Irqad bix-Xjatika u l-Uġigħ fid-Dahar

Kif torqod l-uġigħ fid-dahar u fl-għadam tas-sit? Issibha diffiċli u frustranti li torqod b'uġigħ fl-għadam tas-sit?
Allura, kif torqod tajjeb bil-lejl?
Din il-paġna tipprovdi pariri dwar kif torqod b'uġigħ fid-dahar u xjatika biex tgħinek torqod u tibqa' rieqed.
Aħna nkopru suġġerimenti għall-aħjar post għall-irqad, ambjent tajjeb għall-irqad, suġġerimenti ta' prodotti u kotba biex ngħinuk.
Hemm ukoll diskussjonijiet dwar għajnuniet għall-irqad, bħal krediti sħaħ tal-immaġni li Amazon jista’ jixtri.
Kumdità Kbira
40 \"x 64\" Tgħanniqiet ġentili u orqod fuq l-imħadda tiegħek.
Jekk għandek sintomi ta' uġigħ fid-dahar u wġigħ fid-dahar, irqad tajjeb bil-lejl jew irqad adegwat jista' jġiegħlek tħossok bħal ħolma mbiegħda. . . . .
Huwa ħażin biżżejjed li jkollok ġurnata ta' wġigħ u tiffaċċja biss lejl ta' wġigħ.
Għalija, li nipprova norqod bix-xjatika huwa agħar bil-lejl.
Madankollu, huwa importanti li tistrieħ u torqod meta jkollok xi uġigħ meta tkun bilqiegħda jew uġigħ fid-dahar sabiex ġismek ikun jista' jistrieħ u jirkupra.
Għal ħafna minna, huwa diffiċli li norqdu b'uġigħ fid-dahar, fl-għonq, jew fil-ġenbejn.
L-uġigħ fid-dahar u l-irqad mhumiex ikkombinati sew, u l-insomnja u n-nuqqas ta’ rqad jistgħu jkunu parti mill-uġigħ fil-ħajja.
L-iskop ta’ din il-paġna huwa li tagħtik xi ħaġa x’tipprova u nittama li dawn l-affarijiet jgħinuk torqod tajjeb f’sitwazzjoni ta’ wġigħ.
Ma nafx x'jaħdem għalik, nittama biss li waħda minn dawn l-affarijiet jew taħlita tagħhom tista' tgħinek.
Jien kont hemm u għandi uġigħ fid-dahar, uġigħ fid-dahar u ljieli bla rqad kull lejl u ma rridx li xi ħadd jgħaddi minn dan, allura agħmel ftit riċerka u ara x'taħseb u ipprova l-ħoss li jogħġbok. Orqod Aħjar. Kumdità-
Imħadda għall-ġisem sħiħ f'forma ta' U, imħadda ta' appoġġ sħiħ, din hija mħadda kbira għall-ġisem jekk trid li dahrek ikun komdu.
Se jipprovdi appoġġ ġenerali tajjeb meta tkun qed torqod.
Dan jgħin biex taġġusta s-sinsla, id-dahar u l-ġenbejn tiegħek għal pożizzjoni aħjar.
Jekk ġismek jinsab f'pożizzjoni tajba biex itaffi l-pressjoni fuq is-sinsla tad-dahar tiegħek, tassew jgħin li torqod u tibqa' rieqed.
Spina rranġata tajjeb.
Dawn l-imħaded tal-ġisem jiffavorixxu l-arranġament korrett tas-sinsla tad-dahar u huma aktar faċli biex timmaniġġjahom milli tipprova tpoġġi mħaded żgħar bejn l-irkopptejn jew bejn l-irkopptejn u taħt id-dahar.
Normalment jintuża waqt it-tqala biex isostni "għoqda" u biex itaffi l-istress fuq in-naħa t'isfel tad-dahar, li huwa utli wkoll għal kull min għandu uġigħ fid-dahar jew fl-għadam meta jkun bilqiegħda.
Imħaded tal-ġisem għal allinjament aħjar tas-sinsla tad-dahar u rqad. . .
Kif torqod bl-uġigħ fid-dahar.
Orqod aħjar b'imħaded tal-ġisem. Sibt l-imħadda tal-ġisem utli ħafna biex iżżomm ir-ras, is-sinsla tad-dahar u l-għonq allinjati sew bil-lejl.
