සයාටිකා සහ කොන්දේ වේදනාව සමඟ නිදාගැනීම

පිටුපස සහ වාඩි වී සිටින අස්ථි වේදනාව නින්දට වැටීමට හේතු වන අතර, වාඩි වී සිටින අස්ථි වේදනාව සමඟ නිදා ගැනීම ඔබට අපහසු සහ කරදරකාරී වන්නේ කෙසේද?
ඉතින්, හොඳ රාත්‍රී නින්දක් ලබා ගන්නේ කෙසේද?
මෙම පිටුව ඔබට නින්දට යාමට සහ නිදා ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා කොන්දේ වේදනාව සහ sciatica සමඟ නිදා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ උපදෙස් සපයයි.
හොඳම නින්දේ ස්ථානය, හොඳ නින්ද පරිසරය, නිෂ්පාදන යෝජනා සහ ඔබට උපකාර වන පොත් සඳහා උපදෙස් අපි ආවරණය කරමු.
ඇමේසන් විසින් මිලදී ගත හැකි සම්පූර්ණ රූප ණය වැනි නින්දට ආධාර කිරීම පිළිබඳ සාකච්ඡා ද පවතී.
මහා සැනසීම
40 \"x 64\" මෘදු වැළඳගැනීම් සහ ඔබේ කොට්ටය මත නිදාගන්න.
ඔබට පිටුපස වේදනාව සහ පිටුපස වේදනාව වැනි රෝග ලක්ෂණ ඇත්නම්, හොඳ රාත්‍රී නින්දක් හෝ ප්‍රමාණවත් නින්දක් ඔබට දුරස්ථ සිහිනයක් මෙන් දැනෙන්නට පුළුවන. . . . .
වේදනාකාරී දවසක් ගත කර වේදනාකාරී රාත්‍රියකට පමණක් මුහුණ දීම තරම් එය නරක දෙයක්.
මට නම්, sciatica සමඟ නිදා ගැනීමට උත්සාහ කිරීම රාත්‍රියේදී වඩාත් නරක ය.
කෙසේ වෙතත්, ඔබට වාඩි වී සිටීමේ වේදනාවක් හෝ පිටුපස වේදනාවක් ඇති විට, ඔබේ ශරීරයට විවේක ගැනීමට සහ සුවය ලබා ගැනීමට හැකි වන පරිදි විවේක ගැනීම සහ නිදා ගැනීම වැදගත් වේ.
අපෙන් බොහෝ දෙනෙකුට, පිටුපස, බෙල්ල හෝ උකුල් වේදනාව සමඟ නින්දට යාම දුෂ්කර ය.
පිටුපස වේදනාව සහ නින්ද හොඳින් ඒකාබද්ධ නොවන අතර, නින්ද නොයාම සහ නින්ද නොමැතිකම ජීවිතයේ වේදනාවේ කොටසක් විය හැකිය.
මෙම පිටුවේ අරමුණ ඔබට උත්සාහ කිරීමට යමක් ලබා දීමයි, ඒ වගේම වේදනාකාරී අවස්ථාවක හොඳ රාත්‍රී නින්දක් ලබා ගැනීමට මේ දේවල් ඔබට උපකාරී වනු ඇතැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි.
ඔබට ගැලපෙන්නේ කුමක්දැයි මම නොදනිමි, මේ දේවල් වලින් එකක් හෝ ඒවායේ සංයෝජනයක් ඔබට උපකාරී වනු ඇතැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි.
මම එහෙ ගිහින් තියෙනවා, හැමදාම රෑට කොන්දේ අමාරුව, කොන්දේ අමාරුව, නිදි නැති රෑත් තියෙනවා. කවුරුත් මේකට මුහුණ දෙනවාට මම කැමති නැහැ, ඒ නිසා ටිකක් පර්යේෂණ කරලා ඔයා මොකද හිතන්නේ කියලා බලලා ඔයා කැමති ශබ්දයක් උත්සාහ කරලා බලන්න. වඩා හොඳින් නිදාගන්න. සැනසීම-
ඔබේ පිටුපස සුවපහසු කිරීමට අවශ්‍ය නම්, සම්පූර්ණ ශරීර කොට්ටයක් - සම්පූර්ණ ආධාරක කොට්ටයක් - මෙය විශාල ශරීර කොට්ටයකි.
එය නිදා සිටියදී හොඳ සමස්ත සහයෝගයක් ලබා දෙනු ඇත.
මෙය ඔබේ කොඳු ඇට පෙළ, පිටුපස සහ උකුල් වඩා හොඳ ස්ථානයකට සකස් කිරීමට උපකාරී වේ.
ඔබේ ශරීරය ඔබේ කොඳු ඇට පෙළේ පීඩනය සමනය කිරීමට හොඳ ස්ථානයක තිබේ නම්, එය සැබවින්ම නින්දට වැටීමට සහ නිදා ගැනීමට උපකාරී වේ.
