदुखी आणि पाठदुखी असलेल्या अनेक रुग्णांना गुडघ्यांच्या मध्ये उशा ठेवून झोपणे उपयुक्त वाटले.
जर तुम्हाला फक्त एका बाजूला सायटिका असेल तर दुसऱ्या बाजूला वेदनेचा त्रास होत असेल तर झोपण्याचा प्रयत्न करा.
पाठदुखी असलेल्या काही लोकांना पाठीला कुशीवर झोपणे चांगले वाटेल.
जर असे असेल तर, तुम्हाला अधिक आधार देण्यासाठी तुमच्या कंबरेखाली एक लहान टॉवेल वापरण्याचा प्रयत्न करा.
गुडघ्याखाली उशा ठेवल्यानेही तुम्हाला बरे वाटेल.
आरोग्य सेवा आणि पाठदुखीच्या वेबसाइट्स सामान्यतः पोटावर झोपू नका अशी शिफारस करतात, कारण त्यामुळे तुमच्या पाठीवर दबाव येईल आणि तुमच्या मान आणि मणक्यात खूप वक्रता येईल.
जर तुम्हाला उशीवर काम करताना खूप त्रास होत असेल, तर चांगली झोप येण्यासाठी तुम्ही संपूर्ण शरीराचा उशी ठेवू शकता.
मी एका माणसाला ओळखतो ज्याला दोन मुले आहेत.
एक समोर आणि एक मागे. . .
पण बहुतेक लोक एकाच गोष्टीवर खूश आहेत!
जर तुमच्या पाठीची शस्त्रक्रिया झाली असेल, तर विशेषतः शस्त्रक्रियेनंतर झोपण्याच्या सर्वोत्तम पद्धतीसाठी कृपया तुमच्या सर्जन किंवा आरोग्य सेवा प्रदात्याचा सल्ला घ्या.
या मेमरी फोम उशासोबत मऊ उशाचे आवरण येते.
मला वाटतं की ही खास बॉडी पिलो खूप लवचिक आहे आणि त्यावर ठेवता येते आणि उशी आणि वरच्या शरीराच्या विश्रांतीसाठी तसेच बॉडी पिलोसाठी एकत्र गुंडाळता येते.
पाठदुखी आणि बसण्याच्या वेदनांसह पाठदुखी आणि स्नायूंवरील पाठदुखीच्या पुस्तकांबद्दल जाणून घेण्यास आणि अधिक जाणून घेण्यास मदत करा.
विविध संभाव्य उपचार पर्यायांचा विचार करा.
पाठदुखी किंवा सायटिका नियंत्रित करण्यासाठी मोफत पुस्तक ही एक चांगली सुरुवात आहे.
संधिवातामुळे झोपेची समस्या?
जर तुम्हाला वाटत असेल की तुमची झोपेची समस्या संधिवातशी संबंधित असू शकते, तर कृपया हा लेख वाचा.
संधिवातावर एक पुस्तक देखील आहे, जे मी वाचले आहे, आणि जेव्हा जेव्हा मला वेदना असलेल्या रुग्णांना मदत करण्यासाठी उपयुक्त वाटणारी कोणतीही गोष्ट आढळते तेव्हा मला वाटते की ती शेअर करणे आणि त्यामुळे काही फरक पडेल का हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे-
या प्रकरणात संधिवात वेदना!
पाठदुखीमुळे झोपेचा अभाव?
कधीकधी सायटिका असताना झोपणे हे एक मोठे आव्हान असते.
ते काय करते?
जर तुम्हाला पाठदुखी आणि कंबरदुखीचा त्रास असेल, तर तुम्हाला झोपेच्या कमतरतेची काही लक्षणे बहुधा माहित असतील.
मला माहित आहे की मी त्या दिवसापासून किंवा रात्रीपासून सुरुवात केली जेव्हा मला बराच काळ वेदना होत होत्या. . .
स्वतःवर आणि इतरांवर रागावा. स्मरणशक्ती कमी होणे.
छोट्या छोट्या गोष्टींवर एकाग्रतेचा अभाव.
कुरकुर, जड भावना. ताणतणाव.
एकतर खाऊ शकत नाही, किंवा खूप जास्त खातो.
रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होते, त्यामुळे आजारी पडण्याचे प्रमाण जास्त असते.
थकल्यावर वेदना अधिक तीव्र होतात.
