Sciatica اور کمر درد کے ساتھ سونا

کمر اور بیٹھ کر ہڈیوں کے درد کی نیند کیسے آتی ہے کیا آپ کو بیٹھنے کی ہڈیوں کے درد کے ساتھ سونا مشکل اور مایوس کن لگتا ہے؟
تو، رات کو اچھی نیند کیسے حاصل کی جائے؟
یہ صفحہ کمر درد اور سائیٹیکا کے ساتھ سونے کے طریقے کے بارے میں تجاویز فراہم کرتا ہے تاکہ آپ کو نیند آنے اور سوتے رہنے میں مدد ملے۔
ہم آپ کی مدد کے لیے بہترین نیند کی جگہ، اچھی نیند کا ماحول، مصنوعات کی تجاویز اور کتابوں کے لیے تجاویز کا احاطہ کرتے ہیں۔
نیند کی امداد کے بارے میں بھی بات چیت ہوتی ہے، جیسے مکمل تصویری کریڈٹ جو ایمیزون خرید سکتا ہے۔
زبردست آرام
40 \"x 64\" نرم گلے لگائیں اور اپنے تکیے پر سو جائیں۔
اگر آپ کو کمر میں درد اور کمر میں درد کی علامات ہیں تو رات کی اچھی نیند یا مناسب نیند آپ کو ایک دور خواب کی طرح محسوس کر سکتی ہے۔ . . . .
ایک تکلیف دہ دن اور صرف ایک تکلیف دہ رات کا سامنا کرنا کافی برا ہے۔
میرے لئے، sciatica کے ساتھ سونے کی کوشش رات کو بدتر ہے.
تاہم، جب آپ کو بیٹھنے میں درد ہو یا کمر میں درد ہو تو آرام کرنا اور سونا ضروری ہے تاکہ آپ کا جسم آرام کر سکے اور صحت یاب ہو سکے۔
ہم میں سے بہت سے لوگوں کے لیے، کمر، گردن، یا کولہے کے درد کے ساتھ سونا مشکل ہے۔
کمر درد اور نیند اچھی طرح سے یکجا نہیں ہیں، اور بے خوابی اور نیند کی کمی زندگی میں درد کا حصہ بن سکتی ہے۔
اس صفحہ کا مقصد آپ کو کوشش کرنے کے لیے کچھ دینا ہے اور مجھے امید ہے کہ یہ چیزیں آپ کو تکلیف دہ حالت میں اچھی رات کی نیند لینے میں مدد فراہم کریں گی۔
میں نہیں جانتا کہ آپ کے لیے کیا کام کرتا ہے، میں صرف امید کرتا ہوں کہ ان چیزوں میں سے کوئی ایک یا ان کا مجموعہ آپ کی مدد کر سکتا ہے۔
میں وہاں گیا ہوں اور ہر رات کمر میں درد، کمر میں درد اور بے خوابی کی شکایت کرتا ہوں اور میں نہیں چاہتا کہ کوئی بھی اس سے گزرے، اس لیے تھوڑی تحقیق کریں اور دیکھیں کہ آپ کیا سوچتے ہیں اور اپنی پسند کی آواز کو آزمائیں۔ بہتر نیند۔ سکون-
یو فل باڈی تکیا فل سپورٹ تکیہ اگر آپ اپنی کمر کو آرام دہ بنانا چاہتے ہیں تو یہ ایک بڑا باڈی تکیہ ہے۔
یہ سوتے وقت اچھی مجموعی مدد فراہم کرے گا۔
اس سے آپ کی ریڑھ کی ہڈی، کمر اور کولہوں کو بہتر پوزیشن میں ایڈجسٹ کرنے میں مدد ملے گی۔
اگر آپ کا جسم آپ کی ریڑھ کی ہڈی پر پڑنے والے دباؤ کو دور کرنے کے لیے اچھی پوزیشن میں ہے، تو یہ واقعی نیند آنے اور سوتے رہنے میں مدد کرتا ہے۔
اچھی طرح سے ریڑھ کی ہڈی کا اہتمام۔
یہ جسمانی تکیے ریڑھ کی ہڈی کی درست ترتیب کے حق میں ہیں اور گھٹنوں کے درمیان یا گھٹنوں کے درمیان اور کمر کے نیچے چھوٹے تکیے رکھنے کی کوشش کرنے سے اس کا انتظام کرنا آسان ہے۔
یہ عام طور پر حمل کے دوران \"گانٹھ\" کو سہارا دینے اور کمر کے نچلے حصے پر دباؤ کو دور کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے، جو کمر یا بیٹھے ہوئے ہڈیوں کے درد والے کسی کے لیے بھی مفید ہے۔
ریڑھ کی ہڈی کی بہتر سیدھ اور نیند کے لیے جسمانی تکیے۔ . .