Liema waħda tagħżel hija ħaġa personali ħafna.
Għandi għażla f'din il-paġna biex tagħtiha ħarsa.
Kont inpoġġi mħadda bejn irkopptejja biex ngħin lis-sinsla tad-dahar tiegħi, imma maż-żmien skoprejt li ridt nibdel l-imħadda tal-ġisem, għax instab li huma sodda ħafna aħjar għal-lejl milli nuża mħaded regolari!
L-imħaded tal-ġisem ġeneralment jiġu reklamati li huma tajbin għat-tqala, imma kun żgur li tipprova tagħtik wieħed għax jagħmlu bidla tajba u mħaded tajjeb jgħinek iżżomm is-sinsla tiegħek f'allinjament aħjar, tnaqqas l-istress fuqha u nisperaw li jagħmilha aktar faċli għalik biex torqod. .
Imħadda tajba għall-ġisem kollu tagħmlek aktar komdu.
Huwa tajjeb speċjalment jekk torqod fuq il-ġenb b'mod naturali, imma jekk għandek it-tendenza li torqod f'post ieħor li mhux tajjeb ħafna għal dahrek, huwa tajjeb ukoll.
Imħaded għall-ġisem li jirregolaw lilhom infushom dan l-imħadda għall-ġisem kollu hija partikolarment utli fl-istadji kollha tat-tqala peress li għandha ċentru li jirregola lilu nnifsu li jiġġebbed hekk kif il-ħotba tikber.
Madankollu, xorta jista' jintuża faċilment minn kwalunkwe persuna b'dahar jew uġigħ fid-dahar, jew xi ħadd li jeħtieġ appoġġ u kumdità żejda waqt l-irqad.
Lista fil-qosor ta' dawk li jorqdu b'Xjatika u li huma akkumpanjati minn uġigħ fid-dahar.
Ara jekk dawn il-pariri humiex ta’ għajnuna għall-uġigħ fid-dahar u fl-għadam tiegħek meta tkun bilqiegħda. 1.
Il-kamra tas-sodda tiegħek hija post kwiet fejn tirrilassa u m'hemm l-ebda xogħol hawn. 2.
Aħjar li ma jkollokx dwal, jew li jkollok dwal baxxi ħafna. 3.
Żomm it-temperatura komda-
Tkunx sħun wisq jew kiesaħ wisq.
Żomm il-kamra ventilata iżda sħuna biżżejjed għalik. 4.
Kun żgur li s-saqqu tiegħek huwa komdu. 5.
Sib post tajjeb fejn torqod għalik.
Uża mħadda jew idealment mħadda li tappoġġja l-ġisem kollu biex tgħinek tħossok komdu. 6.
Ipprova żomm l-istess rutina qabel tmur torqod, bħal banju, eżerċizzji għad-dahar, qari, u rqad. 7.
Waqt li tkun fis-sodda, ipprova tirrilassa jew timmedita fuq il-mużika sabiex tkun tista' tismagħha waqt li tkun rieqed.
X'inhi l-aħjar qagħda tiegħek meta torqod?
Kif torqod b'uġigħ fid-dahar jew uġigħ fl-għadam meta tkun bilqiegħda? Aħjar tkun ftit aktar komdu sabiex tkun tista' torqod b'uġigħ fid-dahar.
Irqad b'uġigħ fid-dahar: qagħda fl-irqad għal uġigħ fid-dahar u qagħda fl-irqad għal uġigħ fid-dahar.
Il-qagħda tal-irqad meta tkun qed torqod b'uġigħ fid-dahar u fl-għadam.
Il-mod kif int u x-xjatika torqdu jiddependi ħafna fuq kemm tħossok komdu.
Madankollu, hemm ftit suġġerimenti utli hawnhekk.
Ħafna pazjenti b'uġigħ fid-dahar u wġigħ fid-dahar sabuha ta' għajnuna li jorqdu madwarhom b'imħaded bejn l-irkopptejn.
Jekk għandek xjatika fuq naħa waħda biss, ipprova torqod fuq in-naħa l-oħra tal-uġigħ.
Xi nies li jbatu minn uġigħ fid-dahar isibuha aħjar li jorqdu b’daharhom fuq daharhom.
Jekk iva, ipprova uża xugaman żgħir taħt il-ġenbejn tiegħek biex jagħtik aktar appoġġ.
Imħaded taħt irkopptejk ukoll se jġiegħluk tħossok tajjeb.
Websajts dwar il-kura tas-saħħa u l-uġigħ fid-dahar ġeneralment jirrakkomandaw li ma torqodx fuq żaqqek, għax dan se jpoġġi pressjoni fuq dahrek u jikkawża wisq kurva f'għonqok u fis-sinsla tad-dahar.
Jekk tħoss wisq diffikultà biex taħdem fuq imħadda, jista' jkun trid imħadda għall-ġisem kollu biex tgħinek torqod tajjeb.
Naf raġel b'żewġt itfal.
Wieħed quddiem u wieħed wara. . .
Imma ħafna nies huma kuntenti b'wieħed!
Jekk għamilt operazzjoni fid-dahar, jekk jogħġbok ikkonsulta lill-kirurgu jew lill-professjonist fil-qasam tal-kura tas-saħħa tiegħek dwar l-aħjar mod kif torqod, speċjalment wara l-operazzjoni.
Dan l-imħadda tal-fowm tal-memorja tiġi b'kisja tal-imħadda ratba.
Naħseb li dan l-imħadda speċjali għall-ġisem hija flessibbli ħafna u tista' titqiegħed fuqha u titgħannaq flimkien għall-mistrieħ tal-imħadda u tal-parti ta' fuq tal-ġisem kif ukoll għall-imħadda tal-ġisem.
Għin biex titgħallem u titgħallem aktar dwar kotba dwar l-uġigħ fid-dahar u l-muskoli b'uġigħ fid-dahar u uġigħ bilqiegħda.
Iċċekkja varjetà ta' għażliet ta' trattament possibbli.
Ktieb b'xejn huwa bidu tajjeb biex tikkontrolla d-dahar jew ix-xjatika.
Problemi ta' rqad bl-artrite?
Jekk taħseb li l-problema tal-irqad tiegħek tista' tkun relatata mal-artrite, jekk jogħġbok agħti ħarsa lejn dan l-artiklu.
Hemm ukoll ktieb dwar l-artrite, li qrajt, u kull meta niltaqa' ma' xi ħaġa li nsib utli biex ngħin lill-pazjenti bl-uġigħ, inħoss li huwa importanti li naqsamha u nkun naf jekk hix se tagħmel differenza-
Uġigħ fl-artrite f'dan il-każ!
Nuqqas ta' rqad minħabba uġigħ fid-dahar?
Xi kultant l-irqad bix-xjatika huwa sfida kbira.
X'jagħmel?
Jekk għandek uġigħ fid-dahar u wġigħ fid-dahar, x'aktarx li tkun konxju ta' xi sintomi ta' nuqqas ta' rqad.
Naf li bdejt mill-jum jew mill-lejl meta kont ilni nbati minn uġigħ għal żmien twil. . .
Kun irrabjat miegħek innifsek u ma’ ħaddieħor. Telf ta’ memorja.
Nuqqas ta' konċentrazzjoni fuq affarijiet żgħar.
Sensazzjoni ta' sturdament u ta' piż. Stressat.
Jew ma nistax tiekol, jew tiekol iżżejjed.
Is-sistema immunitarja hija mdgħajfa, għalhekk huwa aktar frekwenti li timrad.
L-uġigħ ikun aktar qawwi meta tkun għajjien.
L-irqad jippermetti lill-imħuħ tagħna jaħdmu fl-aħjar livell, bħal billi jużaw ħiliet bħall-memorja, il-lingwa, is-soluzzjoni tal-problemi, eċċ.
Dawn il-ħiliet jistgħu jkunu aktar jew inqas indeboliti mingħajr irqad.
Jekk persuna torqod għal madwar 8 sigħat, iżda l-ħin ikun bejn 5 u 11-il siegħa.
Taf kemm rqad ġismek u kemm jeħtieġ, u dan hu li jistħoqqlok kull lejl.
Jekk issib ruħek affettwat ħażin min-nuqqas ta' rqad, huwa rakkomandat li tikkonsulta professjonist fil-qasam tal-kura tas-saħħa.
Għandek toqgħod attent ukoll li ma tħaddemx magni perikolużi u li ssuq aħjar biex torqod.
