Kif ittejjeb il-kwalità tal-irqad

Ir-reklami fuq it-televiżjoni ftit snin ilu kellhom kliem bħal dan: kul tajjeb, ixrob tajjeb, orqod tajjeb! Fiż-żminijiet imgħoddija, in-nies jiġu lura mix-xemx tiżreġ u tinżel, u l-figura tagħhom hija gidma ross, kuntenti u komdi; Issa s-soċjetà għandha ritmu kompatt, u fi żmien ta’ paċi kulħadd jipprepara għall-gwerra, anke biex jorqod jaħseb dwar ix-xogħol, biex ma jħallix li l-ħin iħalli l-irqad warajh, u għal żmien twil il-kwalità tal-irqad tmur għall-agħar, u tmur għall-agħar.

Għalkemm spiss jingħad li l-mejkapp żgħir huwa żgħir, b'biċċa safra tajba, kemm hi komda, l-irqad jista' jitjieb ħafna. Tabilħaqq, is-saqqijiet jistgħu jtejbu l-kwalità tal-irqad, iżda wkoll għandhom rwol, sempliċement itejbu l-kwalità tal-irqad, mhux biss għandhom ikollhom saqqijiet tajbin, iżda xorta jridu jaġġustaw stat mentali tajjeb. It-te huwa ċ-ċerimonja tat-te, il-mod Wu Youwu, il-mod ta’ rqad huma mitluba l-ħajja universitarja, il-ġustizzja, inesprimibbli. Żomm ma' dan li ġej, nemmen li l-kwalità tal-irqad tiegħek se titjieb.

a, tinsisti biex tagħmel eżerċizzju

Il-bdiewa tal-qedem kważi kienu jibqgħu fis-sodda biex jorqdu, għalkemm il-grad ta' għajjien fil-biedja matul il-ġurnata għandu ċerta konnessjoni, iżda huma prinċipalment benefiċċji tax-xogħol fit-tul tal-eżerċizzju. Eżerċizzju mingħajr amplitudni kbira, sakemm tinsisti, dejjem ikun utli.

2, kmieni fis-sodda u kmieni biex tqum,

Ħafna nies ma jorqdux qabel nofsinhar ta’ billejl, u jerġgħu jridu jqumu fit-8 ta’ filgħaxija l-għada, u jorqdu inqas minn tmien sigħat kuljum. Din id-drawwa trid tinbidel, tħossx xi overdraft fiżiku tiegħek. Xi nies jgħidu, toqgħodx torqod maqbud, l-ispirtu tiegħek mhux bi ngħas, huwa kkontrollat mill-ġisem mentali għax diġà għajjien. Mur f'linja infinita għal żmien twil, bħal arloġġ bijoloġiku biex tadatta għal din ir-regola, se tkun antika għall-insomnja, staqsik tibża '~ ~ ~

3, ħsieb li jbattal

ma rridx ma naħsibx li għandek ċar kif tagħmel dan ħsibijiet vojta, make up żgħir ukoll. Smajt li l-yoga tista' tagħmel dan. Il-mejkapp żgħir jgħallmek: wieħed irid jorqod qabel ma jmur jieħu banju, il-kamra tal-ħajja fid-dar jew fil-kamra nadifa, l-għajnejn magħluqin baxxi mal-art, ħoss il-kesħa tal-art, 5 ~ 10 minuti biex taħsel l-irqad, irqad tajjeb bil-lejl.

4, aħseb dwar saqqijiet

Li żżomm mat-tlieta ta’ hawn fuq dalwaqt jista’ jtejjeb ħafna l-kwalità tal-irqad tiegħek, iżda xorta mhux biżżejjed. Intqal hawn fuq, biex ngħinek torqod malajr, trid tikseb esperjenza ta' rqad aħjar, ikollok ukoll saqqu komdu, torqod bil-kwiet, komdu, saqqu ning huwa l-aħjar għażla tiegħek