کمر کے درد کو کیسے سونا ہے۔
جسم تکیوں کے ساتھ بہتر سوئے۔ میں نے رات کے وقت سر، ریڑھ کی ہڈی اور گردن کو اچھی طرح سیدھ میں رکھنے کے لیے جسم تکیہ بہت مفید پایا۔
آپ جس کا انتخاب کرتے ہیں وہ بہت ذاتی ہے۔
میرے پاس اس صفحہ پر آپ کے لیے ایک آپشن ہے کہ آپ ایک نظر ڈالیں۔
میں اپنی ریڑھ کی ہڈی کی مدد کے لیے اپنے گھٹنوں کے درمیان تکیہ رکھتا تھا، لیکن وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ مجھے پتہ چلا کہ میں جسمانی تکیہ تبدیل کرنا چاہتا ہوں، کیونکہ وہ رات کے لیے عام تکیے کے استعمال سے کہیں زیادہ بہتر بستر ثابت ہوئے!
جسمانی تکیے کو عام طور پر حمل کے لیے اچھے ہونے کی تشہیر کی جاتی ہے، لیکن کوشش کریں اور آپ کو ایک دینے کی کوشش کریں کیونکہ وہ اچھی تبدیلی لاتے ہیں اور ایک اچھا تکیہ آپ کی ریڑھ کی ہڈی کو بہتر سیدھ میں رکھنے، اس پر دباؤ کو کم کرنے اور امید ہے کہ آپ کے لیے سونا آسان بنائے گا۔ .
ایک اچھا مکمل جسم تکیہ آپ کو زیادہ آرام دہ بنائے گا۔
یہ خاص طور پر اچھا ہے اگر آپ قدرتی طور پر سائیڈ سلیپر ہیں، لیکن اگر آپ کسی دوسری جگہ پر سونے کا رجحان رکھتے ہیں جو آپ کی پیٹھ کے لیے بہت اچھا نہیں ہے، تو یہ بھی اچھا ہے۔
خود کو منظم کرنے والا جسم تکیہ یہ پورے جسم کا تکیہ حمل کے تمام مراحل میں خاص طور پر مفید ہے کیونکہ اس میں خود کو منظم کرنے والا مرکز ہوتا ہے جو ٹکرانے کے بڑھنے کے ساتھ ہی پھیلا ہوا ہوتا ہے۔
تاہم، یہ اب بھی آسانی سے کسی بھی ایسے شخص کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے جس کی کمر میں درد ہو، یا کسی ایسے شخص کے لیے جسے سوتے وقت اضافی سہارے اور آرام کی ضرورت ہو۔
\"Do\" کی ایک فوری فہرست جو SciaticaHow کے ساتھ سوتے ہیں اور ان کے ساتھ کمر میں درد ہوتا ہے۔
دیکھیں کہ کیا یہ ٹوٹکے آپ کی کمر اور بیٹھے ہوئے ہڈیوں کے درد کے لیے مددگار ہیں۔ 1.
اپنے سونے کے کمرے کو رکھنا آرام کرنے کی ایک پرسکون جگہ ہے اور یہاں کوئی کام نہیں ہے۔ 2.