හොඳින් සකස් කරන ලද කොඳු ඇට පෙළ.
මෙම ශරීර කොට්ට කොඳු ඇට පෙළේ නිවැරදි සැකැස්මට අනුග්‍රහය දක්වන අතර දණහිස් අතර හෝ දණහිස් අතර සහ පිටුපසට යටින් කුඩා කොට්ට තැබීමට උත්සාහ කරනවාට වඩා කළමනාකරණය කිරීම පහසුය.
එය සාමාන්‍යයෙන් ගර්භණී සමයේදී \"ගැටිත්තක්\" පවත්වා ගැනීමට සහ පහළ පිටුපස ආතතිය සමනය කිරීමට භාවිතා කරයි, එය පිටුපස හෝ වාඩි වී සිටින අස්ථි වේදනාවක් ඇති ඕනෑම කෙනෙකුට ද ප්‍රයෝජනවත් වේ.
වඩා හොඳ කොඳු ඇට පෙළ පෙළගැස්ම සහ නින්ද සඳහා ශරීර කොට්ට. . .
පිටුපස වේදනාවෙන් නිදා ගන්නේ කෙසේද.
ශරීර කොට්ට සමඟ වඩා හොඳින් නිදාගන්න. රාත්‍රියේදී හිස, කොඳු ඇට පෙළ සහ බෙල්ල හොඳින් පෙළගස්වා තබා ගැනීමට ශරීර කොට්ටය ඉතා ප්‍රයෝජනවත් බව මට පෙනී ගියේය.
ඔබ තෝරා ගන්නා එක ඉතා පෞද්ගලිකයි.
මේ පිටුවේ ඔබට බලන්න විකල්පයක් තියෙනවා.
මගේ කොඳු ඇට පෙළට උදව් කිරීම සඳහා මම දණහිස් අතර කොට්ටයක් තබා ගත්තා, නමුත් කාලයත් සමඟ මට ශරීර කොට්ටයක් වෙනස් කිරීමට අවශ්‍ය බව මට වැටහුණා, මන්ද ඒවා සාමාන්‍ය කොට්ට භාවිතා කරනවාට වඩා රාත්‍රියට වඩා හොඳ ඇඳක් බව සොයා ගත් නිසා!
ගර්භණී සමයේදී ශරීර කොට්ට හොඳ යැයි සාමාන්‍යයෙන් ප්‍රචාරය කරනු ලැබේ, නමුත් ඒවා හොඳ වෙනසක් ඇති කරන බැවින් ඔබට එකක් ලබා දීමට උත්සාහ කරන්න. හොඳ කොට්ටයක් ඔබේ කොඳු ඇට පෙළ වඩා හොඳින් පෙළගස්වා ගැනීමට, ඒ මත ඇති ආතතිය අඩු කිරීමට සහ ඔබට නිදා ගැනීමට පහසු වනු ඇතැයි අපේක්ෂා කෙරේ. .
හොඳ සම්පූර්ණ ශරීර කොට්ටයක් ඔබට වඩාත් සුවපහසු වනු ඇත.
ඔබ ස්වභාවිකවම පැත්තකට නිදාගන්නෙක් නම් එය විශේෂයෙන් හොඳයි, නමුත් ඔබ ඔබේ පිටුපසට එතරම් හොඳ නැති වෙනත් ස්ථානයක නිදා ගැනීමට නැඹුරු නම්, එයද හොඳයි.
ස්වයං-නියාමනය කරන ශරීර කොට්ට මෙම සම්පූර්ණ ශරීර කොට්ටය ගර්භනී අවධියේ සෑම අදියරකදීම විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් වේ, මන්ද එහි ගැටිත්ත වැඩෙන විට දිගු වන ස්වයං-නියාමනය කිරීමේ මධ්‍යස්ථානයක් ඇත.
කෙසේ වෙතත්, පිටුපස හෝ පිටුපස වේදනාවක් ඇති ඕනෑම පුද්ගලයෙකුට හෝ නිදා සිටියදී අමතර සහයෝගයක් සහ සැනසීමක් අවශ්‍ය කෙනෙකුට එය තවමත් පහසුවෙන් භාවිතා කළ හැකිය.
Sciatica සමඟ නිදාගන්නා \"කරන්න\" සහ පිටුපස වේදනාව ඇති අය පිළිබඳ ඉක්මන් ලැයිස්තුවක්.
ඔබේ පිටුපස සහ වාඩි වී සිටින අස්ථි වේදනාවට මෙම උපදෙස් ප්‍රයෝජනවත් දැයි බලන්න. 1.
ඔබේ නිදන කාමරය තබා ගැනීම විවේක ගැනීමට නිස්කලංක ස්ථානයක් වන අතර මෙහි කිසිදු වැඩක් නොමැත. 2.