झोप आपल्या मेंदूला सर्वोत्तम पातळीवर काम करण्यास सक्षम करते, जसे की स्मृती, भाषा, समस्या सोडवणे इत्यादी कौशल्यांचा वापर करून.
झोपेशिवाय ही कौशल्ये कमी-अधिक प्रमाणात बिघडू शकतात.
जर एखादी व्यक्ती सुमारे ८ तास झोपते, परंतु ती वेळ ५ ते ११ तासांच्या दरम्यान असते.
तुमच्या शरीराला किती झोप हवी आहे आणि किती झोप हवी आहे हे तुम्हाला माहिती आहे आणि दररोज रात्री तुम्ही तेच करायला हवे.
जर तुम्हाला झोपेच्या कमतरतेचा प्रतिकूल परिणाम होत असेल, तर तुम्ही आरोग्यसेवा व्यावसायिकांचा सल्ला घ्यावा अशी शिफारस केली जाते.
धोकादायक यंत्रे चालवताना आणि चांगली झोप घेण्यासाठी तुम्ही काळजी घेतली पाहिजे.
नवीन बिंदू १००-
कापसाचे प्रमाण २० इंच बाय ५४-
इनव्हाईट ही इंचाची बॉडी पिलो त्यावरील पिलोपेक्षा थोडी लहान आणि परवडणारी आहे.
जर तुम्हाला हवे असेल तर ही बॉडी पिलो तुमच्यासाठी योग्य ठरू शकते आणि तुम्हाला चांगली झोप येण्यास मदत करू शकते.
हरवलेली पाठदुखीची यंत्रणा-
पाठदुखी आणि पाठदुखीपासून मुक्त होण्यास मदत करण्यासाठी "हरवलेली पाठदुखी प्रणाली".
तुमच्या पाठदुखी असूनही, ते तुम्हाला चांगली झोप मिळण्यास मदत करण्याबद्दल आहे.
तथापि, तुम्हाला पाठदुखी आणि/किंवा सायटिकावर देखील लक्ष देणे आवश्यक आहे. . .
"पाठदुखी कमी होणे" हे इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्दी बॅक द्वारे तयार केले जाते.
जर तुम्ही अजून ते वापरून पाहिले नसेल आणि पाठदुखीवर उपाय शोधत असाल तर ते नक्की करून पहा.
पाठदुखी आणि सायटिकाच्या लक्षणांची लक्षणे आणि कारणे यावर उपचार करणे खूप महत्वाचे आहे.
तुम्ही काहीही केले तरी, जोपर्यंत तुम्ही लक्षणांवर उपचार करत राहाल किंवा वेदना लपवत राहाल तोपर्यंत तुम्हाला दीर्घकालीन आराम मिळणार नाही.
म्हणून कृपया येथे दिलेल्या सर्व झोपेच्या टिप्स विचारात घ्या आणि लक्षणांचे मूळ कारण कसे सोडवायचे याचा विचार करा, "पाठदुखी कमी होणे" तुमच्यासाठी उपयुक्त ठरू शकते.
अधिक माहितीसाठी फक्त लिंक फॉलो करा.
तुम्ही प्रयत्न केला नाही तर तुम्हाला कळणार नाही. . .
हायपोअलर्जेनिक बॉडी पिलो ही सुंदर बॉडी पिलो तुम्हाला झोपताना संपूर्ण शरीराला आधार देऊ शकते, रक्ताभिसरण चांगले करू शकते, वेदना कमी करू शकते आणि तुम्हाला झोपेच्या योग्य स्थितीत ठेवू शकते.
हे हायपोअलर्जेनिक मानले जाते, माझ्यासाठी महत्वाचे आहे आणि तुमच्यासाठी देखील महत्वाचे असू शकते. .
तुम्ही खाल्लेल्या अन्नामुळे तुम्हाला त्रास होतो का?
अन्न तुमच्या शरीरावर आणि उपचार क्षमतेवर कसा परिणाम करते.
झोप सुधारणारे संपूर्ण शरीरातील एंजाइम आणि जळजळ कशी कमी करावी याबद्दल देखील चर्चा केली आहे.
सिस्टिमिक म्हणजे काय?
याचा अर्थ संपूर्ण शरीर.
एंजाइम म्हणजे काय?