یہ بہتر ہے کہ لائٹس نہ ہوں، یا بہت کم۔ 3.
درجہ حرارت کو آرام دہ رکھیں-
زیادہ گرم یا بہت ٹھنڈا نہ ہو۔
کمرے کو ہوادار لیکن آپ کے لیے کافی گرم رکھیں۔ 4.
یقینی بنائیں کہ آپ کا توشک آرام دہ ہے۔ 5.
اپنے لیے سونے کے لیے اچھی جگہ تلاش کریں۔
آرام دہ اور پرسکون ہونے میں مدد کرنے کے لئے ایک تکیہ یا مثالی طور پر مکمل جسم کو سہارا دینے والا تکیہ استعمال کریں۔ 6.
سونے سے پہلے ایک ہی معمول کو برقرار رکھنے کی کوشش کریں، جیسے نہانا، کمر کی ورزشیں، پڑھنا اور سونا۔ 7.
جب آپ بستر پر ہوں تو آرام کرنے کی کوشش کریں یا موسیقی پر غور کریں تاکہ جب آپ سو رہے ہوں تو آپ اسے سن سکیں۔
آپ کی نیند کی بہترین کرنسی کیا ہے؟ -
کمر درد یا بیٹھے بیٹھے ہڈیوں کے درد کے ساتھ سونا کیسا؟ بہتر ہے کہ آپ قدرے آرام سے رہیں تاکہ آپ کمر درد کے ساتھ سو سکیں۔
کمر درد کے ساتھ نیند: کمر درد کے لیے نیند کی کرنسی اور کمر درد کے لیے نیند کی کرنسی۔
کمر اور ہڈیوں کے درد کے ساتھ سوتے وقت سونے کی کرنسی۔
آپ اور اسکیاٹیکا کے سونے کا طریقہ واقعی اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کتنے آرام دہ ہیں۔
تاہم، یہاں چند مددگار اشارے ہیں۔
کمر درد اور کمر کے درد میں مبتلا بہت سے مریضوں کو گھٹنوں کے درمیان تکیے رکھ کر اپنے ارد گرد سونا مفید پایا۔
اگر آپ کے پاس صرف ایک طرف sciatica ہے، تو درد کی دوسری طرف سونے کی کوشش کریں۔
کمر درد میں مبتلا کچھ لوگوں کو اپنی پیٹھ کے ساتھ سونا بہتر ہوگا۔
اگر ایسا ہے تو، آپ کو مزید سہارا دینے کے لیے اپنے کولہوں کے نیچے ایک چھوٹا تولیہ استعمال کرنے کی کوشش کریں۔
آپ کے گھٹنوں کے نیچے تکیے بھی آپ کو اچھا محسوس کریں گے۔
صحت کی دیکھ بھال اور کمر کے درد کی ویب سائٹس عام طور پر مشورہ دیتے ہیں کہ آپ اپنے پیٹ کے بل نہ سوئیں، کیونکہ اس سے آپ کی کمر پر دباؤ پڑے گا اور آپ کی گردن اور ریڑھ کی ہڈی میں بہت زیادہ گھماؤ آئے گا۔
اگر آپ کو تکیے پر کام کرنے میں بہت زیادہ پریشانی محسوس ہوتی ہے تو، آپ کو اچھی نیند میں رہنے میں مدد کے لیے پورے جسم کا تکیہ لینا چاہیے۔
میں ایک آدمی کو جانتا ہوں جس کے دو بچے ہیں۔
ایک آگے اور ایک پیچھے۔ . .
لیکن زیادہ تر لوگ ایک سے خوش ہیں!
