Auala e faaleleia ai le lelei o le moe

O fa'asalalauga i luga o le televise i nai tausaga ua mavae e iai le laina: 'ai lelei, inu lelei, moe lelei! O aso tuai, e toe foʻi mai tagata mai le oso aʻe o le la ma le goto o le la foliga o se u araisa, fiafia i le toʻafilemu; I le taimi nei o le saoasaoa o le sosaiete, o tagata uma i le taimi o le filemu e sauni mo le taua, e oo lava i le moe i le mafaufau e uiga i galuega, ina neʻi i tua o sina mea itiiti o le a lafoaia e le taimi, mo se taimi umi e te moe ai le lelei ma le leaga, ma o le a sili atu le leaga.

e ui lava o foliga laiti e masani ona fai mai, faatasi ai ma se fasi mattes lelei, e faʻafefea, e mafai ona faʻaleleia atili le lelei o le moe. O le mea moni, e mafai ona faʻaleleia le moe, ae faʻapea foi ona fai se vaega, naʻo le faʻaleleia atili o le moe, e le gata ina lelei mattess, e tatau lava ona fetuutuunai tulaga lelei o le mafaufau. Tea o le sauniga lauti, Wu Youwu auala, o le ala o le moe e fesiligia le olaga iunivesite, faamasinoga tonu, le mafaamatalaina. . . Tumau e fai mea nei, ou te talitonu o le a siitia le tulaga lelei o lau moe.

a, tausisi e fai faamalositino

le faifaatoaga anamua ua toetoe lava nofo i le moega mo le moe, e ui lava ma le tikeri o le faatoaga vaivai i le aso, e i ai se sootaga faapitoa, ae o le tele lava o faamanuiaga faigaluega umi taimi o faamalositino. Faʻamalositino e aunoa ma le tele o le amplitude, pe afai e te faʻamalosi, o le ai ai pea le aoga.

2, vave moe ma vave ala,

o le tele o tagata e le'i momoe seia ta le sefululua i le po, toe fia ala i le 8 i le taeao e sosoo ai, moe i lalo ifo o le valu itula i le aso. E tatau ona sui lea masani, aua ne'i e lagona se tino ua ova le tino. Fai mai nisi tagata, aua e te sieep maileia, e le moe lou agaga, ua pulea e le tino mafaufau ua vaivai. Alu i totonu o se matasele e le iʻu mo se taimi umi, e pei o le uati ola e faʻafetaui i lenei tulafono, o le a tuai i le le mautonu, fesili ia te oe e te fefe i ~ ~ ~

3, gaogao manatu

e te le manaʻo e te le manatu o loʻo e manino, e uiga i le auala e fai ai mafaufauga gaogao, fai mea laiti foi. Na ou faalogo e mafai e yoga ona fai. . . Fai mea laiti e aʻoaʻo ai oe: e tatau i se tasi ona moe i le galuega aʻo leʻi alu e taʻele, o le potu malolo i totonu o le fale poʻo le potu mama, tapunia mata o loʻo taoto i luga o le fola, lagona le malulu o le fola, 5 ~ 10 minute e fufulu ai le moe, o oe o se moe lelei i le po.

4, mafaufau fa'amalama

pipii i luga e tolu vave e mafai ona faʻaleleia atili le lelei o lau moe, ae le lava. Na taʻua i luga, naʻo le fesoasoani ia te oe e vave moe, manaʻo e maua se poto sili atu i le moe, ia i ai foi se faʻamaʻi faʻalelei, moe moe i le toʻa, faʻalelei, faʻamaʻi o lau filifiliga sili lea.