जैविक उत्प्रेरक नावाचा एक एंजाइम.
असे काहीतरी जे इतर गोष्टींना काम करण्यास किंवा जलद काम करण्यास मदत करते.
सिस्टेमिक एंझाइम म्हणजे काय?
ते तुमच्या शरीराच्या प्रत्येक प्रणाली आणि अवयवात कार्य करतात.
एंजाइम तटस्थीकरणाद्वारे होते-
जळजळ होण्याची रसायने जखमी ऊतींच्या दुरुस्ती आणि पुनरुत्पादनाच्या पातळीपर्यंत पोहोचतात.
जळजळ कमी केल्याने आरोग्य सुधारण्यावर थेट परिणाम होऊ शकतो आणि लहान परंतु सहाय्यक आरोग्याला प्रोत्साहन देऊन पुनर्प्राप्ती वेगवान होण्यास मदत होते.
बऱ्याचशा बॉडी पिलो बेडवर बरीच जागा घेतात, म्हणून जर तुमची समस्या असेल तर हे पिलो अधिक योग्य असू शकते.
हायपोअलर्जेनिक, मऊ, आरामदायी, तुमचे डोके, मान आणि पाठ एका सरळ रेषेत ठेवण्यासाठी आदर्श, तुमच्या बसण्याच्या स्थितीत पाठदुखी आणि हाडांचे दुखणे कमी करण्यास मदत करते.
डोके आणि मान दुखण्यामुळे तुम्हाला झोप येत नाही का? -
डोके आणि मान दुखत असताना झोपता का?
जर मानदुखी तुम्हाला जागृत ठेवते, तर तुम्हाला आता मानदुखी का वाटते?
तुमचा पाठीचा कणा संरेखित नसल्यामुळे किंवा तुमच्या स्नायूंच्या ताणामुळे असे होत आहे असे तुम्हाला वाटते का?
कदाचित तुम्हाला वाटत असेल की ही जुनी दुखापत आहे की अलिकडेच झालेली?
किंवा कदाचित तुम्हाला असे वाटते की हे अनुवांशिक घटकांमुळे आहे?
जर तुम्हाला कधी सतत मानदुखी किंवा वेदना झाल्या असतील, तर तुम्हाला माहित आहे की कोणत्या प्रकारची परिस्थिती तुम्हाला मालिश करायला लावते किंवा मानेचे स्नायू घट्ट करण्याचा प्रयत्न करायला लावते, ही अस्वस्थता तुम्हाला झोपू देत नाही आणि दिवसभर दुखत राहते, तर खालील लिंक्स तुम्हाला मनोरंजक आणि माहितीपूर्ण वाटतील.
मेमरी बबल म्हणजे काय?
पाठदुखी असलेल्या लोकांना झोप येण्यास ते मदत करू शकते का?
जर तुम्हाला बसून आणि पाठदुखीचा त्रास होत असेल तर यामुळे झोप येण्यास मदत होऊ शकते.
मी मेमरी फोमचा खूप मोठा चाहता आहे.
मला पाठदुखी होईपर्यंत हे लक्षात आले नाही.
आमच्याकडे एक खूपच छान नवीन गादी आहे, पण एकदा वेदना झाल्या की मी ती आरामात घालू शकत नाही.
आम्हाला खरोखर बाहेर जाऊन दुसरी गादी खरेदी करायची नाही, म्हणून आम्ही मेमरी फोम गादीचा टॉपर वापरून पाहण्याचा निर्णय घेतला जो तुमच्या चादरीच्या खाली गादीवर ठेवता येईल.
आम्ही ते ऑर्डर केले. ते खूप भरलेले होते.
जेव्हा आम्ही ते उघडले तेव्हा आम्हाला खरोखरच धक्का बसला कारण ते बेडपेक्षा खूपच लहान होते आणि आम्हाला वाटले की त्यांनी चुकीचा आकार पाठवला आहे! !
तथापि, जेव्हा आम्ही प्रत्यक्षात सूचना वाचल्या, तेव्हा आमची भीती कमी झाली, आम्हाला २४ तास उबदार खोलीत झोपण्याची सूचना देण्यात आली. .
मग ते वाढले आणि सर्व काही ठीक झाले :)
मेमरी बबल म्हणजे काय?
हे पॉलीयुरेथेनपासून बनलेले आहे आणि कधीकधी त्याला चिकट बुलेट देखील म्हणतात.