اگر آپ کی کمر کی سرجری ہوئی ہے، تو براہ کرم اپنے سرجن یا صحت کی دیکھ بھال کرنے والے سے مشورہ کریں کہ سونے کا بہترین طریقہ، خاص طور پر سرجری کے بعد۔
یہ میموری فوم تکیہ نرم تکیے کے ساتھ آتا ہے۔
میرے خیال میں یہ خاص باڈی تکیہ بہت لچکدار ہے اور اسے اس پر بچھایا جا سکتا ہے اور تکیہ اور اوپری جسم کے آرام کے ساتھ ساتھ باڈی تکیہ کے لیے ایک ساتھ چھینا جا سکتا ہے۔
کمر درد اور بیٹھنے کے درد کے ساتھ کمر اور پٹھوں پر کمر درد کی کتابوں کے بارے میں مزید جاننے اور جاننے میں مدد کریں۔
مختلف ممکنہ علاج کے اختیارات کو چیک کریں۔
ایک مفت کتاب کمر یا اسکیاٹیکا کو کنٹرول کرنے کے لیے ایک اچھی شروعات ہے۔
گٹھیا کے ساتھ نیند کے مسائل؟
اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کی نیند کا مسئلہ جوڑوں کے درد سے ہوسکتا ہے، تو براہ کرم اس مضمون پر ایک نظر ڈالیں۔
گٹھیا پر ایک کتاب بھی ہے، جسے میں نے پڑھا ہے، اور جب بھی مجھے کوئی ایسی چیز نظر آتی ہے جو درد کے مریضوں کی مدد کے لیے مفید معلوم ہوتی ہے، تو میں اسے شئیر کرنا ضروری سمجھتا ہوں اور جانتا ہوں کہ کیا اس سے کوئی فرق پڑے گا۔
اس صورت میں گٹھیا میں درد!
کمر درد کی وجہ سے نیند کی کمی؟
کبھی کبھی sciatica کے ساتھ سونا ایک بڑا چیلنج ہوتا ہے۔
یہ کیا کرتا ہے؟
اگر آپ کو کمر میں درد اور کمر میں درد ہے تو آپ کو زیادہ تر نیند کی کمی کی کچھ علامات کا علم ہوگا۔
میں جانتا ہوں کہ میں نے دن یا رات سے شروع کیا جب میں طویل عرصے تک درد کا شکار رہا۔ . .
اپنے آپ اور دوسروں سے ناراض رہیں۔ یادداشت کی کمی۔
چھوٹی چھوٹی چیزوں پر توجہ کا فقدان۔
اداس، بھاری احساس۔ زور دیا.
یا تو نہیں کھا سکتے، یا بہت زیادہ کھا سکتے ہیں۔
مدافعتی نظام کمزور ہو گیا ہے، لہذا یہ اکثر بیمار ہو جاتا ہے.
جب تھکا ہوا ہو تو درد زیادہ شدید ہوتا ہے۔
نیند ہمارے دماغ کو بہترین سطح پر کام کرنے کے قابل بناتی ہے، جیسے کہ میموری، زبان، مسائل حل کرنے وغیرہ جیسی مہارتوں کا استعمال۔
یہ مہارتیں نیند کے بغیر کم و بیش خراب ہو سکتی ہیں۔
اگر کوئی شخص تقریباً 8 گھنٹے سوتا ہے، لیکن وقت 5 سے 11 گھنٹے کے درمیان ہے۔
آپ جانتے ہیں کہ آپ کے جسم کو کتنی نیند آتی ہے اور اسے کتنی ضرورت ہوتی ہے، اور آپ ہر رات اسی کے مستحق ہیں۔
اگر آپ اپنے آپ کو نیند کی کمی سے بری طرح متاثر محسوس کرتے ہیں، تو یہ سفارش کی جاتی ہے کہ آپ کسی ہیلتھ کیئر پروفیشنل سے مشورہ کریں۔
آپ کو خطرناک مشینیں چلانے اور بہتر نیند لینے کے لیے بھی محتاط رہنا چاہیے۔
نیو پوائنٹ 100-
کپاس کا تناسب 20 انچ بہ 54۔
ان وائٹ اس انچ کا باڈی تکیہ اس پر لگے سے تھوڑا چھوٹا اور زیادہ سستی ہے۔
یہ جسمانی تکیہ آپ کو فٹ کر سکتا ہے اگر آپ یہی چاہتے ہیں اور آپ کو بہتر سونے میں مدد دیتے ہیں۔
کمر درد کا نظام کھو گیا-
کمر کے درد اور کمر کے درد سے چھٹکارا پانے کے لیے \"گمشدہ کمر درد کا نظام\"۔
آپ کی کمر میں درد کے باوجود، یہ سب کچھ آپ کو نیند کا معیار حاصل کرنے میں مدد کرنے کے بارے میں ہے۔
تاہم، آپ کو کمر کے درد اور/یا اسکیاٹیکا سے نمٹنے کی بھی ضرورت ہے۔ . .
