Moe me Sciatica a me ka ʻeha kua

Pehea ka hiamoe ʻana o ka ʻeha iwi hope a noho ʻoe he paʻakikī a paʻakikī ke hiamoe me ka ʻeha iwi noho?
No laila, pehea e loaʻa ai ka hiamoe maikaʻi i ka pō?
Hāʻawi kēia ʻaoʻao i nā ʻōlelo aʻoaʻo e pili ana i ka hiamoe me ka ʻeha hope a me ka sciatica e kōkua iā ʻoe e hiamoe a hiamoe.
Hoʻopili mākou i nā ʻōlelo aʻoaʻo no ka wahi moe maikaʻi loa, kahi moe maikaʻi, nā manaʻo huahana a me nā puke e kōkua iā ʻoe.
Aia kekahi mau kūkākūkā e pili ana i nā mea kōkua hiamoe, e like me nā hōʻaiʻē kiʻi piha i hiki iā Amazon ke kūʻai.
Hooluolu Nui
40 \"x 64\" Puliki mālie a moe i kou uluna.
Inā loaʻa iā ʻoe nā hōʻailona o ka ʻeha hope a me ka ʻeha hope, ʻo ka hiamoe maikaʻi ʻana a i ʻole ka hiamoe maikaʻi e like paha me kahi moeʻuhane mamao. . . . .
He ʻino ka loaʻa ʻana o kahi lā ʻeha a kū wale i kahi pō ʻeha.
Noʻu, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻāʻo ʻana e hiamoe me ka sciatica i ka pō.
Eia nō naʻe, pono e hoʻomaha a hiamoe i ka wā e loaʻa ai ka ʻeha noho a i ʻole ka ʻeha hope i hiki ai i kou kino ke hoʻomaha a ola hou.
No ka nui o mākou, paʻakikī ke hiamoe me ka ʻeha kua, ʻāʻī, a ʻeha paha.
ʻAʻole i hui maikaʻi ʻia ka ʻeha hope a me ka hiamoe, a ʻo ka insomnia a me ka hiamoe ʻole ke lilo i ʻāpana o ka ʻeha o ke ola.
ʻO ke kumu o kēia ʻaoʻao ʻo ia ka hāʻawi ʻana iā ʻoe i mea e hoʻāʻo ai a ke manaʻolana nei au e kōkua kēia mau mea iā ʻoe e hiamoe maikaʻi i ka pō i kahi kūlana ʻeha.
ʻAʻole maopopo iaʻu ka mea e hana ai iā ʻoe, ke manaʻolana wale nei au hiki i kekahi o kēia mau mea a i ʻole ka hui pū ʻana o ia mau mea ke kōkua iā ʻoe.
Ua hele au ma laila a loaʻa iaʻu ka ʻeha hope, ka ʻeha hope a me nā pō hiamoe ʻole i kēlā me kēia pō a ʻaʻole makemake wau e hele kekahi i kēia, no laila e noiʻi iki a ʻike i kou manaʻo a hoʻāʻo i ke kani āu e makemake ai. Moe maikai. hōʻoluʻolu-
U pillow kino piha piha kākoʻo pillow he uluna kino nui kēia inā makemake ʻoe e hōʻoluʻolu i kou kua.
Hāʻawi ia i ke kākoʻo holoʻokoʻa maikaʻi i ka wā e hiamoe ai.
E kōkua kēia i ka hoʻoponopono ʻana i kou kuamoʻo, kua a me nā pūhaka i kahi kūlana maikaʻi aʻe.
Inā maikaʻi kou kino e hoʻomaha i ke kaumaha o kou iwi kuamoʻo, kōkua maoli ia e hiamoe a hiamoe.
Hoʻonohonoho maikaʻi ʻia ka iwi kuamoʻo.
Makemake kēia mau uluna kino i ka hoʻonohonoho pono ʻana o ka iwi kuamoʻo a ʻoi aku ka maʻalahi o ka mālama ʻana ma mua o ka hoʻāʻo ʻana e kau i nā uluna liʻiliʻi ma waena o nā kuli a ma waena o nā kuli a ma lalo o ke kua.