ලයිට් නොතිබීම හෝ ඉතා පහත් ඒවා නොතිබීම වඩා හොඳය. 3.
සුවපහසු උෂ්ණත්වයක් පවත්වා ගන්න-
ඕනෑවට වඩා උණුසුම් හෝ අධික සීතල නොවන්න.
කාමරය වාතාශ්‍රය ඇති නමුත් ඔබට ප්‍රමාණවත් තරම් උණුසුම්ව තබා ගන්න. 4.
ඔබේ මෙට්ටය සුවපහසු බවට වග බලා ගන්න. 5.
ඔබට නිදා ගැනීමට හොඳ ස්ථානයක් සොයා ගන්න.
සුවපහසුව සඳහා කොට්ටයක් හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම ශරීරය ආධාරක වන කොට්ටයක් භාවිතා කරන්න. 6.
නින්දට යාමට පෙර ස්නානය කිරීම, පිටුපස ව්‍යායාම කිරීම, කියවීම සහ නිදා ගැනීම වැනි එකම චර්යාව පවත්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. 7.
ඔබ ඇඳේ සිටින අතරතුර, විවේකීව සිටීමට හෝ සංගීතය ගැන මෙනෙහි කිරීමට උත්සාහ කරන්න, එවිට ඔබට නිදා සිටියදී එයට සවන් දිය හැකිය.
ඔබට නිදා ගැනීමට හොඳම ඉරියව්ව කුමක්ද? -
කොන්දේ වේදනාව හෝ ඉඳගෙන සිටින අස්ථි වේදනාව සමඟ නිදා ගන්නේ කෙසේද? කොන්දේ වේදනාව සමඟ නිදා ගැනීමට හැකි වන පරිදි ඔබ තව ටිකක් සුවපහසු වනු ඇත.
කොන්දේ වේදනාව සමඟ නිදාගන්න: කොන්දේ වේදනාව සඳහා නිදි ඉරියව්ව සහ කොන්දේ වේදනාව සඳහා නිදි ඉරියව්ව.
පිටුපස සහ අස්ථි වේදනාව සමඟ නිදා සිටියදී නිදාගන්නා ඉරියව්ව.
ඔබ සහ sciatica නිදා ගන්නා ආකාරය සැබවින්ම රඳා පවතින්නේ ඔබ කෙතරම් සුවපහසුද යන්න මතය.
කෙසේ වෙතත්, මෙහි ප්‍රයෝජනවත් ඉඟි කිහිපයක් තිබේ.
පිටුපස වේදනාව සහ පිටුපස වේදනාව ඇති බොහෝ රෝගීන් දණහිස් අතර කොට්ට තබාගෙන නිදා ගැනීම ප්‍රයෝජනවත් බව සොයා ගත්හ.
ඔබට ඇත්තේ එක් පැත්තක පමණක් sciatica නම්, වේදනාව ඇති විට අනෙක් පැත්තෙන් නිදා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
පිටුපස වේදනාව ඇති සමහර අය පිටුපසට හැරී නිදා ගැනීම වඩා හොඳ වනු ඇත.
එසේ නම්, ඔබට වැඩි සහයෝගයක් ලබා දීම සඳහා ඔබේ ඉණ යට කුඩා තුවායක් භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
ඔබේ දණහිස් යට කොට්ට ද ඔබට හොඳ හැඟීමක් ඇති කරයි.
සෞඛ්‍ය සේවා සහ කොන්දේ වේදනා වෙබ් අඩවි සාමාන්‍යයෙන් නිර්දේශ කරන්නේ ඔබ බඩ මත නිදා නොගන්නා ලෙසයි, මන්ද එය ඔබේ පිටට පීඩනයක් ඇති කරන අතර ඔබේ බෙල්ලේ සහ කොඳු ඇට පෙළේ ඕනෑවට වඩා වක්‍ර වීමට හේතු වේ.
ඔබට කොට්ටයක් මත වැඩ කිරීමේදී ඕනෑවට වඩා අපහසුතාවයක් දැනේ නම්, ඔබට හොඳ නින්දක් ලබා ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා සම්පූර්ණ ශරීර කොට්ටයක් තිබීමට ඔබට අවශ්‍ය විය හැකිය.
මම දන්නවා ළමයි දෙන්නෙක් ඉන්න මිනිහෙක්.
එකක් ඉස්සරහින් සහ එකක් පිටුපසින්. . .
නමුත් බොහෝ අය එකකින් සතුටු වෙති!
ඔබට පිටුපස සැත්කමක් කර ඇත්නම්, විශේෂයෙන් ශල්‍යකර්මයෙන් පසු නිදා ගැනීමට හොඳම ක්‍රමය සඳහා කරුණාකර ඔබේ ශල්‍ය වෛද්‍යවරයා හෝ සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නා හමුවන්න.