उच्च दर्जाचा उच्च घनता मेमरी फोम शरीराच्या उष्णतेला प्रतिसाद देतो आणि तुमच्या शरीराला आधार देण्यासाठी तुमच्या शरीराच्या आकारानुसार स्वतःला आकार देतो.
हे तंत्रज्ञान नासाने विकसित केले आहे, जरी ते अंतराळ कार्यक्रमांसाठी नाही तर वैद्यकीय गरजांसाठी आहे.
हे गाद्या, चटई, व्हीलचेअर सीट, सर्व्हेअल उशा इत्यादींमध्ये वापरले जाते.
पाठीच्या खराब स्थितीसह मेमरी फोमबद्दल काय विचारात घ्यावे.
मेमरी फोम तपासून तुमच्या पाठीची काळजी घ्या. आता मेमरी फोम उत्पादने विकणाऱ्या अनेक कंपन्या आहेत.
तुमचे संशोधन करा. गुणवत्ता बदलते.
प्रत्येक उत्पादनाची तपशीलवार माहिती असणे, घनता, कडकपणा आणि तापमान संवेदनशीलता तपासणे महत्वाचे आहे.
जर तुम्ही किरकोळ विक्रेत्याला प्रश्न विचारू शकत असाल तर.
काहींना संपूर्ण गादीवर सारखाच आधार असतो तर काहींना नितंबांवर जास्त आधार असतो.
वेगवेगळ्या ब्रँडची गुणवत्ता वेगवेगळी असू शकते, म्हणून तुम्हाला शक्य तितके तपासावे लागेल.
तुमची झोपण्याची स्थिती कोणतीही असो, त्याचा तुमच्या शरीरावर परिणाम होईल आणि जेव्हा तुम्ही ते हलवाल तेव्हा ते सामान्य होईल आणि स्वतःला पुन्हा समायोजित करेल.
ते तुमच्या शरीराच्या तापमानाला संवेदनशील असले पाहिजे आणि खरेदी करण्यापूर्वी ते तपासण्याचा प्रयत्न करा. प्रश्न विचारा.
मेमरी फोमवर हात ठेवून आणि नंतर तो वर धरून तुम्ही मेमरी फोमची चाचणी करू शकता.
काही सेकंदात ते पुन्हा सामान्य झाले.
ते नेहमीच्या गादीवर झोपण्यापेक्षा जास्त उबदार असू शकते.
मला हे सांगायलाच हवे की मला स्वतःला फारसा फरक जाणवला नाही आणि मला उबदारपणा जास्त आवडतो कारण तो माझ्या पाठीला मदत करतो.
आवश्यक असल्यास तुम्ही कधीही थर किंवा रजाई कमी करू शकता.
तथापि, काही लोकांना ते खूप गरम वाटेल.
काही लोक म्हणतात की मेमरी फोमचा वास येतो.
मी असे म्हणेन की, माझ्या अनुभवानुसार, ते फक्त आम्ही प्रसारित केलेल्या दिवशीच होते, इतके स्पष्ट नव्हते, आणि नंतर ते पूर्णपणे गायब झाले आणि ते तुमच्यासाठीही वैयक्तिक होते.
खरे सांगायचे तर, मेमरी बबल प्रत्येकासाठी नाही आणि ते बहुतेक गोष्टींना लागू होते. मला ते आवडते!
माझ्या आईला संधिवात आहे आणि मी ते करून पाहिले. आता मला स्वतःसाठी एक खरेदी करावी लागेल.
मी येथे एक पर्याय दाखवला आहे आणि मी सर्व पर्याय स्पष्टपणे वापरून पाहिलेले नाहीत.
तुमच्यासाठी काय योग्य आहे ते तुम्हालाच ठरवायचे आहे.
जर तुम्हाला पाठदुखी, संधिवात असेल किंवा तुम्हाला अधिक आरामदायी झोपेची गरज वाटत असेल, तर ते अधिक संशोधन करण्यासारखे असू शकते.
तुमच्यासाठी आणि तुमच्या मणक्यासाठी झोपेसाठी टिप्सकाही लोक पाठदुखीसह झोपण्याचा उल्लेख करतील.
गरम पाण्याने आंघोळ करा किंवा शॉवर घ्या, नंतर तुम्हाला आवश्यक असलेले कोणतेही पाठदुखीचे व्यायाम करा आणि नंतर झोपा.
आंघोळ केल्यानंतर खूप जवळ झोपू नका, झोपण्यापूर्वी तुमचे शरीर थोडे शांत होणे आवश्यक आहे. सुमारे ३०-
६० मिनिटे. 2.
झोपण्यापूर्वी जास्त पिऊ नका, नाहीतर तुम्हाला रात्रभर बाथरूममध्ये भटकंती करावी लागेल! ३.
जर तुम्हाला झोपायला त्रास होत असेल आणि तुम्ही मद्यपान केले नाही, तर त्यामुळे तुम्हाला झोप येण्याची शक्यता आहे, परंतु तुम्हाला झोपेची गुणवत्ता मिळणार नाही आणि तुम्ही रात्री जागे होऊ शकता. 4.
झोपण्यापूर्वी त्रासदायक किंवा रोमांचक चित्रपट टाळा.
तुमच्या झोपेच्या कमतरतेबद्दल तुमच्या डॉक्टरांना विचारा. -
जेव्हा पाठदुखी आणि निद्रानाश यांना डॉक्टरांच्या मदतीची आवश्यकता असते.
जर तुमच्या झोपेच्या कमतरतेमुळे तुमची समस्या उद्भवत असेल, तर तुम्ही वैद्यकीय व्यावसायिकांचा सल्ला घ्यावा.
झोप आणि मज्जातंतूंवरील लेख. -
हाडांच्या वेदना आणि पाठदुखीसह झोपण्यासाठी काही सूचना.
जेव्हा तुम्हाला बसण्याच्या किंवा पाठदुखीच्या वेदनांमुळे झोप येत नाही, तेव्हा ते तुमच्या मेंदूला आश्चर्यचकित करेल.
मी झोप आणि पाठदुखीचा अभ्यास केला आहे आणि तुमच्या मदतीसाठी येथे काही उपयुक्त लेख आहेत.
अधिक माहितीसाठी कृपया लिंकवर क्लिक करा.
भेट दिल्याबद्दल धन्यवाद, सायटिकासह झोपण्याबद्दल माझ्या पेजला भेट दिल्याबद्दल धन्यवाद.
मला आशा आहे की तुम्हाला ते उपयुक्त वाटेल.
जर तुम्हाला हा लेख आवडला असेल, तर तो तुम्हाला मदत करेल का ते ऐकून मला आनंद होईल, किंवा जर तुम्हाला सायटिकाशी संबंधित झोपेचा त्रास असेल, तर तुम्ही तो पाठदुखीच्या रुग्णांसोबत शेअर करू इच्छिता.
मी प्रत्येक पुनरावलोकन वाचले आणि वेळ दिल्याबद्दल धन्यवाद.
कृपया लक्षात ठेवा की माझ्या वाचकांना आनंदी करण्यासाठी, मला गेस्टबुकवर व्यावसायिक लिंक्स ठेवण्याची परवानगी नाही.
तुमच्या सौम्य आलिंगनासाठी धन्यवाद आणि तुम्हाला गोड स्वप्नाची शुभेच्छा.
मी पाठदुखीचा रुग्ण आहे, वैद्यकीय तज्ञ नाही.
या लेन्समध्ये वैयक्तिक मते आहेत जी वैद्यकीय सल्ला म्हणून अभिप्रेत नाहीत.
हे निदान, उपचार किंवा वैद्यकीय सल्ला देण्याच्या उद्देशाने नाहीत.
येथील माहिती वैद्यकीय निदान आणि मार्गदर्शनाची जागा घेऊ शकत नाही.
आरोग्याशी संबंधित सर्व समस्यांवर, विशेषतः निदान किंवा वैद्यकीय सेवेची आवश्यकता असलेल्या कोणत्याही लक्षणांवर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
तुम्ही येथे जे वाचता त्यामुळे वैद्यकीय सल्ल्याकडे दुर्लक्ष करू नका, किंवा उपचार पुढे ढकलू नका किंवा बदलू नका.
पाठदुखी किंवा इतर कोणत्याही वैद्यकीय स्थितीमध्ये मदत करण्यासाठी, कृपया एखाद्या पात्र आरोग्यसेवा व्यावसायिकाचा सल्ला घ्या.
आरोग्य ही तुमची जबाबदारी आहे.