Punt Ġdid 100-
Perċentwal tal-qoton 20 pulzier b'54
InWhiteDin l-imħadda tal-ġisem ta' pulzier hija ftit iżgħar u aktar affordabbli minn dik fuqha.
Dan l-imħadda tal-ġisem tista’ tkun tajba għalik jekk dan hu li trid u tgħinek torqod aħjar.
Sistema ta' telf ta' uġigħ fid-dahar-
\"Sistema kontra l-uġigħ fid-dahar mitluf\" biex tgħin teħles mill-uġigħ fid-dahar u l-uġigħ fid-dahar.
Minkejja l-uġigħ f'dahrek, kollox dwar li ngħinek tikseb xi rqad ta' kwalità.
Madankollu, trid tindirizza wkoll l-uġigħ fid-dahar u/jew ix-xjatika. . .
"Telf ta' uġigħ fid-dahar" huwa prodott mill-Istitut għal Dahar San.
Jekk għadek ma ppruvajthiex u qed tfittex soluzzjoni għall-uġigħ fid-dahar, ikkunsidraha.
Huwa importanti ħafna li tikkura s-sintomi u l-kawżi ta' uġigħ fid-dahar u sintomi tax-xjatika.
Tagħmel x'tagħmel, mhux se ssib serħan fit-tul sakemm tikkura s-sintomi jew taħbi l-uġigħ.
Għalhekk jekk jogħġbok ikkunsidra l-pariri kollha dwar l-irqad hawn u kkunsidra modi kif tindirizza l-kawża ewlenija tas-sintomi, "it-telf tal-uġigħ fid-dahar" jista' jkun utli għalik.
Segwi l-link għal aktar informazzjoni.
Ma tafx jekk ma tippruvax. . .
Imħadda tal-ġisem ipoallerġenika din l-imħadda sabiħa tal-ġisem tista' tipprovdi appoġġ sħiħ għall-ġisem waqt li tkun qed torqod, tippromwovi ċirkolazzjoni aħjar, ittaffi l-uġigħ u żżommok fl-istat it-tajjeb ta' rqad.
Dan huwa kkunsidrat bħala ipoallerġeniku, importanti għalija, u jista' jkun importanti għalik. .
Tbati mill-ikel li tiekol?
Kif l-ikel jaffettwa ġismek u l-abbiltà tiegħek ta' fejqan.
L-enzimi tal-ġisem kollu li jtejbu l-irqad u kif titnaqqas l-infjammazzjoni huma diskussi wkoll.
X'inhu sistemiku?
Ifisser il-ġisem kollu.
X'inhi l-enzima?
Enżima msejħa katalist bijoloġiku.
Xi ħaġa li ġġiegħel affarijiet oħra jaħdmu jew jaħdmu aktar malajr.
X'inhu enzima sistemika?
Jaħdmu f'kull sistema u organu ta' ġismek.
L-enżima hija permezz ta' newtralizzazzjoni-
Il-kimiċi tal-infjammazzjoni jilħqu l-livell ta’ tiswija u riġenerazzjoni tat-tessuti midruba.
It-tnaqqis tal-infjammazzjoni jista' jkollu impatt dirett fuq it-titjib tas-saħħa u jgħin biex iħaffef l-irkupru billi jippromwovi saħħa iżgħar iżda ta' appoġġ.
Ħafna mħaded tal-ġisem jieħdu ħafna spazju fuq is-sodda, għalhekk dan jista' jkun aktar xieraq jekk hija l-problema tiegħek.
Ipoallerġeniku, artab, komdu, ideali biex iżżomm rasek, għonqok u dahrek allinjati, u tgħin biex tnaqqas l-uġigħ fid-dahar u fl-għadam fis-sedil tiegħek.
L-uġigħ fir-ras u fl-għonq qed iżommok milli torqod?
Torqod b'uġigħ fir-ras u fl-għonq?
Jekk l-uġigħ fl-għonq iżommok imqajjem, għaliex taħseb li għandek uġigħ fl-għonq issa?
Taħseb li huwa minħabba li s-sinsla tiegħek mhix allinjata jew minħabba t-tensjoni fil-muskoli tiegħek?
Forsi taħseb li hija injury qadima jew waħda reċenti?
Jew forsi taħseb li dan huwa dovut għal fatturi ġenetiċi?