මෙම මතක පෙන කොට්ටය මෘදු කොට්ට උරයක් සමඟ පැමිණේ.
මෙම විශේෂ ශරීර කොට්ටය ඉතා නම්‍යශීලී බවත් එය මත තබා කොට්ටය සහ ඉහළ ශරීර විවේකය මෙන්ම ශරීර කොට්ටය සඳහා එකට තද කළ හැකි බවත් මම සිතමි.
පිටුපස වේදනාව සහ වාඩි වී සිටීමේ වේදනාව සමඟ පිටුපස සහ මාංශ පේශි පිළිබඳ පොත් ඉගෙන ගැනීමට සහ වැඩිදුර ඉගෙන ගැනීමට උදව් කරන්න.
විවිධ ප්‍රතිකාර විකල්ප පරීක්ෂා කරන්න.
නොමිලේ පොතක් යනු පිටුපස හෝ sciatica පාලනය කිරීමට හොඳ ආරම්භයකි.
ආතරයිටිස් සමඟ නින්දේ ගැටළු තිබේද?
ඔබේ නින්දේ ගැටලුව ආතරයිටිස් සමඟ සම්බන්ධ විය හැකි යැයි ඔබ සිතන්නේ නම්, කරුණාකර මෙම ලිපිය බලන්න.
ආතරයිටිස් පිළිබඳ පොතක් ද මා කියවා ඇති අතර, වේදනාවෙන් පෙළෙන රෝගීන්ට උපකාර කිරීම සඳහා මට ප්‍රයෝජනවත් යැයි හැඟෙන ඕනෑම දෙයක් මට හමු වූ විට, එය බෙදා ගැනීම සහ එය වෙනසක් ඇති කරයිද යන්න දැන ගැනීම වැදගත් යැයි මම සිතමි-
මෙම අවස්ථාවේදී ආතරයිටිස් වල වේදනාව!
කොන්දේ අමාරුව නිසා නින්ද අඩුද?
සමහර විට sciatica සමඟ නිදා ගැනීම විශාල අභියෝගයකි.
එය කරන්නේ කුමක්ද?
ඔබට පිටුපස වේදනාව සහ පිටුපස වේදනාව තිබේ නම්, නින්ද නොමැතිකමේ සමහර රෝග ලක්ෂණ පිළිබඳව ඔබ බොහෝ විට දැනුවත් වනු ඇත.
මම දිගු කලක් වේදනාවෙන් පීඩා විඳි දිවා රෑ සිට ආරම්භ කළ බව මම දනිමි. . .
ඔබ හා අන් අය සමඟ කෝප වන්න. මතකය නැතිවීම.
කුඩා දේවල් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට ඇති නොහැකියාව.
තද ගතියක්, බර හැඟීමක්. ආතතියෙන්.
එක්කෝ කන්න බෑ, නැත්නම් ඕනෑවට වඩා කන්න.
ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය දුර්වල වන බැවින්, බොහෝ විට අසනීප වීමට ඉඩ ඇත.
වෙහෙසට පත් වූ විට වේදනාව වඩාත් දරුණු වේ.
නින්ද අපගේ මොළයට හොඳම මට්ටමින් ක්‍රියා කිරීමට හැකියාව ලබා දෙයි, එනම් මතකය, භාෂාව, ගැටළු විසඳීම වැනි කුසලතා භාවිතා කිරීමෙනි.
නින්ද නොමැතිව මෙම කුසලතා අඩු වැඩි වශයෙන් දුර්වල විය හැක.
පුද්ගලයෙකු පැය 8 ක් පමණ නිදා ගන්නේ නම්, නමුත් කාලය පැය 5 ත් 11 ත් අතර වේ.
ඔබේ ශරීරයට කොපමණ නින්දක් සහ එයට කොපමණ අවශ්‍ය දැයි ඔබ දන්නවා, ඒ සෑම රාත්‍රියකම ඔබට ලැබිය යුතු දෙයයි.
ඔබට නින්ද නොමැතිකම අහිතකර ලෙස බලපාන්නේ නම්, සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම නිර්දේශ කෙරේ.
අනතුරුදායක යන්ත්‍ර ක්‍රියාත්මක කිරීමට සහ වඩා හොඳ නින්දක් ලබා ගැනීමට ඔබ ප්‍රවේශම් විය යුතුය.
නිව්පොයින්ට් 100-
කපු ප්‍රතිශතය 20-අඟල්-54-
සුදු පැහැයෙන් යුත් මෙම අඟල් බඳ කොට්ටය එහි ඇති කොට්ටයට වඩා ටිකක් කුඩා වන අතර දැරිය හැකි මිලකට ලබා ගත හැකිය.
ඔබට අවශ්‍ය නම් සහ වඩා හොඳින් නිදා ගැනීමට උපකාරී නම් මෙම ශරීර කොට්ටය ඔබට ගැලපේ.
නැතිවූ පිටුපස වේදනා පද්ධතිය-
පිටුපස වේදනාව සහ පිටුපස වේදනාවෙන් මිදීමට උපකාරී වන \"පිටුපස වේදනා පද්ධතිය නැති වී යයි\".
ඔබේ පිටුපස වේදනාව තිබියදීත්, ඒ සියල්ල ඔබට ගුණාත්මක නින්දක් ලබා ගැනීමට උපකාර කිරීම ගැන ය.
කෙසේ වෙතත්, ඔබ පිටුපස වේදනාව සහ/හෝ sciatica සඳහාද ප්‍රතිකාර කළ යුතුය. . .
\"කොන්දේ වේදනාව නැතිවීම\" නිෂ්පාදනය කරනු ලබන්නේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න පිටුපස ආයතනය විසිනි.
ඔබ තවමත් එය උත්සාහ කර නොමැති නම් සහ පිටුපස වේදනාව සඳහා විසඳුමක් සොයන්නේ නම්, ඒ ගැන සලකා බලන්න.
පිටුපස වේදනාව සහ sciatica රෝග ලක්ෂණ වල රෝග ලක්ෂණ සහ හේතු වලට ප්‍රතිකාර කිරීම ඉතා වැදගත් වේ.
ඔබ කුමක් කළත්, රෝග ලක්ෂණ වලට ප්‍රතිකාර කරන තාක් හෝ වේදනාව වසන් කරන තාක් කල් ඔබට දිගුකාලීන සහනයක් නොලැබෙනු ඇත.
එබැවින් කරුණාකර මෙහි ඇති සියලුම නින්ද පිළිබඳ උපදෙස් සලකා බලා රෝග ලක්ෂණ වලට මූලික හේතුව ආමන්ත්‍රණය කිරීමට ක්‍රම සලකා බලන්න, \"කොන්දේ වේදනාව නැතිවීම\" ඔබට ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය.
වැඩි විස්තර සඳහා සබැඳිය අනුගමනය කරන්න.
ඔයා උත්සාහ කරන්නේ නැත්නම් දන්නේ නැහැ. . .
මෙම ආදරණීය ශරීර කොට්ටය ඔබ නිදා සිටින අතරතුර සම්පූර්ණ ශරීරයට සහය ලබා දීමට, වඩා හොඳ රුධිර සංසරණය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට, වේදනාව සමනය කිරීමට සහ ඔබව නිවැරදි නින්දේ තත්වයක තබා ගැනීමට සමත් වේ.
මෙය හයිපෝඇලර්ජෙනික් ලෙස සැලකේ, මට වැදගත් වන අතර ඔබටත් වැදගත් විය හැකිය. .
ඔබ ගන්නා ආහාර නිසා ඔබ පීඩා විඳිනවාද?
ආහාර ඔබේ ශරීරයට සහ සුව කිරීමේ හැකියාවට බලපාන ආකාරය.
නින්ද වැඩි දියුණු කරන මුළු ශරීරයේම එන්සයිම සහ දැවිල්ල අඩු කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳවද සාකච්ඡා කෙරේ.
පද්ධතිමය යනු කුමක්ද?
එහි තේරුම මුළු ශරීරයම යන්නයි.
එන්සයිමය යනු කුමක්ද?
ජීව විද්‍යාත්මක උත්ප්‍රේරකයක් ලෙස හඳුන්වන එන්සයිමයක්.
වෙනත් දේවල් ක්‍රියාත්මක කිරීමට හෝ වේගයෙන් ක්‍රියා කිරීමට සලස්වන දෙයක්.
පද්ධතිමය එන්සයිමයක් යනු කුමක්ද?
ඒවා ඔබේ ශරීරයේ සෑම පද්ධතියකම සහ අවයවයකම ක්‍රියාත්මක වේ.
එන්සයිමය උදාසීන කිරීම හරහා සිදු වේ-
දැවිල්ල ඇති කරන රසායනික ද්‍රව්‍ය, තුවාල වූ පටක අලුත්වැඩියා කිරීමේ සහ පුනර්ජනනය කිරීමේ මට්ටමට ළඟා වේ.
දැවිල්ල අඩු කිරීම සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම කෙරෙහි සෘජු බලපෑමක් ඇති කළ හැකි අතර කුඩා නමුත් ආධාරක සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කිරීමෙන් සුවය ලැබීම වේගවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
බොහෝ ශරීර කොට්ට ඇඳ මත බොහෝ ඉඩක් ගනී, එබැවින් එය ඔබේ ගැටලුව නම් මෙය වඩාත් සුදුසු විය හැකිය.
හයිපෝඇලර්ජෙනික්, මෘදු, සුවපහසු, ඔබේ හිස, බෙල්ල සහ පිටුපස පෙළගස්වා තබා ගැනීමට කදිමයි, ඔබේ ආසනයේ පිටුපස සහ අස්ථි වේදනාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
හිසේ සහ බෙල්ලේ වේදනාව නිසා ඔබට නින්ද යාම නවත්වනවාද? -
හිසේ සහ බෙල්ලේ වේදනාවෙන් නිදාගන්නවාද?
බෙල්ලේ වේදනාව ඔබව අවදියෙන් තබා ගන්නේ නම්, දැන් ඔබට බෙල්ලේ වේදනාවක් ඇති බව ඔබ සිතන්නේ ඇයි?
ඔබ සිතන්නේ එය ඔබේ කොඳු ඇට පෙළ පෙළගැසී නොමැති නිසාද නැතහොත් ඔබේ මාංශ පේශි ආතතිය නිසාද?
සමහරවිට ඔයා හිතන්නේ ඒක පරණ තුවාලයක්ද නැත්නම් මෑතකදී ඇති වුණු තුවාලයක්ද?
නැත්නම් ඔබ සිතන්නේ මෙය ජානමය සාධක නිසා ඇති වූවක් කියාද?
ඔබ කවදා හෝ නිදන්ගත බෙල්ලේ වේදනාවක් හෝ වේදනාවක් අත්විඳ ඇත්නම්, සම්බාහනයක් ඉල්ලා සිටීමට හෝ ඔබේ බෙල්ලේ මාංශ පේශි තද කිරීමට උත්සාහ කිරීමට ඔබව පොළඹවන ආකාරයේ තත්වයක් ඔබ දන්නවා නම්, ඔබට නින්ද නොයන සහ දවස පුරා වේදනාව ඇති කරන මෙම අපහසුතාවය, පහත සබැඳි රසවත් හා තොරතුරු සහිත වනු ඇත.
මතක බුබුල යනු කුමක්ද?
පිටුපස වේදනාව ඇති අයට නින්දට යාමට එය උදව් කළ හැකිද?
ඔබට වාඩි වී සිටීමේ සහ පිටුපස වේදනාවක් ඇත්නම් මෙය නිදා ගැනීමට උපකාරී වේ.
මම මතක පෙන වලට ගොඩක් කැමතියි.
මට කොන්දේ අමාරුවක් එනකම්ම මම මේක දැක්කේ නෑ.
අපිට අලුත්ම ලස්සන මෙට්ටයක් තියෙනවා, නමුත් මට රිදෙනවා නම් ඒක සුවපහසු ලෙස අඳින්න බැහැ.
අපිට ඇත්තටම එළියට ගිහින් වෙන මෙට්ටයක් ගන්න ඕන නෑ, ඒ නිසා අපි මෙට්ටය උඩින් ඇඳ ඇතිරිල්ල යට තියන්න පුළුවන් මතක ෆෝම් මෙට්ට ටොපර් එකක් උත්සාහ කරලා බලන්න තීරණය කළා.
අපි ඒක ඇණවුම් කළා. ඒක හොඳටම පිරිලා තිබුණා.
අපි ඒක ඇරලා බැලුවම ඇත්තටම කම්පනයට පත් වුණා, මොකද ඒක ඇඳේ තිබුණු ප්‍රමාණයට වඩා ගොඩක් කුඩා නිසා, අපි හිතුවේ වැරදි ප්‍රමාණයයි කියලා! !
කෙසේ වෙතත්, අපි ඇත්තටම උපදෙස් කියවූ විට, අපගේ බිය සමනය විය, උණුසුම් කාමරයක පැය 24 ක් පැතලි ලෙස වැතිර සිටින ලෙස අපට උපදෙස් ලැබුණි. .
ඊට පස්සේ ඒක පුළුල් වුණා, හැමදේම හරි ගියා :)
මතක බුබුල යනු කුමක්ද?
එය පොලියුරේතන් වලින් සාදා ඇති අතර සමහර විට ඇලෙන සුළු උණ්ඩයක් ලෙසද හැඳින්වේ.
උසස් තත්ත්වයේ ඉහළ ඝනත්ව මතක පෙන ශරීරයේ තාපයට ප්‍රතිචාර දක්වන අතර ඔබේ ශරීරයට ආධාර කිරීම සඳහා ඔබේ ශරීරයේ හැඩයට අනුව හැඩගැසෙයි.
මෙම තාක්ෂණය නාසා ආයතනය විසින් සංවර්ධනය කරන ලද නමුත් අභ්‍යවකාශ වැඩසටහන් සඳහා නොව වෛද්‍ය අවශ්‍යතා සඳහා ය.
එය මෙට්ට, පැදුරු, රෝද පුටු ආසන, ගැබ්ගෙල කොට්ට ආදියෙහි භාවිතා වේ.
පිටුපස වේදනාව සමඟ මතක පෙන ගැන සලකා බැලිය යුතු දේ.
මතක පෙන පරීක්ෂා කිරීමෙන් ඔබේ පිටුපස ගැන සැලකිලිමත් වන්න. දැන් මතක පෙන නිෂ්පාදන අලෙවි කරන බොහෝ සමාගම් තිබේ.
ඔබේ පර්යේෂණ කරන්න. ගුණාත්මකභාවය වෙනස් වේ.
එක් එක් නිෂ්පාදනයේ විස්තර දැන ගැනීම, ඝනත්වය, තද බව සහ උෂ්ණත්ව සංවේදීතාව පරීක්ෂා කිරීම වැදගත් වේ.
ඔබට සිල්ලර වෙළෙන්දාගෙන් ප්‍රශ්න අසන්න පුළුවන් නම්.
සමහරුන්ට මුළු මෙට්ටය මතම එකම ආධාරකයක් ඇති අතර, සමහරුන්ට උකුල් මත වැඩි ආධාරකයක් ඇත.
විවිධ වෙළඳ නාමවල ගුණාත්මකභාවය වෙනස් විය හැකිය, එබැවින් ඔබට හැකි තරම් පරීක්ෂා කිරීමට අවශ්‍ය වේ.
ඔබ නිදා සිටින ඉරියව්ව කුමක් වුවත්, එය ඔබේ ශරීරයට බලපෑමක් ඇති කරන අතර, ඔබ එය චලනය කරන විට, එය සාමාන්‍ය තත්ත්වයට පත් වී නැවත සකස් වේ.
එය ඔබේ ශරීර උෂ්ණත්වයට සංවේදී විය යුතු අතර මිලදී ගැනීමට පෙර එය පරීක්ෂා කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ප්රශ්න අහන්න.
මතක පෙන මත ඔබේ අත තබා එය ඉහළට අල්ලා ගැනීමෙන් ඔබට මතක පෙන පරීක්ෂා කළ හැකිය.
තත්පර කිහිපයකින් එය නැවතත් සාමාන්‍ය තත්ත්වයට පත් විය.
එය සාමාන්‍ය මෙට්ටයක නිදා ගැනීමට වඩා උණුසුම් විය හැකිය.
මට කියන්න තියෙන්නේ මටත් වැඩි වෙනසක් පෙනුනේ නැහැ, මගේ පිටුපසට සහනයක් ලැබෙන නිසා මම උණුසුමට කැමතියි.
අවශ්‍ය නම් ඔබට ඕනෑම වේලාවක ස්ථර හෝ ඇඳ ඇතිරිලි අඩු කළ හැකිය.
කෙසේ වෙතත්, සමහර අය සිතන්නේ එය අධික ලෙස උණුසුම් බවයි.
සමහර අය කියනවා මතක පෙන ගඳ ගහනවා කියලා.
මගේ අත්දැකීමට අනුව, එය අප විකාශනය කළ දිනයේ පමණක් බව මම කියමි, එතරම් පැහැදිලි නොවීය, පසුව එය සම්පූර්ණයෙන්ම අතුරුදහන් විය, එය ඔබටත් පෞද්ගලික විය.
සාධාරණව කිවහොත්, මතක බුබුල සෑම කෙනෙකුටම සුදුසු නොවන අතර එය බොහෝ දේවලට අදාළ වේ. මම එයට කැමතියි!
මගේ අම්මට ආතරයිටිස් තියෙනවා, ඒක කරලා බැලුවා. දැන් මට එකක් මිලදී ගැනීමට සිදුවේ.
මම මෙහි තේරීමක් පෙන්වා ඇති අතර මම සියලු විකල්ප පැහැදිලිව උත්සාහ කර නැත.
ඔබට ගැලපෙන දේ ඔබ තීරණය කළ යුතුයි.
ඔබට පිටුපස වේදනාව, ආතරයිටිස් තිබේ නම් හෝ වඩාත් සුවපහසු නින්දක් අවශ්‍ය යැයි හැඟේ නම්, ඒ පිළිබඳව වැඩිදුර පර්යේෂණ කිරීම වටී.
ඔබට සහ ඔබේ කොඳු ඇට පෙළට නිදා ගැනීම සඳහා උපදෙස් කිහිප දෙනෙක් පිටුපස වේදනාව සමඟ නිදා ගැනීම ගැන සඳහන් කරනු ඇත.
උණුසුම් ස්නානයක් හෝ ස්නානය කරන්න, පසුව ඔබට අවශ්‍ය ඕනෑම කොන්දේ වේදනා ව්‍යායාමයක් කර නින්දට යන්න.
ස්නානය කිරීමෙන් පසු ඕනෑවට වඩා සමීපව නිදා නොගන්න, නින්දට යාමට පෙර ඔබේ ශරීරය ටිකක් සන්සුන් විය යුතුය. 30- පමණ
විනාඩි 60 යි. 2.
නින්දට යාමට පෙර ඕනෑවට වඩා බොන්න එපා, එසේ නොමැතිනම් ඔබට මුළු රාත්‍රිය පුරාම වැසිකිළි යාමට සිදුවනු ඇත! 3.
ඔබට නිදා ගැනීමට අපහසු නම් සහ මත්පැන් පානය නොකරන්නේ නම්, එය ඔබව නිදිමත කිරීමට ඉඩ ඇත, නමුත් ඔබට ගුණාත්මක නින්දක් නොලැබෙන අතර රාත්‍රියේදී ඔබට අවදි විය හැකිය. 4.
නින්දට යාමට පෙර කරදරකාරී හෝ උද්වේගකර චිත්‍රපට නැරඹීමෙන් වළකින්න.
ඔබේ නින්ද නොමැතිකම ගැන ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් විමසන්න. -
පිටුපස වේදනාව සහ නින්ද නොයාම සඳහා වෛද්‍යවරයෙකුගේ උපකාර අවශ්‍ය වූ විට.
ඔබේ ගැටලුවට නින්ද නොමැතිකම හේතු වන්නේ නම්, ඔබ වෛද්‍ය වෘත්තිකයෙකු හමුවිය යුතුය.
නින්ද සහ ස්නායුව පිළිබඳ ලිපි. -
අස්ථි වේදනාව සහ පිටුපස වේදනාව සමඟ නිදා ගැනීම සඳහා යෝජනා කිහිපයක්.
ඔබේ වාඩි වී සිටින ස්ථානයේ හෝ පිටුපස වේදනාව නිසා ඔබට නිදා ගැනීමට නොහැකි වූ විට, එය ඔබේ මොළය පුදුමයට පත් කරනු ඇත.
මම නින්ද සහ කොන්දේ වේදනාව පිළිබඳව අධ්‍යයනය කර ඇති අතර ඔබට උපකාර කිරීමට ප්‍රයෝජනවත් ලිපි කිහිපයක් මෙන්න.
වැඩිදුර තොරතුරු සඳහා කරුණාකර සබැඳිය ක්ලික් කරන්න.
sciatica සමඟ නිදා ගැනීම පිළිබඳ මගේ පිටුවට පිවිසීම ගැන ඔබට ස්තූතියි, ඔබට ස්තුතියි.
ඔබට එය ප්‍රයෝජනවත් වේ යැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි.
ඔබ ලිපියට කැමති නම්, එය ඔබට උපකාරී වේදැයි ඔබෙන් අසන්නට මම සතුටු වෙමි, නැතහොත්, ඔබට sciatica ආශ්‍රිත නින්දක් තිබේ නම්, ඔබ එය පිටුපස වේදනාවෙන් පෙළෙන රෝගීන් සමඟ බෙදා ගැනීමට කැමති වනු ඇත.
මම සෑම සමාලෝචනයක්ම කියෙව්වා, කාලය ගත කිරීම ගැන ඔබට ස්තූතියි.
මගේ පාඨකයින් සතුටු කිරීම සඳහා, අමුත්තන්ගේ පොතේ වාණිජ සබැඳි තබා ගැනීමට මට අවසර නොමැති බව කරුණාවෙන් සලකන්න.
ඔබේ මෘදු වැළඳගැනීම ගැන ස්තූතියි, ඔබට මිහිරි සිහිනයක් ප්‍රාර්ථනා කරමි.
මම කොන්දේ අමාරු රෝගියෙක්, වෛද්‍ය විශේෂඥයෙක් නෙවෙයි.
මෙම කාචයේ වෛද්‍ය උපදෙස් ලෙස අදහස් නොකරන පුද්ගලික අදහස් අඩංගු වේ.
මේවා රෝග විනිශ්චය, ප්‍රතිකාර හෝ වෛද්‍ය උපදෙස් ලබා දීම සඳහා නොවේ.
මෙහි ඇති තොරතුරු වෛද්‍ය රෝග විනිශ්චය සහ මග පෙන්වීම ප්‍රතිස්ථාපනය කළ නොහැක.
සෞඛ්‍යයට අදාළ සියලු ගැටළු, විශේෂයෙන් රෝග විනිශ්චය හෝ වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය විය හැකි ඕනෑම රෝග ලක්ෂණයක් සඳහා වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.
ඔබ මෙහි කියවන දේ නිසා වෛද්‍ය උපදෙස් නොසලකා හරින්න එපා, නැතහොත් ප්‍රතිකාර කල් දමන්න හෝ වෙනස් කරන්න එපා.
පිටුපස වේදනාව හෝ වෙනත් ඕනෑම වෛද්‍ය තත්වයක් සඳහා උපකාර කිරීම සඳහා, කරුණාකර සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමට නිදහස් වන්න.
සෞඛ්‍යය ඔබේ වගකීමයි