"کمر کے درد کا نقصان" انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھی بیک کے ذریعہ تیار کیا گیا ہے۔
اگر آپ نے ابھی تک اسے آزمایا نہیں ہے اور کمر کے درد کا حل تلاش کر رہے ہیں تو اس پر غور کریں۔
یہ بہت ضروری ہے کہ آپ کمر درد اور اسکیاٹیکا کی علامات کی علامات اور وجوہات کا علاج کریں۔
اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کیا کرتے ہیں، آپ کو طویل مدتی راحت نہیں ملے گی جب تک کہ آپ علامات کا علاج کرتے ہیں یا درد کو چھپاتے ہیں۔
لہذا براہ کرم یہاں سونے کے تمام نکات پر غور کریں اور علامات کی بنیادی وجہ کو دور کرنے کے طریقوں پر غور کریں، \"کمر کا درد ختم کرنا\" آپ کے لیے مفید ثابت ہوسکتا ہے۔
مزید معلومات کے لیے صرف لنک پر عمل کریں۔
آپ نہیں جانتے کہ اگر آپ کوشش نہیں کرتے ہیں۔ . .
Hypoallergenic جسمانی تکیہ یہ خوبصورت جسمانی تکیہ آپ کے سوتے وقت جسم کو مکمل مدد فراہم کر سکتا ہے، بہتر گردش کو فروغ دے سکتا ہے، درد کو دور کرتا ہے اور آپ کو نیند کی صحیح حالت میں رکھتا ہے۔
یہ ہائپوالرجینک سمجھا جاتا ہے، میرے لیے اہم، اور آپ کے لیے اہم ہو سکتا ہے۔ .
کیا آپ کو کھانے سے تکلیف ہوتی ہے؟
کھانا آپ کے جسم اور شفا یابی کی صلاحیت کو کس طرح متاثر کرتا ہے۔
پورے جسم کے انزائمز جو نیند کو بہتر بناتے ہیں اور سوزش کو کم کرنے کے طریقے بھی زیر بحث آتے ہیں۔
نظامی کیا ہے؟
اس کا مطلب ہے پورا جسم۔
انزائم کیا ہے؟
ایک انزائم جسے حیاتیاتی اتپریرک کہتے ہیں۔
ایسی چیز جو دوسری چیزوں کو کام یا تیزی سے کام کرتی ہے۔
سیسٹیمیٹک انزائم کیا ہے؟
وہ آپ کے جسم کے ہر نظام اور عضو میں کام کرتے ہیں۔
انزائم نیوٹرلائزیشن کے ذریعے ہوتا ہے-
سوزش کے کیمیکل زخمی ٹشوز کی مرمت اور تخلیق نو کی سطح تک پہنچ جاتے ہیں۔
سوزش کو کم کرنا صحت کو بہتر بنانے پر براہ راست اثر ڈال سکتا ہے اور چھوٹی لیکن معاون صحت کو فروغ دے کر بحالی کو تیز کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