Hoʻohana maʻamau ia no ka hāpai ʻana e kākoʻo i ka \"puʻupuʻu\" a no ka hoʻopau ʻana i ke kaumaha ma ke kua lalo, a he mea pono hoʻi ia no kēlā me kēia me ke kua a i ʻole ka ʻeha iwi noho.
ʻO nā uluna kino no ka hoʻoponopono maikaʻi ʻana o ke kuamoʻo a me ka hiamoe. . .
Pehea e hiamoe ai ka ʻeha hope.
E hiamoe maikaʻi me nā uluna kino. Ua ʻike au i ka uluna kino no ka mālama pono ʻana i ke poʻo, ka iwi kuamoʻo a me ka ʻāʻī i ka pō.
ʻO kahi āu e koho ai he pilikino loa.
Loaʻa iaʻu kahi koho ma kēia ʻaoʻao no ʻoe e nānā.
Ua hoʻohana au i kahi uluna ma waena o koʻu mau kuli e kōkua i koʻu iwi kuamoʻo, akā i ka lōʻihi o ka manawa ua ʻike wau makemake wau e hoʻololi i kahi uluna kino, no ka mea, ua ʻike ʻia he moena maikaʻi loa lākou no ka pō ma mua o ka hoʻohana ʻana i nā uluna maʻamau!
Hoʻolaha pinepine ʻia nā uluna kino i mea maikaʻi no ka hāpai ʻana, akā e hoʻāʻo e hāʻawi iā ʻoe i ka wā e hoʻololi maikaʻi ai lākou a ʻo ka uluna maikaʻi e kōkua iā ʻoe e hoʻopaʻa i kou iwi kuamoʻo i ka ʻoi aku ka maikaʻi, e hōʻemi i ke koʻikoʻi ma luna a me ka manaʻolana e maʻalahi iā ʻoe e hiamoe. .
ʻO kahi uluna kino piha maikaʻi e hōʻoluʻolu iā ʻoe.
He mea maikaʻi loa ia inā he moe ʻaoʻao maoli ʻoe, akā inā makemake ʻoe e hiamoe ma kahi ʻē aʻe i maikaʻi ʻole no kou kua, maikaʻi nō hoʻi.
Pono pono kēia uluna kino holoʻokoʻa i nā wā a pau o ka hāpai ʻana no ka mea he kikowaena hoʻoponopono ponoʻī kona e kikoo ana i ka ulu ʻana o ka puʻu.
Eia nō naʻe, hiki ke hoʻohana maʻalahi ʻia no kēlā me kēia kanaka me ke kua a i ʻole ke kua ʻeha, a i ʻole ka mea makemake i ke kākoʻo hou a me ka hōʻoluʻolu i ka wā e hiamoe ana.
He papa inoa wikiwiki o \"Do\" e moe ana me SciaticaHow a me ka eha hope.
E nānā inā kōkua kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo no kou kua a me ka ʻeha iwi noho. 1.
ʻO ka mālama ʻana i kou lumi moe he wahi mālie ia e hoʻomaha ai a ʻaʻohe hana ma ʻaneʻi. 2.
ʻOi aku ka maikaʻi o ka loaʻa ʻole o nā kukui, a i ʻole nā kukui haʻahaʻa loa. 3.
E mālama pono i ka mahana-
Mai wela loa a anu.
E mālama pono i ka lumi akā me ka mahana no ʻoe. 4.
E hōʻoia i ka ʻoluʻolu o kāu moena. 5.
E ʻimi i kahi moe maikaʻi no ʻoe.
E hoʻohana i kahi uluna a i ʻole kahi uluna kākoʻo kino piha e kōkua i ka ʻoluʻolu. 6.
E ho'āʻo e mālama i ka hana maʻamau ma mua o ka moe ʻana, e like me ka ʻauʻau, hoʻoikaika hope, heluhelu, a me ka hiamoe. 7.
ʻOiai ʻoe e moe ana, e hoʻāʻo e hoʻomaha a noʻonoʻo i ke mele i hiki iā ʻoe ke hoʻolohe iā ia i kou hiamoe ʻana.
He aha kou kūlana moe maikaʻi loa? -
Pehea e hiamoe ai me ka ʻeha hope a i ʻole ka ʻeha iwi noho? E ʻoluʻolu iki ʻoe i hiki iā ʻoe ke hiamoe me ka ʻeha hope.