Jekk qatt sofrejt minn uġigħ kroniku fl-għonq jew saħansitra uġigħ, taf it-tip ta’ sitwazzjoni li ġġiegħlek titlob massaġġi jew tipprova tgħaġen il-muskoli ta’ għonqok, dan l-iskumdità li żżommok milli torqod u tweġġa’ l-ġurnata kollha, issib il-links hawn taħt interessanti u informattivi.
X'inhi l-bużżieqa tal-memorja?
Jista' jgħin lin-nies b'uġigħ fid-dahar jorqdu?
Dan jista’ jgħinek torqod jekk għandek uġigħ fis-sedil u fid-dahar.
Jiena fan kbir tal-fowm tal-memorja.
Ma nnotajtx dan sakemm kelli uġigħ f'dahri.
Għandna saqqu sabiħ ħafna, pjuttost ġdid, imma ma nistax inpoġġih bil-kumdità ladarba nħoss l-uġigħ.
Ma rridux noħorġu nixtru saqqu ieħor, allura ddeċidejna li nippruvaw topper tas-saqqu tal-fowm tal-memorja li jista' jitqiegħed fuq is-saqqu taħt il-lożor tiegħek.
Aħna ordnajnieha. kien ippakkjat ħafna.
Verament konna xxukkjati meta ftaħnieha għax kienet ħafna iżgħar mis-sodda u ħsibna li bagħtulna d-daqs ħażin!
Madankollu, meta fil-fatt qrajna l-istruzzjonijiet, il-biżgħat tagħna tneħħew, u qalulna biex nimteddu ċatti għal 24 siegħa f'kamra sħuna. .
Imbagħad espandiet u kollox kien sew :)
X'inhi l-bużżieqa tal-memorja?
Huwa magħmul minn polyurethane u xi kultant jissejjaħ balla li twaħħal.
Fowm tal-memorja ta' densità għolja ta' kwalità għolja jirrispondi għas-sħana tal-ġisem u jifforma lilu nnifsu skont il-forma ta' ġismek biex isostni ġismek.
It-teknoloġija ġiet żviluppata min-NASA, għalkemm mhux għal programmi spazjali iżda għal bżonnijiet mediċi.
Jintuża f'saqqijiet, twapet, sedili ta' siġġijiet tar-roti, imħaded ċervikali, eċċ.
X'għandek tikkonsidra dwar il-fowm tal-memorja għal uġigħ fid-dahar.
Ħu ħsieb dahrek billi tiċċekkja l-fowm tal-memorja issa hemm ħafna kumpaniji li jbigħu prodotti tal-fowm tal-memorja.
Agħmel ir-riċerka tiegħek. Il-kwalità tvarja.
Huwa importanti li tkun taf id-dettalji ta' kull prodott, tivverifika d-densità, l-ebusija u s-sensittività għat-temperatura.
Jekk tista' tistaqsi mistoqsijiet lill-bejjiegħ bl-imnut.
Xi wħud għandhom l-istess appoġġ fuq is-saqqu kollu, u xi wħud għandhom aktar appoġġ fuq il-ġenbejn.
Il-kwalità ta' marki differenti tista' tvarja, għalhekk trid tiċċekkja kemm tista'.
Irrispettivament minn x'inhi l-pożizzjoni tiegħek fl-irqad, din se jkollha impatt fuq ġismek, u meta ċċaqlaqha, terġa' lura għan-normal u taġġusta ruħha.
Jeħtieġ li jkun sensittiv għat-temperatura tal-ġisem tiegħek u pprova tivverifikaha qabel tixtri. Staqsi mistoqsijiet.
Tista' tittestja l-fowm tal-memorja billi tpoġġi idejk fuqu u mbagħad iżżommu 'l fuq.
Reġa' lura għan-normal fi ftit sekondi.
Jista' jkun iktar sħun milli torqod fuq saqqu regolari.
Irrid ngħid li jien ma nnotajtx wisq differenza u għalija nippreferi s-sħana għax tgħinni f'dahri.
Tista' tnaqqas is-saffi jew il-kutri fi kwalunkwe ħin jekk meħtieġ.
Madankollu, xi nies jistgħu jaħsbu li huwa sħun wisq.
Xi nies jgħidu li l-fowm tal-memorja għandu riħa.
Ngħid li, fl-esperjenza tiegħi, kien biss fil-jum li xxandarna, mhux daqshekk ovvju, u mbagħad sparixxa għalkollox, u kien personali għalik ukoll.
Biex inkunu ġusti, il-bużżieqa tal-memorja mhix għal kulħadd, u dan japplika għal ħafna affarijiet. Inħobbu!
Ommi għandha l-artrite u ppruvatha. issa rrid nixtri wieħed għalija nnifsi.
Wrejt għażla hawn u ma ppruvajtx l-għażliet kollha b'mod ċar.
Int trid tiddeċiedi x'inhu tajjeb għalik.
Jekk għandek uġigħ fid-dahar, artrite, jew sempliċement tħoss il-bżonn għal irqad aktar komdu, jista' jkun ta' min tagħmel aktar riċerka.
Pariri dwar l-irqad għalik u għas-sinsla tiegħek Xi ftit nies isemmu l-irqad b'uġigħ fid-dahar.
Ħu doċċa jew doċċa sħuna, imbagħad agħmel kwalunkwe eżerċizzju għal uġigħ fid-dahar li għandek bżonn u mbagħad mur torqod.
Torqodx qrib wisq wara li tieħu doċċa, ġismek jeħtieġ li jikkalma ftit qabel tmur torqod. Madwar 30-
60 minuta. 2.
Tixrobx wisq qabel tmur torqod, inkella se tkun qed iddur mal-kamra tal-banju l-lejl kollu! 3.
Jekk għandek diffikultà biex torqod u ma tixrobx, x'aktarx li dan iġiblek torqod, iżda mhux se torqod il-kwalità u tista' tqum bil-lejl. 4.
Evita films inkwetanti jew eċċitanti qabel tmur torqod.
Staqsi lit-tabib tiegħek dwar in-nuqqas ta’ rqad tiegħek. -
Meta l-uġigħ fid-dahar u l-insomnja jeħtieġu l-għajnuna ta' tabib.
Jekk in-nuqqas ta' rqad tiegħek jikkawża l-problema tiegħek, għandek tikkonsulta professjonist mediku.
L-irqad u l-artikoli dwar in-nerv. -
Xi suġġerimenti għal kif torqod b'uġigħ fl-għadam u fid-dahar.
Meta ma tistax torqod minħabba uġigħ meta tkun bilqiegħda jew uġigħ fid-dahar, dan se jissorprendi lil moħħok.
Studjajt l-irqad u l-uġigħ fid-dahar u hawn xi artikli utli biex jgħinuk.
Jekk jogħġbok ikklikkja fuq il-link għal aktar informazzjoni.
Grazzi talli żort, grazzi talli żort il-paġna tiegħi dwar l-irqad bix-xjatika.
Nittama li ssibu utli.
Jekk jogħġbok l-artiklu, inkun kuntent li nisma' mingħandek jekk jgħinekx, jew, jekk għandek xi rqad relatat max-xjatika, tixtieq taqsamha ma' pazjenti li jbatu minn uġigħ fid-dahar.
Qrajt kull reviżjoni u nirringrazzjak tal-ħin li ħadt.
Jekk jogħġbok innota li sabiex inkun kuntent lill-qarrejja tiegħi, mhux permess li jkolli links kummerċjali fuq il-ktieb tal-mistednin.
Grazzi għat-tgħanniqa ħelwa tiegħek u nawguralek ħolma ħelwa.
Jiena pazjent li jbati minn uġigħ fid-dahar, mhux espert mediku.
Din il-lenti fiha opinjonijiet personali li mhumiex maħsuba bħala parir mediku.
Dawn mhumiex għall-iskop ta’ dijanjosi, trattament jew biex jagħtu parir mediku.
L-informazzjoni hawnhekk ma tistax tissostitwixxi d-dijanjosi u l-gwida medika.
Ikkonsulta tabib dwar il-kwistjonijiet kollha relatati mas-saħħa, speċjalment kwalunkwe sintomi li jistgħu jeħtieġu dijanjosi jew kura medika.
Tinjorax il-parir mediku minħabba dak li taqra hawn, jew tipposponi jew tbiddel il-kura.
Biex tgħin bl-uġigħ fid-dahar jew kwalunkwe kundizzjoni medika oħra, jekk jogħġbok ikkuntattja professjonist kwalifikat fil-qasam tal-kura tas-saħħa.
Is-saħħa hija r-responsabbiltà tiegħek