بہت سے جسمانی تکیے بستر پر کافی جگہ لیتے ہیں، لہذا اگر یہ آپ کا مسئلہ ہے تو یہ زیادہ مناسب ہو سکتا ہے۔
Hypoallergenic، نرم، آرام دہ، آپ کے سر، گردن اور کمر کو سیدھ میں رکھنے کے لیے مثالی، آپ کی نشست میں کمر اور ہڈیوں کے درد کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
کیا سر اور گردن میں درد آپ کو سونے سے روک رہا ہے؟ -
سر اور گردن میں درد کے ساتھ سوتے ہیں؟
اگر گردن میں درد آپ کو بیدار رکھتا ہے، تو آپ کو اب کیوں لگتا ہے کہ آپ کو گردن میں درد ہے؟
کیا آپ کو لگتا ہے کہ اس کی وجہ آپ کی ریڑھ کی ہڈی سیدھ میں نہیں ہے یا یہ آپ کے پٹھوں میں تناؤ کی وجہ سے ہے؟
شاید آپ کو لگتا ہے کہ یہ کوئی پرانی چوٹ ہے یا حالیہ؟
یا شاید آپ کو لگتا ہے کہ یہ جینیاتی عوامل کی وجہ سے ہے؟
اگر آپ کو کبھی گردن میں دائمی درد یا درد بھی ہوا ہے تو آپ جانتے ہیں کہ کس قسم کی صورت حال آپ کو مساج کرنے یا گردن کے پٹھوں کو گوندھنے کی کوشش کرنے پر مجبور کرتی ہے، یہ تکلیف جو آپ کو دن بھر نیند سے محروم رکھتی ہے، آپ کو نیچے دیے گئے لنکس دلچسپ اور معلوماتی پائیں گے۔
میموری بلبلا کیا ہے؟
کیا یہ کمر درد والے لوگوں کو سونے میں مدد دے سکتا ہے؟
اگر آپ کو بیٹھنے اور کمر میں درد ہو تو اس سے سونے میں مدد مل سکتی ہے۔
میں میموری فوم کا بہت بڑا پرستار ہوں۔
میں نے اس کو اس وقت تک محسوس نہیں کیا جب تک کہ مجھے کمر میں درد نہ ہو۔
ہمارے پاس ایک بہت اچھا کافی نیا توشک ہے، لیکن ایک بار جب مجھے تکلیف ہوتی ہے تو میں اسے آرام سے نہیں رکھ سکتا۔
ہم واقعی باہر جا کر ایک اور گدی خریدنا نہیں چاہتے، اس لیے ہم نے میموری فوم میٹریس ٹاپر آزمانے کا فیصلہ کیا جسے آپ کی چادر کے نیچے گدے پر رکھا جا سکتا ہے۔
ہم نے اسے حکم دیا۔ یہ بہت پیک تھا.
جب ہم نے اسے کھولا تو ہم واقعی حیران رہ گئے کیونکہ یہ بستر سے بہت چھوٹا تھا اور ہم نے سوچا کہ انہوں نے غلط سائز بھیجا ہے! !
تاہم، جب ہم اصل میں ہدایات کو پڑھتے ہیں، تو ہمارے خوف کو دور کر دیا گیا، اور ہمیں ایک گرم کمرے میں 24 گھنٹے تک لیٹنے کی ہدایت کی۔ .
پھر یہ پھیل گیا اور سب کچھ ٹھیک ہو گیا :)
میموری بلبلا کیا ہے؟
یہ پولیوریتھین سے بنا ہے اور اسے بعض اوقات چپچپا گولی بھی کہا جاتا ہے۔
اعلی کوالٹی ہائی ڈینسٹی میموری فوم جسم کی گرمی کا جواب دیتی ہے اور آپ کے جسم کی شکل کے مطابق آپ کے جسم کو سہارا دیتی ہے۔
یہ ٹیکنالوجی ناسا نے تیار کی تھی، اگرچہ خلائی پروگراموں کے لیے نہیں بلکہ طبی ضروریات کے لیے۔
یہ گدوں، چٹائیوں، وہیل چیئر کی نشستوں، سرویکل تکیے وغیرہ میں استعمال ہوتا ہے۔
خراب پیٹھ کے ساتھ میموری جھاگ کے بارے میں کیا خیال رکھنا ہے۔
میموری فوم چیک کر کے اپنی کمر کا خیال رکھیں اب بہت سی کمپنیاں ہیں جو میموری فوم کی مصنوعات فروخت کرتی ہیں۔
اپنی تحقیق کریں۔ معیار مختلف ہوتا ہے۔
ہر پروڈکٹ کی تفصیلات جاننا، کثافت، سختی اور درجہ حرارت کی حساسیت کی جانچ کرنا ضروری ہے۔
اگر آپ خوردہ فروش سے سوالات پوچھ سکتے ہیں۔
کچھ کو پورے گدے پر ایک جیسا سہارا ہوتا ہے، اور کچھ کو کولہوں پر زیادہ سہارا ہوتا ہے۔
مختلف برانڈز کا معیار مختلف ہو سکتا ہے، لہذا آپ کو جتنا ہو سکے چیک کرنے کی ضرورت ہے۔
اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کی نیند کی پوزیشن کیا ہے، اس کا اثر آپ کے جسم پر پڑے گا، اور جب آپ اسے حرکت دیں گے تو یہ معمول پر آجائے گا اور خود کو درست کر لے گا۔
اسے آپ کے جسم کے درجہ حرارت سے حساس ہونے کی ضرورت ہے اور خریدنے سے پہلے اسے چیک کرنے کی کوشش کریں۔ سوال پوچھیں۔
آپ میموری فوم پر ہاتھ رکھ کر اور پھر اسے پکڑ کر میموری فوم کی جانچ کر سکتے ہیں۔
یہ چند سیکنڈ میں دوبارہ معمول پر آگیا۔
یہ معمول کے گدے پر سونے سے زیادہ گرم ہو سکتا ہے۔
مجھے یہ کہنا ہے کہ میں نے خود بہت زیادہ فرق محسوس نہیں کیا اور میرے لیے میں گرمجوشی کو ترجیح دیتا ہوں کیونکہ اس سے میری کمر میں مدد ملتی ہے۔
اگر ضروری ہو تو آپ کسی بھی وقت تہوں یا لحاف کو کم کر سکتے ہیں۔
تاہم، کچھ لوگ سوچ سکتے ہیں کہ یہ بہت گرم ہے۔
کچھ لوگ کہتے ہیں کہ میموری فوم کی بو آتی ہے۔
میں کہوں گا کہ، میرے تجربے میں، یہ صرف اس دن تھا جب ہم نے نشر کیا، اتنا واضح نہیں، اور پھر یہ مکمل طور پر غائب ہو گیا، اور یہ آپ کے لیے بھی ذاتی تھا۔
منصفانہ ہونے کے لئے، میموری بلبلا ہر ایک کے لئے نہیں ہے، اور یہ زیادہ تر چیزوں پر لاگو ہوتا ہے. مجھے یہ پسند ہے!
میری والدہ کو گٹھیا ہے اور اس نے کوشش کی۔ اب مجھے اپنے لیے ایک خریدنا ہے۔
میں نے یہاں ایک انتخاب دکھایا ہے اور میں نے تمام اختیارات کو واضح طور پر آزمایا نہیں ہے۔
آپ کو فیصلہ کرنا ہے کہ آپ کے لیے کیا صحیح ہے۔
اگر آپ کو کمر میں درد، گٹھیا، یا صرف زیادہ آرام دہ نیند کی ضرورت محسوس ہوتی ہے، تو یہ مزید تحقیق کے قابل ہو سکتا ہے۔
آپ اور آپ کی ریڑھ کی ہڈی کے لیے سونے کے لیے تجاویز چند لوگ کمر درد کے ساتھ سونے کا ذکر کریں گے۔
گرم شاور یا شاور لیں، پھر کمر میں درد کی کوئی بھی ورزش کریں جس کی آپ کو ضرورت ہے اور پھر بستر پر جائیں۔
شاور لینے کے بعد زیادہ قریب نہ سوئیں، آپ کے جسم کو سونے سے پہلے تھوڑا سا پرسکون ہونے کی ضرورت ہے۔ تقریباً 30-
60 منٹ 2.
