ਸਾਇਟਿਕਾ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਨਾਲ ਸੌਣਾ

ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਬੈਠਣ ਵਾਲੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਕਿਵੇਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੈਠਣ ਵਾਲੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਸੌਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?
ਤਾਂ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਕਿਵੇਂ ਲਈਏ?
ਇਹ ਪੰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸਾਇਟਿਕਾ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸੌਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਝਾਅ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨੀਂਦ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ, ਵਧੀਆ ਨੀਂਦ ਦਾ ਵਾਤਾਵਰਣ, ਉਤਪਾਦ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਲਈ ਕਿਤਾਬਾਂ ਬਾਰੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ।
ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਚਰਚਾਵਾਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੂਰੇ ਚਿੱਤਰ ਕ੍ਰੈਡਿਟ ਜੋ ਐਮਾਜ਼ਾਨ ਖਰੀਦ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਆਰਾਮ
40 \"x 64\" ਨਰਮ ਜੱਫੀ ਪਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਿਰਹਾਣੇ 'ਤੇ ਸੌਂ ਜਾਓ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਜਾਂ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਰ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। . . . .
ਇਹ ਇੰਨਾ ਬੁਰਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਦਰਦਨਾਕ ਦਿਨ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਦਰਦਨਾਕ ਰਾਤ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਵੇ।
ਮੇਰੇ ਲਈ, ਸਾਇਟਿਕਾ ਨਾਲ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਦਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੈਠਣ ਜਾਂ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸੌਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕੇ ਅਤੇ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕੇ।
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਲਈ, ਪਿੱਠ, ਗਰਦਨ, ਜਾਂ ਕਮਰ ਦੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਸੌਂਣਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਜੁੜਦੇ, ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਪੰਨੇ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦਨਾਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ।
ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਜਾਂ ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮੈਂ ਉੱਥੇ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਹਰ ਰਾਤ ਮੈਨੂੰ ਪਿੱਠ ਦਰਦ, ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਕਿ ਕੋਈ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰੇ, ਇਸ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਖੋਜ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਅਜ਼ਮਾਓ। ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲਓ। ਆਰਾਮ-
ਯੂ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਾਲਾ ਸਿਰਹਾਣਾ, ਫੁੱਲ ਸਪੋਰਟ ਵਾਲਾ ਸਿਰਹਾਣਾ। ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸਰੀਰ ਵਾਲਾ ਸਿਰਹਾਣਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਚੰਗੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ।
ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ, ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਢਾਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੌਣ ਅਤੇ ਸੁੱਤੇ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਵਸਥਿਤ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ।
ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਸਹੀ ਵਿਵਸਥਾ ਦੇ ਪੱਖ ਵਿੱਚ ਹਨ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਜਾਂ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਛੋਟੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ।
ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ "ਗੱਠ" ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਿੱਠ ਜਾਂ ਬੈਠਣ ਵਾਲੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।
ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਿਰਹਾਣੇ। . .
ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਸੌਣਾ ਹੈ।
ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਿਰਹਾਣਿਆਂ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲਓ। ਮੈਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸਿਰ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕਸਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਿਰਹਾਣਾ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਲੱਗਿਆ।
ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜਾ ਚੁਣਦੇ ਹੋ ਇਹ ਬਹੁਤ ਨਿੱਜੀ ਹੈ।
ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇਸ ਪੰਨੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਿਰਹਾਣਾ ਰੱਖਦਾ ਸੀ, ਪਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਕਿ ਮੈਂ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਿਰਹਾਣਾ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਰਾਤ ਲਈ ਆਮ ਸਿਰਹਾਣਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਬਿਸਤਰਾ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ!
ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਿਰਹਾਣਿਆਂ ਦਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੋਣ ਦਾ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਬਦਲਾਅ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਿਰਹਾਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਰੱਖਣ, ਇਸ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੌਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। .
ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਾਲਾ ਸਿਰਹਾਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਾਏਗਾ।
ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਈਡ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਸੌਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੈ।
ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਸਰੀਰ ਸਿਰਹਾਣੇ ਇਹ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਿਰਹਾਣਾ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੜਾਵਾਂ 'ਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕੇਂਦਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਝੁੰਡ ਦੇ ਵਧਣ ਨਾਲ ਫੈਲਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਪਿੱਠ ਜਾਂ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ, ਜਾਂ ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਵਾਧੂ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਸਾਇਟਿਕਾ ਨਾਲ ਸੌਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ "ਕੀ ਕਰੀਏ" ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸੂਚੀ।
ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਬੈਠਣ ਵਾਲੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹਨ। 1.
ਆਪਣੇ ਬੈੱਡਰੂਮ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਜਗ੍ਹਾ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ। 2.
ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿ ਲਾਈਟਾਂ ਨਾ ਹੋਣ, ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲਾਈਟਾਂ ਨਾ ਹੋਣ। 3.
ਤਾਪਮਾਨ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰੱਖੋ-
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਠੰਡਾ ਨਾ ਹੋਵੋ।
ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਹਵਾਦਾਰ ਰੱਖੋ ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਗਰਮ ਰੱਖੋ। 4.
ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਗੱਦਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ। 5.
ਆਪਣੇ ਲਈ ਸੌਣ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਜਗ੍ਹਾ ਲੱਭੋ।
ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਹਾਣਾ ਜਾਂ ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਸਿਰਹਾਣਾ ਵਰਤੋ। 6.
ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹੀ ਰੁਟੀਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਹਾਉਣਾ, ਪਿੱਠ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਪੜ੍ਹਨਾ ਅਤੇ ਸੌਣਾ। 7.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਾਂ ਸੰਗੀਤ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਇਸਨੂੰ ਸੁਣ ਸਕੋ।
ਤੁਹਾਡੀ ਸੌਣ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਆਸਣ ਕੀ ਹੈ? -
ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਜਾਂ ਬੈਠਣ ਵਾਲੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸੌਣਾ ਹੈ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਨਾਲ ਸੌਂ ਸਕੋ।
ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਨਾਲ ਸੌਂਣਾ: ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਲਈ ਸੌਣ ਦੀ ਆਸਣ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਲਈ ਸੌਣ ਦੀ ਆਸਣ।
ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸੌਣ ਦੀ ਆਸਣ।
ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਸਾਇਟਿਕਾ ਕਿਵੇਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਮਦਦਗਾਰ ਸੰਕੇਤ ਹਨ।
ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਿਰਹਾਣੇ ਰੱਖ ਕੇ ਸੌਣਾ ਮਦਦਗਾਰ ਲੱਗਿਆ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਸਾਇਟਿਕਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਰਦ ਦੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਨਾਲ ਸੌਣਾ ਬਿਹਤਰ ਲੱਗੇਗਾ।
ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਤੌਲੀਆ ਵਰਤਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸਿਰਹਾਣੇ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਣਗੇ।
ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਵੈੱਬਸਾਈਟਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੇ ਭਾਰ ਨਾ ਸੌਂਵੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਏਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਕਰ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗਾ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਹਾਣੇ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਾਲਾ ਸਿਰਹਾਣਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਮੈਂ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਜਿਸਦੇ ਦੋ ਬੱਚੇ ਹਨ।
ਇੱਕ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਿੱਛੇ। . .
ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਇੱਕ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ ਹਨ!
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸੌਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰਜਨ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ।
ਇਹ ਮੈਮੋਰੀ ਫੋਮ ਸਿਰਹਾਣਾ ਇੱਕ ਨਰਮ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।
ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਖਾਸ ਬਾਡੀ ਸਿਰਹਾਣਾ ਬਹੁਤ ਲਚਕਦਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਉੱਤੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਬਾਡੀ ਸਿਰਹਾਣੇ ਲਈ ਵੀ ਇਕੱਠੇ ਲਪੇਟਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬੈਠਣ ਦੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਅਤੇ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ।
ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੰਭਵ ਇਲਾਜ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।
ਇੱਕ ਮੁਫ਼ਤ ਕਿਤਾਬ ਪਿੱਠ ਜਾਂ ਸਾਇਟਿਕਾ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ।
ਗਠੀਏ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ?
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਗਠੀਏ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇਸ ਲੇਖ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ।
ਗਠੀਏ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਵੀ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਮੈਂ ਪੜ੍ਹਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਵੀ ਮੈਨੂੰ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਪਾਏਗਾ-
ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਗਠੀਏ ਦਾ ਦਰਦ!
ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਕਾਰਨ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ?
ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਇਟਿਕਾ ਨਾਲ ਸੌਣਾ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਚੁਣੌਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦਰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਕੁਝ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਵੋਗੇ।
ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਉਸ ਦਿਨ ਜਾਂ ਰਾਤ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ ਸੀ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਸੀ। . .
ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਗੁੱਸੇ ਰਹੋ। ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ।
ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ 'ਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੀ ਘਾਟ।
ਸੁਸਤ, ਭਾਰੀ ਭਾਵਨਾ। ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ।
ਜਾਂ ਤਾਂ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦਾ, ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ।
ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਥੱਕ ਜਾਣ 'ਤੇ ਦਰਦ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਨੀਂਦ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ, ਭਾਸ਼ਾ, ਸਮੱਸਿਆ ਹੱਲ ਕਰਨ ਆਦਿ ਵਰਗੇ ਹੁਨਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ।
ਇਹ ਹੁਨਰ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਘੱਟ ਜਾਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਲਗਭਗ 8 ਘੰਟੇ ਸੌਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਮਾਂ 5 ਤੋਂ 11 ਘੰਟੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹੀ ਉਹੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰਾਤ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਚਲਾਉਣ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਵੀ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਨਵਾਂ ਬਿੰਦੂ 100-
ਕਪਾਹ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ 20-ਇੰਚ-ਬਾਈ-54-
ਇਨਵਾਈਟ ਇਹ ਇੰਚ ਬਾਡੀ ਸਿਰਹਾਣਾ ਇਸ ਉੱਤੇ ਵਾਲੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਛੋਟਾ ਅਤੇ ਕਿਫਾਇਤੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਰਹਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਗੁਆਚੀ ਹੋਈ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਪ੍ਰਣਾਲੀ-
ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ "ਲੌਸਟ ਬੈਕ ਦਰਦ ਸਿਸਟਮ"।
ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਸਾਇਟਿਕਾ ਦਾ ਵੀ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। . .
\"ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ\" ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਹੈਲਥੀ ਬੈਕ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਤੱਕ ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਇਆ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੇ ਹੱਲ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।
ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸਾਇਟਿਕਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰੋ।
ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਾਹਤ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗੀ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਦਰਦ ਨੂੰ ਛੁਪਾਉਂਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਲਈ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇੱਥੇ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਸਾਰੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸੁਝਾਵਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ, "ਕਮਰ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣਾ" ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਬਸ ਲਿੰਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਨਹੀਂ। . .
ਹਾਈਪੋਐਲਰਜੀਨਿਕ ਬਾਡੀ ਸਿਰਹਾਣਾ ਇਹ ਸੁੰਦਰ ਬਾਡੀ ਸਿਰਹਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਿਹਤਰ ਖੂਨ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਹਾਈਪੋਲੇਰਜੈਨਿਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮੇਰੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। .
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ?
ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਵੀ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ।
ਸਿਸਟਮਿਕ ਕੀ ਹੈ?
ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਪੂਰਾ ਸਰੀਰ।
ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਕੀ ਹੈ?
ਇੱਕ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਜਿਸਨੂੰ ਜੈਵਿਕ ਉਤਪ੍ਰੇਰਕ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਜੋ ਦੂਜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀਗਤ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਕੀ ਹੈ?
ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਅੰਗ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਰਾਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ-
ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਰਸਾਇਣ ਜ਼ਖਮੀ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਅਤੇ ਪੁਨਰਜਨਮ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਨ।
ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਛੋਟੀ ਪਰ ਸਹਾਇਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਕੇ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਢੁਕਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹਾਈਪੋਐਲਰਜੀਨਿਕ, ਨਰਮ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਦਰਸ਼, ਤੁਹਾਡੀ ਸੀਟ 'ਤੇ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਸਿਰ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਰਿਹਾ ਹੈ? -
ਸਿਰ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨਾਲ ਸੌਂਦੇ ਹੋ?
ਜੇਕਰ ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਗਾਉਂਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਇਕਸਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਖਿਚਾਅ ਕਾਰਨ ਹੈ?
ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪੁਰਾਣੀ ਸੱਟ ਹੈ ਜਾਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਲੱਗੀ ਹੈ?
ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਜੈਨੇਟਿਕ ਕਾਰਕਾਂ ਕਰਕੇ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਜਾਂ ਦਰਦ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਘੁੱਟਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਬੇਅਰਾਮੀ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਲਿੰਕ ਦਿਲਚਸਪ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਭਰਪੂਰ ਮਿਲਣਗੇ।
ਮੈਮੋਰੀ ਬਬਲ ਕੀ ਹੈ?
ਕੀ ਇਹ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮੈਂ ਮੈਮੋਰੀ ਫੋਮ ਦਾ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਹਾਂ।
ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮੈਨੂੰ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ।
ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ, ਬਿਲਕੁਲ ਨਵਾਂ ਗੱਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਮੈਨੂੰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਪਾ ਸਕਦਾ।
ਅਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬਾਹਰ ਜਾ ਕੇ ਦੂਜਾ ਗੱਦਾ ਨਹੀਂ ਖਰੀਦਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਮੈਮੋਰੀ ਫੋਮ ਗੱਦੇ ਦਾ ਟੌਪਰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚਾਦਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਗੱਦੇ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਰਡਰ ਕੀਤਾ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ।
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਿਆ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਹੈਰਾਨ ਰਹਿ ਗਏ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਿਸਤਰੇ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਛੋਟਾ ਸੀ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਲੱਗਾ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਗਲਤ ਆਕਾਰ ਭੇਜਿਆ ਹੈ! !
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹਦਾਇਤਾਂ ਪੜ੍ਹੀਆਂ, ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਡਰ ਦੂਰ ਹੋ ਗਿਆ, ਸਾਨੂੰ 24 ਘੰਟੇ ਗਰਮ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਸਿੱਧਾ ਲੇਟਣ ਦਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ। .
ਫਿਰ ਇਹ ਫੈਲਿਆ ਅਤੇ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਸੀ :)
ਮੈਮੋਰੀ ਬਬਲ ਕੀ ਹੈ?
ਇਹ ਪੌਲੀਯੂਰੀਥੇਨ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਸਟਿੱਕੀ ਗੋਲੀ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲਾ ਉੱਚ ਘਣਤਾ ਵਾਲਾ ਮੈਮੋਰੀ ਫੋਮ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗਰਮੀ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਨਾਸਾ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਪੁਲਾੜ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਡਾਕਟਰੀ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਲਈ।
ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਗੱਦਿਆਂ, ਚਟਾਈਆਂ, ਵ੍ਹੀਲਚੇਅਰ ਸੀਟਾਂ, ਸਰਵਾਈਕਲ ਸਿਰਹਾਣਿਆਂ ਆਦਿ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਖਰਾਬ ਪਿੱਠ ਵਾਲੇ ਮੈਮੋਰੀ ਫੋਮ ਬਾਰੇ ਕੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਮੈਮੋਰੀ ਫੋਮ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੰਪਨੀਆਂ ਮੈਮੋਰੀ ਫੋਮ ਉਤਪਾਦ ਵੇਚ ਰਹੀਆਂ ਹਨ।
ਆਪਣੀ ਖੋਜ ਕਰੋ। ਗੁਣਵੱਤਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਹਰੇਕ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ, ਘਣਤਾ, ਕਠੋਰਤਾ ਅਤੇ ਤਾਪਮਾਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਿਟੇਲਰ ਤੋਂ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਕੁਝ ਦੇ ਪੂਰੇ ਗੱਦੇ 'ਤੇ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਸਹਾਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਦੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਹਾਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੀ ਸੌਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਇਸਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਮ ਵਾਂਗ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਲਵੇਗਾ।
ਇਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਜਾਂਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ।
ਤੁਸੀਂ ਮੈਮੋਰੀ ਫੋਮ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਰੱਖ ਕੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕ ਕੇ ਮੈਮੋਰੀ ਫੋਮ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਆਮ ਵਾਂਗ ਹੋ ਗਿਆ।
ਇਹ ਆਮ ਗੱਦੇ 'ਤੇ ਸੌਣ ਨਾਲੋਂ ਗਰਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਪਵੇਗਾ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਖੁਦ ਬਹੁਤਾ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪਿਆ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਲਈ ਮੈਂ ਨਿੱਘ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮੇਰੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਪਰਤਾਂ ਜਾਂ ਰਜਾਈ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਹੈ।
ਕੁਝ ਲੋਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮੈਮੋਰੀ ਫੋਮ ਦੀ ਬਦਬੂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
ਮੈਂ ਕਹਾਂਗਾ ਕਿ, ਮੇਰੇ ਤਜਰਬੇ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਉਸ ਦਿਨ ਸੀ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਹੋਏ ਸੀ, ਇੰਨਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਲੋਪ ਹੋ ਗਿਆ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵੀ ਨਿੱਜੀ ਸੀ।
ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਕਹੀਏ ਤਾਂ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦਾ ਬੁਲਬੁਲਾ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਹੈ!