Moe me ka ʻeha hope: ʻo ke ʻano moe no ka ʻeha kua a me ke ʻano moe no ka ʻeha kua.
ʻO ke kūlana moe i ka wā e hiamoe ai me ka ʻeha kua a me ka iwi.
ʻO ke ala e hiamoe ai ʻoe a me sciatica e hilinaʻi maoli i kou ʻoluʻolu.
Aia kekahi mau ʻōlelo kōkua ma ʻaneʻi, akā naʻe.
Nui nā poʻe maʻi me ka ʻeha hope a me ka ʻeha hope i ʻike he mea kōkua ke hiamoe a puni lākou me nā uluna ma waena o nā kuli.
Inā loaʻa iā ʻoe ka sciatica ma kekahi ʻaoʻao, e hoʻāʻo e hiamoe ma kekahi ʻaoʻao o ka ʻeha.
ʻOi aku ka maikaʻi o kekahi poʻe me ka ʻeha hope ke hiamoe me ko lākou kua.
Inā pēlā, e ho'āʻo e hoʻohana i kahi kāwele liʻiliʻi ma lalo o kou pūhaka e hāʻawi i ke kākoʻo hou aku.
ʻO nā uluna ma lalo o kou mau kuli e hōʻoluʻolu iā ʻoe.
Manaʻo maʻamau nā pūnaewele mālama ola kino a me ka ʻeha hope ʻaʻole ʻoe e hiamoe ma kou ʻōpū, no ka mea, e hoʻokau ʻia ai ke koʻikoʻi ma kou kua a nui loa ka ʻāʻī ma kou ʻāʻī a me ka iwi kuamoʻo.
Inā pilikia nui ʻoe i ka hana ʻana i ka uluna, makemake paha ʻoe e loaʻa i kahi uluna kino piha e kōkua iā ʻoe e hiamoe maikaʻi.
ʻIke au i kahi kāne me ʻelua keiki.
Hoʻokahi ma mua a hoʻokahi ma hope. . .
Akā hauʻoli ka hapa nui o ka poʻe me hoʻokahi!
Inā ua ʻoki ʻia ʻoe, e ʻoluʻolu e nīnau i kāu kauka lapaʻau a mea mālama ola no ke ala maikaʻi loa e hiamoe ai, ʻoi aku ma hope o ke ʻoki ʻana.
Hele mai kēia uluna puana hoʻomanaʻo me kahi uluna palupalu.
Manaʻo wau he ʻoluʻolu loa kēia uluna kino kūikawā a hiki ke hoʻomoe ʻia ma luna a hoʻopili ʻia no ka uluna a me ka hoʻomaha o ke kino luna a me ka uluna kino.
Kōkua e aʻo a aʻo hou e pili ana i nā puke ʻeha hope ma ke kua a me nā ʻiʻo me ka ʻeha kua a me ka ʻeha noho.
E nānā i nā ʻano koho lapaʻau like ʻole.
He hoʻomaka maikaʻi ka puke manuahi no ka hoʻomalu ʻana i hope a i ʻole sciatica.
ʻO nā pilikia moe me ka arthritis?
Inā manaʻo ʻoe pili paha kāu pilikia hiamoe i ka arthritis, a laila e ʻoluʻolu e nānā i kēia ʻatikala.
Aia kekahi puke e pili ana i ka arthritis aʻu i heluhelu ai, a i kēlā me kēia manawa aʻu e ʻike ai i kekahi mea aʻu e ʻike pono ai i ke kōkua ʻana i nā poʻe maʻi me ka ʻeha, manaʻo wau he mea nui ia e kaʻana like a ʻike inā e hoʻololi ia-
ʻO ka ʻeha o ka arthritis ma kēia hihia!
Ka nele i ka hiamoe ma muli o ka ʻeha hope?
I kekahi manawa he paʻakikī nui ka hiamoe me ka sciatica.
He aha kāna hana?
Inā loaʻa iā ʻoe ka ʻeha hope a me ka ʻeha hope, e ʻike paha ʻoe i kekahi mau hōʻailona o ka hiamoe ʻole.
ʻIke wau ua hoʻomaka wau mai ke ao a i ka pō i koʻu wā lōʻihi i ka ʻeha. . .
E huhū iā ʻoe iho a me nā poʻe ʻē aʻe. Ka nalowale o ka hoʻomanaʻo.
Ka nele o ka noonoo ma na mea liilii.
Groggy, kaumaha manaʻo. Koʻikoʻi.
ʻAʻole hiki ke ʻai, a ʻai nui paha.
Ua nāwaliwali ka ʻōnaehana pale, no laila ʻoi aku ka nui o ka maʻi.
ʻOi aku ka ʻeha ke luhi.
Hiki i ka hiamoe ke hana i ko mākou lolo i ka pae maikaʻi loa, e like me ka hoʻohana ʻana i nā mākau e like me ka hoʻomanaʻo, ka ʻōlelo, ka hoʻoponopono pilikia, etc.
Hiki i kēia mau mākau ke hoʻopōʻino ʻia me ka hiamoe ʻole.
Inā hiamoe ke kanaka ma kahi o 8 hola, akā aia ka manawa ma waena o 5 a me 11 hola.
ʻIke ʻoe i ka nui o ka hiamoe o kou kino a me ka nui o ia mea e pono ai, a ʻo ia ka mea e pono ai ʻoe i kēlā me kēia pō.
Inā ʻike ʻoe iā ʻoe iho i hoʻopilikia ʻia e ka nele o ka hiamoe, pono ʻoe e nīnau i kahi ʻoihana mālama ola.
Pono ʻoe e makaʻala i ka hana ʻana i nā mīkini pōʻino a hoʻokele maikaʻi i ka hiamoe.
Mea hou 100-
Pākēneka pulupulu 20-Ini-i-54-
InWhiteHe liʻiliʻi liʻiliʻi a ʻoi aku ka uku o kēia uluna kino ma mua o ka mea ma luna.
Hiki ke kūpono kēia uluna kino iā ʻoe inā ʻo ia kāu makemake a kōkua iā ʻoe e hiamoe maikaʻi.
ʻōnaehana ʻeha hope nalowale-
\"Lost back pain system\" e kōkua i ka ho'opau 'ana i ka 'eha hope a me ka 'eha hope.
ʻOiai ʻo kou ʻeha hope, e pili ana ia i ke kōkua ʻana iā ʻoe e loaʻa ka maikaʻi o ka hiamoe.
Eia nō naʻe, pono ʻoe e hoʻoponopono i ka ʻeha hope a me / a i ʻole sciatica. . .
\"Loss of back pain\" is produce by the Institute of Healthy Back.
Inā ʻaʻole ʻoe i hoʻāʻo a ke ʻimi nei ʻoe i ka hopena no ka ʻeha hope, e noʻonoʻo.
He mea nui e mālama ʻoe i nā hōʻailona a me nā kumu o ka ʻeha hope a me nā hōʻailona sciatica.
ʻAʻohe mea āu e hana ai, ʻaʻole ʻoe e ʻike i ka hoʻomaha lōʻihi ke mālama ʻoe i nā hōʻailona a i ʻole ka uhi ʻana i ka ʻeha.
No laila e ʻoluʻolu e noʻonoʻo i nā ʻōlelo aʻoaʻo moe a pau ma ʻaneʻi a noʻonoʻo i nā ala e hoʻoponopono ai i ke kumu kumu o nā hōʻailona, hiki ke kōkua iā ʻoe ka \"losing back pain\".
E hahai wale i ka loulou no ka ʻike hou aku.
ʻAʻole ʻoe ʻike inā ʻaʻole ʻoe e hoʻāʻo. . .
ʻO ka uluna kino hypoallergenic hiki i kēia uluna kino maikaʻi ke hāʻawi i ke kākoʻo kino piha i ka wā e hiamoe ana ʻoe, e hoʻoikaika i ka holo ʻana, hoʻomaha i ka ʻeha a mālama iā ʻoe i ke kūlana kūpono o ka hiamoe.
Manaʻo ʻia kēia he hypoallergenic, koʻikoʻi iaʻu, a he mea nui paha iā ʻoe. .
Ua pilikia ʻoe i ka meaʻai āu e ʻai ai?
Pehea ka hopena o ka meaʻai i kou kino a me ka hiki ke ho'ōla.
Kūkākūkā pū ʻia nā enzymes kino holoʻokoʻa e hoʻomaikaʻi ai i ka hiamoe a pehea e hōʻemi ai i ka mumū.
He aha ka systemic?
ʻO ia ke kino holoʻokoʻa.
He aha ka enzyme?
He enzyme i kapa ʻia he catalyst biological.
ʻO kekahi mea e hoʻoikaika ai i nā mea ʻē aʻe.
He aha ka enzyme systemic?
Hana lākou i kēlā me kēia ʻōnaehana a me nā ʻāpana o kou kino.
ʻO ka enzyme ma o ka neutralization-
Hiki i nā kinikona o ka mumū ke kiʻekiʻe o ka hoʻoponopono ʻana a me ka hana hou ʻana o nā ʻiʻo ʻeha.
Hiki i ka ho'ēmiʻana i ka mumū ke loaʻa ka hopena pololei i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke olakino a kōkua i ka hoʻolalelale ʻana ma o ka hoʻolaha ʻana i ke olakino liʻiliʻi akā kākoʻo.
Nui nā uluna kino e lawe i kahi wahi liʻiliʻi ma luna o ka moena, no laila e kūpono paha kēia inā ʻo kou pilikia.
Hypoallergenic, palupalu, ʻoluʻolu, kūpono no ka mālama ʻana i kou poʻo, ʻāʻī a me ke kua, e kōkua ana e hōʻemi i ke kua a me ka ʻeha iwi ma kou noho.
ʻO ka ʻeha ma ke poʻo a me ka ʻāʻī ke mālama nei iā ʻoe mai ka hiamoe ʻana? -
Moe me ka ʻeha ma ke poʻo a me ka ʻāʻī?
Inā ʻeha ʻoe i ka ʻāʻī, no ke aha ʻoe e manaʻo ai he ʻeha kou ʻāʻī i kēia manawa?
Manaʻo paha ʻoe no ka ʻole o kou iwi kuamoʻo a i ʻole ma muli paha o kou ʻiʻo?
Manaʻo paha ʻoe he ʻeha kahiko a he ʻeha hou paha?
A i ʻole manaʻo paha ʻoe ma muli o nā kumu genetic?
Inā ua loaʻa iā ʻoe ka ʻeha ʻāʻī a i ʻole ʻeha paha, ʻike ʻoe i ke ʻano o ke kūlana e noi ai ʻoe i kahi lomilomi a i ʻole e hoʻāʻo e kāwili i nā ʻiʻo o kou ʻāʻī, ʻo kēia ʻehaʻeha e mālama iā ʻoe mai ka hiamoe a me ka ʻeha i ka lā a pau, e ʻike ʻoe i nā loulou ma lalo o ka hoihoi a me ka ʻike.
He aha ka pahu hoʻomanaʻo?
Hiki ke kōkua i ka poʻe me ka ʻeha hope e hiamoe ai?
Hiki ke kōkua kēia i ka hiamoe inā loaʻa iā ʻoe ka ʻeha noho a me ke kua.
He mea makemake nui au i ka huʻa hoʻomanaʻo.
ʻAʻole au i ʻike i kēia a hiki i koʻu ʻeha ʻana i ke kua.
Loaʻa iā mākou kahi moena nani hou, akā ʻaʻole hiki iaʻu ke kau me ka ʻoluʻolu ke loaʻa iaʻu ka ʻeha.
ʻAʻole mākou makemake e hele i waho e kūʻai i kahi moena ʻē aʻe, no laila ua hoʻoholo mākou e hoʻāʻo i kahi moena moena hoʻomanaʻo i hiki ke kau ʻia ma luna o ka moena ma lalo o kāu pepa.
Ua kauoha mākou. ua piha loa.
Pīhoihoi loa mākou i ko mākou wehe ʻana no ka mea ʻoi aku ka liʻiliʻi ma mua o ka moena a manaʻo mākou ua hoʻouna hewa lākou! !
Eia naʻe, i ka heluhelu ʻana i nā ʻōlelo aʻo, ua hoʻomaha ʻia ko mākou hopohopo, e aʻo iā mākou e moe palahalaha no 24 mau hola i loko o kahi lumi mahana. .
A laila ua hoʻonui a maikaʻi nā mea a pau :)
He aha ka pahu hoʻomanaʻo?
Hana ʻia ia me ka polyurethane a i kekahi manawa i kapa ʻia ʻo ia he pōkā lāʻau.
Pane ka huʻa hoʻomanaʻo kiʻekiʻe kiʻekiʻe kiʻekiʻe i ka wela o ke kino a hoʻohālikelike iā ia iho e like me ke ʻano o kou kino e kākoʻo i kou kino.
Ua hoʻomohala ʻia ka ʻenehana e NASA, ʻaʻole naʻe no nā papahana ākea akā no nā pono olakino.
Hoʻohana ʻia ia i nā moena, nā moena, nā noho noho huila, nā uluna cervcial, etc.
He aha kāu e noʻonoʻo ai e pili ana i ka puʻupuʻu hoʻomanaʻo me ke kua ʻino.
E mālama i kou kua ma ka nānā ʻana i ka pahu hoʻomanaʻo i kēia manawa he nui nā hui kūʻai aku i nā huahana hoʻomanaʻo.
Hana i kāu noiʻi. ʻokoʻa ka maikaʻi.
He mea nui e ʻike i nā kikoʻī o kēlā me kēia huahana, e nānā i ka nui, ka paʻakikī a me ka ʻike wela.
Inā hiki iā ʻoe ke nīnau i ka mea kūʻai aku i nā nīnau.
He kākoʻo like kekahi ma ka moena holoʻokoʻa, a ʻoi aku ke kākoʻo o kekahi ma ka pūhaka.
Hiki ke ʻokoʻa ka maikaʻi o nā ʻano like ʻole, no laila pono ʻoe e nānā e like me kou hiki.
ʻO ke ʻano o kou kūlana hiamoe, e hopena ia i kou kino, a ke neʻe ʻoe iā ia, e hoʻi hou ia i ka maʻamau a hoʻoponopono iā ia iho.
Pono ia e maʻalahi i ka wela o kou kino a hoʻāʻo e nānā ma mua o ke kūʻai ʻana. E nīnau i nā nīnau.
Hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo i ka pahu hoʻomanaʻo ma ke kau ʻana i kou lima ma ka pahu hoʻomanaʻo a laila paʻa i luna.
Ua hoʻi hou i ka maʻamau i loko o kekahi mau kekona.
ʻOi aku ka mahana ma mua o ka moe ʻana ma ka moena maʻamau.
Pono wau e ʻōlelo ʻaʻole wau i ʻike i ka ʻokoʻa loa iaʻu iho a noʻu makemake wau i ka mehana no ka mea kōkua ia i koʻu kua.
Hiki iā ʻoe ke hoʻemi i nā papa a i ʻole nā quilts i kēlā me kēia manawa inā pono.
Eia naʻe, manaʻo paha kekahi poʻe he mahana loa.
Ke ʻōlelo nei kekahi poʻe, ʻala ʻala hoʻomanaʻo.
E ʻōlelo wau, i koʻu ʻike, ʻo ia wale nō i ka lā a mākou i hoʻolele ai, ʻaʻole maopopo loa, a laila nalo loa ia, a pilikino pū kekahi iā ʻoe.
No ka pololei, ʻaʻole no ka poʻe a pau ka puʻupuʻu hoʻomanaʻo, a pili ia i ka hapa nui o nā mea. Aloha wau iā ia!
Ua loaʻa i koʻu makuahine ka maʻi arthritis a hoʻāʻo ʻia. i kēia manawa pono wau e kūʻai i hoʻokahi noʻu iho.
Ua hōʻike au i kahi koho ma ʻaneʻi a ʻaʻole au i hoʻāʻo maopopo i nā koho āpau.
Pono ʻoe e hoʻoholo i ka mea kūpono iā ʻoe.
Inā loaʻa iā ʻoe ka ʻeha hope, ka maʻi ʻāʻī, a i ʻole ka manaʻo wale i ka pono o ka hiamoe ʻoluʻolu, pono paha ia e noiʻi hou aku.
Manaʻo kōkua no ka hiamoe ʻana no ʻoe a me kou iwi kuamoʻo.
E lawe i ka ʻauʻau wela a i ʻole ka ʻauʻau, a laila e hana i nā hana ʻeha hope āu e pono ai a laila e moe.
Mai moe kokoke loa ma hope o ka ʻauʻau ʻana, pono e hoʻomaha iki kou kino ma mua o ka moe ʻana. Ma kahi o 30-
60 minuke. 2.
Mai inu nui ma mua o kou moe ʻana, a i ʻole, e holo ana ʻoe i ka hale ʻauʻau i ka pō a pau! 3.
Inā pilikia ʻoe i ka hiamoe a ʻaʻole inu, e hiamoe paha ʻoe, akā ʻaʻole e loaʻa iā ʻoe ka maikaʻi o ka hiamoe a ala ʻoe i ka pō. 4.
Hōʻalo i nā kiʻiʻoniʻoni hoʻopilikia a hoʻohauʻoli paha ma mua o ka moe ʻana.
E nīnau i kāu kauka no kou nele i ka hiamoe. -
I ka wā e ʻeha ai ke kua a me ka insomnia, pono ke kōkua o ke kauka.
Inā pilikia kou hiamoe ʻole, pono ʻoe e nīnau i ke kauka.
Moe a me nā ʻatikala e pili ana i ke aʻalolo. -
ʻO kekahi mau manaʻo no ka hiamoe me ka ʻeha iwi a me ka ʻeha hope.
Ke hiki ʻole iā ʻoe ke hiamoe ma muli o ka ʻeha o kou noho ʻana a i ʻole ka ʻeha hope, e kāhāhā kou lolo.
Ua aʻo au i ka hiamoe a me ka ʻeha hope a eia kekahi mau ʻatikala e kōkua iā ʻoe.
E ʻoluʻolu e kaomi i ka loulou no ka ʻike hou aku.
Mahalo no kou kipa ʻana, mahalo no kou kipa ʻana i kaʻu ʻaoʻao e pili ana i ka hiamoe me ka sciatica.
Manaʻo wau he mea pono iā ʻoe.
Inā makemake ʻoe i ka ʻatikala, hauʻoli wau i ka lohe ʻana mai iā ʻoe inā kōkua ia iā ʻoe, a i ʻole, inā loaʻa iā ʻoe kahi moe e pili ana i ka sciatica, makemake ʻoe e kaʻana like me nā maʻi ʻeha hope.
Ua heluhelu au i kēlā me kēia loiloi a mahalo iā ʻoe no ka lawe ʻana i ka manawa.
E ʻoluʻolu, i mea e hauʻoli ai kaʻu poʻe heluhelu, ʻaʻole ʻae ʻia iaʻu e loaʻa nā loulou kalepa ma ka puke malihini.
Mahalo iā ʻoe no kou apo ʻoluʻolu a makemake ʻoe i moeʻuhane maikaʻi.
He maʻi ʻeha hope au, ʻaʻole he loea lapaʻau.
Aia kēia lens i nā manaʻo pilikino ʻaʻole i manaʻo ʻia he ʻōlelo aʻoaʻo olakino.
ʻAʻole kēia no ke kumu o ka hōʻoia ʻana, ka mālama ʻana a i ʻole ka hāʻawi ʻana i nā ʻōlelo aʻo olakino.
ʻAʻole hiki i ka ʻike ma aneʻi ke hoʻololi i ka maʻi maʻi a me ke alakaʻi.
E nīnau i ke kauka no nā pilikia a pau e pili ana i ke olakino, ʻoi aku ka nui o nā hōʻailona e koi ai i kahi hōʻailona a i ʻole mālama olakino.
Mai haʻalele i ka ʻōlelo aʻo lapaʻau ma muli o kāu heluhelu ʻana ma aneʻi, a hoʻopanee a hoʻololi paha i ka lāʻau lapaʻau.
No ke kōkua ʻana i ka ʻeha hope a i ʻole kekahi maʻi lapaʻau ʻē aʻe, e ʻoluʻolu e ʻoluʻolu e nīnau i kahi ʻoihana mālama ola kūpono.
ʻO ke olakino kou kuleana