سونے سے پہلے بہت زیادہ نہ پییں، ورنہ آپ پوری رات باتھ روم میں گھومتے رہیں گے! 3.
اگر آپ کو سونے میں دشواری ہوتی ہے اور آپ شراب نہیں پیتے ہیں تو اس سے آپ کو نیند آنے کا امکان ہے، لیکن آپ کو نیند کا معیار نہیں ملے گا اور آپ رات کو جاگ سکتے ہیں۔ 4.
سونے سے پہلے پریشان کن یا دلچسپ فلموں سے پرہیز کریں۔
اپنی نیند کی کمی کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں۔ -
جب کمر درد اور بے خوابی کو ڈاکٹر کی مدد کی ضرورت ہوتی ہے۔
اگر آپ کی نیند کی کمی آپ کی پریشانی کا باعث بنتی ہے تو آپ کو کسی طبی پیشہ ور سے مشورہ کرنا چاہیے۔
نیند اور اعصاب پر مضامین۔ -
ہڈیوں کے درد اور کمر کے درد کے ساتھ سونے کے لیے کچھ تجاویز۔
جب آپ بیٹھنے یا کمر میں درد کی وجہ سے سو نہیں سکتے تو یہ آپ کے دماغ کو حیران کر دے گا۔
میں نے نیند اور کمر کے درد کا مطالعہ کیا ہے اور یہاں آپ کی مدد کے لیے کچھ مفید مضامین ہیں۔
مزید معلومات کے لیے براہ کرم لنک پر کلک کریں۔
وزٹ کرنے کا شکریہ، sciatica کے ساتھ سونے کے بارے میں میرا صفحہ وزٹ کرنے کا شکریہ۔
مجھے امید ہے کہ آپ کو یہ مفید معلوم ہوگا۔
اگر آپ کو مضمون پسند ہے، تو مجھے آپ کی طرف سے یہ سن کر خوشی ہوگی کہ کیا یہ آپ کی مدد کرتا ہے، یا، اگر آپ کو سائیٹیکا سے متعلق کوئی نیند ہے، تو آپ اسے کمر کے درد کے مریضوں کے ساتھ شیئر کرنا چاہیں گے۔
میں نے ہر جائزہ پڑھا اور وقت نکالنے کے لیے آپ کا شکریہ۔
براہ کرم نوٹ کریں کہ اپنے قارئین کو خوش کرنے کے لیے، مجھے گیسٹ بک پر کمرشل لنکس رکھنے کی اجازت نہیں ہے۔
آپ کے نرم گلے لگانے کے لئے آپ کا شکریہ اور آپ کو ایک میٹھے خواب کی خواہش ہے۔
میں کمر درد کا مریض ہوں، طبی ماہر نہیں۔
اس لینس میں ذاتی آراء شامل ہیں جن کا مقصد طبی مشورہ نہیں ہے۔
یہ تشخیص، علاج یا طبی مشورہ دینے کے مقصد کے لیے نہیں ہیں۔
یہاں کی معلومات طبی تشخیص اور رہنمائی کی جگہ نہیں لے سکتی۔
صحت سے متعلق تمام مسائل پر ڈاکٹر سے مشورہ کریں، خاص طور پر کوئی بھی ایسی علامات جن کے لیے تشخیص یا طبی دیکھ بھال کی ضرورت ہو سکتی ہے۔
جو کچھ آپ یہاں پڑھتے ہیں اس کی وجہ سے طبی مشورے کو نظر انداز نہ کریں، یا علاج ملتوی کریں یا تبدیل کریں۔
کمر درد یا کسی دوسری طبی حالت میں مدد کے لیے، براہ کرم بلا جھجھک کسی مستند صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور سے مشورہ کریں۔
صحت آپ کی ذمہ داری ہے۔