ਮੇਰੀ ਮਾਂ ਨੂੰ ਗਠੀਆ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਇਆ ਹੈ। ਹੁਣ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਖਰੀਦਣਾ ਪਵੇਗਾ।
ਮੈਂ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਅਜ਼ਮਾਇਆ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਸਹੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿੱਠ ਦਰਦ, ਗਠੀਆ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਲਈ ਨੀਂਦ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਕੁਝ ਲੋਕ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਨਾਲ ਸੌਣ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨਗੇ।
ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਵਰ ਜਾਂ ਸ਼ਾਵਰ ਲਓ, ਫਿਰ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਕੋਈ ਵੀ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸੌਂ ਜਾਓ।
ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਨੇੜੇ ਨਾ ਸੌਂਵੋ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਲਗਭਗ 30-
60 ਮਿੰਟ। 2.
ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਪੀਓ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਬਾਥਰੂਮ ਵਿੱਚ ਭਟਕਣਾ ਪਵੇਗੀ! 3.
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਾਬ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗ ਸਕਦੇ ਹੋ। 4.
ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਜਾਂ ਦਿਲਚਸਪ ਫਿਲਮਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ।
ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ। -
ਜਦੋਂ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਬਾਰੇ ਲੇਖ। -
ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਸੌਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੈਠਣ ਵੇਲੇ ਦਰਦ ਜਾਂ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਕਾਰਨ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ।
ਮੈਂ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਲਈ ਕੁਝ ਲਾਭਦਾਇਕ ਲੇਖ ਹਨ।
ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਲਿੰਕ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ।
ਆਉਣ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਸਾਇਟਿਕਾ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਬਾਰੇ ਮੇਰੇ ਪੰਨੇ 'ਤੇ ਆਉਣ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ।
ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਲੱਗੇਗਾ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੇਖ ਪਸੰਦ ਆਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਇਹ ਸੁਣ ਕੇ ਖੁਸ਼ੀ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਾਇਟਿਕਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕੋਈ ਨੀਂਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ।
ਮੈਂ ਹਰ ਸਮੀਖਿਆ ਪੜ੍ਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ।
ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਮੇਰੇ ਪਾਠਕਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ, ਮੈਨੂੰ ਮਹਿਮਾਨ ਪੁਸਤਕ 'ਤੇ ਵਪਾਰਕ ਲਿੰਕ ਰੱਖਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਮਲ ਜੱਫੀ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਮਿੱਠੇ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਕਾਮਨਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।
ਮੈਂ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦਾ ਮਰੀਜ਼ ਹਾਂ, ਡਾਕਟਰੀ ਮਾਹਰ ਨਹੀਂ।
ਇਸ ਲੈਂਸ ਵਿੱਚ ਨਿੱਜੀ ਵਿਚਾਰ ਹਨ ਜੋ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ ਹਨ।
ਇਹ ਨਿਦਾਨ, ਇਲਾਜ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹਨ।
ਇੱਥੇ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਡਾਕਟਰੀ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੀ।
ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਾਰੇ ਮੁੱਦਿਆਂ 'ਤੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕੋਈ ਵੀ ਲੱਛਣ ਜਿਸ ਲਈ ਨਿਦਾਨ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਜੋ ਪੜ੍ਹਿਆ ਹੈ, ਉਸ ਕਰਕੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਮੁਲਤਵੀ ਨਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਬਦਲੋ।
ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਕਿਸੇ ਯੋਗ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਲਈ ਬੇਝਿਜਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।
ਸਿਹਤ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਹੈ।