د توشک اخیستلو عملي لارښود

لیکوال: سینوین– دودیز توشک

د ځان لپاره د آرامۍ ازموینه وکړئ ډیری خلک د توشک پیرودلو پرمهال په بیړه کې وي، او ۸۰٪ یې په ۲ دقیقو کې د پلور بل ترلاسه کولو ته انتظار نه شي کولی. کله چې د سختۍ ازموینه کوئ، یوازې په څنډه کې کښیناستل، یا په خپلو لاسونو فشار ورکول به مرسته ونکړي. د بستر جوړونکي په ګودام کې د ځای خوندي کولو لپاره توشکونه نه ږدي. دوی یوازې هیله لري چې تاسو کولی شئ د پیرودلو پرمهال ویده شئ او دا پخپله تجربه کړئ.

نو خپله کورنۍ له ځان سره راوړئ، آرامه جامې واغوندئ، میرمنې پام وکړئ چې سکرټونه ونه اغوندي، ترڅو د ویده کیدو پرمهال تکلیف ونلري، هڅه وکړئ چې د ریښتینې خوب په څیر ویده شئ. لږ تر لږه د لسو دقیقو لپاره، په خپل شا او اړخ ودریږئ ترڅو وګورئ چې ستاسو ملا مستقیم پاتې کیدی شي؛ تاو کړئ ترڅو وګورئ چې ستاسو ملګری یو بل اغیزمن کوي. د قد، وزن او د خوب کولو موقعیت څخه کار واخلئ ترڅو توشک غوره کړئ چې بدن ته ښه ملاتړ ورکړي، دا ترټولو اساسي اصل دی.

ډیری خلک فکر کوي چې یو کلک توشک ښه دی، مګر دوی غلط دي. سپک خلک باید په نرمو بسترونو کې ویده شي، پداسې حال کې چې درانه خلک په سختو بسترونو کې ویده کیږي. نرم او سخت په حقیقت کې نسبي دي. هغه توشک چې ډېر کلک وي، د بدن ټولو برخو ته په مساوي ډول ملاتړ نه کوي، او یوازې د بدن په درنو برخو تمرکز کوي، لکه اوږې او کولمې.

ځکه چې دا سیمې په ځانګړي ډول فشار لرونکي دي، د وینې جریان کمزوری دی، چې خوب کول ستونزمن کوي. برعکس، که توشک ډېر نرم وي، د ناکافي ملاتړ له امله به نخاع خپل طبیعي حالت ونه ساتي، او د شا عضلات به د خوب په ټوله پروسه کې په بشپړه توګه آرام او آرام نشي کولی. په دې څېړنه کې وموندل شوه چې د توشک د ټینګښت د غوره کولو لپاره عموما ۷۰ کیلوګرامه د وزن د ویشونکې کرښې په توګه کارول کیدی شي.

د توشک اخیستلو پر مهال د خوب کولو موقعیت پوهیدل هم مهم دي. د ښځو هډوکي عموما د دوی د کمر په پرتله پراخ وي، او که دوی غوره ګڼي چې په خپل اړخ ویده شي، نو توشک باید د دوی د بدن شکل سره سمون ولري. د هغو کسانو لپاره چې درانه وزن لري، که وزن د عادي سړي په څیر په بدن ویشل شوی وي، نو توشک باید کلک وي، په ځانګړې توګه د هغو کسانو لپاره چې په شا خوب کوي.

توشکونه ستاسو ملګرتیا اغیزمنوي لومړی ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو او ستاسو ملګری یو بستر لرئ چې دومره لوی وي چې تاسو دواړه یې وغځوئ او د امکان تر حده په آرامۍ سره خوب وکړئ. که چیرې دوه کسان په وزن او د بدن په شکل کې لوی توپیر ولري، نو سپارښتنه کیږي چې د دوو کسانو لپاره په ځانګړي ډول ډیزاین شوی توشک غوره کړئ، کوم چې کولی شي د ملګري د غورځولو او ګرځولو فعالیتونو له امله رامینځته شوي کمپن کم کړي او بې وقفه خوب ډاډمن کړي. د بستر چوکاټ او د توشک ځای په ځای کول په ورته وخت کې د بستر ښه چوکاټ (د ځمکې لاندې پیډ) د ښه توشک په څیر مهم دی.

دا د یو لوی شاک جذبونکي په څیر عمل کوي، ډیر رګ او فشار اخلي، او دا د آرامۍ او ملاتړ دواړو لپاره ډیر څه کوي. په زاړه بستر چوکاټ کې نوی توشک مه ږدئ. که نه نو، د نوي توشک اغوستل به ګړندی شي، او دا به غوره ملاتړ ونه راوړي.

نو مهرباني وکړئ کله چې تاسو توشک اخلئ نو د بستر چوکاټ واخلئ. دا دوه برخې د پیل څخه د یوځای کار کولو لپاره ډیزاین شوي دي.